Фаршированные перцы в духовке с куриным фаршем, шампиньонами и греческим йогуртом🍅🔥
268 калорий на 1/2 перца / порцию
На 1 перец - 2 порции:
Болгарский перец (1 шт)
Куриный фарш (150 гр)
Греческий йогурт (упаковка 40гр)
Шампиньоны (1-2 шт)
Лёгкий сыр 15-20% (25 гр)
Соль перец по вкусу
1. Разрезаем болгарский перец пополам и вычищаем семечки.
2. На среднем огне обжариваем фарш с мелко нарезанными шампиньонами, через 5 минут после тушения вливаем греческий йогурт. Солим, перчим по вкусу.
3. Фаршируем перцы готовым фаршем, посыпаем легким сыром и отправляем в духовку на 20-25 минут при температуре 180 в режиме обдува, чтобы не сгорели.
Вкусные перчики готовы💔
#nofatгорячее #nofatобед #nofatужин
268 калорий на 1/2 перца / порцию
На 1 перец - 2 порции:
Болгарский перец (1 шт)
Куриный фарш (150 гр)
Греческий йогурт (упаковка 40гр)
Шампиньоны (1-2 шт)
Лёгкий сыр 15-20% (25 гр)
Соль перец по вкусу
1. Разрезаем болгарский перец пополам и вычищаем семечки.
2. На среднем огне обжариваем фарш с мелко нарезанными шампиньонами, через 5 минут после тушения вливаем греческий йогурт. Солим, перчим по вкусу.
3. Фаршируем перцы готовым фаршем, посыпаем легким сыром и отправляем в духовку на 20-25 минут при температуре 180 в режиме обдува, чтобы не сгорели.
Вкусные перчики готовы💔
#nofatгорячее #nofatобед #nofatужин
У тебя сейчас есть лишний вес? Сколько надо скинуть?
Anonymous Poll
6%
0
19%
1-3
30%
3-5
25%
5-9
20%
Больше 10
Трекер по спорту
Как сделаете тренировку - ставьте в кружок смайлик или галочку)
Как сделаете тренировку - ставьте в кружок смайлик или галочку)
А это трекеры по питанию
На 7, на 20 и 40 дней
Очень помогает мотивироваться)
Закончился день - поставили себе галочку и идём дальше до своей цели🤚🏼👀 Их можно даже распечатать, кому неудобно в телефоне)
На 7, на 20 и 40 дней
Очень помогает мотивироваться)
Закончился день - поставили себе галочку и идём дальше до своей цели🤚🏼👀 Их можно даже распечатать, кому неудобно в телефоне)
Я пошла делать пп шаурму👀💔
После неё уже просто невозможно есть привычную жирную с мазиком😂 И не знаю как это работает, но моя версия намного вкуснее, я отвечаю.
После неё уже просто невозможно есть привычную жирную с мазиком😂 И не знаю как это работает, но моя версия намного вкуснее, я отвечаю.
Делюсь и дублирую любимый рецепт шаурмы из сторис🤍✨
Это правильная шаурма, которую можно есть, когда вы скидываете вес. Она очень большая, на такую порцию получилось всего 490 калорий. Можно легко разделить на два-три приёма пищи)
На 1 порцию:
Лаваш тонкий бездрожжевой (90 гр)
Огурец без кожуры (50 гр)
Помидор розовый (50 гр)
Томаты протертые (купила в перекрёстке, оч вкусные!) (70 гр)
Йогурт греческий 2% (60 гр)
Морковь по-домашнему или по корейски (40 гр)
Куриная грудка или филе индейки (110 гр)
Соленые огурчики (25 гр)
Соль, перец (по вкусу)
1. На лаваше распределить половину соуса (томатный + греческий йогурт)
2. Выложить на лаваш огурец, нарезанный соломкой, помидоры ломтиками, морковь, соленые огурчики, посолить по вкусу.
3. Куриную грудку обжарить на сковородке до золотистой корочки. Посолить, поперчить. Выложить к овощам.
4. Всю эту красоту полить ещё раз сверху оставшимся соусом, ещё раз немного посолить по вкусу, перемешать всё аккуратно на лаваше и свернуть.
5. С двух сторон подогреть на разогретой сковородке (без масла), разрезать на две части и наслаждаться.
#nofatзавтрак #nofatобед
Это правильная шаурма, которую можно есть, когда вы скидываете вес. Она очень большая, на такую порцию получилось всего 490 калорий. Можно легко разделить на два-три приёма пищи)
На 1 порцию:
Лаваш тонкий бездрожжевой (90 гр)
Огурец без кожуры (50 гр)
Помидор розовый (50 гр)
Томаты протертые (купила в перекрёстке, оч вкусные!) (70 гр)
Йогурт греческий 2% (60 гр)
Морковь по-домашнему или по корейски (40 гр)
Куриная грудка или филе индейки (110 гр)
Соленые огурчики (25 гр)
Соль, перец (по вкусу)
1. На лаваше распределить половину соуса (томатный + греческий йогурт)
2. Выложить на лаваш огурец, нарезанный соломкой, помидоры ломтиками, морковь, соленые огурчики, посолить по вкусу.
3. Куриную грудку обжарить на сковородке до золотистой корочки. Посолить, поперчить. Выложить к овощам.
4. Всю эту красоту полить ещё раз сверху оставшимся соусом, ещё раз немного посолить по вкусу, перемешать всё аккуратно на лаваше и свернуть.
5. С двух сторон подогреть на разогретой сковородке (без масла), разрезать на две части и наслаждаться.
#nofatзавтрак #nofatобед