این دنیا چیست؟

مثل این است که شما از خواب بیدار شده اید و هنوز خوابی که دیده اید را به یاد دارید،
در آن خواب،شما جاهایی رفتید،
ازدواج کردید،بچه داشتید،پیر شدید و بعد بیدار شدید
و حالا تا حدی آن خواب را نصفه و نیمه به خاطر دارید و تا حدی هم حواستان نصفه و نیمه به دنیایی است که در آن بیدار شده اید...


کدامیک واقعی است؟
آن خواب یا این دنیا؟

تجربه خود من این است
که هر دو مثل هم هستند،
هیچ تفاوتی بین این دو نیست،
شما خود را همانگونه به این دنیا میچسبانید که خودتان را در خواب،
به خوابی که میبینید میچسبانید،وقتی خوابید فکر میکنید واقعی است و ناراحت و نگران و ترسان و خوشحال و ... میشوید،
درست مانند حالت بیداری...

#رابرت_آدامز

[ذهن وجود دارد] تا شما را گیج کند و گیج کند. این تنها دلیل وجود آن است. به دلیل حواس (پنجگانه)، بینایی، شنوایی، بویایی، چشایی و لامسه وجود دارد. برای انجام این کارها به ذهن نیاز دارید. اما اگر ذهن نابود شود، به اصطلاح واقعیت پدیدار می‌شود. واقعیت عشق است، محبت، مهربانی، شفقت، شادی، آرامش، خویش حقیقی است. این چیزی است که جهان واقعا هست، نه آن چیزی که به نظر می‌رسد.

#رابرت_آدامز

شما چطور رنج می‌کشید؟
منظور شما از رنج این است که دنیا به آن‌سو که شما می‌خواهید نچرخیده است و چیزها به‌دلخواه شما حرکت نکرده‌اند.
آیا یک حیوان رنج می‌کشد؟
حتی هنگامی‌که یک حیوان بیمار است یا می‌میرد آن تجربه‌ای در آگاهی است. بنابراین کسی رنج نمی‌کشد.
همه ما از سنین پایین شستشوی مغزی شده‌ایم اگر فکر می‌کنید که مرگ باعث رنج است، این یک اشتباه است. هیچ‌کس نمی‌میرد.

فقط زندگی جاودان وجود دارد و شما همان هستید. بنابراین رنجی وجود ندارد. هرگز نبوده و نمی‌تواند باشد. اگر در لحظه حال زندگی کنید و خودجوش باشید و به شرایط واکنش نشان ندهید چطور می‌توانید رنج بکشید؟ فقط زمانی که شما به شرایطی که در مسیرتان میایند واکنش نشان دهید رنج خواهید برد.

تا زمانی که معتقد باشید که شما این بدن هستید باید با شرایط سروکار داشته باشید. هنگامی‌که درک کنید شما فاعل نیستید، این بدن نیستید، ذهن نیستید آنگاه دیگر کسی باقی نمی‌ماند تا ناراحت شود. درنتیجه شما باید خودتان را به‌عنوان آن حقیقت بشناسید و بعد هویتتان را در آن حقیقت مطلق از دست بدهید. آنگاه دیگر هرگز رنج نخواهید کشید.

#رابرت_آدامز

رامانا ماهارشی به من گفت:
تنها چیزی که در زندگی معنوی نیاز داری این است که واکنش نشان ندهی.

آرام بودن بزرگترین دارایی در این دنیا و برترین قدرتی است که می توانی داشته باشی.

اگر تنها بتوانی در آرامش باشی، هر مشکلی را می توانی حل کنی.
این چیزی است که باید به خاطر داشته باشی.
زمانی که کاملاً آرام هستی زمان متوقف میشود. جایی که زمان نباشد،
کارما از بین می‌رود.
چرخه زندگی و مرگ می ایستد.
و هرچیزی به خنثی و خالیا مایل می گردد.
چون زمانی که آرام هستی ،
با انرژی جهان یکی می شوی و همه چیز به خوبی پیش می رود.
آرام بودن یعنی همه چیز تحت کنترل است و شما نگران شرایط و نتیجه‌ای که ممکن است فردا روز به دست آید نیستید.
آرام بودن یعنی همه چیز خوب است و جای هیچ نگرانی نیست این همان کلام انجیل است که می گوید خاموش باش و بدان که من پروردگار هستم.

آرام بودن ، یعنی خاموش بودن.

#رابرت_آدامز

می توانیم یک جمله
دیگر که برای بیداری بگوییم
این باشد که"وقتی مایا شما
را تنها می گذارد."وقتی
مایا دیگر در زندگی شما
دخالت نمی کند.

حالا میپرسی چه زمانی
دوباره این اتفاق می افتد؟

زمانی که از واکنش
به شخص، مکان یا
چیزی دست میکشید.

شما باید کار را انجام
دهید و باز هم هیچ کاری
برای شما وجود ندارد.

شما به سادگی باید
ساکت بمانید وقتی از نظر
ذهنی ساکت می مانید،
واکنشی نشان نمیدهید

اما وقتی ذهن سر و
صدای زیادی ایجاد می کند
پس در حال واکنش هستید.

  این همان چیزی است
که واکنش است،
وقتی ذهن خیلی فعال
باشد، فرقی نمی کند که
چرا ذهن بسیار فعال است،

تا زمانی که ذهن بسیار
فعال است شما کاملاً درگیر
مایا هستید. 


کاملاً در مایا گیر کرده اید،
هر چه ذهن فعال تر باشد،
بیشتر درگیر مایا می شوید.

دوباره به یاد داشته باشید
که در مکان مناسبی هستید
که باید باشید.

از این رو نگویید که از
شغل خود متنفر هستید
یا از محیط خود متنفر هستید
یا آرزو می کنید که ای
کاش اینطور بود یا آن
طور بود، همه چیز همان
طور است که باید باشد.

اگر فقط این را ببینید
بیدار میشوید

بیدار به معنای همان
چیزی است که دلالت دارد:
«بیداری از رویا»
درست مثل زمانی که
رویا می‌بینید، مهم نیست
که وقتی شما بیدار میشوید
در رویای شما چه گذشته
بوده، از تمام رویا بیدار
میشوی نه بخشی از آن ،
آیا بخشی از آن هنوز
ادامه دارد؟

تمام رویا رفته است،
اینطور نیست؟
وقتی از رویاهای خود
بیدار میشوید،
همه جزئیات از بین میروند.

چیزی که خیلی واقعی
به نظر میرسد کاملاً از
بین رفته است.
حتی یک تکه کوچک
هم باقی نمانده است.

تمام رویا کاملاً
از بین رفته است.

با این حال وقتی در
رویا بودی خیلی
واقعی به نظر میرسید

#رابرت_آدامز

به این دنیا اجازه نده
تو را گول بزند.

مایا بسیار دقیق است.
مایا همیشه تو را گول خواهد زد.

هر آنچه در این دنیا می بینی
مایا «توهم بزرگ» است

و راه مقابله با مایا
این است که هرگز به
شرایط واکنش نشان ندهید.

اینگونه بر آن غلبه
میکنید،اینجوری آزاد
میشوی

مایا همیشه شرایط را به
شما ارائه می دهد،
موقعیت ها را به
شما نشان میدهد.

«مثل ماشین تام که
در اتوبان منفجر شد.
این روشی است که مایا
کار میکند.»

تام خیلی دلش می خواست
به جلسه ی امروز بیاید ولی
ماشین او #منفجر شد.

این یک شوخی کیهانی
است، آن را جدی نگیرید.

مایا اینگونه با شما کار می کند

#نکته؛
به نظر می رسد ابتدا هر
آنچه را که می خواهید به
شما میدهد، سپس همه
چیز شروع به تغییر میکند.

اگر برای شروع به مایا
واکنشی نشان ندهید
پس نمیتوانید آسیب پذیر باشید

و سپس مایا خواهد گفت:
"او مرا پیدا کرده است
پس تنها می گذارمش.

بیداری یعنی همین

#رابرت_ادامز

روشن‌شدگی هنگامی اتفاق میفتد که «من*» در فرد به‌طور کامل از بین رفته باشد، کاملاً محو و فنا شده باشد. «من» دیگر وجود ندارد؛ و برای آن وجود، دیگر اصلاً کسی نمانده تا روشن‌ضمیر شود. آن وجود در ماهیت حقیقی‌اش ساکن شده، در نیستی*، نیستی مطلق. هیچ‌کس نمی‌تواند روشن‌ضمیر شود. هیچ‌کس نمی‌تواند آزاد شود زیرا آن تویی که فکر می‌کند می‌تواند آزاد و رها شود اصلاً وجود ندارد.
تویی وجود ندارد. شخصی وجود ندارد. انسانی وجود ندارد که یک روز انسان باشد و روز بعد رها و آزاد گردد. فقط آن خویشِ آزاد و رها وجود دارد و تو همانی. تو آن چیزی که به نظر می‌رسد نیستی. آن نمودی از خودت که فکر می‌کنی آن هستی کاذب است.
#رابرت آدامز

*منظور از من همان "من-شخص" است.

* "هیچ کس را تا نگردد او فنا
نیست ره در بارگاه کبریا

چیست معراج فلک این نیستی
عاشقان را مذهب و دین نیستی"
#مولانا

"چون که باشی فانی مطلق ز خویش
هست مطلق گردی اندر لامکان"
#عطار

شما به جنگ فکر می کنید، و به غیرانسانی بودن انسان نسبت به انسان فکر می کنید و نگران تورم و رکود هستید و همه این چیزها شما را نگران می کرد.

اما وقتی از نظر روحی پیشرفت می کنید، متوجه می شوید که راه دنیا همین است.

دنیا همیشه اینطور بوده و شما جور دیگری به آن نگاه می کنید.

شما شروع به دیدن عشق، شفقت می کنید.

👈پس دنیا واقعاً تغییر نکرده است، شما تغییر کرده اید. شما وضعیت را کاملاً متفاوت می بینید. شما متوجه می شوید که همه اینها خود است و من آن هستم.

به عبارت دیگر آنچه شما متوجه می شوید
☑️اصل اول است: "همه چیز یک فرافکنی است
از ذهن شما."


#رابرت_آدامز

در جانِ تو جانی است بجو آن جان را
در کوهِ تو کانی است بجو آن کان را
صوفیِ رونده، گر تو آن میجویی
بیرون تو مجو، بجو ز خود تو آن را

#مولانا
برکت زیبا

🦋🦋🦋
شاگرد:
من چگونه میتوانم تمام مدت روز آنچه را که شما گفتید به خاطر بسپارم؟

رابرت:
چیزی در درون شماست که به یاد می آورد.

اگر هنوز هم بنشینید و لبخند بر لبان خود بگذارید، این اتفاق خواهد افتاد....😊

همچنین ما همیشه رونوشتهایی را در اختیار شما قرار می دهیم که بتوانید آنها را مرور کنید...

پرسش جالبی است. گاهی ممکن است مغز نتواند به یاد بیاورد، اما قلب هرگز فراموش نمی کند.

وقتی در سکوت استراحت می کنید، چیزی در درون قلب شما شروع به کار میکند...
همیشه بیشتر وقت خود را صرف کنید که در سکوت تنها باشید.

#رابرت_آدامز
عاشقتم نور زیبا

mirzaei:
.
☘️‍ " بگذار تو را به عمق برند ! "

برخی خود می‌خواهند به عمق روند ، برخی را "عمق"، به خود می‌بَرَد. این دو با هم فرق دارند. آنکه می‌خواهد به زور به عمق هستی رود، اغلب پیروان مکاتب گنوسی‌اند. و آنکه به نرمی به عمق برده می‌شود ، کسانی‌اند که "تسلیم محض"‌اند.

هیچگاه نخواه که به زور پرده‌های هستی را بَردَری. بگذار پرده‌های حجاب را با رحمت برایت بردارند.
این سالم ترین نوع طریقت است.
چنین عروجی صرفاً با تسلیم محض میسر است.
مسعود ریاعی🪷🌺

💚 بعضی از مردم از من می‌پرسند:
وقتی می‌گویی عشق را احساس می‌کنی، منظورت چیست؟

عشقی که من احساس می‌کنم
کاملاً بی‌قیدوشرط است.
به همین دلیل است که می‌توانم بدون توجه به اینکه شما چه ‌کار می‌کنید یا چطور عمل می‌کنید یا از کجا می‌آیید،
عاشق شما باشم.
من می‌توانم عاشق شما باشم زیرا من عاشق خودم هستم؛
و فقط یک «خویش» است که وجود دارد.
بنابراین آن خویشی که من عاشقش هستم شما هستید و چیزی جدا نیست.
اگر به‌عنوان یک وجود مستقل شما را دوست می‌داشتم،
آنگاه مشکل پیش می‌آمد،
زیرا جدایی مراحل مختلف زندگی شما را به من نشان می‌دهد؛
اما نمی‌توانم این کار را انجام دهم
من فقط می‌توانم دوست داشته باشم
چراکه خویش عشق است.
آن عشق، شخصی نیست.
آن همه‌جانبه و همه فراگیر است.
بنابراین همان‌طور که من یک تجسمی از عشق هستم
شما هم در آن عشق هستید.
فقط یک عشق وجود دارد
و آن عشق، آگاهی است
و تو همانی.

#رابرت_آدامز

بیداری فقط برای کسانی امکان‌پذیر است که آن را می‌جویند و می‌خواهند؛
برای کسانی که آماده‌ی مبارزه با خود هستند
و برای رسیدن به آن، زمانی طولانی با پشتکاری بسیار روی خود کار می‌کنند.

#گرجیف 🪷

برای ذهن  اجبار به  سکوت هست
اما :

قلب  خودش در سکوته 
و ما میتونیم  در های  دیدش رو باز کنیم.

همین.

رودخانه‌ها بدون راهنما به اقيانوس می‌ریزند. استاد ،شما را به اقيانوس نمی‌رساند. استاد شما را آگاه نگاه می‌دارد تا در ميانه راه، سرگرم موارد غير ضروری نشويد زيرا هزار و يك موقعيت جذاب در راه وجود دارد كه ممكن است منحرف‌تان سازد.

اگر کسی را دوست داشته باشی،
توقع نداری که همیشه آری بگوید.

اگر عاشق کسی باشی به او اجازه می‌دهی که آری و یا نه بگوید.

تو به او احترام می‌گذاری و از او انتظار نخواهی داشت.
عشق حتی به نه نیز اعتماد دارد.
در دوستی اگر نتوان "نه"گفت،
آن دوستی ارزشی ندارد و بی معناست.

هرگاه شرط بگذاری
عشق را نابود می‌کنی

این را به یاد بسپار:
هیچ‌گاه برای عشق شرط نگذار.
بگذار عشق تو یک شراکت آزادی در آزادی باشد.
عشاق واقعی و دوستان واقعی
یکدیگر را آزاد می‌گذارند.
عشق شرط نمی‌شناسد.

#اشو

حقیقت غایی بی کلام است
سکوت
بیداری آن چیزی نیست که تو فکر می‌کنی

سامادهی همان پایان رنج است
بمیرید قبل از اینکه بمیرید


1#رابرت_آدامز

#خوانش_حسین

1#رابرت_آدامز

#خوانش_حسین

آیا شما باید شاهد باشید

وقتی افکار متوقف می‌شوند آن وقت همه چیز از خودش مراقبت می‌کند. پس شما در حالت طبیعی خود قرار دارید، خب برای آرام کردن ذهن‌ات چه باید بکنی. آیا باید خود کاوشی را تمرین کنی؟

آیا شما باید شاهد باشی؟ تماشاگر، آیا باید تمرینات تنفسی (پرانایاما) کنی. آیا باید مدیتیشن "من هستم" را تمرین کنی. اینها همه خوب هستند، اما ما راه درست و آسان را پیش می‌گیریم.

در اینجا آسانترین راه برای انجام این است که اگر با تمام قلبت بفهمی که همه چیز هیچ است آن وقت فکرت آرام می‌شود. شما کاملاً در آرامش خواهی بود به چیزی که الان گفتم فکر کن. اگر فقط با تمام وجودت درک می‌کردی که همه چیز هیچ  است، دیگر هیچ فکری نخواهد بود.

این خیلی عمیق است، این واقعاً تنها کاری است که باید انجام دهی با قلبت بفهم نه با ذهنت بلکه با قلبت که به هر چیزی که نگاه می‌کنی هر چیزی که می‌بینی در حقیقت هیچ چی نیست

آن وقت فکری نخواهد بود البته هیچ مفهوم دیگری است. وقتی شروع می‌کنی بپذیری که همه چیز هیچ است، پس همه چیز در درونت شروع به انحلال می‌کند تمام چیزهایی که در تمام این سال‌ها به آن چنگ زدی تمام آموزش‌ها و مفاهیم همه چیز شروع به انحلال و در نهایت تبدیل به هیچ چیز می‌شود.

به همین دلیل است که می‌گویم زیاد فکر نکن. زیرا ذهن شما را فریب خواهد داد. مفهوم دیگری پدیدار خواهد شد. اما اگر با قلب خود درک کنید، اگر فقط توان درک حقیقت را داشته باشید که همه چیز هیچ است پس ناگهان اتفاقی می‌افتد، قلب باز می‌شود قلب (من هستم ) واقعیت مطلق آگاهی محض است

و در خواهی یافت که هیچ شده‌ای. هیچ شو وقتی هیچ باشی پس جوهرت در همه چیز است. تو خواهی خندید آرام باش مبارزه را متوقف کن. وارد حریم قلب خود شوید و آرامش و شادی را در آنجا دریابید.

#رابرت_آدامز

فقط باش

چیزی در خارج از خود وجود ندارد. این جهان به اندازه کافی شما را فریب داده است، بنابراین اضافه کردن چیزها به خود را رها کنید

شما عاشق یک درخت هستید و گل‌های رز را دوست دارید، اما دلبستگی به آنها، شما را از تحقق کامل بیداری باز می‌دارد درخت و گل رز نمایانگر ذهن شماست، شما آن را ایجاد کرده‌اید، منبع خودتان هستید زیبایی که در بیرون می‌بینید؛ به خودی خود ایجاد نمی‌شود، با این حال اینگونه به نظر می‌رسد،

اما 👈 در واقعیت، زیبایی که شما در بیرون می‌بینید، زیباییِ خود، شادیِ خود، و عشقِ خود را مشاهده می‌کنید که به صورت درخت و گل، کوه، اقیانوس یا آسمان تجلی می‌یابد 👉

اگر بتوانید احساساتی که بوجود می‌آید را از خود بیرون بکشید، خواهید دید که این چیزها در اعماق خود شماست و شما تبدیل به آنها خواهید شد.

و بعد از آن شما حقیقت را کشف خواهید کرد که همیشه چنین بوده است در بیرون چیزی وجود ندارد که درون شما نباشد، این چیزیست که همیشه باید از آن آگاه باشید اگر فقط این را درک کنید، کجا باید بروید؟ چه کسی را باید ببینید؟ چه چیزی را باید بخوانید؟ "به سادگی می‌توانید بنشینید و فقط باشید."

#رابرت_آدامز

#تو_خود_اویی 🔷🔹🔹

روانشناسی به شما کمکی نخواهد کرد. استفاده از مواد روان گردان، مشروبات الکلی به شما کمکی نمی‌کند. با توجه به این واقعیت که شما باید از این تجربیات بیدار شوید. همه این تجربیات روان شناختی تمام می‌شوند، سپس شما بر می‌گردید به خودتان.

اگر جواب هر مشکلی را می‌خواهید، نزد روانپزشک، وکیل یا حتی دکتر نروید، بلکه خودتان بنشینید و گوش کنید. خویش شما همه ی پاسخ‌ها را دارد. چرا؟ زیرا هر اتم این هستی در درون شماست. تو اویی.

تو کل کائنات هستی، بدن شما همان عالم کوچک در عالم بزرگ است. بنابراین، تمام پاسخ‌های موجود در کائنات نیز باید در شما باشد. همه‌ی راه‌حل‌ها، همه‌ی آن خرد، همه‌ی خوشبختی‌ها و سعادت‌های که به دنبالش بوده اید، در درون شماست.

منظور عیسی همین بود زمانی که گفت: "من و پدرم یکی هستیم.» و همچنین «اگر مرا دیده‌اید، پدر را دیده‌اید». او در مورد شخصی به نام پدر صحبت نمی کرد.او در مورد یک اصل جهانی از توازن، سعادت، شادی صحبت می کرد. او از آگاهی صحبت می کرد.

آن درون شماست آن شما هستید. تو خودشی. تو همیشه همان بودی. دور نیست. درست همان جایی است که شما هستید. و همانطور که در سکوت می‌نشینی، این را درک خواهی کرد. 🔷🔹🔹

#رابرت_آدامز

تو فیلم سینمایی را می‌بینی و همه نوع شرارت و بی‌رحمی را مشاهده می‌کنی.
بعد به خودت می‌آیی و می‌گویی: این فقط یک فیلم است. واقعی که نیست.

و زندگی هم همین است.

هرچه در زندگیت اتفاق می‌افتد را مشاهده کن، نگاه کن، ببین، توجه کن؛ اما هرگز واکنش نشان نده.
هرگز موافق یا علیه چیزی نباش. درک کن،
و این تو را آزاد می‌کند.


#رابرت_آدامز

چرا هم اکنون آزادی ات را قبول نکنی و شاد و خوشبخت نباشی؟ چرا اصرار داری که در مورد همه این اقداماتی که باید انجام دهی فکر کنی؟

تمرین ها هرگز متوقف نمی شوند.
ادامه می دهی و ادامه می دهی.... و زندگی پس از زندگی.... آنها هرگز متوقف نمی شوند تا زمانی که شما شدیدا به این نتیجه برسید که هیچ چیز وجود ندارد و هم اکنون آزاد هستی.
ببین وقتی داری به این چیزها فکر میکنی خرابش میکنید!
زیرا وقتی شروع به فکر کردن می کنید با واسانا( افکار و امیال تکراری و سمج)، در مورد سامسکارا (خاطره تجربه ها)و انواع مزخرفات به ذهن می‌رسد
پس فقط دست از فکر کردن بردارید و آزاد باشید!

👈 به عبارت دیگر، شما نمیخواهید یک محقق در آیین بودا یا یک محقق در هندوییسم یا هر مکتبی باشید یا همه این متون حجیم را بشناسید و یاد بگیرید و بتوانید آنها را برای دیگران بازگو کنید و بنویسید.
اینها همه وقت تلف کردن است. اینها همه مفاهیم انسانی است.

کاری که می خواهید انجام دهید، کاری که واقعاً می خواهید انجام دهید این است که خودتان را کاملاً خالی کنید و آزاد باشید.

خودت را از همه چیز خالی کن  همین الان،این ثانیه، وقتی از خالی کردن خود صحبت می کنم، صحبت از زمان و مکان نیست اکنون! این لحظه! این ثانیه خالی شو، آزاد شو! خودت باش!
سپاس خداوند (خنده)

#رابرت_آدامز
عاشقتم نور زیبا

در هر موقعیتی که قرار داری، در هر وضعیتی که هستی، با هر کسی که هستی، موقعیت‌هایی که داری یا نداری، در هر کجای این دنیا که باشی، در حال حاضر بهترین مکان و جایگاه برای تو است.

سپاسگزار آن باش و به آن عشق ‌بورز.

#رابرت_آدامز



مولانا در سال ۱۲۷۳:

از همان جا که رسد درد همان‌جاست دوا.

یونگ در سال ۱۹۶۱:

دقیقاً در همان جایی که بیشترین درد را حس می‌کنید، بزرگ‌ترین فرصت برای رشد فراهم است.

وقتی می‌پرسی من کیستم؟ فروتنی خودش به وجود می‌آید،زیرا وقتی که می پرسی "من کی هستم؟" می فهمی که این نیستی، آن نیستی، هیچ چیز از این دنیا نیستی و با درک این موضوع، می فهمی که همه چیز در همان لحظه از تو بیرون آمده است، اگر همه چیز از تو بیرون آمده باشد فروتن می شوی تواضع فوق العاده ای پیدا می کنی چون اگر من باشی چه می توانم با تو بکنم جز دوست داشتنت و آن فروتنی عشق است احترام به تمام زندگی اهیمسا(عدم خشونت)است، همه چیز دوست داشتنی است،همانطور که به نظر می رسد این به خودی خود نمی تواند اتفاق بیفتد مگر اینکه شما تا حدی به حقیقت خود پی ببرید. آنگاه فروتنی بخشی از درک شما خواهد بود. دیگر کلمه ای مانند فروتنی یا عشق یا صلح وجود نخواهد داشت. من از این کلمات استفاده می کنم که به تو بفهمانند در مورد چه صحبت می کنم، تو فقط خواهی بود، نه این، نه آن، تو فقط هستی، هستی ناب، یگانگی خواهی بود، یک واقعیت، یک زندگی، یک نیروانا، یک مطلق بودن. یکی، و آن فروتنی است."

#رابرت_آدامز
عاشقتم نور زیبا