💬کارکتر مهرطلبی اینجوره که؛

 فرد از استراحت دست میکشه تا همراه دوستش بره خرید که دوستش تنها نباشه؛ در حالی تمام هفته را منتظر تعطیلات بوده تا به کارهای شخصی خودش برسه!


-Dr.mohammad.garavand nia-

@moshaverekhanevadehMP

‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌📚
‌‌ڪسے ڪه ڪتاب مے خواند
هزاران زندگے را قبل از مرگش
زندگے مے ڪند.
ڪسے ڪه هرگز ڪتاب نمے خواند
فقط یک بار زندگے مے ڪند...

👤 جورج آرمارتین

@moshaverekhanevadehMP

Invent your world. Surround yourself with people, color, sounds, and work that nourish you

دنیای خودت را بساز. خودت را با افرادی، رنگ‌ها، صداها و کارهایی احاطه کن که به تو انرژی می‌دهند.

@moshaverekhanevadehMP

حافظ:
مقام امن و و می بی غش و رفیق شفیق
گرت مدام میسر شود زهی توفیق

دریغ و درد که تا این زمان ندانستم
که کیمیای سعادت رفیق بود رفیق


کمال ادمی در این است که در عین حفظ منزلت فردی خویش و استفاده از سکوت و تنهایی برای شنیدن صدای وجدان و بر اساس ماهیت اجتماعیش، با دیگران معاشرت کند و از این طریق زندگی سالم و سازنده ای نیز به پا کند و با همدلی و همکاری جمعی بر سختی های مسیر غلبه کند.

@moshaverekhanevadehMP

میگنا: خودمراقبتی

💬بزرگ ترین و قشنگ ترین کاری که میتونی در حق خودت بکنی اینه که ارزش قائل باشی برای خودت. کتاب خوب بخونی، به خودت برسی، روابط سمی رو هر چه زودتر تموم کنی، روتین داشته باشی، خودتو بشناسی و با نقص هات کنار بیای، ورزش کنی به جسمت برسی، خودتو برای چیزی که گذشته سرزنش نکنی، مهارت، هنر یا ساز یاد بگیری، مدیتیشن کنی، وقتتو با سوشال مدیا تلف نکنی، با هر کسی هم صحبت نشی و هر جایی نری و هرکاری نکنی. زبان بخونی، بپذیری، رها کنی. روی ارتباط اجتماعی آداب معاشرت ادب و شخصیتت کار کنی. سخت نگیری تفریحتو داشته باشی. هدفتو مشخص کنی یکم براش تلاش کنی، تو می‌تونی نسخه ی خیلی خفن تری از الانت باشی. فقط کافیه بخوای.
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌


@moshaverekhanevadehMP

‍ ⭕️ #پنج_راهکار_ساده برای #کاهش_اضطراب

مدرسه زندگی آلن دوباتن

این ویدئوی کوتاه از مدرسه زندگی آلن دوباتن به این نکته اشاره می‌کند که باید حواس‌مان به کودک درون باشد و چگونه زندگی را ساده‌تر کنیم! 
در این ویدئو نکاتی جالب در مورد
خواب
کاهش تعهدات
رژیم رسانه ای
تفکر به سه موضوع مهم
و مدیریت انتظارات
گفته می شود.
بعد از دیدن این فیلم یک محاسبه ساده بکنید: متوسط تعداد ساعات روزی که در اختیار خودتان است تقسیم بر 24 ساعت. سپس آن را با نسبتی که در این ویدئو گفته می‌شود مقایسه کنید و در مورد زندگی‌تان تصمیم بگیرید.

با ترجمه و صدای دکتر ایمان فانی

#iranianspa
@moshaverekhanevadehMP

✍️ تا زمانی که برای نجات خود،
به بیرون از خودت تکیه کنی،
بارها و بارها زمین می خوری.
این قانون هستی است،
که با شکست های مکرر به تو بفهماند که:

تو خود پادشاه هستی،
خودت را کشف کن.

👤 منسوب به اشو


#روجین
🌹

Thought is the sculptor who can create the person you want to be.

Henry Thoreau

اندیشه همان مجسمه‌سازی است که می‌تواند فردی را که می‌خواهید باشید، خلق کند.

@moshaverekhanevadehMP

💬اگر ثروتمند نیستی مهم نیست، بسیاری از مردم ثروتمند نیستند
اگر سالم نیستی، هستند افرادی که با معلولیت و بیماری زندگی می کنند
اگر زیبا نیستی برخورد درست با زشتی هم وجود دارد
اگر جوان نیستی، همه با چهره پیری مواجه می شوند
اگر تحصیلات عالی نداری با کمی سواد هم می توان زندگی کرد
اگر قدرت سیاسی و مقام نداری، مشاغل مهم متعلق به معدودی انسان هاست

اما، اگر «عزت نفس نداری»، هیچ نداری ...

👤گوته

@moshaverekhanevadehMP

ادم ها امروز و همیشه دودسته اند
بردگان و آزادگان

هرکس که مالک دو ثلث از روز خود نیست برده است حال به هر نوع؛ دولتمرد ، صاحب منصب یا استاد.

نیچه

@moshaverekhanevadehMP

زندگی خردمندانه؟؟


ما بزرگسالان در مورد خودمون احتیاط های لازم رو نداریم.
اکثرا یک برنامه هفتگی بسیار شلوغ داریم
و بعد هم ناله که ارامش نداریم و روانمون داره متلاشی میشه

اضطراب، پدیده عجیب غریبی نیست؛ بلکه التماس منطقی و خشم الود ذهن ماست که بطور مداوم و تا حد خستگی مفرط ذهنمون رو در گیر نکنیم.

بعضی از تدابیر ساده تر کردن زندگیمون:


۱- آدم ها و تعهدات رو کمتر کنید
بطور نظری کلی ادم در اطرافمون و کلی کار برای انجام دادن هست ولی این برنامه از نظر روان شناسی خسته کننده و نهایتا خطر ناک است.
باید درک کنیم هر انچه بطور فیزیکی انجامش در یک روز ممکنه الزاما از نظر روانشناختی عاقلانه نیست که تو یک روز انجام بشه


۲- خواب:

یک عالمه خواب حداقل شبی هفت ساعت، ، لزوما نباید شغل عوض کرد یا طلاغ گرفت یا...؛ تا زندگی بهتر شود؛ گاهی فقط باید استراحت بیشتری داشته باشیم


۳- رسانه ها:
چیزایی که موقع چک کردن گوشی هامون وارد بدن می کنیم احتمالا مهمترین تک عامل بیماری روانیه!

در بیشتر تاریخ ، قابل تصور نبود که چیزی به نام اخبار بیش از حد بوجود بیاد
اخبار از منابع خارجی و سیاسی بوجود می امد که نادر و گران قیمت بود
ولی از میانه قرن بیستم اخبار تبدیل به یک کالای ارزان قیمت شد و تبدیل شد به یک خطر بزرگ برای حفظ سلامت روان
خطری که تا حالا زیاد شناسایی نشده
هر دقیقه از هر روز مملو از داستانهاییه که ذهن ما رو پر می کنه از موارد جنون و سواستفاده و کله پاشدن و دیوونه بازی ها و زیر و رو شدن های غریبه ها در سراسر این سیاره شب زده
همیشه شرکت های خبر فروشی از نیاز ما برای خبر نیوشی حرف می زنند ؛ نیاز به دونستن درست همین الان
ولی چیزی که نمی گویند نیاز به ندونستن است
چرا ؟
چون که ما قدرت تغییر دادن این داستان های غم انگیز رو نداریم
چون ذهن انسان شکننده است؛ چون مسئولیت های نزدیکتری داریم ؛ چون باید زندگی خودمون رو اداره کنیم
و نمی تونیم هر روز با زندگی دیگرانی پاره پوره بشیم که اینقدر از ما دورند که انگار شخصیت های فرهون در ۲۰۰۰ سال قبل هستند


۴- فکر کردن
بی خوابی و اضطراب در واقع انتقام ذهن ما هستندبرای همه فکرهایی که در خوداگاه ما در طول روز بهشون نپرداختیم

برای رسیدن به ارامش لازمه یک وقت هایی رو‌کنار بزاریم و کاری نداشته باشیم جز دراز کشیدن در تخت با یک قلم کاغذ تا فکر کنیم بویژه به سه موضوع باید فکر کنیم:

اول : چی مضطربم می کنه؟

دوم: چه چیزی و چطوری باعث رنج و دردم شده؟
سوم: چی برام هیجان انگیز و جذابه؟
باید محتویات مغشوش ذهن رو غربال کنیم
هر‌یک ساعت زندگی حداقل. ده دقیقه غربال نیاز داره


۵- انتظارات:
البته که خارق العاده بودن ، مشهور بودن، شماره یک بودن خوشاینده ولی شاید این دستاوردها باید مهمتر و بزرگتر باشه تا عاقل و مهربون بمونیم

شاید تصمیم بگیریم دنیا رو فتح نکنیم به جاش عمر طولانی تر و اروم تری داشته باشیم
این به معنی فرار از چالش نیست این به معنی تغییر ذهنیت درباره چالش های واقعیه
و از همه مهمتر اینکه پاداش های واقعی زندگی کجا هستند
یک زندگی بی سر و صدا الزاما نشونه عقب نشینی یا فرار نیست شاید علامت یک درک عمیقا خردمندانه باشه از اینکه چیزهای واقعا رضایتبخش همیشه دور از شلوغی و شهرهای بزرگه
شاید یک درامد متوسط بهتر از رقابت دیوانه وار برای جاه و مقام باشه
همونطور که می دونید هیجان برای یک مدتی جالبه ولی در عین حال در دراز مدت کشنده است
خرد واقعی در سادگیه
شاید نیاز داشته باشیم خیلی بیشتر استراحت کنیم

خلاصه ای از سخنان دکتر ایمان فانی

@moshaverekhanevadehMP

‍ 💞دو ستون اصلی رابطه‌ عاطفی پایدار، اعتماد و تعهده...

#sayehsokhan
@moshaverekhanevadehMP

میگنا💬اغلب مردم تعریف و تمجیدها را ظرف چند دقیقه فراموش می‌کنند اما یک اهانت را سال‌ها به‌خاطر می‌سپارند.

آن‌ها مانند آشغال‌جمع‌کن‌هایی هستند که هنوز توهینی را که مثلاً بیست ‌سال پیش به آن‌ها شده با خود حمل می‌کنند و بوی ناخوشایند این زباله‌ها همواره آنان را می‌آزارد.

برای شادبودن باید بر «افکار شاد» تمرکز کنید

🔺باید ذهن خود را از زباله‌هایِ تنفر، خشم، نگرانی و ترس رها کنید

@moshaverekhanevadehMP

🔹چند جمله قابل تامل

💬در جمع کسی را نصیحت نکنیم
به هرچیزی نخندیم.

به هر قیمتی جمع را نخندانیم.

بدون اجازه کسی از او فیلم و عکس نگیریم.

میزان درآمد و حقوق دیگران به ما ربطی ندارد.

از چشمی درب خانه مان رفت و آمد همسایه ها را چک نکنیم.

تا کسی برایمان کادو خرید سریع قیمت آن را در نیاوریم.

تا در جمعی نشستی سریع 2 تا اصطلاحی که در یک کتاب خوانده ای را به رخ دیگران نکشی.

خودت را صاحب نظر ندانی تا رسیدی به کسی در مورد مدل مو و رنگ مو آرایشش و چاقی و لاغری او نظر دهی .
لهجه دیگران را مسخره نکنیم.

تا از خونه کسی بیرون آمدیم و در را بستیم شروع نکنیم به بدگویی و غیبت از میزبان.

دوست‌هایت را مقابل جنس مخالف ضایع نکنی.

آشغال از ماشین بیرون نریزیم .
از چت خصوصی اسکرین نگیریم.
به پشت صندلی جلویی فشار نیاوریم.
به خاطر 1 دقیقه پیاده روی دوبل پارک نکنیم.

رعایت نکردن قوانین رانندگی نشانه زرنگی ما نیست نشانه بیشعوری ماست..


#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

💬داشتم فکر می‌کردم یک رابطه رو چه چیزی زنده نگه میداره؟!
و فکر کردم صحبت کردن!
و صحبت کردن این نیست که بگی خوبم تو چطوری؟!
مرسی و ناهار فلان چیزو خوردم!
صحبت کردن یعنی بگی حالم بخاطر فلان چیز خوب نیست!
یعنی بگی اومدم نشستم فلان جا مشغول نوشتنم
یعنی بگی دوست دارم اما احتیاج به یک ساعت خلوت دارم!
یعنی بگی من خیلی تلاش کردم و خسته‌ام و میشه امروز رو
تو به جای هر دوتامون هندل کنی؟!
صحبت کردن یعنی از هر چی سیاهه، از هر چی بده یا خوبه توی مغزت صحبت کنی!
صحبت کردن یعنی صادقانه از حالت، کارات و ترسات صحبت کنی
و اینجاست که میتونی ببینی آدمی که کنارته چه قدر میتونه همراهت باشه یا به مرزهای تنهاییت نفوذ میکنه!

توئیت
@moshaverekhanevadehMP

Obstacles are those things you see when you take your eyes off the goal

Hannah More

موانع همان چیزهایی هستند که وقتی چشمت را از هدف برمی‌داری، می‌بینی.

@moshaverekhanevadehMP