@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
نه نکته‌ی طلایی خواب کودک
از فواید چرت زدن کودکان می‌توان به پیشگیری از بدخلقی او اشاره کرد. بدن‌های کودکان برای رشد و سلامتی به چرت زدن احتیاج دارند و عضلات آن‌ها در خواب ترمیم می‌شوند. خواب وظیفه‌ی کنترل پیام‌های گرسنگی یا سیری کودکان را به عهده دارد و تأثیر مستقیمی بر حفظ سلامت او دارد.
مغز کودکان در خواب اطلاعات جمع‌آوری‌شده را طبقه‌بندی کرده و شرایط آموختن را مهیا می‌کند. کودک همچنین برای تمرکز حواسش در مدرسه، به خوابیدن نیاز دارد تا ضریب خطا در درک مطالب، حل مسائل و انجام دادن تکالیف را کاهش دهد.
کودکان بیشتر از بزرگسالان به چرت زدن نیاز دارند. خردسالان در طول شبانه‌روز باید بین 11 تا 14 ساعت، کودکان سه تا پنج ساله بین 11 تا 13 ساعت، کودکان شش تا 13 ساله 9 تا 11 ساعت و جوانان نیز باید 8 تا 10 ساعت بخوابند.
ساعات چرت زدن کودکان با ساعات خواب شبانه‌یشان رابطه‌ی عکس دارد. اگر فرزندتان شب‌ها هشت ساعت می‌خوابد، روز بعدش باید شش ساعت چرت بزند و اگر روزها چرت می‌زند باید...
#کودک #سلامت_و_رشد_کودک #خواب #خواب_کودک
لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/347/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
نه نکته‌ی طلایی خواب کودک
از فواید چرت زدن کودکان می‌توان به پیشگیری از بدخلقی او اشاره کرد. بدن‌های کودکان برای رشد و سلامتی به چرت زدن احتیاج دارند و عضلات آن‌ها در خواب ترمیم می‌شوند. خواب وظیفه‌ی کنترل پیام‌های گرسنگی یا سیری کودکان را به عهده دارد و تأثیر مستقیمی بر حفظ سلامت او دارد.
مغز کودکان در خواب اطلاعات جمع‌آوری‌شده را طبقه‌بندی کرده و شرایط آموختن را مهیا می‌کند. کودک همچنین برای تمرکز حواسش در مدرسه، به خوابیدن نیاز دارد تا ضریب خطا در درک مطالب، حل مسائل و انجام دادن تکالیف را کاهش دهد.
کودکان بیشتر از بزرگسالان به چرت زدن نیاز دارند. خردسالان در طول شبانه‌روز باید بین 11 تا 14 ساعت، کودکان سه تا پنج ساله بین 11 تا 13 ساعت، کودکان شش تا 13 ساله 9 تا 11 ساعت و جوانان نیز باید 8 تا 10 ساعت بخوابند.
ساعات چرت زدن کودکان با ساعات خواب شبانه‌یشان رابطه‌ی عکس دارد. اگر فرزندتان شب‌ها هشت ساعت می‌خوابد، روز بعدش باید شش ساعت چرت بزند و اگر روزها چرت می‌زند باید...
#کودک #سلامت_و_رشد_کودک #خواب #خواب_کودک
لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/347/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram
@MOM_ir
mom.ir
نه نکته‌ی طلایی خواب کودک | مام
توجه به خواب کودک به سبب تأثیر آن بر سایر عملکردهای فردی و اجتماعی او از اهمیت بسیاری برخوردار است.
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
الگوی خواب سالم کودک
کودک که وارد ۱۲ ماهگی می‌شود نوپا محسوب شده اما هنوز به خواب زیاد احتیاج دارد. کودکتان تا دو سالگی باید ۱۱-۱۴ ساعت خواب شبانه و چهار ساعت خواب روزانه در شبانه‌روز داشته باشد.
کودکِ ۱۲ماهه به دو بار چرت زدن در روز احتیاج دارد، اما از ۱۸ ماهگی تا پنج سالگی تنها یک بار چرت زدن (۹۰ تا ۱۸۰ دقیقه) برایش کافی خواهد بود.
کاهش تعداد چرت زدن‌های کودک کار سختی است. متخصص خواب مرکز پزشکی رونالد ریگان در کالیفرنیا، دکتر جودی میندل، بر این باور است که تعداد دفعات چرت زدن کودک با ساعات خواب شبانه‌اش رابطه‌ی عکس دارد.
روش‌های ایجاد الگوی سالم خواب
در این سن نمی‌توانید کاری برای افزایش کیفیت خواب فرزندتان انجام دهید ولی رعایت نکات زیر تا سه سالگی برای کودک حائز اهمیت است.
مراسم خوابیدن شبانه را اجرا کنید
برای خوابیدن کودک باید زمان مشخصی تعیین کرد و اگر هنوز انرژی دارد می توان...
#کودک #سلامت_و_رشد_کودک #خواب #خواب_کودک
لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/348/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
الگوی خواب سالم کودک
کودک که وارد ۱۲ ماهگی می‌شود نوپا محسوب شده اما هنوز به خواب زیاد احتیاج دارد. کودکتان تا دو سالگی باید ۱۱-۱۴ ساعت خواب شبانه و چهار ساعت خواب روزانه در شبانه‌روز داشته باشد.
کودکِ ۱۲ماهه به دو بار چرت زدن در روز احتیاج دارد، اما از ۱۸ ماهگی تا پنج سالگی تنها یک بار چرت زدن (۹۰ تا ۱۸۰ دقیقه) برایش کافی خواهد بود.
کاهش تعداد چرت زدن‌های کودک کار سختی است. متخصص خواب مرکز پزشکی رونالد ریگان در کالیفرنیا، دکتر جودی میندل، بر این باور است که تعداد دفعات چرت زدن کودک با ساعات خواب شبانه‌اش رابطه‌ی عکس دارد.
روش‌های ایجاد الگوی سالم خواب
در این سن نمی‌توانید کاری برای افزایش کیفیت خواب فرزندتان انجام دهید ولی رعایت نکات زیر تا سه سالگی برای کودک حائز اهمیت است.
مراسم خوابیدن شبانه را اجرا کنید
برای خوابیدن کودک باید زمان مشخصی تعیین کرد و اگر هنوز انرژی دارد می توان...
#کودک #سلامت_و_رشد_کودک #خواب #خواب_کودک
لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/348/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram
@MOM_ir
mom.ir
الگوی خواب سالم کودک | مام
خواب کافی و آرام در کودکان از اهمیت بسیاری برخوردار است که به کمک والدین امکان‌پذیر خواهد بود.
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
باردارم، چطوری تو خواب پهلو به پهلو بشم؟
من باردارم، آیا درسته که میگن موقع پهلو به پهلو شدن توی خواب باید پاشی بشینی و بعد اینکارو انجام بدی؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم، برای تغییر وضعیتتان در هنگام خواب در ماه‌های آخر، برخلاف تصور قدیمی اطرافیان لازم نیست حتماً به صورت کامل بنشینید. برای اینکار دو راه حل دارید یا می‌توانید در حالت خوابیده، با زانوهای به هم چسبیده و پاهای جفت هم، از پهلو به رو برگردید (یعنی اندام‌ها با هم و به آرامی در طی چند حرکت کوچک به سمت مقابل بچرخند)، یا اینکه از حالت خوابیده به پهلو به سمت شکم برگردید، کمی روی آرنج و ساعد تکیه داده و بلند شوید (کمی شبیه حالت گربه) سپس به سمت مقابل برگردید.
#بارداری #دوران_بارداری #سلامت_و_امنیت_در_بارداری #خواب #نحوه‌ی_خوابیدن
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
باردارم، چطوری تو خواب پهلو به پهلو بشم؟
من باردارم، آیا درسته که میگن موقع پهلو به پهلو شدن توی خواب باید پاشی بشینی و بعد اینکارو انجام بدی؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم، برای تغییر وضعیتتان در هنگام خواب در ماه‌های آخر، برخلاف تصور قدیمی اطرافیان لازم نیست حتماً به صورت کامل بنشینید. برای اینکار دو راه حل دارید یا می‌توانید در حالت خوابیده، با زانوهای به هم چسبیده و پاهای جفت هم، از پهلو به رو برگردید (یعنی اندام‌ها با هم و به آرامی در طی چند حرکت کوچک به سمت مقابل بچرخند)، یا اینکه از حالت خوابیده به پهلو به سمت شکم برگردید، کمی روی آرنج و ساعد تکیه داده و بلند شوید (کمی شبیه حالت گربه) سپس به سمت مقابل برگردید.
#بارداری #دوران_بارداری #سلامت_و_امنیت_در_بارداری #خواب #نحوه‌ی_خوابیدن
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
مضرات خوابیدن روی شکم در بارداری
سلام. ببخشید من تازگیا حامله شدم عادت دارم روی شکم بخوابم می‌خواستم ببینم واسه بچه ضرر نداره؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست نازنینم. در ماه‌های اولیه‌ی بارداری، خوابیدن رو به شکم اشکالی ندارد. اما با رشد جنین و بزرگ شدن رحم، به مرور این روش خواب به‌دلیل فشار وارد شدن به رحم و اندام‌های شکمی توصیه نمی‌شود. البته پس از بزرگ شدن جنین و شکمتان، حتی اگر بخواهید هم نمی‌توانید رو به شکم بخوابید زیرا خودتان احساس ناراحتی خواهید کرد.
#بارداری #دوران_بارداری #سلامت_و_امنیت_در_بارداری #خواب #نحوه‌ی_خوابیدن
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
مضرات خوابیدن روی شکم در بارداری
سلام. ببخشید من تازگیا حامله شدم عادت دارم روی شکم بخوابم می‌خواستم ببینم واسه بچه ضرر نداره؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست نازنینم. در ماه‌های اولیه‌ی بارداری، خوابیدن رو به شکم اشکالی ندارد. اما با رشد جنین و بزرگ شدن رحم، به مرور این روش خواب به‌دلیل فشار وارد شدن به رحم و اندام‌های شکمی توصیه نمی‌شود. البته پس از بزرگ شدن جنین و شکمتان، حتی اگر بخواهید هم نمی‌توانید رو به شکم بخوابید زیرا خودتان احساس ناراحتی خواهید کرد.
#بارداری #دوران_بارداری #سلامت_و_امنیت_در_بارداری #خواب #نحوه‌ی_خوابیدن
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
تأثیر استفاده از بالش‌های بارداری در بهبود خواب
سلام، بالش‌های بارداری خوب هستند؟ تأثیری در بهبود خواب دارند؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. به‌طور کلی به خانم‌های باردار توصیه می‌شود پس از ماه چهارم حتماً در هنگام استراحت به پهلو دراز بکشند. برای برخی مادران ممکن است ترک عادت نحوه‌ی خوابیدن معمولشان به خوابیدن طولانی‌مدت به پهلو کلافه‌کننده باشد یا به طور ناخوداگاه در طی خواب عمیق به نحوه‌ی خوابیدنی که عادت دارند برگردند و این موضوع باعث استرس آن‌ها و همچنین اختلال در خون‌رسانی به جنین و جفت شود. از طرفی به‌دلیل هورمون‌های بارداری، مفاصل و عضلات در این دوران کمی حساس‌تر از قبل هستند و برخی مادران دچار درد در ناحیه‌ی گردن، شکم، کمر و مفاصل ران می‌گردند که این درد اغلب در شب‌ها و موقع خواب نمایان‌تر است. به همین دلیل برخی شرکت‌ها محصولاتی با عنوان بالش بارداری تولید کرده‌اند که استفاده از آن توسط مادران باردار ممکن است باعث کاهش مشکلات فوق شود. اما خرید این محصول الزامی نیست. در صورت عدم تمایل به تهیه‌ی آن، می‌توانید چندین بالش زیر سر و شانه، شکم و لگن و یا لای دو پا بگذارید و یا یک پتوی مسافرتی را لوله کرده و در هنگام خوابیدن به پهلو، آن را زیر سر، گردن، شانه، سینه، شکم، لگن، ران و لای پاهایتان در انتها قرار دهید تا کار بالش بارداری را برایتان انجام دهد.
#بارداری #دوران_بارداری #سلامت_و_امنیت_در_بارداری #خواب #نحوه‌ی_خوابیدن #بالش
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
تأثیر استفاده از بالش‌های بارداری در بهبود خواب
سلام، بالش‌های بارداری خوب هستند؟ تأثیری در بهبود خواب دارند؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. به‌طور کلی به خانم‌های باردار توصیه می‌شود پس از ماه چهارم حتماً در هنگام استراحت به پهلو دراز بکشند. برای برخی مادران ممکن است ترک عادت نحوه‌ی خوابیدن معمولشان به خوابیدن طولانی‌مدت به پهلو کلافه‌کننده باشد یا به طور ناخوداگاه در طی خواب عمیق به نحوه‌ی خوابیدنی که عادت دارند برگردند و این موضوع باعث استرس آن‌ها و همچنین اختلال در خون‌رسانی به جنین و جفت شود. از طرفی به‌دلیل هورمون‌های بارداری، مفاصل و عضلات در این دوران کمی حساس‌تر از قبل هستند و برخی مادران دچار درد در ناحیه‌ی گردن، شکم، کمر و مفاصل ران می‌گردند که این درد اغلب در شب‌ها و موقع خواب نمایان‌تر است. به همین دلیل برخی شرکت‌ها محصولاتی با عنوان بالش بارداری تولید کرده‌اند که استفاده از آن توسط مادران باردار ممکن است باعث کاهش مشکلات فوق شود. اما خرید این محصول الزامی نیست. در صورت عدم تمایل به تهیه‌ی آن، می‌توانید چندین بالش زیر سر و شانه، شکم و لگن و یا لای دو پا بگذارید و یا یک پتوی مسافرتی را لوله کرده و در هنگام خوابیدن به پهلو، آن را زیر سر، گردن، شانه، سینه، شکم، لگن، ران و لای پاهایتان در انتها قرار دهید تا کار بالش بارداری را برایتان انجام دهد.
#بارداری #دوران_بارداری #سلامت_و_امنیت_در_بارداری #خواب #نحوه‌ی_خوابیدن #بالش
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
نحوه‌ی خوابیدن در بارداری
سلام، لطفا در مورد نحوه‌ی خوابیدن صحیح در بارداری توضیح بدید.
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست خوبم، پس از ماه چهارم بارداری خوابیدن روی پشت قطعاً خوب نیست.خوابیدن روی پشت، فشار اضافی را بر روی آئورت و بزرگ سیاهرگ زیرین وارد می کند. بزرگ سیاهرگ زیرین، رگی است که پشت رحم قرار دارد و خون را از پاها به سمت قلب باز می گرداند. فشار روی این رگ سبب کاهش جریان خون بدن و در نتیجه کاهش خون رسانی به جنین می شود. همچنین احتمالاً متوجه شده‌اید، زمانی‌که به پشت خوابیده‌اید تنفس برای شما دشوار شده است، از طرفی رحم بزرگ شده روی روده‌ها فشار وارد می کند و این موقعیت خوابیدن نیز می تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. از طرفی توصیه می شود به روی شکم نیز نخوابید زیرا زمانی که روی شکم می خوابید، محتویات شکم به دلیل بزرگی رحم تحت فشار قرار می گیرد و سینه‌های رشد کرده‌ی شما نیز تحت فشارخواهند بود. بهترین موقعیت، خوابیدن به پهلو است زیرا برای جنین نیز ایمن است. برای مادر نیز به دلیل بزرگی شکم سبب راحتی بیشتری می شود. پزشکان معتقدند بهتر است روی پهلوی چپ بخوابید. این وضعیت سبب تقویت گردش خون شده و مواد مغذی را آسان تر به جفت تحویل می دهد. همچنین سنگینی شکم از روی کبد برداشته می شود. به هرحال خوابیدن روی هر دو پهلو و ترجیحا پهلوی چپ بهترین حالت خواب در بارداری تلقی می شود.
#بارداری #دوران_بارداری #سلامت_و_امنیت_در_بارداری #خواب #نحوه‌ی_خوابیدن
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
نحوه‌ی خوابیدن در بارداری
سلام، لطفا در مورد نحوه‌ی خوابیدن صحیح در بارداری توضیح بدید.
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست خوبم، پس از ماه چهارم بارداری خوابیدن روی پشت قطعاً خوب نیست.خوابیدن روی پشت، فشار اضافی را بر روی آئورت و بزرگ سیاهرگ زیرین وارد می کند. بزرگ سیاهرگ زیرین، رگی است که پشت رحم قرار دارد و خون را از پاها به سمت قلب باز می گرداند. فشار روی این رگ سبب کاهش جریان خون بدن و در نتیجه کاهش خون رسانی به جنین می شود. همچنین احتمالاً متوجه شده‌اید، زمانی‌که به پشت خوابیده‌اید تنفس برای شما دشوار شده است، از طرفی رحم بزرگ شده روی روده‌ها فشار وارد می کند و این موقعیت خوابیدن نیز می تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. از طرفی توصیه می شود به روی شکم نیز نخوابید زیرا زمانی که روی شکم می خوابید، محتویات شکم به دلیل بزرگی رحم تحت فشار قرار می گیرد و سینه‌های رشد کرده‌ی شما نیز تحت فشارخواهند بود. بهترین موقعیت، خوابیدن به پهلو است زیرا برای جنین نیز ایمن است. برای مادر نیز به دلیل بزرگی شکم سبب راحتی بیشتری می شود. پزشکان معتقدند بهتر است روی پهلوی چپ بخوابید. این وضعیت سبب تقویت گردش خون شده و مواد مغذی را آسان تر به جفت تحویل می دهد. همچنین سنگینی شکم از روی کبد برداشته می شود. به هرحال خوابیدن روی هر دو پهلو و ترجیحا پهلوی چپ بهترین حالت خواب در بارداری تلقی می شود.
#بارداری #دوران_بارداری #سلامت_و_امنیت_در_بارداری #خواب #نحوه‌ی_خوابیدن
@MOM_ir