Обед 450 калорий
Салат и стейки соевого мяса (это мой первый опыт) решила попробовать. На вид как мясо, на вкус в принципе тоже. Есть можно, но нормальное мясо вкуснее😂

Мясо не доела🤢 Честно, думала что будет вкуснее...пару друзей веганов прям кричали и советовали, что это бомба и обычное мясо даже близко не стоит..ещё как стоит🤡

Надо будет в следующий раз отмыть его от маринада и попробовать приготовить. Маринад прям бе((((((

Пересчитала свой обед - 343 калории

Я больше не ела, мне так плохо стало от этого мяса, что ничего не хочу. Думаю сделать салатик, чтобы набрать мою суточную норму.

Вчера закончилась первая неделя интервального голодания 8:16 (без ужинов). Прошла очень легко кстати (почти -4кг), через неделю повторю.

Эту неделю буду питаться с ужинами (за 3-4 часа до сна не есть)

Ужин 398 калорий
Сытный Кобб салат с индейкой

На 1 порцию:

Индейка (75 гр)
Огурец без кожуры (110 гр)
Лук зелёный (10 гр)
Авокадо (110 гр)
Салатный лист или айсберг (30 гр)
Бекон ломтиками (25 гр)
Творожный сыр (столовая ложка)
Сыр Чеддер или Маасдам (25 гр)
Соль перец (по вкусу)

1. Отварите индейку и нарежьте небольшими ломтиками.
2. Пока индейка готовится, мелко нарежьте лук, огурец и авокадо кубиками.
3. Салатный лист порвите руками на маленькие кусочки.
4. Обжарьте бекон с двух сторон (без масла!)
5. Сыр нарежьте кубиками.
6. Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте ложку творожного сыра, перемешайте
7. Соль, перец по вкусу и готово

#nofatужин #nofatсалат

Завтрак 550 калорий
Цельноцерновой сэндвич с индейкой, омлетом, помидором и руколой

На обед такой же салат как и вчера на ужин
398 калорий

Я сегодня без ужина...настроения нет совсем, а от этого и аппетита. Знаю, что так нельзя, но вообще ничего не лезет(

Пью гречишный чай и играю на пианино.

Завтра порадую вас и себя чем-нибудь вкусненьким❤️

Завтрак 330 калорий

Булгур с малиной и вишней

На 1 порцию:
булгур (40 г)
миндаль (10 г)
греческий йогурт (140 г)
подсластитель (стевия, эритритол или другой) или сахар (1 ч ложка)
малина (15г)
вишня (15 г)
семена чиа (3 г)


1. Приготовьте булгур в соответствии с указаниями на упаковке.
2. Тем временем мелко нарубите миндаль.
3. Смешайте все ингредиенты (кроме малины и вишни)
4. Украсьте готовое блюдо ягодами

Оч вкусно💔

#nofatсладкое #nofatзавтрак

Поехала на дачу, вязала с собой перекус на 360 калорий
Рецептик напишу как доеду