Попробуй выполнить эти упражнения сегодня с утра!

#тренировка #зарядка

Несколько упражнений, отлично подходящих как для утренней зарядки так и для разминки на работе.

#тренировка #зарядка

​​​​Зарядка, утро.

Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
Основная часть:
- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
- 20 раз "лодочка"
- 10 отжиманий
Заминка:
В конце немного потянитесь.
30 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки.

#комплексУпражнений #зарядка

​​​​Делай дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Далее вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем себе ладонью и пытаемся напрячь пресс, так продолжаем делать 10 минут.
После вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся сделать выдох, втягиваем живот, задержали дыхание, выпрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом опять вдох. так 3 минуты

#зарядка