‍ لبخندت آوایِ زندگیست و رضایِ تو ،
حسِ زندگی ...

اندیشه ، زمانی الهی می گردد که تو ،
خرسند باشی و خوشنود و سپاسگزار...

جانا ،
رضا یتمندی ، نوعی رهایی است

و
شادی ، ماندگارست و باقی

@moshaverekhanevadehMP

‍ 🔺اگه برای فرار از احساس تنهایی میخوای وارد رابطه بشی، این رو ببین:

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

✍ یه جا تو کتاب "رشد و افزایش عزت نفس"، دکتر متیو مک‌کی(McKay) می‌پرسه:

چطور از همون بچگی عزت نفس بچه رو داغون می‌کنیم!؟

و بعد جواب میده.
به سادگی و با ارسال پیغام
"یه روز ولت می‌کنم و میرم"...

دکتر مک‌کی میگه:

مهم‌ترین اتفاقی که حس ارزشمندی یه بچه رو می‌تونه نابود کنه اینه که
بچه احساس کنه یه روز قراره ترکش کنن.
رها شدن انقدر واسه یه بچه وحشتناکه که به معنای تهدید زندگیشه.
واسه همین از همون بچگی و با منطق بچه‌گانه‌ش همه اتفاقات رو بر علیه خودش تفسیر می‌کنه. مثلا؛

وقتی بچه‌ای رو خیلی سخت و بی‌دلیل و بدون توضیح دادن تنبیه می‌کنن، منطق هیجانی بچه بهش میگه:
" حتما من خیلی بدم که اونها اینطور من رو زدن!"... 💯

وقتی مراقب اصلی بچه اغلب غایبه و حواسش به نیازهای بچه نیست!،

بچه به این نتیجه می‌رسه که ارزش دوست داشته شدن رو نداره و با خودش میگه
؛ "اگه دوستم داشتن که ترکم نمی‌کردن، حالا که من رو دوست ندارن، لابد من دوست داشتنی نیستم دیگه".

وقتی بچه محرومیت رو تجربه می‌کنه یا ازش سواستفاده میشه،
نسبت به والدینش احساس خشم می‌کنه ولی بعد از احساس خشم، احساس گناه می‌گیره و با خودش میگه
؛ "من باید عاشق پدر و مادرم باشم، حالا که از اونها متنفرم، پس من آدم خوبی نیستم و بدم".

به دنبال طلاق وقتی تماس بچه با والدی که قرار نیست پیش اون بمونه قطع میشه،
منطق هیجانی بچه بهش میگه
؛ "من اون رو از خودم روندم، اون چون از من متنفره ما رو ترک کرد. پس من آدم بدی هستم".

وقتی بچه به خاطر رفتارها یا ظاهرش به شدت توسط اطرافیان مورد انتقاد قرار می‌گیره
با خودش میگه
؛ "بابا همیشه میگه من چاقم، پس من حتما زشتم"؛ "مامان همیشه میگه من تنبلم و آدم‌های تنبل بی‌ارزشن،
پس من یه آدم تنبل بی‌ارزشم".

وقتی والدین از روی خشم بچه رو تهدید می‌کنن که؛ "از دست تو یه روز سر به بیابون می‌ذارم و یه روز بلند میشی میبینی من نیستم

'بچه با خودش به این نتیجه می‌رسه که لابد من خوب نیستم که می‌خوان من رو ول کنن و برن

و این ماجرا یه احساسی رو در اونها می‌سازه به نام؛ احساس عمیق بد بودن.

احساس عمیق بد بودن یه یادگاری از دوران بچگیه که یه خاطره کهنه رو با خودش حمل می‌کنه

و همون بچه وقتی بزرگ شد با پیغام منفی اطرافیان به خودش میگه
؛ لابد من خوب نیستم که اونها این مدلی با من رفتار می‌کنن.

خلاصه که:

🔻حرفهای امروز ما
و احساسی که به بچه‌هامون میدیم
تبدیل به صدای درونی اونها خواهد شد.

💝 مراقب باشیم چه پیامی رو برای همه عمر به بچه‌هامون هدیه میدیم.

Dr.amani
@moshaverekhanevadehMP

سندرم 'پیتر پن '

قسمت اول:

پیتر پن ، اختلالی است که در آن یک مرد نمی‌تواند از نظر احساسی و فکری رشد کند.
او قد و هیکل یک آدم بزرگسال را دارد اما انتخاب‌ها، فکر و منطقش به اندازه یک کودک است.
او مردی با تفکر یک پسربچه است.
او خودش را مثل یک کودک آزاد احساس می‌کند.

این اصطلاح از عنوان کتابی به نام پیتر پن نوشته چی.ام. بری برآمده است که
درباره پسر بچه‌ای است که دوست ندارد بزرگ شود و در سرزمینی زندگی می‌کند که آدم‌هایش هرگز بزرگ نمی‌شوند.

این اختلال هم در مردها و هم در زن‌ها وجود دارد اما معمولا اختلال شایعی در مردان است.‏


چرا مردها پیتر پن باقی می‌مانند؟

آنچه علم روان شناسی می‌گوید این اختلال نتیجه حمایت همه جانبه پدرومادرها از فرزند است

رفتار والدین با کودک مانع رشد عقلی و احساسی او می‌شود به این شکل که آنها هرگز به فرزندشان اجازه نمی‌دهند با چالش‌های زندگی روبه رو شود و واقعیت‌های زندگی را دریابد و با احساساتش کنار بیاید. این اختلال از سال ۱۹۸۳ تعریف شد.

دن کیلی ، روان شناسی که اولین بار این اختلال را مطرح کرده است ، هر پیتر پن ، را در سایه یک اختلال دیگر به نام «وندی» می‌داند.
اختلال وندی زنانی را در برمی‌گیرد که با اطرافیانشان در نقش مادری قرار می‌گیرند.‏
 


نشانه‌های اختلال پیتر پن:
ـ این مردها بیش از اندازه حساس و احساساتی هستند.‏
ـ خیلی زود خشمگین می شوند.‏
ـ خوشی و سعادت برایشان مثل یک ترس و وحشت است
ـ نمی‌توانندعشق را به درستی ابراز کنند.‏
ـ همیشه احساس گناه می‌کنند.‏
ـ آرام وقرار ندارند.‏

این افراد به سختی با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند به همین دلیل بسیار آدم‌های تنهایی هستند.
آنها همچنین مشکل خودشان را نمی‌پذیرند و مسئولیت خطایشان را به گردن دیگران می‌اندازند.
این وضعیت آنها را در معرض اعتیاد به دارو و الکل نیز قرار می‌دهد.‏

ادامه دارد...

@moshaverekhanevadehMP

زندگی با مرد کودک صفت( پیتر پن)
قسمت دوم:

او بینش ضعیفی دارد. به همین دلیل ارتباط‌هایش بسیار محدود و کم بوده‌است.
احتمالا زندگی با شماطولانی‌ترین و بادوام‌ترین ارتباطی بوده‌است که همسرتان تا الان داشته است. چون او هرگز نتوانسته ارتباطاتش را حفظ کند.‏

او فکر می‌کند مصرف دارو یا مواد مخدر فقط سرگرمی است.
بعید نیست که او یک روز یک فهرست از فواید ماده‌های مخدر برایتان تهیه کند و بگوید که سیگار یا علف تفریحی ، نه‌تنها ضرری ندارند بلکه برای سلامتی‌اش خوب هم هستند.‏

او دائما شما را کنترل می‌کند اما در عین حال خودش را خیلی هم خونسرد و بی تفاوت نشان می‌دهد.‏

او هرگز نمی‌تواند سر یک کار ثابت باقی بماند و هر بار شغلش را عوض می‌کند چون کار کردن را دوست ندارد.
به احتمال زیاد او هنوز هم از حمایت‌های خانواده‌اش برای اینکه دچار بحران مالی نشود استفاده می‌کند.
اگر از روی اتفاق برای مدتی یک کار ثابت پیدا کند مدام غر می‌زند، قوانین کار را بد می‌داند و هر تلاشی برای از زیر کار در رفتن انجام می‌دهد.
خودش را با بازی‌های گوشی یا سیگار کشیدن سرگرم می‌کند تا کمتر کار کند.‏

مهمترین سرگرمی و علاقه او استفاده از وسایل الکترونیکی است.

او به یک بازی اعتیاد پیدا می‌کند و ساعت‌های طولانی خودش را با آن سرگرم
می کند. اما در مقابل به هر نوع فعالیت سالم و ضروری دیگری حساسیت دارد!‏

او هیچ مشارکتی در خانه ندارد ، هرگز غذایی نمی‌پزد، اتو کردن لباس را بلد نیست و ...
اگر از او بخواهید به شما کمک کند او را به دردسر بزرگی می‌اندازید ؛ او طوری رفتار می‌کند که گویا مصیبتی بر او نازل شده است.
او حتی بلد نیست یک جفت جوراب را جور کند و ست کردن لباس‌هایش هم به عهده شما است.‏

او نمی‌تواند خودش را خیلی عاقلانه توصیف کند، هرگز نمی‌تواند یک راه حل درست برای مشکلی پیدا کند و همیشه از بی عدالتی شکایت می‌کند و ناراحت است.
نق نقو است ویکهو از کوره در می‌رود دقیقا مثل یک بچه سه ساله و همیشه این شما هستید که باعث مشکل او شده‌اید.‏

اگر در این دنیا دوست صمیمی‌ای هم پیدا کرده باشد حتما او هم دقیقا شبیه خودش است.‏

شاید در گذشته شما چند رفتار عاقلانه و درست از او دیده باشید اما دقیقا وقتی خودتان را در کنار زوج‌های دیگر ارزیابی می‌کنید متوجه می‌شوید در چه رابطه‌ای و با چه آدمی گیر افتاده‌اید.‏

خب شما می‌دانید داستان از چه قرار است:
پشت هر پیتر پنی ، یک وندی وجود دارد.
مرد بچه صفت، در ابتدا مثل یک چالش عظیم به نظر می‌رسد و شما احساس می‌کنید باید او را در زیر بال و پر خودتان بگیرید و حمایتش کنید چون او ناتوان است.
اما بعد می‌فهمید که این وضع ارتباطی برایتان عذاب آور شده است. چه باید بکنید؟
آیا او هرگز بزرگ می‌شود؟
ادامه دارد...

@moshaverekhanevadehMP

چگونه با مرد کودک صفت رفتار کنم؟

رفتار حمایتی‌تان را کنار بگذارید. شما خودتان یکی از دلایلی هستید که باعث می‌شود او به همین رفتارش ادامه بدهد. به بچگی خودتان فکر کنید. از چه زمانی شما در روند رشد قرار گرفتید؟ از چه زمانی مسئولیت پذیر شدید؟ خوب که فکر می‌کنید دقیقا از زمانی که پدرومادر رهایتان کردند تا تجربه کنید و یاد بگیرید. وقتی آنها دست‌هایشان را ول کردند تا شما راه بروید.‏

علاوه بر این اگر شما روحیه مادر حامی را دارید باید خودتان را هم بررسی کنید. چرا اینطور هستید؟ این اختلال چطور در شما ایجاد شد؟ مساله شما در چیست و چطور می‌توانید خودتان را تغییر بدهید؟

راه نجات رابطه‌ای که در آن شما اختلال وندی دارید و همسرتان یک پیتر پن است خیلی دشوار و بزرگ نیست. فقط کافی است که رفتارهایتان را به چالش بکشید، محدوده‌های جدید ارتباطی تعریف کنید. البته همه اینها به معنای آن نیست که شما خیلی سریع باعث رشد همسرتان می‌شوید بلکه برای رسیدن به هدفتان نیاز به درمان از طریق مشاوره و روان درمانی دارید.

خیلی چیزها هست که شما و همسرتان متوجه آن نیستید و فقط یک روان شناس می‌تواند آن را تشخیص بدهد و راهکار درمانی‌اش را پیشنهاد بدهد.‏

همه این‌ها کار سختی نیست شما می‌توانید از مادری کردن دست بردارید و همسرتان می‌تواند به یک مرد بالغ تبدیل شود فقط باید تلاش کنید.‏

@moshaverekhanevadehMP

‍ ‍ #تجربه

✍ "ذهن یه آدم خوشبخت؛ پر از خوشی و فقدان رنج نیست؛ بلکه پر از انتخاب خوشی‌ها و ندیدن رنج هاست.

حال خوب با نداشتن درد شروع نمیشه؛ با پذیرش دردها و عدم تبدیل شون به رنج،شروع میشه."

@moshaverekhanevadehMP

قضاوت های منفی:
توجه به جنبه های تاریک شخصیت دیگران و اذیت و آزار آنان، نه با دست و ضربه های فیزیکی بلکه با قضاوت های منفی و به کار بردن کلماتی تلخ، زخمی است که درد آن از آسیب خنجرهای تیز و آلوده عمیق تر است.
در چنین فضایی، با کاهش اعتماد میان افراد، همه به هم دروغ می گویند و به اندوه دیگران بی اعتنا می شوند. و ، افراد به جای حل مسائل مهم زندگی، مشغول امور کوچک و حقیر می شوند و گاه آدمیان در حسرت شادمانی ، بی قراری می کنند.
آفت بداخلاقی از هنگامی آغاز می شود که آدمی توان کنترل خواهش های نفس را از دست می دهد و به جای حفظ شأن انسانی خویش، ارام آرام نفس بر او مسلط می شود . برای همین است که حافظ می گوید:
خوشا دلی که مدام از پی نظر نرود
به هر درش که بخوانند بی خبر نرود

بخت یار آن دلی است که، با حفظ شأن انسانی، خویشتنداری می آموزد.

حافظ می فرماید:
پیوند عمر بسته به مویی است هوش دار
غمخوار خویش باش غم روزگار چیست

خوب است ادمی ، لحظه لحظه عمر را گرانبها بداند و به اصلاح نفس خویش روی آورد و با پیراستن علف های هرز درون، از غم و اندوه منفی خویش بکاهد و با روحی صاف و درخشان به تماشای جهان روی آورد.

کتاب: حافظ ، معلم بزرگ زندگی
نوشته دکتر ناصر مهدوی

@moshaverekhanevadehMP

‍ تسکین درد، بدون دارو!😍

◽️یک آغوش خوب ممکن است پس از آسیب، چیزی بیش از حمایت اخلاقی به شما بدهد. اکسی توسینی که آزاد می کند می تواند به مسدود کردن سیگنال های درد کمک کند.

در آغوش گرفتن عزیزانتان را در برنامه عادی روزانه بگنجانید، و بویژه بعد از آسیب های جسمی و روحی .


@moshaverekhanevadehMP

اگه سالی که گذشت آدمایی که اذیتت میکردن رو از زندگیت حذف کردی "تو بُردی"☘️

اگه یاد گرفتی بخاطر حرف بقیه زندگی‌ نکنی و ‌اونا رو پشت سرت رها کنی "تو بُردی"🍀

اگه یاد گرفتی فقط باید به خودت تکه کنی نه بقیه "تو بُردی"☘️

🫵تو بُردی چون یاد گرفتی زندگی اگه یه چیزایی رو ازت بگیره؛ حتما یه چیزای بهتری رو بهت میبخشه!☘️



زندگی جیره مختصریست
مثل یک فنجان چای
و کنارش عشق است
مثل یک حبه قند
زندگی را با عشق
نوش جان باید کرد.

#panic_cure
@moshaverekhanevadehMP

🌿If you have made mistakes, there is always another chance for you. You may have a fresh start any moment you choose.

Mary Pickford

اگر اشتباه کرده اید، همیشه فرصت دیگری برای شما وجود دارد. هر لحظه که بخواهید ممکن است شروع جدیدی داشته باشید.

شبتون بخیر

@moshaverekhanevadehMP

‍ 🌿Life is not measured by the breaths you take, but by its breathtaking moments.

Michael Vance

زندگی با نفس هایی که می کشی سنجیده نمی شود، بلکه با لحظه های نفس گیرش سنجیده می شود.

@moshaverekhanevadehMP

✍6 دلیل برای اینکه خیلی زود از لحاظ عاطفی
وابسته میشیم به طرف :

▪️عزت نفس ما یعنی دوست داشتن خودمون ، به وضعیت رابطه وتایید طرف مقابل وابسته است.

▪️از تنها بودن و رهایی میترسیم

▪️اعتماد بنفس و باور به توانمندی های خودمون بسیار ضعیف است

▪️اینکه تصور میکنیم اگه کسی  کنارمون نباشه نمیتونیم از عهده کاری بربیاییم

▪️باور نداریم که وقتی با کسی نیستیم هم میتونیم
خوشحال باشیم.

▪️ما تمام تصمیمات را براساس احساسمان میگیریم ، نه عقلانیت.


@moshaverekhanevadehMP

مسئولیت پذیری و غنی تر شدن زندگی

بخش مهمی از عقب ماندگی های جمعی و سرکوب استعدادهای فردی ناشی از رویارونشدن با خوبشتن و ارزیابی نکردن احوال درون است.
وقتی خود را به چالش نکشیم و به نقد خوبش نپردازیم و باور نکنیم در برابر چشمان بیدار خداوند باید پاسخگو باشیم، آنگاه خصلت های ناسالمی که در اندرونمان پنهان شده اند، دیده نمی شوند و در این صورت ، اصلاح خود کاری بس مشکل خواهد شد
با این شرایط چگونه خواهیم توانست مراحل دشوار شکوفایی نفس را طی کنیم؟ مهر بورزیم و از لحظه های عمر لذت ببریم؟
انسان های بزرگ چنان تربیت می شوند که مدام درباره رفتار و افکار و گفتار گوناگون خود پرس و جو می کنند و شجاعانه خود را. مؤاخذه می کنند.
حافظ می فرماید:
من اگر نیکم و گر بد تو برو خود را. باش
هرکسی آن درود عاقبت کار که کشت

@moshaverekhanevadehMP

🔻درمان نشخوار فکری:


◆ براش تایم بذارید
مثلا ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب مخصوص فکر کردن راجع به نگرانی ها و مشکلاته؛ هروقت که طول روز این افکار بهتون فشار آورد به خودتون بگید امشب وقت کاملی رو قراره بهش اختصاص بدم اما الان وقتش نیست.

◆ افکارتون رو تماشا کنید
فرض کنید پاپ کورن به دست نشستید تو سالن، بازیگرهای تئاتر میان رو صحنه و میرن، فقط تماشا میکنید. افکارتون رو هم به همین شکل نگاه کنید چجوری میان رو‌ هم وول میخورن میرن، سعی نکنید تحلیل یا نقد و بررسیش کنید.

◆ یه کد بذارید برای نشخوار
افکارتون که شروع میشه تا یه جایی لازم و طبیعیه و بعد از اون آروم آروم میره سمت نشخوار؛ اونجایی که احساس میکنید دیگه حرف جدیدی برای گفتن ندارید به خودتون یه کلمه ای رو بگید مثلا همین «نشخوار»، اینجوری راحتتر متوجه میشید که تو دامش افتادید، خیلی وقتا ما این احساس رو داریم که داریم فکر میکنیم فکرهای قدیمی رو‌.

◆ از بدنتون کمک بگیرید
چیزی که باعث شروع و دوام نشخوار فکریه، استرسه؛ استرس رو حداقل برای چند لحظه دور کنید نوار فکرهاتون پاره میشه.
ساده و سریع ترین کار تنفس شکمی عمیق و شل کردن عضلاته.

◆ خودتون رو مشغول کنید
یه کاری که تمرکز بخواد، میتونه یه بازی تو گوشیتون باشه، میتونه مطالعه باشه، آشپزی باشه و...

◆ دست به قلم بشید
افکار تکراری تون رو یادداشت کنید

نشخوار یعنی تکلیف چیزی مشخص شده(حالا یا حل شده یا قراره حل بشه یا حل شدنی نیست باید پذیرفته بشه) ولی باز ما نمیتونیم دست از فکر کردن بهش برداریم!
اگه شما گیر به موضوعی افتادید که نه حل شده، نه برای حل کردنش نقشه دارید و نه تونستید قبولش کنید اون دیگه نشخوار نیست، اون چیزیه که باید فکری به حالش کرد.

#panic_cure
@moshaverekhanevadehMP

✍️ انسانِ معتقد و نه اندیشمند، مدام  فراموش می‌کند که همواره در معرضِ درنده‌ترین دشمن خود یعنی؛ شک قرار دارد. زیرا در جایی که اعتقاد حاکم است، شک همیشه در کمین است.
بر عکس برای انسانی که می‌اندیشد، شک حضوری خوشایند است برای وی گامی با ارزش به سوی شناختی بهتر است.

👤 کارل گوستاو یونگ



#روجین
🌹

🌿Love is the secret password to every soul.

Anthony D. Williams

عشق رمز عبور مخفی هر روحی است.

@moshaverekhanevadehMP