Мой обед и перекус 360 калорий

Картофельные мафины с брокколи и сыром. В одной штучке 120 калорий

На 4 порции:
картофель (135 г)
брокколи (100 г)
1 яйцо (63 г)
соль и перец (по вкусу)
тертый сыр "Чеддер" (20г)
сыр моцарелла (40 г)

1. Разогрейте духовку до 180°C.
2. Очистите картофель, натрите его и брокколи.
3. Положите тертые овощи в миску и смешайте с яйцом, солью, перцем, сыром чеддер и моцареллой.
4. Заполните формы для мафинов получившейся смесью.
5. Выпекайте мафины при температуре 150-170°C примерно 30-35 минут.

#nofatперекус

Корнерсы
180 калорий

Был ещё кофе без сахара
159 калорий
Пока что больше не ела, думаю на ужин будет легкий салатик

С тренировками и массажами надо поднапрячься)) По питанию движусь очень хорошо.

Из целей не неделю: нужно закрыть трекер по тренировкам второй недели (3 раза позаниматься) и сделать как минимум 2 массажа🙂

Сделаем👌🏼

Завтрак 512 калорий
Гречневая лапша с курицей
Готовила не я (доставка), поэтому без рецепта😂

У меня в инстаграме есть рецепт похожей лапши в актуальном «рецепты». Загляните)

Тренировку отпахала👌🏼 Правда вместо боковой планки сделала обычную по минуте. Та не получилась пока ещё😂

На обед был греческий салат с сыром фета
230 калорий

На 1 порцию:
Один огурец без кожуры (170 гр)
Один помидор (170 гр)
Сыр Фета (40 гр)
Оливки без косточки (45 гр)
Оливковое масло (столовая ложка)
Лимонный сок от одной дольки
Соль, сушёный базилик

#nofatобед #nofatсалат

Ужин 330 калорий

Помните то ужасное соевое мясо?😂

Это оно, только теперь вкусное! Решила дать ему второй шанс, отмыла от маринада, добавила сливки 10%, лук. Получилось очень даже. А с брокколи так вообще сказка🥦