@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
پیشگیری از دیابت بارداری با ورزش
پیاده‌روی‌های کوتاه و برخی تمرینات قدرتی به صورت هفتگی می‌تواند بسیار کارساز باشد و در زنان باردار چاق خطر ابتلا به دیابت بارداری را کاهش داده و از میزان فشار خون بکاهد. تلاش برای کاهش عوارض دوران بارداری مرتبط با چاقی اهمیت دارد، زیرا آن‌ها می‌توانند در دراز مدت عواقبی برای مادر و فرزند داشته باشند.
به همه‌ی زنان توصیه می‌شود تا زمانی که دلایل پزشکی آن‌ها را از ورزش منع نکرده در دوران بارداری ورزش کنند. زنان چاق، با خطرات بیشتری از عوارض، مانند دیابت حاملگی و فشار خون بالا مواجه هستند. آن‌ها همچنین ممکن است در طول بارداری وزن بیشتری نسبت به همتایان لاغر خود به دست آورند. به گفته این پژوهشگران، زنان باردار چاق به احتمال زیاد به سزارین ـ به دلیل پزشکی نوزادان بزرگتر ـ نیاز پیدا می‌کنند.
در مطالعه‌ی جدید، 91 زن باردار به طور تصادفی در یکی از دو گروه قرار گرفتند. یک گروه سه بار در هفته با راه رفتن بر روی تردمیل به مدت 35 دقیقه و شرکت در تمرینات قدرتی به مدت 25 دقیقه و گروه دیگر فقط با مراقبت‌های دوران بارداری استاندارد تحت نظر گرفته شدند.
یافته‌ها نشان داد دو زن از گروه ورزش در مقابل نه زن از گروه مراقبت استاندارد به دیابت حاملگی مبتلا شدند.
محققان اشاره کردند که همه‌ی زنان گروه اول در تمام جلسات تمرین حضور داشتند و مقدار ورزشی که انجام دادند شدید نبود. در نتیجه طبق این پژوهش مقدار کمی ورزش در دوران بارداری بسیار مفید خواهد بود.

#بارداری #دوران_بارداری #بیماری‌ها_در_بارداری #دیابت_بارداری #ورزش_در_بارداری

لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/249/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram

@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
شیردهی چگونه موجب مصونیت مادر از ابتلا به دیابت می‌شود؟
یک گروه از دانشمندان رشته‌های مختلف علمی در مونیخ سوخت و ساز بدن زنان مبتلا به دیابت حاملگی را پس از زایمان مورد بررسی قرار داده است. این بررسی نشان داد شیردهی بیش از سه ماه مادران، تغییرات سوخت و ساز بلندمدتی را در بدن‌شان به وجود می‌آورد.
در مطالعات قبلی محققان نشان داده بودند که شیردهی بیشتر از سه ماه دارای اثر حفاظتی در مقابل ابتلا به دیابت، طی پانزده سال بعد از دیابت حاملگی است و در مطالعه اخیر تأثیر سوخت و ساز بدن بر ایجاد آن را مورد بررسی قرار دادند.
یافته‌های حاصل از این مطالعه بینش جدیدی را در مورد سِیر بیماری‌های متابولیکی تحت تأثیر شیردهی و ایجاد مصونیت آن ارائه می‌کند. همچنین توضیح می‌دهد که شیردهی یک مداخله مقرون به صرفه با هدف کاهش خطر طولانی‌مدت ابتلا به دیابت نوع 2 در زنان مبتلا به دیابت حاملگی است...

#شیردهی #دیابت #دیابت_بارداری

لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/255/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram

@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
در مورد دیابت بارداری بیشتر بدانید.
دیابت بارداری مشکلی است که فقط در دوران بارداری اتفاق می‌افتد. اگر دچار این بیماری شدید، نگران نباشید! چراکه می‌توانید با کمک پزشکتان و با انجام کارهای ساده‌ی روزانه که برای کنترل قند خونتان انجام می‌دهید، یک کودک سالم داشته باشید. هر چند دیابت بارداری باعث افزایش احتمال ابتلا به دیابت نوع دو می‌شود اما لزوماً این اتفاق برای تمام مادران نخواهد افتاد و پس از تولد کودکتان ممکن است این مشکل به‌طور کامل برطرف شده و دیگر هرگز دیابت نداشته باشید.
علل دیابت بارداری:
در طول بارداری، جفت هورمون‌هایی تولید می‌کند که می‌توانند منجر به افزایش قند خون شوند. معمولاً پانکراس (لوزالمعده) می‌تواند به‌اندازه‌ی کافی انسولین برای تنظیم قند خون تولید کند ؛ وگرنه سطح قند خون افزایش یافته و می‌تواند باعث دیابت بارداری شود.
آیا شما در معرض خطر هستید؟...


#بارداری #دوران_بارداری #سلامت_و_امنیت_در_بارداری #بیماری‌ها_در_بارداری #دیابت_بارداری

لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/402/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram

@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
راهکارهای کنترل دیابت بارداری
سلام، دیابت بارداری دارم، برای کنترلش چکار کنم؟ چیا بخورم چیا نخورم؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام مادر عزیز. برای کنترل دیابت بارداری عمل نمودن به راهکارهایی همچون:
• اندازه گیری منظم سطح قند خون در طی روز ؛
• رعایت رژیم غذایی مناسب تحت نظر متخصص تغذیه ؛
• پرهیز از مصرف قندهای ساده و زودجذب مانند قند و شکر، سیب‌زمینی، برنج، ماکارونی، شکلات و شیرینی ؛
• داشتن فعالیت بدنی و ورزش منظم در صورت اجازه‌ی پزشکتان ؛
• و همچنین استفاده از داروهای کاهنده‌ی قند خون همچون انسولین در صورت نیاز و تجویز پزشک می‌تواند کمک‌کننده باشد.
به‌علاوه به یاد داشته باشید که کنترل منظم وزن و گزارش روند آن به پزشکتان در این دوران الزامی است.

#بارداری #دوران_بارداری #سلامت_و_امنیت_در_بارداری #بیماری‌ها_در_بارداری #دیابت_بارداری

@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
آیا من هم در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری هستم؟
احتمال ابتلا به دیابت بارداری برای همه‌ی افراد وجود دارد اما خوشبختانه همه‌ی زنانی که شرایط و عوامل خطر ابتلا به دیابت بارداری را دارند دچار این بیماری نمی‌شوند. تحقیقات نشان داده است که فقط حدود پنج تا 10 درصد از زنان باردار، به دیابت بارداری مبتلا می‌شوند. عوامل مستعدکننده‌ی ابتلا به دیابت بارداری عبارتند از:
• سن 25 سال یا بالاتر ؛
• سابقه‌ی خانوادگی ابتلا به دیابت ؛
• داشتن اضافه‌وزن قبل از بارداری (شاخص توده‌ی بدنی ‌ (BMI)۳۰ یا بالاتر) ؛
• ابتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) ؛
• ابتلا به بیماری‌هایی که احتمال دیابت را افزایش می‌دهد مانند عدم تحمل گلوکز ؛
• مصرف داروهای خاص مانند گلوکوکورتیکوئیدها (برای آسم یا بیماری‌های خود ایمنی)، بتا بلوکرها (برای فشار خون بالا یا ضربان قلب سریع) یا داروهای ضد جنون (برای مشکلات روانی) ؛
• سابقه‌ی ابتلا به دیابت بارداری ؛
• و سابقه‌ی داشتن نوزاد بزرگ (ماکروزومی).
در نهایت لازم است بدانید که هیچ راهی برای تضمین مبتلا نشدن به دیابت بارداری وجود ندارد، اما با انجام کارهای ساده‌ای همچون شیوه‌ی زندگی سالم، داشتن رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم می‌توان احتمال ابتلا به دیابت بارداری را به‌طور چشم‌گیری کاهش داد.

#بارداری #دوران_بارداری #سلامت_و_امنیت_در_بارداری #بیماری‌ها_در_بارداری #دیابت_بارداری

لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/419/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram

@MOM_ir

@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
توصیه‌های تغذیه‌ای به مادران باردار دیابتی
سلام، من هفته‌ی بیست و دوم بادراری هستم و با آزمایشاتی که دکترم برام داد، فهمیدم دیابت بارداری دارم. چه رعایت‌های غذایی باید داشته باشم؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم. با توجه به شرایط‌تان لازم است برای دریافت رژیم غذایی به متخصص تغذیه مراجعه فرمایید. به علاوه این نکات را هم در نظر داشته باشید:
اگر از انسولين ان‌پی‌اچ استفاده می‌کنید به يك ميان‌وعده بعدازظهر (سه ساعت پس از صرف ناهار) نياز دارید.
-جنین به طور دائم گلوكز را از دستگاه گردش خون مادر جذب می‌کند، در نتيجه هميشه در معرض کاهش قند خون ( به خصوص پيش از وعده‌های غذايى) قرار دارید، می‌توانید از خرما یا مواد غذایی که متخصص تغذیه اجازه داده است استفاده نمایید.
-ورزش‌های سبك (مانند پياده روی سبك) كه بر شما و جنين فشار اضافى وارد نكند، در كنترل کاهش قند خون (از راه كاهش مقاومت به انسولين) و حفظ وزن بدن در محدوده‌ی قابل قبول، مؤثر است و توصيه می‌شود.
-حتماً غذا را در حجم کم و به دفعات بیشتر ( پنج وعده در روز ) میل کنید.
-در هیچ وعده‌ی غذایی بیش از حد غذا نخورید.
-در برنامه‌ی غذايى خود از همه‌ی گروه‌هاى غذايى به شكل متنوع و متعادل استفاده كنید.
-مصرف غذاهاى چرب و سرخ کرده را كاهش دهید.
-مصرف نمک را کاهش دهید و حتماً از نمک ید دار تصفیه شده به مقدار کم مصرف نمایید.
-روزانه از مواد غذايى فيبردار مانند حبوبات، سبزى، ميوه و نان‌هاى سبوس‌دار مانند سنگك كه در كاهش قندخون مؤثر است، استفاده کنید.
-مصرف قندهاى ساده ( مانند قند، شكر، تنقلات شيرين و ميوه‌های شيرين) را كاهش دهید.
-بعد از وعده‌های غذايى كمى پياده روی داشته باشید.
و کنترل قند خون را به‌طور مرتب و طبق نظر متخصص انجام دهید.

#بارداری #دوران_بارداری #سلامت_و_امنیت_در_بارداری #بیماری‌ها_در_بارداری #دیابت_بارداری

@MOM_ir