До отправления в духовочку💔

Самая быстрая пицца💔🍕

И ты можешь себе позволить есть её хоть каждый день без вреда для фигуры🔥

220 калорий в одной пицце.

На 2 пиццы:

2 мини лепёшки (Mission) (60 гр)
Протёртые томаты (по столовой ложке на каждую)
Лёгкий сыр (15-20%) 80 гр
Филе грудки (70 гр)
Помидор (1 шт)
Соль, перец (по вкусу)

Всё очень просто:

1. Смазываем лепешку протёртыми томатами, кладём сыр, курицу, помидор, по вкусу сверху посолить.

2. Отправляем пиццули в разогретую духовку на 15 минут на температуре 180-200 градусов.

3. Можете сложить ее пополам, так будет вкуснее и удобнее есть)


На вкус просто бомба - попробуйте💔

#nofatгорячее #nofatобед

Айайай вкусняшка, на которую я прям подсела💔

Глазированные сырки🔥
215 калорий в одном сырке

На 4-5 сырков:

Для основы:
Творог из самоката «пластовой 4-6%» - 250 гр
Сироп агавы - 40 мл
Малина или другие ягоды, начинки по вкусу

Для глазури:
Шоколад без сахара red (70 гр)
Кокосовое масло (20 гр)

1. Смешиваете творог + сироп агавы
миксером до однородной массы кремовой. Творог должен быть брикетным! С зерновым у вас ниче не выйдет! Берите из самоката «пластовой 4-6% - не прогадаете. Он нежный как облачко, вкус будет тот самый💔

2. Берём формочку, прозрачный пакетик, туда кладём массу и отрезаем уголок кончика, чтобы заливать в форму удобнее было.

3. Заливаем до половины кладём во внутрь ягоды или другую начинку, заливаем ещё. Выравниваем ровно по форме и Отправляем в морозилку на несколько часов (3-4)

Когда уже сырки заморозились!👇🏼

4. Глазурь делаем на водяной бане: растапливаем шоколад, добавляем кокосовое масло, перемешиваем до однородности и выливаем в отдельный стаканчик, чтобы было удобно макать сырок.

5. Сырок насаживаем на нож или палочку и макаем в шоколад. Крутим-вертим пока не застынет))) И потом ещё в холодильник, оставьте постоять.

Всё🤍

#nofatсладкое #nofatзавтрак #nofatперекус

в честь премьеры трека сегодня выложу рецепт самых вкусных перцев💔

Фаршированные перцы в духовке с куриным фаршем, шампиньонами и греческим йогуртом🍅🔥

268 калорий на 1/2 перца / порцию

На 1 перец - 2 порции:

Болгарский перец (1 шт)
Куриный фарш (150 гр)
Греческий йогурт (упаковка 40гр)
Шампиньоны (1-2 шт)
Лёгкий сыр 15-20% (25 гр)
Соль перец по вкусу


1. Разрезаем болгарский перец пополам и вычищаем семечки.

2. На среднем огне обжариваем фарш с мелко нарезанными шампиньонами, через 5 минут после тушения вливаем греческий йогурт. Солим, перчим по вкусу.

3. Фаршируем перцы готовым фаршем, посыпаем легким сыром и отправляем в духовку на 20-25 минут при температуре 180 в режиме обдува, чтобы не сгорели.

Вкусные перчики готовы💔
#nofatгорячее #nofatобед #nofatужин

Трекер по спорту

Как сделаете тренировку - ставьте в кружок смайлик или галочку)