@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
کاهش سطح ویتامین D با قطع مصرف قرص‌های ضدبارداری
بر طبق تحقیقات منتشر شده در مجله‌ی انجمن غدد درون‌ریز و متابولیسم، خانم‌هایی که استفاده از قرص‌های ضدبارداری و یا سایر وسایل ضدبارداری حاوی استروژن را قطع می‌کنند، در معرض خطر کاهش سطح ویتامین D قرار می‌گیرند.
ویتامین D هورمون مورد نیاز سیستم ایمنی بدن بوده و همچنین سطح کلسیم را در جریان خون کنترل می‌کند. کلسیم برای سلامت استخوان مورد نیاز می‌باشد. ویتامین D طی واکنش شیمیایی و زمانی که پوست در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد در بدن تولید می‌شود. حدود 10 درصد از ویتامین D بدن از طریق مواد غذایی مانند روغن ماهی‌ها و شیر غنی‌شده با ویتامین D تأمین می‌شود. ویتامین D طی یک سری از تغییرات آنزیمی به فرم فعال خود تبدیل می‌گردد. در دوران بارداری برای رشد اسکلت جنین فرم فعال ویتامین D مورد نیاز در خانم‌های باردار افزایش می‌یابد. در نتیجه خانم‌های باردار در معرض کمبود ویتامین D بالا می‌باشند...

#پیش_از_بارداری #پیشگیری_از_بارداری #ویتامین #قرص‌_ضدبارداری

لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/297/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram

@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
کمبود ویتامین دی، چه کنم؟
سلام خسته نباشید. من قصد بارداری دارم. اما سطح ویتامین دی بدنم خیلی خیلی پایینه، پاهام خیلی درد میکنه و دستام قدرت کافی ندارن. چکار کنم تا مشکلم برطرف بشه؟ میتونم الان باردار شم؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم. در طی دوران بارداری نیاز شما به ویتامین‌ها و مواد معدنی به‌طور چشمگیری افزایش یافته تا پاسخگوی تغییرات بدن و همینطور نیازهای جنین در حال رشدتان باشد. بنابراین برای اینکه بارداری و فرزندی سالم داشته باشید، در ابتدا لازم است تا حدامکان سطح این مواد در بدن شما مناسب بوده و از سلامت کافی بهره‌مند باشید. نگران نباشید مشکل شما به راحتی قابل درمان است، با مصرف منظم پرل‌های ویتامین "دی" طبق نظر و تجویز پزشک، قرار دادن قسمت‌های بدون پوشش بدن در معرض نور آفتاب به مدت یک ربع تا نیم‌ساعت در روز، افزایش مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین "دی" مانند لبنیات، تخم‌مرغ و ماهی، انجام ورزش‌های ملایم و پرهیز از زندگی بدون تحرک و سکون، میتوانید کمبود ویتامین "دی" را برطرف ساخته و با شرایط جسمانی مناسبی به استقبال شیرین‌ترین اتفاق زندگی خود یعنی بارداری و مادر شدن بروید.

#بارداری #ویتامین #ویتامین_دی

@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
ارتباط عدم مصرف موادغذایی حاوی منابع حیوانی با خطر زایمان زودرس
تغذیه‌ی زنان در دوران بارداری بسیار مهم است زیرا کمبود هر نوع ماده‌ی غذایی می‌تواند مشکلاتی را برای سلامت جنین، مادر و بارداری او به وجود آورد که گاهی جبران آن به سادگی امکان‌پذیر نیست. یکی از بارزترین این مشکلات در زنان گیاه‌خواری است که از مصرف هرگونه ماده‌ی غذایی حیوانی ازجمله گوشت و شیر خودداری می‌کنند. این رژیم غذایی منجر به کمبود ویتامین B12 می‌شود ؛ ویتامینی که فقط از طریق مصرف کافی مواد غذایی حیوانی تأمین می‌شود. مشکلات و عوارضی که در دوران بارداری رخ می‌دهد لزومِ مصرف شیر، تخم‌مرغ و در صورت امکان گوشت را پر‌رنگ‌تر می‌کند...

#بارداری #تغذیه_در_بارداری #ویتامین #زایمان_زودرس

لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/313/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram

@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
ارتباط رژیم غذایی مادر قبل از بارداری با سلامت کودک بعد از تولد
از دیرباز رژیم غذایی و کیفیت تغذیه نقش بسزایی در سلامت انسان داشته‌ است. محققان تا سال‌های پیش اعتقاد داشتند که مادران باردار باید به تغذیه و کیفیت مواد غذاییِ مصرفی در دوران بارداری توجه لازم را داشته باشند زیرا مصرف مواد غذایی سالم موجب افزایش سلامت جنین می‌شود. نتایج تحقیقات امروزی نشان می‌دهد که رژیم غذایی مادران قبل از باردار شدن نیز تأثیر بسزایی بر سلامت طولانی‌مدت کودکان آن‌ها بعد از تولد دارد. این دانشمندان معتقد هستند برخی ترکیبات غذایی که مادران در هفته‌های قبل از باردار شدن مصرف می‌کنند می‌تواند موجب افزایش سلامت و ایمنی بدن کودکانشان در برابر ابتلا به برخی سرطان‌ها و بیماری‌های عفونی از جمله آنفلوآنزا و ایدز در آینده شود...

#پیش_از_بارداری #تغذ‌یه‌ی_پیش_از_بارداری #ویتامین #سلامت_و_رشد_کودک #اپی‌ژنتیک

لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/314/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram

@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
میگرن کودکان و کمبود ویتامین
بررسی‌های جدید نشان میدهند که کمبود ویتامین D، کوآنزیم Q10 و ریبوفلاوین میتواند منجر به سردردهای میگرنی در برخی از کودکان، نوجوانان و بزرگسالان شود.
دکتر سوزان هاگلر، متخصص عصب‌شناسی بیمارستان کودکان سینسیناتی و تیم پژوهشی‌اش، میزان ویتامین D، کوآنزیم Q10، ریبوفلاوین و فولات را در خون مبتلایان به سردردهای میگرنی که داروهای ضد درد و مکمل ویتامین مصرف میکردند، اندازه‌گیری کردند.
آن‌ها به این نتیجه رسیدند که دخترها و زنان جوانی که از کمبود کوآنزیم Q10‌ـ‌‌ماده‌ای ویتامین‌مانند در سلول‌های بدن که برای تولید انرژی رشد سلول و تعمیر و نگهداری‌اش کاربرد دارد‌ـ‌رنج می برند خیلی بیشتر از پسرها و مردان جوان هستند. به تعبیری مردان جوان بیش از زنان جوان کمبود ویتامین D دارند.
پژوهشگران همچنین پی بردند، مبتلایان به میگرن مزمن بیش از مبتلایان به میگرن دوره‌ای از کمبود ریبوفلاوین و کوآنزیم Q10 رنج می‌برند.
قرار گرفتن در معرض آفتاب و مصرف مواد غذایی مانند ماهی، شیر سویا، ماست، آب پرتقال، زرده‌ی تخم‌مرغ، جگر گوساله، غلات، حبوبات و مواد غذایی غنی‌شده با ویتامین‌های ‌D و B2‌، می‌تواند ویتامین D مورد نیاز بدن را تأمین کند. پنیر، شیر، تخم‌مرغ، جگر، سبزیجات برگ‌دار، قارچ، بادام و حبوبات از‌ غذاهایی هستند که ریبوفلاوین دارند.

#کودک #تغذیه‌ی_کودک #سلامت_و_رشد_کودک #ویتامین‌ #بیماری #بیماری‌های_کودکان

لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/346/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram

@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
ده اقدام مهم پیش از بارداری
اگر تصمیم گرفته‌اید باردار شوید، 10 نکته‌ی ضروری که پیش از بارداری باید به آن‌ها عمل کنید را در ادامه خواهید خواند.
بارداری از باشکوه‌ترین لحظات زندگی هر مادر است ولی از سویی دیگر با تغییرات بسیاری در بدن مادر همراه می‌شود. پس بهتر است پیش از باردار شدن آمادگی مواجه شدن با آن‌ها را داشته باشید.
1- در دوران بارداری باید عادات بد مانند نوشیدن الکل، مصرف سیگار و غیره را ترک کرد و از فرصت به دست‌آمده استفاده کرد.
2- پیش از بارداری به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید و مسائل ذهنی‌تان را با او مطرح کنید.
3- پیش از باردار شدن حتماً یک آزمایش کامل خون انجام دهید تا گروه خونی، مثبت و منفي بودن Rh شما، ‌كم‌خونی، چربي، قند خون، بررسی تالاسمی و نيز بررسی ايمنی در برابر سرخجه، آبله‌مرغان، هپاتیت B، توکسوپلاسموز، اچ‌آی‌وی و هپاتیت C شما تعیین گردد .این کار از بروز مشکلات جدی برای جنین جلوگیری می‌کند.
4- اگر در برابر بیماری‌های سرخجه و آبله‌مرغان ایمن نیستید، حداقل سه ماه پیش از آغاز بارداری نسبت به تزریق واکسن این بیماری‌ها اقدام کنید.
5- برای پیشگیری از ناهنجاری‌های عصبی جنین...

#پیش_از_بارداری #آمادگی_پیش_از_بارداری #ورزش #تغذیه #تغذیه‌ی_پیش_از_بارداری #ویتامین #واکسیناسیون #واکسیناسیون_قبل_از_بارداری

لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/349/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram

@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
اسیدفولیک پنج یا یک میلی‌گرم، کدام یک؟
سلام قصد بارداری دارم، میخواستم بدونم اسیدفولیک رو بدون تجویز پزشک هم میشه مصرف کرد؟ یک میلی گرمی بخورم یا پنج میلی گرمی؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی، کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم. برای مصرف اسیدفولیک نیازی به تجویز پزشک نیست. اسیدفولیک یک میلی‌گرمی کفایت می‌کند مگر اینکه:
• مشکل خونی خاصی مانند تالاسمی مینور، کم‌خونی داسی‌شکل یا کم‌خونی از نوع مگالوبلاستیک داشته باشید،
• خودتان و یا همسرتان با مشکلات ساختاری لوله‌ی عصبی متولد شده باشید و یا اینکه فرزندی با مشکلات ساختاری لوله‌ی عصبی و یا بیماری‌های ژنتیکی و ارثی در خانواده‌ی شما و یا فامیل درجه‌ی یک متولد شده باشد،
• سابقه‌ی دیابت بارداری داشته باشید و یا مبتلا به دیابت باشید،
• برای مدتی طولانی در حال مصرف متفورمین باشید،
• برخی داروها از جمله داروهایی که برای درمان بیماری‌هایی چون صرع، بیماری التهابی روده، لوپوس، پسوریازیس، آسم و یا آرتریت‌روماتوئید به‌کار می‌روند را مصرف می‌کنید،
• دیالیز می‌شوید،
• به بیماری‌هایی چون سلیاک مبتلا باشید،
که در اینصورت می‌بایست اسیدفولیک پنج میلی‌گرم مصرف گردد.
به علاوه برخی از متخصصین ژنتیک توصیه می‌کنند در صورتی که با همسرتان نسبت فامیلی دارید هم بهتر است اسیدفولیک پنج میلی‌گرمی جایگزین اسیدفولیک یک میلی‌گرمی گردد.

#پیش_از_بارداری #تغذیه‌ی_پیش_از_بارداری #ویتامین #اسیدفولیک

@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
نحوه‌ی مصرف قطره‌ی آ+د برای نوزاد
سلام نوزاد دوماهه دارم براش قطره آ+د گرفتم چند قطره در روز بهش بدم؟ بهداشت چیزی نگفتن بهم.
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم. بنابر توصیه‌ی کمیته‌ی کشوری تغذیه؛ قطره‌ی مولتی‌ویتامین یا آ+د از پانزده روزگی نوزاد شروع شده و روزانه بیست قطره آ + د ، یا بیست و پنج قطره مولتی‌ویتامین تا پایان دو سالگی به کودک داده می‌شود.

#نوزاد #کودک #تغذیه‌ی_کودک #ویتامین

@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
کلسیم در بارداری، ایرانی یا خارجی؟
سلام. من الان هفته 32 بارداری هستم، ایراد داره که بخوام قرص کلسیم مصرف کنم؟ شما کلسیم ایرانی رو پیشنهاد میکنین یا خارجی؟ جذب کدوم یکی بهتره؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام مادر عزیز. اگر مصرف لبنیات شما کمتر از چهار واحد در روز است، می‌توانید طبق نظر پزشکتان از مکمل کلسیم استفاده نمایید. شرکت و کشور سازنده‌ی قرص‌های کلسیم تأثیری روی جذبشان ندارند. بنابراین با در نظر گرفتن بودجه‌ی خود می‌توانید یکی از انواع ایرانی یا خارجی را انتخاب نمایید.

#بارداری #تغذیه_در_بارداری #ویتامین #املاح_معدنی #مکمل #کلسیم
@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
تأثیر اسیدفولیک بر سلامت مردان
سلام. یه سوال داشتم. دکترم هم به من و هم به شوهرم اسید فولیک داده. میخواستم بدونم این قرص برای مردا چه تأثیری داره؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. مصرف مکمل اسید‌فولیک توسط مردان حرکت، کيفيت و تعداد اسپرم را بهبود مي‌بخشد و در نتیجه قدرت باروری مردانه را تقویت می‌کند.

#پیش_از_بارداری #آمادگی_برای_بارداری #ویتامین #مکمل #اسیدفولیک #قدرت_باروری_مردان #اسپرم
@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
مواد افزایش‌دهنده‌ی اسپرم‌ها
سلام چه چیزی اسپرم مرد رو زیاد میکنه؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. فاکتورهای سبک زندگی نظیر استرس، چاقی و رژیم غذایی نامناسب می‌تواند بر تعداد و فعالیت اسپرم‌ها تأثیرگذار باشد. برای تقویت تعداد اسپرم‌ها توصیه می‌کنیم آقایان:
• از حمام کردن با آب داغ اجتناب کرده و در دوران اقدام به بارداری به سونا و جکوزی نروند،
• از استعمال سیگار، مواد مخدر، قلیان و همچنین مصرف مشروبات الکلی خودداری نمایند،
• از پوشیدن لباس‌زیرهای تنگ و با جنس پلاستیکی اجتناب نمایند،
• لپ‌تاپ را روی پای خود قرار ندهند،
• اگر به‌طور مداوم در حین کار نشسته‌اند، هر از گاهی ایستاده و کمی راه بروند (به‌خصوص اگر کارشان به گونه‌ای است که نواحی تناسلی در معرض حرارت قرار می‌گیرد، مثل رانندگی)،
• غذاهای کم‌چرب، دارای پروتئین فراوان و به‌علاوه سبزیجات و غلات فراوان را در رژیم غذایی بگنجانند،
• از معجون‌ها، مغزها به‌خصوص کنجد و گردو بیشتر استفاده نمایند،
• ورزش منظم در برنامه‌ی روزانه وجود داشته باشد،
• از مصرف مکمل‌های بدن‌سازی بپرهیزند،
• و تحت نظارت پزشک مکمل‌هایی همچون فولیک‌اسید، آرژینین‌کارنیتین، سلنیوم و ویتامین ای مصرف نمایند.
علاوه‌بر نکات ذکرشده، مطالعه‌ی مطلبی را که در سایت با عنوان "راه‌های تقویت اسپرم" تهیه کرده‌ایم به شما پیشنهاد می‌کنیم.

#پیش_از_بارداری #آمادگی_برای_بارداری #قدرت_باروری_مردان #تغذیه‌ی_پیش_از_بارداری #ویتامین #مکمل #ورزش #اسپرم
@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
راهکارهای تغذیه‌ای برای رفع کم‌خونی در بارداری
سلام. من کم‌خونی دارم و در روز دو تا قرص فیفول مصرف می‌کنم. میشه لطفاً بگید چه چیزایی رو توی تغذیه‌ام بیشتر رعایت کنم تا کم‌خونیم بهتر بشه؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام مادر عزیز. علاوه‌بر مصرف منظم مکمل‌های داده‌شده توسط پزشک، راهکارهایی همچون:
• افزایش مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین "ث" مانند کیوی، مرکبات و گوجه‌فرنگی،
نوشیدن آب‌میوه‌های طبیعی سرشار از ویتامین "ث" همچون آب پرتقال به‌ویژه هم‌زمان با مصرف مکمل آهن،
• رعایت یک تغذیه‌ی مناسب و غنی از موادی مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، لوبیا، کشمش، خرما، آلو، انجیر، زردآلو، سیب‌زمینی (با پوست)، کلم بروکلی، سبزیجات دارای برگ‌های سبز، نان‌های سبوس‌دار،
• اجتناب از مصرف زیاد مواد و نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند چای و قهوه و شکلات،
و در نهایت حفظ فاصله‌ی زمانی حداقل یک الی دو ساعته بین مصرف مواد حاوی کلسیم (لبنیات) با مکمل آهن یا مواد غذایی حاوی آن، برای رفع کم‌خونی کمک‌کننده هستند.

#بارداری #تغذیه_در_بارداری #کم‌خونی #ویتامین #مکمل

@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
مصرف ویتامین دی پیش از بارداری‌
سلام، من قرص ویتامین دی 50000 می‌خورم و می‌خوام اقدام به بارداری کنم. فاصله‌ی مصرف ویتامین دی تا دوران بارداری باید چقدر باشه؟ آیا مصرفش تو بارداری باعث سقط جنین میشه؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم، ویتامین دی (Vit D) یکی از ویتامین‌های مفید در بهبود و تقویت قدرت باروری است. مصرف این مکمل پیش از بارداری تنها در صورتی توصیه می‌گردد که با انجام آزمایش خون کمبود آن به اثبات رسیده باشد. در صورت تمایل به بارداری، یک ماه بعد از آخرین قرص‌تان اقدام به بارداری نموده و آن را تبدیل به قرص ویتامین دی 1000 در دوران بارداری نمایید. نگران نباشید، مصرف ویتامین دی در بارداری باعث سقط جنین نمی‌گردد.

#پیش_از_بارداری #تغذیه‌ی_پیش_از_بارداری #ویتامین #ویتامین_دی

@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
کدام مکمل برای اقدام به بارداری مناسب است؟ اسیدفولیک یا یدوفولیک؟
سلام ببخشید من در حال اقدام برای بارداری هستم. برام یه سؤال پیش اومده، بین دو مکمل اسيد‌فوليك و يدوفوليك، کدوم یکی بهترن؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم، مکمل یدوفولیک حاوی دو ماده ید و اسیدفولیک است. مطالعات نشان می‌دهد کمبود ید در زمان بارداری بر عملکرد تیروئید مادر و جنین تأثیر منفی گذاشته که این مسئله می‌تواند منجر به ایجاد اشکال در مراحل رشد سلول‌های مغزی جنین گردد. این اختلال در سلول‌های مغزی تنها به دوران جنینی محدود نشده و بعد از تولد نیز دائمی خواهند بود به‌طوری که حتی با درمان نیز بهبودی حاصل نخواهد شد.
از آنجایی که دیده شده زنان باردار به‌دلیل استفاده‌ی نادرست از نمک یددار و عدم دریافت کافی غذاهای دریایی نمی‌توانند به اندازه‌ی کافی ید مورد نیاز بدن را دریافت نمایند و از آنجایی که دریافت ید کافی در سه‌ماهه‌ی اول بارداری (زمانی بحرانی برای رشد و تکثیر سلول‌های مغزی) بسیار حائز اهمیت است، به همین دلیل "یدوفولیک" به اسیدفولیک ارجحیت دارد. البته در زنانی که سابقه‌ی پرکاری تیروئید دارند و یا در حال حاضر تیروئیدشان پرکار است مصرف این مکمل ممنوع می‌باشد.

#پیش_از_بارداری #آمادگی_برای_بارداری #ویتامین #مکمل #اسیدفولیک #یدوفولیک
@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
فولیک‌اسید باعث اوتیسم میشه؟
سلام. جایی شنیدم که مصرف اسید‌فولیک در بارداری باعث اوتیسم جنین میشه، درسته؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم. در حال حاضر هیچ نظریه و قانون مشخص و ثابتی در این زمینه وجود نداشته و نتایج تحقیقات نیز متناقض هستند. در واقع اگرچه در برخی تحقیقات معدود ارتباط بین مصرف فولیک‌اسید و وقوع اوتیسم نشان داده شده است اما در مقابل تحقیقات بسیاری نیز نشان داده‌اند که هیچ ارتباطی میان این دو وجود نداشته و یا بالعکس مصرف فولیک‌اسید خطر وقوع اوتیسم را کاهش می‌دهد. از سوی دیگر به اطمینان ثابت شده که مصرف فولیک‌اسید خطر وقوع نقایص ساختاری لوله‌ی عصبی را در جنین کاهش می‌دهد. بنابراین توصیه می‌کنیم نگران نباشید و با خیال راحت این مکمل را مصرف نمایید.

#بارداری #تغذیه_در_بارداری #مکمل #ویتامین #فولیک_اسید #بیماری #اوتیسم

@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
میزان مصرف ویتامین دی در بارداری
سلام، آیا مصرف ویتامین دی تو بارداری به‌خصوص سه‌ماهه‌ی اول مجازه؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم، مصرف مکمل ویتامین دی (Vitamin D) در بارداری مجاز می‌باشد به شرط آنکه دوز تجویزی روزانه‌ی آن هزار واحد باشد و با آزمایش مشخص شده باشد که سطح ویتامین دی بدن بیش از حد نمی‌باشد.
در صورت کمبود بیش از حد و نیاز به مصرف بیشتر لازم است با پزشک معالج خود مشورت کنید.

#بارداری #تغذیه‌_در_بارداری #سه‌ماهه‌ی_اول #ویتامین‌ها #ویتامین_دی

@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
چه طور ویتامین D بدن را بدون مصرف قرص تامین کنیم ؟
سلام، من باردارم و بخاطر تهوع نمی تونم قرص بخورم. دکترم وقتی آزمایشاتمو دید گفت ویتامین دی بدنم کمه و باید مکملش رو بخورم، راه دیگه ای نیست؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم، در صورتی‌که نمی توانید قرص ویتامین دی را بخورید بهتر است در این رابطه با پزشک معالجتان مشورت نمایید و طبق نظر ایشان عمل کنید و تا حدامکان با رعایت موارد زیر کمبود آن را جبران کنید:
۱- قرار گرفتن بدن در معرض نور مستقیم آفتاب حدود بیست دقیقه بدون لباس ( حداقل صورت، آرنج و زانو تا انگشتان باز باشد)؛
۲- مصرف ماهی بخصوص سالمون یا قزل آلا؛
۳-مصرف مواد غذایی غنی شده با ویتامین دی مانند شیرها، روغن ها، آب میوه ها ‌و مواد غذایی دی دار شده؛
۳- مصرف زرده تخم مرغ پخته.

#بارداری #تغذیه‌_در_بارداری #ویتامین‌ها #ویتامین_دی

@MOM_ir