‍ سوادزندگی

✍انسانها به ميزان "حقارتشان" "توهين" ميكنند
به ميزان "فرهنگشان" "عشق ميورزند"
و به ميزان "كمبودهايشان" "آزارت ميدهند"
هرچه "حقيرتر" باشند
بيشتر "توهين ميكنند"تا حقارتشان را جبران كنند
هر چه "فرهنگشان غني تر باشد"
بيشتر به ديگران "عشق هدیه ميدهند"
و هرچه "هويّتشان عميق تر باشد"
"محترمانه تر رفتار ميكنند"
به اندازه "دركشان" , ميفهمند
و به اندازه "شعورشان" به "باورها و حرف هايشان عمل ميكننند

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

💭 دوستی ازم پرسید؛ ملاک سلامت یه رابطه عاطفی چیه!؟

+ گفتم؛ احساس امنیتی که از اون رابطه می‌گیری.

💬 پرسید؛ چطور یعنی!

📌 گفتم؛ جان گاتمن از بزرگان زوج‌درمانی دنیا میگه؛ اونچه که ما از یک دهه مطالعه زندگی هزاران زوج بدست آوردیم این بود که...

📌 سلامت یه رابطه رو از احساس امنیت یا احساس ناامنی که شریک عاطفی‌ت در وجودت میکاره میشه متوجه شد.

📌اگر فرد مقابل در شما احساس ناامنی، به اندازه کافی خوب یا جذاب نبودن ایجاد کنه و به روش‌های مختلفی شما رو طرد کنه و در شما احساس بد بودن ایجاد کنه...
اگه هر بار که با هم هستین مدام اتفاقات بد میفته و حسی دلسرد کننده بین شما جریان داره!، و اگه وقت‌هایی که در تعامل با اون فرد هستید تو بدترین ورژن خودتونید و احساس خشم، غم و ناامیدی زیادی رو تجربه می‌کنید باید گفت که؛ اون رابطه از سلامتی فاصله گرفته.

📌 تو نقطه مقابل؛...
📌 اگه وقت‌هایی که در کنار اون فرد هستید تو بهترین ورژن خودتون باشید و احساس آروم و آزاد بودن رو تجربه کنید. اگه بعد از هر بار تعامل با شریک عاطفی‌تون حس و حال بهتری به خودتون و زندگی پیدا کنید و پر انرژی‌تر، سرزنده‌تر و شادتر از قبل باشید یعنی اون رابطه داره درست کار می‌کنه...

📍یه رابطه خوب رابطه‌ای نیست که در اون فقط انرژی مثبت در جریان باشه، بلکه رابطه‌ایه که هرچند تضاد و درگیری در اون هست اما!، حس شما به خودتون و فرد مقابل‌تون منفی و پر از ناامنی نیست. درسته با هم اختلاف نظر دارید اما، این بحث‌ها چیزی از امنیت روانی و حس خوبتون به هم کم نمی‌کنه...

یه رابطه خوب رابطه‌ایه که در اون مثل آلبر کامو با خودت بگی؛
”فارغ از هر چه که ناراحتم می‌کند،
از بابت تو خوشحالم"

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

✔️ تکنیک 1 2 3 4 5 برای زمان‌هایی که آشفته هستین و فکرتون خیلی درگیر شده :

۵. به اطراف نگاه کنید و پنج موردی که
میتونین ببینین در حال حاضر از جایی که
در آن هستید نام ببرید

۴. چهار موردی که می‌شنوید رو
گوش دهید و نام ببرید

۳. سه مورد رو لمس کنین، مثل :
صفحات کتاب یا احساس پاهاتون روی فرش

۲. دو مورد رو بو کنید، مثل :
بوی صفحات کتاب، گل، دمنوش، شمع و ...

۱. سر انجام چیزی را بنویسید که میتوانید طعم آن را بچشید. یک جرعه آب سرد یا حتی طعم آب دهان خودتون

این تکنیک یه تیر و دو نشانه، تمرکز رو بهتون برمیگردونه و اینکه باعث قطع شدن تفکرات منفی میشه

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

‍ 🔺نظر شما؟
#یادگیری_مشاهده ای

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

💬نباید به هر کسی در زندگی خوشامد گفت. بعبارتی، طبق توصیه کنفوسیوس خودتان را با کسانی که به خوبی خودتان نیستند درگیر نکنید.

📙 آدم‌های سمی
👤لیلیان گلاس

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

🔶چگونه به فرزندم بياموزم از خود دفاع كند!

🔹معمولا كودكان حدود دو سالگي در زمان بازي يكديگر را هول مي دهند، گاز ميگيرند و يا كتك ميزنند. آنها به شدت از رفتار همسالان خود خشمگين ميشوند زيرا هنوز رابطه برابر را نياموخته اند. كتك زدن در سن ٣ سالگي يا بعد از آن طبيعي نيست و نياز به بررسي دارد.

🔺آيا والدين بايد دخالت كنند؟

اين وظيفه كودكان در اين محدوده سني نيست كه از خود مراقبت كنند.
آنها نياز دارند شخص بزرگسالي كنار آنها باشد تا اگر كودكي اقدام به زدن يا هول دادن ديگري كرد، فرد بزرگسال بدون داد زدن يا دعوا كردن او را متوقف كنند.

اين جمله "اگر زد تو هم بزن"، آسيب فراواني به كودك ما خواهد زد. تمام آموخته‌های فرزندتان را زير سوال خواهد رفت و اين سوال پيش مي‌آيد پس اگر كسي كار بدي كرد من هم ميتوانم آنرا تكرار كنم؟ كودكي كه مي زند درونش لبريز از حس بد به خود و ديگران است. در حقيقت كودكي كه كتك مي زند از كودكي كه كتك ميخورد بيشتر آسيب ميخورد و احساسات منفي بيشتري را درون خود احساس ميكند.
به علاوه او را در خطر آسيب فيزيكي بعضا جبران ناپذير قرار ميدهيد و به كودكان خشم، مجازات و كينه ورزي را آموزش خواهد داد.

🔻پس چه رفتاري داشته باشيم؟

بايد بدانید زماني كه كار به برخورد فيزيكي رسيد، به فرزندتون بياموزيد بهتر است دست خود را بالا بياورد و بگويد نزن. با آموزش اين رفتار به فرزند خود، شما به او مي آموزيد كه در رابطه با ديگران ميتواند حد و مرز مشخصي قرار دهد و از خود دفاع كند.

🔹اگر طرف مقابل به كار خود ادامه داد، فرزند شما بايد محيط را ترك كند. با اين كار به فرزندتان مي اموزيد كه انسانهايي در زندگي سر راه ما قرار خواهند گرفت كه دچار اختلالات رفتاري هستند، و عاقلانه ترين واكنش اين است كه با اين افراد درگير نشويم. ترك كردن محيط نه نشانه ترسو بودن شخص است، و نه دليل بر بي عرضگي او مي باشد، تنها نشان ميدهد شخص فرق خوب و بد، و درست و غلط را ميداند.

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

💭مشکلات خلقی والدین باعث لجبازی و خودمحوری فرزندان می شود .

والد افسرده ای که حوصله روبرو شدن با خودمحوری ها یا شیطنت کودک را ندارد، او را طرد می‌کند.

والدی که مبتلا به وسواس است، زمانی که فرزندش از خط قرمزها عبور می‌کند، واکنش شدیدی به او نشان می‌دهد.

در واقع می‌توان گفت والدینی که به اختلالات خلقی درمان نشده مبتلا هستند، فرزندشان را هم به آن اختلال دچار می‌کنند یا باعث تشدید خودمحوری و لجبازی آن‌ها می‌شوند.

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

✍برای ابراز عشق به مردم، مجبور نیستید، هر فردی را که می‌بینید ببوسید. برای عشق ورزیدن به دیگران، لازم نیست یک کاسه برنج به آن‌ها بدهید.

"عشق ورزیدن یعنی، درباره‌ دیگران کمتر قضاوت کردن، و دادن این اجازه به آن‌ها که آنطور که دوست دارند زندگی کنند، و بدون انتقادِ ما "آن کسی باشند که هستند."

📕 آخرین راز شاد زیستن
👤 اندرو متیوس


#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

🗯باورها بال های قدرتمند پرواز ✨


🟩اگر شما باور کنید که آدم موفقی هستید جهان شرایطی فراهم می‌کند که موفقیت وارد زندگی‌ات شود.

ضمیر ناخودآگاه تو نمی‌تواند تشخیص دهد این صحبت های درونی شوخی یا جدی است.

این‌ گونه نیست که الآن شرایط زندگی‌ات مطلوب نباشد و تو نتوانی تغییر دهی.

باورهای محدودکننده همان جور که ساخته شدند امکان خراب کردن و ساختن باورهای قدرتمند وجود دارد، چون ما یک ذهن بسیار قدرتمندی داریم.

این تصمیم شماست که شرایط زندگی‌تان را چطور رقم بزنید. شما هستید که می‌توانید تصمیم بگیرید چه باوری را انتخاب کنید.

هر باوری که شما برای ایجاد آن تصمیم بگیرید، انتخاب شماست، باورهایی که به تو قدرت می‌دهند و یا قدرت را از شما می‌گیرند.

🟨 باور
وقتی شروع به انجام کاری می کنید ، اولین گامی که شما را به سمت موفقیت پیش می برد ، باور شماست.

باور به خودتان، باور به اینکه توانایی انجام آن کار را دارید و حتی در ذهن خود گامهای ترقی خود را دیده اید.

وقتی باور قوی باشد ، ایمان به موفقیت در آن کار حاصل میشود و این امر باعث ایجاد احساس خوب در شما می شود .
و این احساس خوب آنقدر در سطح ارتعاشیتان به شما یاری می رساند که موجب حرکتها و‌گام‌های مصممانه تری می شود.

آنقدر که هرگاه افکار منفی در ذهن شما شروع به روشن شدن کردند ، ذهن چون باور به موفقیت و‌ تواناییتان دارد شروع به پادزهر که همان جایگزین کردن ایده ها و افکار و باورهای مثبت است را می کند .
خداوند در وجود همه ما تواناییها و استعدادهای خارق العاده ای نهاده است، کافیست از درون باور کنیم تا کلید روشنایی آنها در بیرون نمایان شوند.

🟧نکته
در این مسیر عبارات تاکیدی کمک شایانی به پرورش ذهن و رشد باورهایتان می کنند.

🔻عباراتی همچون:

- من توانمند هستم
- من لایق عالیترین ها هستم
- من قدرتمند هستم


‌#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

🔶چرا انقدر میگن بنویس تا اتفاق بیفته؟

۱- افرادی که اهداف خود را روی کاغذ می‌نویسند، نسبت به کسانی که این کار را انجام نمی‌دهند زندگی بهتری دارند.

۲- زمانی که اهداف خود را روی کاغذ می‌نویسید، از مغزتان انواع مطالب جدید، عقاید انرژی‌زا و طرح‌های مختلف تراوش می‌شود. این‌ها خبرهای خوبی هستند. البته توجه داشته باشید که باید این مطالب را مرور و به خودتان یادآوری کنید؛ چون اگر این کار را انجام ندهید، بهترین نقشه‌ها و طرح‌ها هم به دست فراموشی سپرده می‌شود.

۳- اگر نمی‌دانید چه می‌خواهید، نوشتن را شروع کنید. نوشتن، مفهوم واقعی خودش را خواهد ساخت.

۴- تا ندانی چه می‌خواهی نمی‌توانی به آن برسی. نوشتن باعث می‌شود تصور روشنی از خواسته و هدف خودت پیدا کنی. خدا می‌تواند چیزی را که می‌خواهی به تو بدهد اما خودت باید به روشنی بدانی که چه می‌خواهی.

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

‍ 🔺میدونین چقدر مهم و تاثیرگذار هستین؟!
فقط کافیه خودتون رو باور کنید و دوست داشته باشید و شفقت با خودتون رو تمرین کنید...


#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

‍ این تفاوت مختصر از علائمی هست که در افسردگی و اضطراب وجود داره
امیدوارم براتون کمک کننده باشه🌱
اگر بیشتر از ۳تا از این علائم و دارید لطفا برای سلامت روانتون قدم بردارید ✨🫶🏻

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

‍ 🔺طرز رفتار غلط حین ناراحتی همسر

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

✅10 سوال اساسی برای خودشناسی و ادامه درست مسیر زندگیت:

1)موفقیت برای من چه معنایی داره؟
2)چه چیزی از گذشته انقدر ذهنم رو مشغول کرده که نمیزاره به جلو حرکت کنم؟
3)به چه ویژگی هایی در دیگران جذب میشم؟
4)یک روز در زندگی رویایی من چطور میگذره؟
5)چه ترس یا باورهای محدود کننده ای در مورد خودم یا زندگیم دارم؟
6)برنده شدن در زندگی برای من چه معنایی داره؟
7)برای ساختن زندگی رویاییم حاضرم چه تغییراتی ایجاد کنم؟
8)چه چیزی برای من از بیشترین اهمیت برخورداره؟
9)چه چیزهایی من رو خوشحال میکنه؟
10)چطور میتونم محیط اطرافم رو به جای بهتری تبدیل کنم؟


#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

🟩"تعهد داشتن در یه رابطه چجوریه؟"

🔻متعهد بودن در رابطه فقط خیانت نکردن نیست!

👤جان گاتمن روانشناسی که ۴۰ سال به مطالعه بر روی روابط عاطفی کار کرد و آزمایشگاه عشق رو تاسیس کرد برای مطالعاتش، رابطه رو اینجوری تشبیه میکنه:

گاتمن میگه رابطه سالم مثل یه خونه میمونه که از دوتا ستون تشکیل شده
یکی از این ستون ها تعهده

🔺جان گاتمن تعهد رو اینجوری تعریف میکنه " تعهد یعنی در هرلحظه و در هرانتخاب و کاری که انجام میدم، شریک عاطفی خودم رو در نظر میگیرم!"
یعنی تعهد فقط با یه بله گفتن و قبول کردن رابطه اتفاق نمیفته، باید هر لحظه بهش متعهد باشی و خودت رو ثابت کنی! پس تعهد یعنی چی؟

✅یعنی همیشه برای رابطمون وقت میذارم
یعنی تو اولویت زندگی منی
یعنی مثل همون روز اول بهت توجه می کنم و عشق میدم
یعنی به خط قرمزهایی که داری احترام میذارم

وقتی شرایطم تغییر کنه رفتار و حسم به تو تغییر نمیکنه
وقتی جایی برم که آدم های جدیدی آشنا بشم، بازم اولویت من تویی

✅پس تعهد فقط خیانت نکردن نیست،💯 همین که مثل قبل بهش توجه نکنی، براش وقت نذاری، یا به آدمای دیگه ای اولویت بدی، یعنی داری غیر متعهدانه عمل میکنی!

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

✅از سوالاتی که باید قبل از ازدواج پرسیده شود :

🔹مسائل مالی:
𝟷- آیا شما وام یا بدهی قبلی دارید

𝟸- آیا باید حساب بانکی جدا داشته باشیم

𝟹- مسئولیت مدیریت مسائل مالی با چه کسیه

𝟺- اگه یکی از ما شغلش رو از دست بده چه اتفاقی میوفته

🔹سوالات مربوط به بچه :

𝟷- آیا در آینده بچه میخوای

𝟸- نگهداری و کارهای بچه رو چطور مدیریت کنیم

𝟹- از دید تو برای بچه دار شدن چه بازه زمانی باید از ازدواجمون بگذره

𝟺- اگر پارتنرتون اعتقادات متفاوتی از شما داره باید بدونید قراره
در آینده این اعتقادات رو به فرزندتون منتقل کنه یا نه

🔹سوالات عمومی:
𝟷- با اختلافات و عدم سازش هامون چطور برخورد میکنی

𝟸- اگه بگم از یکسری عاداتی که داری حس خوبی ندارم و
بهتره ترکش کنی چطور
واکنش میدی

𝟹- چیزی هست در مورد من که ازم بخوای تغییرش بدم

𝟺- در مورد روابط اجتماعی و حد و مرزهای حسادت چه نظری داری
𝟻- درمورد انتظارت جنسی با رعایت حد و مرز بپرسید

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

💬یکی از راه‌هایی که فرد ناسالم برای فرار از شرم بکار می‌گیرد، برون‌فکنیِ آن به دیگران است.

او سرزنش‌گر درونی‌اش را متوجهٔ دیگران می‌کند.

مانند شخصی که از ظاهر خود ناراضی است و با تمسخر ظاهر دیگران، به طور موقتی از شر شرمی که دارد، خلاص می‌شود.

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

‍ پرسیدم ازش واقعا چرا ساعت ۶ صبح اومدی بازار گل محلاتی؟!

گفت: انگیزه‌م برای ادامه زندگی کم شده بود، اومدم برای خودم گُل بخرم روحیه بگیرم🤌

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

🗯7 اصل عشق بالغانه❣

1- بیان محبت؛
ارسال نوازش های کلامی مثبت و محبت آمیز

2- توجه کردن؛
تو برای من مهم هستی و هر اتفاقی بیوفته من در کنار توام

3- پذیرش؛ پذیرش بخش های مثبت و منفی بدون انتقاد
4- همدلی؛ توجه به احساساتش و درک اون ها
5- درک متقابل؛ دیدن مسائل از دریچه نگاه دیگری
6- همکاری؛ انجام فعالیت های دونفره
7- حمایت کردن؛ حمایت در مواقع خوشی و ناخوشی


#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

🔹چند جمله قابل تامل

💬در جمع کسی را نصیحت نکنیم
به هرچیزی نخندیم.

به هر قیمتی جمع را نخندانیم.

بدون اجازه کسی از او فیلم و عکس نگیریم.

میزان درآمد و حقوق دیگران به ما ربطی ندارد.

از چشمی درب خانه مان رفت و آمد همسایه ها را چک نکنیم.

تا کسی برایمان کادو خرید سریع قیمت آن را در نیاوریم.

تا در جمعی نشستی سریع 2 تا اصطلاحی که در یک کتاب خوانده ای را به رخ دیگران نکشی.

خودت را صاحب نظر ندانی تا رسیدی به کسی در مورد مدل مو و رنگ مو آرایشش و چاقی و لاغری او نظر دهی .
لهجه دیگران را مسخره نکنیم.

تا از خونه کسی بیرون آمدیم و در را بستیم شروع نکنیم به بدگویی و غیبت از میزبان.

دوست‌هایت را مقابل جنس مخالف ضایع نکنی.

آشغال از ماشین بیرون نریزیم .
از چت خصوصی اسکرین نگیریم.
به پشت صندلی جلویی فشار نیاوریم.
به خاطر 1 دقیقه پیاده روی دوبل پارک نکنیم.

رعایت نکردن قوانین رانندگی نشانه زرنگی ما نیست نشانه بیشعوری ماست..


#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP