لاغری شکم پهلو | محمدشاهدی
2.58K subscribers
194 photos
48 videos
12 files
15 links
اینجا هوشمندانه به تناسب اندام میرسیم و از مسیر لذت می‌بریم 😍💎

پشتیبانی :
@shahediacademy


اینستاگرام :
Instagram.com/mohammadshahedi
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : ددلیفت رومانیایی
عضله هدف : #پشت_ران #سرینی #فیله_کمر
عضله کمک کننده: پشتی بزرگ ، دلتوئید

@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت :ددلیفت رومانیایی دمبل
عضله هدف : #پشت_ران #سرینی
عضله کمک کننده: دلتوئید ، پشتی بزرگ‌

@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت :پل باسن پا روی صندلی
عضله هدف : #سرینی #همسترینگ
عضله کمک کننده: راست کننده ستون فقرات

@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : اسکوات گابلت دمبل
عضله هدف : #چهارسرران ، #سرینی
عضله کمک کننده: ساق ، همسترینگ

@mohammadshahedi