‍ مشهورترین مجری تلویزیون در آمریکا اپرا وینفری اعلام بازنشستگی کرد و جشنواره‌ای به افتخار او در استادیوم فوتبال برگزار شد. کشف شگفت انگیز این بود که او به مدت ۲۵ سال (یک ربع قرن) بدون اطلاع عموم، مخفیانه از ۶۵۰۰۰ فقیر حمایت می‌کرد. بسیاری از ذینفعان به ورزشگاه آمدند و ۴۵۰ نفر با شمع بیرون ماندند. در میان آنها، پنج استاد دانشگاه هاروارد خطبه کوتاهی ایراد کردند و قدردانی خود را با این جمله خلاصه کردند: اگر اُپرا نبود، الان در جای دیگری بودیم... آیا یک نفر می‌تواند زندگی ۶۵۰۰۰ نفر را تغییر دهد؟ آن هم در خفا!؟
انسانیت یک دین نیست، بلکه رتبه‌ای است که برخی افراد به آن دست می‌یابند.

@moshaverekhanevadehMP

‍ بهترین شیوۀ زندگی
آن نیست که نقشه‌هایی
بزرگ برای فردایت بکشی؛
آن است که
وقتی آفتاب غروب می‌کند، 
لذت یک روز آرام را چشیده باشی.


دونالد_بارتلمی

@moshaverekhanevadehMP

پروردگارا ؛ یاریمان کن که هیچ کس را قضاوت نکنیم  ... هیچ کس را سرزنش نکنیم و تنها اشتباهات و ضعف های خویشتن را بپذیرم ، بی آنکه صبوری مان از دست رود ، بی آنکه افسرده شویم ... آمین

@moshaverekhanevadehMP

اشتباهات مهلک در روابط زناشویی:

۱۰- در خانمها بحث ذهن خوانی خیلی فراگیره
خانم ها توقع دارند همسرشون ذهنشون رو بخونه
باید گفت و‌گو‌کنید او نمیتونه بفهمه تو‌چرا ناراحتی او‌نمیتونه فکر و احساس تو رو بخونه حتما باید واضح بیان کنید


۱۱-فکر میکنه زندگی داغ و‌گرم و بالنده نیست و بدنیا اوردن بچه میتونه زندگی رو عوض کنه!!!

بچه ممکنه جلوجدایی رو بگیره ولی ممکنه زندگی همچنان اشفته و نابسامان بماند
تا رابطه صمیمی و خوشایند و سالم نباشه بچه هم ناسالم رشد می کند و مشکلات بیشتر میشود

۱۲- وقتی رابطه یکی زخمی و‌اسیب ی خورده به جای توجه و تقلیل رنجش ، طرف مقابل رو هم زخمی کنم
باید کمک بخوام نه اینکه طرف مقابلم رو هم ناراحت کنم

چون افراد مهارت گفت و گو ندارند چگونه بگم و چگونه گوش کنم و چطور به مصالحه برسیم

از خودتون بپرسید و خودارزیابی کنید نه اینکه دیگری رو‌متهم کنید

خودارزیابی دروازه تغییره

مثلا میگم : خانمم اگه تغییرکنه زندگیم درست میشه!!!!!

هرکس خودش رو ارزیابی کند


استعاره: اگر به دمای طبیعی بدنتون ۵ درصد اظافه شود چه میشود؟

تب می کنید و طرف همراه شما متوجه تغییر در شما میشود
اگر از این‌موارد فقط ۵ درصدش رو بکار بگیرید هم خودتون هم طرف مقابلتون حدودا ده درصد تغییر می کنید

۱۴- گلاسر در کتاب ازدواج بدون شکست:
اگه از اقابپرسید که مشکل شما چیه در زندگی؟
میگه این با حیوان خونگیش بهتر رفتار میکنه تا با من!!!!
بی توجهی نسبت به وجود دیگری:
به گرسنگی ای روانیش ، به درد،ش ، خستگی،....

ما خیلی وقته خیلی غیر مشفقانه و غیر مهربانانه با همسر


۱۵- فکر کنیم فقط مسائل مالی باعث جدایی میشود!!!

در واقع اختلاف بر سر ارزشها بوده؛ احترام، انصاف ، عدالت، عشق ، احساس تعلق، خانواده ، تعلق،...
نه تنها بر سر پول و مسایل اقتصادی

ادامه دارد...

@moshaverekhanevadehMP

❓از چه سنی کودک باید مستقل از مادر بازی کند و سرگرم شود؟

🔸سن استقلال کودکان در استفاده از اسباب‌بازی‌ و سرگرم‌شدنشان چندان اهمیتی ندارد، چرا که بازی کردن با اسباب‌بازی وسیله به شمار می‌رود، نه شاخصی مهم یا هدف. از طرف دیگر هر کودکی چیزی خاص را در نقش اسباب‌بازی می‌پذیرد؛ برای مثال پدر، مادر، توپ و غیره. به طور کلی اینکه گرایش کودک به آدم‌ها و روابط بیش از گرایش او به اشیا و وسایل باشد، شاخصی خوب برای امنیت و سلامت کودک است.

                    سایه سخن

@moshaverekhanevadehMP

✍️ نیما نوروزی

🖊 پختگی روانی


@sokhanranihaa
➕بلوغ عاطفی به معنای تشخیص و تنظیم احساسات، بروز به موقع و مدیریت آن‌ها است. بلوغ عاطفی یک مرحله از رشد فردی است که با آن فرد می‌تواند از نظر جسمی،فکری، ذهنی و عاطفی به استقلال برسد. در حقیقت حفظ استقلال فردی در روابط احساسی بعد درونی بلوغ عاطفی به شمار می‌آید. افرادی که به بلوغ عاطفی می‌رسند می‌توانند بین منطق و احساساتشان تعادل ایجاد کنند.

➕فردی که به بلوغ عاطفی رسیده باشد خودش را به خوبی می‌شناسد، از علاقه‌مندی‌ها و استعدادهایش باخبر است و اهدافش را در زندگی دنبال می‌کند. هیچوقت هیجانی تصمیمی نمی‌گیرد. می‌تواند خشمش را کنترل کند و به کلی می‌تواند احساساتش را مدیریت کند. در حقیقت افرادی که به بلوغ عاطفی می‌رسند مورد پسند اکثر افراد جامعه هستند و هنگامی که افراد با مشکلات و شرایط استرس‌زا برمی‌خورند با آن‌ها حتما مشورت می‌کنند و سعی می‌کنند از آن‌ها کمک بخواهند.


➕بلوغ عاطفی در ازدواج

● بلوغ عاطفی یکی از ابعاد داشتن یک رابطه پایدار همراه با تعهد، عاشقانه و طولانی مدت است. امروزه ما زوج‌هایی را می‌بینیم که مدت زمان طولانی با هم زیر یک سقف زندگی می‌کنند اما همچنان سر قدرت و مسائل دیگر دائما در حال جدال هستند. در حقیقت این افراد در روابط بین فردی به بلوغ عاطفی نرسیده‌اند. لازمه رابطه سالم و مثبت برقراری ارتباط موثر است. زوج‌هایی که به جای جدال و دعوای مداوم به گفتگو با هم برای حل مشکلات، احساسات و عواطف خود می‌پردازند و می‌توانند عواطفشان را بیان کنند به بلوغ عاطفی رسیده‌اند.

➕بلوغ عاطفی و روانی مانند بلوغ جنسی هم جوانب بیرونی و هم جوانب درونی دارد.در حقیقت بلوغ عاطفی به معنای مدیریت صحیح و درست عواطف و احساسات است. کسی که به بلوغ عاطفی رسیده باشد می‌تواند احساساتش را در وهله اول تشخصی دهد و به درستی نامگذاری کند و پس از آن نحوه برخورد صحیح با احساس را می داند.

➕کسی که به بلوغ عاطفی رسیده باشد می‌داند کجا باید قاطعانه برخورد کند و در رابطه با دیگران حد و مرز تعیین کند، کجا باید گریه کند و غم خود را به رسمیت بشناسد و کجا باید بخندد و یا هر کدام از هیجانات خوشایند دیگر مانند غرور را تجربه کند. در حقیقت بلوغ عاطفی ۳ فاکتور اصلی دارد. دسترسی به هیجانات، ابراز هیجانات و مدیریت هیجانات. فردی که به بلوغ فکری رسیده است دیدگاه درستی در رابطه با خود و هویتش دارد. او می‌تواند با کسی که دوستش دارد وارد رابطه شود بدون اینکه استقلالش به خطر بیفتد. در این مقاله به بررسی بلوغ عاطفی می‌پردازیم.


➕افرادی که به بلوغ عاطفی نرسیده‌اند قطعا نمی‌توانند رفتار کاملی داشته باشند. اما چگونه می‌توان این افراد را شناخت؟ آیا در ظاهر خود نشان می‌دهند؟ در ادامه نشانه‌های فردی را برایتان بازگو می‌کنیم که به بلوغ عاطفی نرسیده است:


➕افرادی که هنوز نتوانسته‌اند به بلوغ عاطفی برسند همیشه و همه جا خود را می‌بینند. در واقع این افراد به جای استفاده از کلمه “ما” تنها “من” را به کار می‌برند.
این دسته از افراد توانایی صحبت کردن عمیق و طولانی مدت را ندارند. تنها دلیل آن هم می‌تواند عدم درک طرف مقابل و تنها برتر بودن خود باشد. معمولا هم برای فرار کردن از این شرایط به دنبال بهانه می‌گردند.سریع حالت دفاعی به خود می‌گیرند. این دسته از افراد به هیچ عنوان انتقاد پذیر نیستند و در صورتی که بخواهید موضوعی را با آن‌ها درمیان بگذارید ممکن است حالت تدافعی داشته باشند.


➕ این دسته از افراد به هیچ عنوان نمی‌توانند تقصیر کار اشتباه خود را گردن بگیرند. در واقع برای جبران اشتباهات خود به دنبال مقصر جلوه دادن دیگران هستند.شما با بودن در کنار این آدم بیش از قبل احساس تنهایی می‌کنید. این افراد به شدت نیاز به محبت و توجه دیگران دارند، در صورتی که این نیاز آن‌ها ارضا نشود برای جلب توجه کارهای بسیاری انجام می‌دهند.به هیچ عنوان مسئولیت پذیر نیستند و نمی‌توان برای انجام کارها به آن اعتماد کنید.در مقابل مشکلات بی توجه و بی مسئولیت هستند، از این رو همیشه خوشحال هستند و هیچ دلیلی برای غم ندارند.




@moshaverekhanevadehMP

‍ پرفسور آنه ماری شیمل آلمانی
مولوی شناس معروف می‌گوید:

"اگر از من سؤال شود که کدامیک از ابیات مولانا هست که طی پنجاه سال اخیر، در عمیق ترین غم‌هایی که احساس می کردم، بارها به من تسلّی خاطر داده است،
بیت زیر را می خوانم:

و اگر بر تو ببندد همه ره ها و گذرها
ره پنهان بنماید که کس آن راه نداند


@moshaverekhanevadehMP

💬آدمها رو ببخش توی زندگیت، 
حتی اونهایی رو که برای کارشون شرمندہ نیستن! 
عصبانی موندن فقط تو رو آزار میده، 
نه اون ها رو ...

@moshaverekhanevadehMP

💭 کوتاه اینکه؛

وقتی به بچه‌ها برچسب می‌زنیم
"مثلا اینکه بچه من عصبیه!/ حرف گوش نکنه!/ سر به هواست!/ تنبله!/ درس نخونه! و..."

باعث میشه اطرافیان هم بچه رو به همین شکل ببینن،

علاوه بر اون خود بچه هم به همین دید منفی می رسه و این حرف ها رو باور می کنه و بر اساس باورش ، رفتار می کنه یعنی دقیقا میشه همون بچه حرف گوش نکن، لجباز، درس نخون و ....

مراقب برچسب هایی که می زنید باشید
به جای برچسب منفی، بگردید و ویژگی های خوبش رو پیدا کنید و به زبان اورید تا تشویق بشه و اعتماد به نفسش زیاد شود

@moshaverekhanevadehMP

📌‌ برچسب‌ها؛ خودپنداره آدم رو نشونه میرن.

میگنا🔶برخی از راه‌های افزایش عزت نفس در کودکان

۱. شب هر کاری دارید کنار بزارید و برایش قصه بگید
۲.اشتباه‌ش راحت ببخشید
۳. خوبیهاشو بزرگ کنید
۴. به حرفاش خوب گوش بدید
۵. بی‌دلیل بغلش کنید و ببوسید
۶. مقایسه‌ش نکنید
۷. «اگه نکنی وای به حالت» رو نگید
۸.گاهی باهاش کارتون‌هایی که دوست داره ببینید
۹.بهش نگید «تو دیگه بزرگ شدی بچگی نکن»
۱۰. اگر اشتباه کردید راحت عذرخواهی کنید
۱۱. در سفر تلفن کنید و به او بگویید دلتان تنگ شده
۱۲.القای بینش: میدونم از عهده انجام اون بر میایی
۱۳. روابط‌تان را با همسرتان ترمیم و تصحیح کنید
۱۴. برای تفریح و بازی وقت بزارین.

@moshaverekhanevadehMP

Kind words can be short and easy to speak, but their echoes are truly endless

Mother Teresa

کلمات محبت آمیز می توانند کوتاه و آسان باشند، اما پژواک آنها واقعاً بی پایان است

@moshaverekhanevadehMP

✍️ تا زمانی که مردم برای بهبودِ
حال یکدیگر احساس مسئولیت نکنند،
عدالت اجتماعی تحقق نمی‌یابد!

👤 هلن کلر


#روجین
🌹

میگنا✍در دنیایی که هیچ کس مجبور نباشد بیش از چهار ساعت کار کند
هر فرد شیفته کنجکاوی علمی می تواند این میل خود را ارضا کند
و هر نقاشی می تواند بدون گرسنگی کشیدن، نقاشی کند.

پزشکان فرصت خواهند داشت که در مورد پیشرفت های پزشکی مطالعه کنند،
آموزگاران دیگر خسته و ذله با روشهای متداول کلنجار نخواهند رفت تا چیزهایی را یاد بدهند که خود در جوانی آموخته اند،
چیزهایی که ممکن است در این فاصله نادرست بودنشان اثبات شده باشد.

📘 در ستایش بطالت
👤برتراند راسل

@moshaverekhanevadehMP

💬تازگی‌ ها هرگاه از دیگران می رنجم،
یا حتی نگرانم،
که چه قضاوت هایی
پشت پرده تظاهرشان، برایم می کنند

چشمانم را می بندم...
و این قسمت از جمله معروف "دیل کارنگی"
را در ذهنم مرور می کنم:

"دیگران به اندازه سردردشان حتی،
به مردنِ من و تو اهمیت نمی دهند"
و همین برای بیخیال شدنم کافیست...

و من نگران قضاوت های مردمی که
به اندازه سردردشان هم
برایشان مهم نیستم، نخواهم بود...


رازِ آرامش همین است:

بنوش و بنوشان

مرنج و مرنجان

@moshaverekhanevadehMP

❒نشخوار فکری رو چطوری درمان کنیم؟

❖ذهن اگاهی: بخشی از من انسان هست وانسان ماهیت مادی دارد
❖مدیتیشن:
❖تغییر اهداف زندگی: اهداف کمالگرایانه و غیر واقعی برای خودتون نذارید که صبح تا شب مجبور باشید بهش فکر کنید
❖رو آوردن به مشغولیت ها: یه وقتایی نشخوار فکری از روی بیکاری هست
❖مراجعه به روانشناس: اگه نشخوار فکری ناشی از یک اختلال مثل افسردگی یا اضطراب باشد، باید ریشه ای شناسایی شود و مورد درمان قرار بگیرد
❖شناسایی محرک ها: هر موقع بعد از واقعه ای نشخوار فکری به سراغتان امد، سریع افکارتان را بنویسید تا ببینید جنس افکار از چیست. معمولا در موقعیت های مشابه این افکار به وجود می اید؛مثلا یکی میگه من هر وقت میخواهم کنفرانس بدهم یا در جمع صحبتی کنم یا سوالی بپرسم، بعد از اینکه تموم میشود تا روزها و ساعتها باید به این فکر کنم که چرا این مدل کنفرانس دادم، چقدر بد بودم، چرا بیان خوبی نداشتم و ... این یعنی جنس نشخوار فکریش از نوع خودسرزنشیه که میتواند عوامل زیادی مثل کمالگرایی، کمبود اعتماد به نفس یا عزت نفس، اضطراب اجتماعی و ‌‌‌... باشد که باید بیشتر بررسی شود

✦نشخوار فکری✦

نشخوار فکری به معنی تجزیه، تحلیل و فکر کردن بیش از حد به تجربیات و احساسات منفی است که ممکن است در گذشته برای ما اتفاق افتاده است. نشخوار یکی از نشانه‌های تعداد زیادی از بیماری‌های روانی است و اگر شدت آن زیاد باشد خود نیز به یک اختلال روانی تبدیل خواهد شد. تاثیرات اختلال نشخوار ذهنی علاوه بر ذهن بر روی جسم انسان‌ها نیز تاثیرات مخربی می‌گذارد.
                ︵‿︵‿୨୧‿︵‿︵

❒ویژگی کسانی که نشخوار فکری دارن ؟!

➊نشخوار فکری باعث می‌شود کنترل نگرانی‌های درون ذهن خود را از دست بدهید.
➋در برخی مواقع افراد مبتلا به نشخوار فکری درکی از زمان حال ندارند؛ و به طور مداوم به اتفاقات گذشته یا آینده فکر می‌کنند.
➌انواع اختلال خواب یکی از نشانه‌های نشخوار فکری است.
➍این افراد معمولا مانند کاراگاه رفتار می‌کنند و می‌خواهند از درون هر موضوع و مسئله‌ای یک معنای پنهان پیدا کنند.
➎مکالمات خود با دیگران را بارها مرور می‌کنند و به‌دنبال مواخذه خود یا دیگران می‌گردند.
✦یادتون نره که نشخوار فکری میتونه با افسردگی، وسواس فکری، اضطراب و فوبیا در ارتباط داره. البته نمیتونیم بگیم هرکس نشخوار فکری داره پس حتما یکی از این اختلال ها رو هم داره.

#panic_cure
@moshaverekhanevadehMP

Kind words can be short and easy to speak, but their echoes are truly endless

Mother Teresa

کلمات محبت آمیز می توانند کوتاه و آسان باشند، اما پژواک آنها واقعاً بی پایان است

@moshaverekhanevadehMP