Forwarded from Samej Spenser
Aqui está algo que, acredito, seja muito bom para todos, independente do momento que esteja enfrentando! 😉
http://telegra.ph/mindfulness-07-10
#mindfulness
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Mindfulness
“Observe o espaço entre os seus pensamentos, depois observe o observador.” — HAMILTON BOUDREAUX Tópicos Prólogo Introdução Âncoras em Hipnose Exercício de Mindfulness Uma decisão de peso Sou eu mesma Lembre-se… Notas Prólogo O conteúdo presente é de autoria…
Mindfulness: como domar a sua mente aqui e agora
#artigo #mindfulness #autoconhecimento
👔: @proximonivel
via super.abril.com.br
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Mindfulness: como domar a sua mente aqui e agora
O último minuto do jogo começou empatado. Então teve cesta de três, teve retranca para segurar a vantagem e, finalmente, teve choro. Em junho, o Cleveland Cavaliers, um time de fãs que não desistem nunca, ganhou seu primeiro troféu na NBA. No meio da quadra…
5 razões para você começar a praticar meditação mindfulness imediatamente
#artigo #mindfulness #meditação
👔: @proximonivel
via mentalidadedecrescimento.com.br
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5 razões para você começar a praticar meditação mindfulness imediatamente
A meditação mindfulness vem ganhando cada vez mais adeptos nos dias atuais. Isso porque ela é uma atividade que traz muitos benefícios tanto para o corpo como para a mente. Mindfulness é uma palavra em inglês, que traduzindo significa atenção plena. Ou seja…
"A melhor maneira de captar momentos é prestar atenção. É assim que cultivamos a atenção plena. Mindfulness significa estar acordado. Significa saber o que você está fazendo." – Jon Kabat-Zinn
#frase #citacao #reflexao #atencaoPlena #Mindfulness
👔: @proximonivel
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6 benefícios de mindfulness – ou “atenção plena”
#artigo #leitura #saúde #cérebro #mindfulness
👔: @proximonivel
via guiadoestudante.abril.com.br
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6 benefícios de mindfulness – ou “atenção plena”
Embora mindfulness – ou a meditação baseada em atenção plena – esteja em alta atualmente, a prática existe há milhares de anos. O que mudou é que agora a humanidade tem meios científicos de entender como ela muda o cérebro, explica a advogada professora de…
🧘🏻♂ COMO PRATICAR O MINDFULNESS: 5 PASSOS PARA DESENVOLVER A CONCENTRAÇÃO E DIMINUIR A ANSIEDADE
1 • Sente ou deite de forma confortável e concentre-se em sua respiração
2 • Sinta o ar entrar pelas narinas ou o movimento do abdômen de subir e descer com a entrada e saída do ar
3 • Tente não pensar em mais nada, apenas na respiração e as sensações no corpo causadas por ela
4 • Caso surja algum sentimento ou preocupação, deixe-o passar sem focar nele
5 • Próximo do fim da sessão, foque novamente nas sensações do corpo e no bem-estar da mente vazia, e lentamente termine a prática.
#dicadodia #mindfulness #lifehacks
👔 : @proximonivel
1 • Sente ou deite de forma confortável e concentre-se em sua respiração
2 • Sinta o ar entrar pelas narinas ou o movimento do abdômen de subir e descer com a entrada e saída do ar
3 • Tente não pensar em mais nada, apenas na respiração e as sensações no corpo causadas por ela
4 • Caso surja algum sentimento ou preocupação, deixe-o passar sem focar nele
5 • Próximo do fim da sessão, foque novamente nas sensações do corpo e no bem-estar da mente vazia, e lentamente termine a prática.
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