🌿🌿 @mofidteb🌿🌿
🔶#روغن_کنجد را بیشتر بشناسیم🔶
✅ برای تهیه روغن کنجد معمولا دانه‌های کنجد را می‌شویند. سپس دانه‌ها را آسیاب کرده و در آب می‌ریزند تا پوست آن که سبک است روی آب بیاید و آن‌ها را جدا میسازند. بعد دانه‌ها را خشک و در آب جوش می‌ریزند و خمیر می‌کنند. این خمیر را تحت فشار قرار داده تا روغن آن جدا شود. این روغن را روغن سرد فشار اول می نامند و از تفاله باقی مانده تحت اثر فشار و گرما روغنی بدست می آید که به نام روغن گرم یا فشار دوم معروف است که البته ارزش غذایی روغن سرد را ندارد.
................................................
✅ خواص روغن کنجد:
👈 روغن کنجد برای رفع #تنگی_نفس و #سرفه_خشک و# زخم_ریه مفید است.
👈 روغن کنجد سوزش ادرار را رفع می‌کند.
👈 از روغن کنجد به جای #روغن_زیتون در #سالاد استفاده کنید.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
🔶#روغن_کنجد را بیشتر بشناسیم🔶
✅ برای تهیه روغن کنجد معمولا دانه‌های کنجد را می‌شویند. سپس دانه‌ها را آسیاب کرده و در آب می‌ریزند تا پوست آن که سبک است روی آب بیاید و آن‌ها را جدا میسازند. بعد دانه‌ها را خشک و در آب جوش می‌ریزند و خمیر می‌کنند. این خمیر را تحت فشار قرار داده تا روغن آن جدا شود. این روغن را روغن سرد فشار اول می نامند و از تفاله باقی مانده تحت اثر فشار و گرما روغنی بدست می آید که به نام روغن گرم یا فشار دوم معروف است که البته ارزش غذایی روغن سرد را ندارد.
................................................
✅ خواص روغن کنجد:
👈 روغن کنجد برای رفع #تنگی_نفس و #سرفه_خشک و# زخم_ریه مفید است.
👈 روغن کنجد سوزش ادرار را رفع می‌کند.
👈 از روغن کنجد به جای #روغن_زیتون در #سالاد استفاده کنید.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
🌿🌿 @mofidteb🌿🌿
🔶#گل_گاوزبان برای کسانی که با خود حرف می‌زنند🔶
📝گل گاوزبان و برگ‌های آن دارای لعاب فراوان هستند. برگ‌های تازه گل گاوزبان دارای مقدار زیادی #ویتامینC می‌باشد و در بعضی از کشورها آن را داخل #سالاد می‌ریزند. می‌توانید برگ‌های گل گاوزبان را بپزید و مانند #اسفناج از آن استفاده کنید.
.................................................................
✅این گیاه برای کسانی که با خود حرف می‌زنند مفید است و غم و غصه را از بین می‌برد.
..................................................................
✅گل گاو زبان #آرام_کننده_اعصاب است.
..................................................................
✅علاوه بر این جوشانده گل گاوزبان #رنگ_رخساره را باز می‌کند و #تنگی_نفس و #درد_گلو را شفا می‌دهد.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
🔶#گل_گاوزبان برای کسانی که با خود حرف می‌زنند🔶
📝گل گاوزبان و برگ‌های آن دارای لعاب فراوان هستند. برگ‌های تازه گل گاوزبان دارای مقدار زیادی #ویتامینC می‌باشد و در بعضی از کشورها آن را داخل #سالاد می‌ریزند. می‌توانید برگ‌های گل گاوزبان را بپزید و مانند #اسفناج از آن استفاده کنید.
.................................................................
✅این گیاه برای کسانی که با خود حرف می‌زنند مفید است و غم و غصه را از بین می‌برد.
..................................................................
✅گل گاو زبان #آرام_کننده_اعصاب است.
..................................................................
✅علاوه بر این جوشانده گل گاوزبان #رنگ_رخساره را باز می‌کند و #تنگی_نفس و #درد_گلو را شفا می‌دهد.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
🌿🌿 @mofidteb🌿🌿
🔶 راه‌حلی جالب برای جبران کمبود #کلسیم بدن🔶
📚 دامون ترابی در کتاب طبیعت و سلامتی اعتقاد دارد "بهترین کلسیم، از #پوست_تخم_مرغ و #آب_لیمو تهیه می‌شود."
..............................................
✅ می‌توانید در منزل خود کلسیم طبیعی تهیه کنید، برای این کار:
👈یک تخم‌مرغ را تمیز شسته و در یک لیوان بگذارید و روی آن یک #لیموترش بریزید و آن را به مدت دو تا سه ساعت در جای خنکی بگذارید.
👈سپس تخم‌مرغ را در آورده و آب لیمو را که دارای مقدار زیادی کلسیم است، می‌توانید روی #سالاد ریخته و یا با #عسل یا #شکر شیرین کرده بنوشید.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
🔶 راه‌حلی جالب برای جبران کمبود #کلسیم بدن🔶
📚 دامون ترابی در کتاب طبیعت و سلامتی اعتقاد دارد "بهترین کلسیم، از #پوست_تخم_مرغ و #آب_لیمو تهیه می‌شود."
..............................................
✅ می‌توانید در منزل خود کلسیم طبیعی تهیه کنید، برای این کار:
👈یک تخم‌مرغ را تمیز شسته و در یک لیوان بگذارید و روی آن یک #لیموترش بریزید و آن را به مدت دو تا سه ساعت در جای خنکی بگذارید.
👈سپس تخم‌مرغ را در آورده و آب لیمو را که دارای مقدار زیادی کلسیم است، می‌توانید روی #سالاد ریخته و یا با #عسل یا #شکر شیرین کرده بنوشید.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
🌿🌿 @mofidteb🌿🌿
🔶در ایام عید از #صبحانه غافل نشوید🔶
⚠️در ایام #نوروز گاهی اوقات #شیرینی و #آجیل، جانشین ناهار یا شام می‌گردد و برخی از افرادی که در مصرف این #تنقلات افراط می‌کنند به علت سیر شدن و یا ترس از #چاقی، وعده‌های غذایی اصلی را حذف می‌نمایند.
.................................................
💠توجه داشته باشید هر چقدر هم تنقلات حاوی ارزش تغذیه‌ای بالایی باشند، باز هم نمی‌توانند جانشین غذای اصلی شوند.
......................................................
✳️💠صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است. اگر در این ایام به دلیل دید و بازدیدها فرصتی برای پختن غذا ندارید، مصرف #سالاد و #میوه قبل از غذا، مصرف انرژی غذایی را کاهش می‌دهد.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1447
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
🔶در ایام عید از #صبحانه غافل نشوید🔶
⚠️در ایام #نوروز گاهی اوقات #شیرینی و #آجیل، جانشین ناهار یا شام می‌گردد و برخی از افرادی که در مصرف این #تنقلات افراط می‌کنند به علت سیر شدن و یا ترس از #چاقی، وعده‌های غذایی اصلی را حذف می‌نمایند.
.................................................
💠توجه داشته باشید هر چقدر هم تنقلات حاوی ارزش تغذیه‌ای بالایی باشند، باز هم نمی‌توانند جانشین غذای اصلی شوند.
......................................................
✳️💠صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است. اگر در این ایام به دلیل دید و بازدیدها فرصتی برای پختن غذا ندارید، مصرف #سالاد و #میوه قبل از غذا، مصرف انرژی غذایی را کاهش می‌دهد.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1447
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
داروخانه اینترنتی مفید طب
فروش محصولات آرایشی و بهداشتی - فروشگاه دارو و محصولات گیاهی مفیدطب
🌿🌿 @mofidteb🌿🌿
🔶مراقب باشید در ایام تعطیلات #چاق نشوید🔶
💠قبل از انتخاب #غذا و خوردن آن حتماً همه غذاها را به خوبی نگاه کنید و غذای با #کالری کمتر را انتخاب کنید.
................................................................
💠روز‌هایی که در آن افراط و پرخوری کردید را یادداشت کنید. این کار باعث می‌شود متوجه آنچه در حال رخ دادن است باشید.
.................................................................
💠#سالاد و #سبزیها را انتخاب اول خود قرار بدهید. سعی کنید سالاد را قبل از غذا و بدون سس و #روغن_زیتون بخورید.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1443
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
🔶مراقب باشید در ایام تعطیلات #چاق نشوید🔶
💠قبل از انتخاب #غذا و خوردن آن حتماً همه غذاها را به خوبی نگاه کنید و غذای با #کالری کمتر را انتخاب کنید.
................................................................
💠روز‌هایی که در آن افراط و پرخوری کردید را یادداشت کنید. این کار باعث می‌شود متوجه آنچه در حال رخ دادن است باشید.
.................................................................
💠#سالاد و #سبزیها را انتخاب اول خود قرار بدهید. سعی کنید سالاد را قبل از غذا و بدون سس و #روغن_زیتون بخورید.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1443
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
mofidteb.ir
در ایام تعطیلات مراقب وزنتان باشید
توصیه شده توسط دکتر سیدمرتضی صفوی نکات ضروری برای حفظ تناسب اندام در تعطیلات در طول تعطیلات اولین هدف شما در مورد سلامتی تان باید این باشد که افزایش و...
@mofidteb
🔶 راه‌حلی جالب برای جبران کمبود #کلسیم بدن🔶
📚 دامون ترابی در کتاب طبیعت و سلامتی اعتقاد دارد "بهترین کلسیم، از #پوست_تخم_مرغ و #آب_لیمو تهیه می‌شود."
..............................................
✅ می‌توانید در منزل خود کلسیم طبیعی تهیه کنید، برای این کار:
👈یک تخم‌مرغ را تمیز شسته و در یک لیوان بگذارید و روی آن یک #لیموترش بریزید و آن را به مدت دو تا سه ساعت در جای خنکی بگذارید.
👈سپس تخم‌مرغ را در آورده و آب لیمو را که دارای مقدار زیادی کلسیم است، می‌توانید روی #سالاد ریخته و یا با #عسل یا #شکر شیرین کرده بنوشید.
http://yon.ir/VF8v
@mofidteb
🔶 راه‌حلی جالب برای جبران کمبود #کلسیم بدن🔶
📚 دامون ترابی در کتاب طبیعت و سلامتی اعتقاد دارد "بهترین کلسیم، از #پوست_تخم_مرغ و #آب_لیمو تهیه می‌شود."
..............................................
✅ می‌توانید در منزل خود کلسیم طبیعی تهیه کنید، برای این کار:
👈یک تخم‌مرغ را تمیز شسته و در یک لیوان بگذارید و روی آن یک #لیموترش بریزید و آن را به مدت دو تا سه ساعت در جای خنکی بگذارید.
👈سپس تخم‌مرغ را در آورده و آب لیمو را که دارای مقدار زیادی کلسیم است، می‌توانید روی #سالاد ریخته و یا با #عسل یا #شکر شیرین کرده بنوشید.
http://yon.ir/VF8v
@mofidteb
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👌پیشنهاد ادمین: یک #سالاد_رژیمی ساده
✅منبع: @imladymag
🍐خواص شگفت‌انگیز #آووکادو #گلابی تمساح 👇
http://yon.ir/c2GI
@mofidteb
✅منبع: @imladymag
🍐خواص شگفت‌انگیز #آووکادو #گلابی تمساح 👇
http://yon.ir/c2GI
@mofidteb
🌿🌿 @mofidteb🌿🌿
🔶در ایام عید از #صبحانه غافل نشوید🔶
⚠️در ایام #نوروز گاهی اوقات #شیرینی و #آجیل، جانشین ناهار یا شام می‌گردد و برخی از افرادی که در مصرف این #تنقلات افراط می‌کنند به علت سیر شدن و یا ترس از #چاقی، وعده‌های غذایی اصلی را حذف می‌نمایند.
.................................................
💠توجه داشته باشید هر چقدر هم تنقلات حاوی ارزش تغذیه‌ای بالایی باشند، باز هم نمی‌توانند جانشین غذای اصلی شوند.
......................................................
✳️💠صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است. اگر در این ایام به دلیل دید و بازدیدها فرصتی برای پختن غذا ندارید، مصرف #سالاد و #میوه قبل از غذا، مصرف انرژی غذایی را کاهش می‌دهد.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1447
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
🔶در ایام عید از #صبحانه غافل نشوید🔶
⚠️در ایام #نوروز گاهی اوقات #شیرینی و #آجیل، جانشین ناهار یا شام می‌گردد و برخی از افرادی که در مصرف این #تنقلات افراط می‌کنند به علت سیر شدن و یا ترس از #چاقی، وعده‌های غذایی اصلی را حذف می‌نمایند.
.................................................
💠توجه داشته باشید هر چقدر هم تنقلات حاوی ارزش تغذیه‌ای بالایی باشند، باز هم نمی‌توانند جانشین غذای اصلی شوند.
......................................................
✳️💠صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است. اگر در این ایام به دلیل دید و بازدیدها فرصتی برای پختن غذا ندارید، مصرف #سالاد و #میوه قبل از غذا، مصرف انرژی غذایی را کاهش می‌دهد.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1447
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
داروخانه اینترنتی مفید طب
فروش محصولات آرایشی و بهداشتی - فروشگاه دارو و محصولات گیاهی مفیدطب
🌿🌿 @mofidteb🌿🌿
🔶#گل_گاوزبان برای کسانی که با خود حرف می‌زنند🔶
📝گل گاوزبان و برگ‌های آن دارای لعاب فراوان هستند. برگ‌های تازه گل گاوزبان دارای مقدار زیادی #ویتامینC می‌باشد و در بعضی از کشورها آن را داخل #سالاد می‌ریزند. می‌توانید برگ‌های گل گاوزبان را بپزید و مانند #اسفناج از آن استفاده کنید.
.................................................................
✅این گیاه برای کسانی که با خود حرف می‌زنند مفید است و غم و غصه را از بین می‌برد.
..................................................................
✅گل گاو زبان #آرام_کننده_اعصاب است.
..................................................................
✅علاوه بر این جوشانده گل گاوزبان #رنگ_رخساره را باز می‌کند و #تنگی_نفس و #درد_گلو را شفا می‌دهد.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
🔶#گل_گاوزبان برای کسانی که با خود حرف می‌زنند🔶
📝گل گاوزبان و برگ‌های آن دارای لعاب فراوان هستند. برگ‌های تازه گل گاوزبان دارای مقدار زیادی #ویتامینC می‌باشد و در بعضی از کشورها آن را داخل #سالاد می‌ریزند. می‌توانید برگ‌های گل گاوزبان را بپزید و مانند #اسفناج از آن استفاده کنید.
.................................................................
✅این گیاه برای کسانی که با خود حرف می‌زنند مفید است و غم و غصه را از بین می‌برد.
..................................................................
✅گل گاو زبان #آرام_کننده_اعصاب است.
..................................................................
✅علاوه بر این جوشانده گل گاوزبان #رنگ_رخساره را باز می‌کند و #تنگی_نفس و #درد_گلو را شفا می‌دهد.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
Telegram
داروخانه آنلاین و اینترنتی مفید طب
🍃داروخانه آنلاین مفید طب (دکتر اصیلی)
فراورده‌های طبیعی، سنتی، مکمل، آرایشی، بهداشتی و تجهیزات پزشکی💄💊🩺
🛒خرید از سایت و دایرکت اینستاگرام
📞 تلفن
051-3165
📲اینستاگرام
http://instagram.com/mofid_teb
🌐سایت
Www.mofidteb.com
فراورده‌های طبیعی، سنتی، مکمل، آرایشی، بهداشتی و تجهیزات پزشکی💄💊🩺
🛒خرید از سایت و دایرکت اینستاگرام
📞 تلفن
051-3165
📲اینستاگرام
http://instagram.com/mofid_teb
🌐سایت
Www.mofidteb.com
🔶#روغن_کنجد را بیشتر بشناسیم🔶
✅ برای تهیه روغن کنجد معمولا دانه‌های کنجد را می‌شویند. سپس دانه‌ها را آسیاب کرده و در آب می‌ریزند تا پوست آن که سبک است روی آب بیاید و آن‌ها را جدا میسازند. بعد دانه‌ها را خشک و در آب جوش می‌ریزند و خمیر می‌کنند. این خمیر را تحت فشار قرار داده تا روغن آن جدا شود. این روغن را روغن سرد فشار اول می نامند و از تفاله باقی مانده تحت اثر فشار و گرما روغنی بدست می آید که به نام روغن گرم یا فشار دوم معروف است که البته ارزش غذایی روغن سرد را ندارد.
................................................
✅ خواص روغن کنجد:
👈 روغن کنجد برای رفع #تنگی_نفس و #سرفه_خشک و# زخم_ریه مفید است.
👈 روغن کنجد سوزش ادرار را رفع می‌کند.
👈 از روغن کنجد به جای #روغن_زیتون در #سالاد استفاده کنید.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
✅ برای تهیه روغن کنجد معمولا دانه‌های کنجد را می‌شویند. سپس دانه‌ها را آسیاب کرده و در آب می‌ریزند تا پوست آن که سبک است روی آب بیاید و آن‌ها را جدا میسازند. بعد دانه‌ها را خشک و در آب جوش می‌ریزند و خمیر می‌کنند. این خمیر را تحت فشار قرار داده تا روغن آن جدا شود. این روغن را روغن سرد فشار اول می نامند و از تفاله باقی مانده تحت اثر فشار و گرما روغنی بدست می آید که به نام روغن گرم یا فشار دوم معروف است که البته ارزش غذایی روغن سرد را ندارد.
................................................
✅ خواص روغن کنجد:
👈 روغن کنجد برای رفع #تنگی_نفس و #سرفه_خشک و# زخم_ریه مفید است.
👈 روغن کنجد سوزش ادرار را رفع می‌کند.
👈 از روغن کنجد به جای #روغن_زیتون در #سالاد استفاده کنید.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
Telegram
داروخانه آنلاین و اینترنتی مفید طب
🍃داروخانه آنلاین مفید طب (دکتر اصیلی)
فراورده‌های طبیعی، سنتی، مکمل، آرایشی، بهداشتی و تجهیزات پزشکی💄💊🩺
🛒خرید از سایت و دایرکت اینستاگرام
📞 تلفن
051-3165
📲اینستاگرام
http://instagram.com/mofid_teb
🌐سایت
Www.mofidteb.com
فراورده‌های طبیعی، سنتی، مکمل، آرایشی، بهداشتی و تجهیزات پزشکی💄💊🩺
🛒خرید از سایت و دایرکت اینستاگرام
📞 تلفن
051-3165
📲اینستاگرام
http://instagram.com/mofid_teb
🌐سایت
Www.mofidteb.com
#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب
صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BMECWxSBWWR/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=3860
لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/
@mofidteb
صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BMECWxSBWWR/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=3860
لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/
@mofidteb
Instagram
مجله سلامت مفیدطب
غذاهایی ساده برای کاهش کلسترول ماهی به جای گوشت قرمز جایگزین کردن ماهی به جای گوشت قرمز علی‌الخصوص انواع چرب‌تر مانند سالمون، در کل منجر به کاهش کلسترول می‌شود. گوش‌ماهی جایگزین سالم‌تری است چرا که در بین انواع گونه‌های ماهی کمترین چربی را دارد، پس کالری…
#سالاد_تن_ماهی_رژیمی
تن ماهی: یک قوطی بزرگ
پیاز: یک عدد کوچک خرد شده به صورت مکعب‌های ریز
فلفل دلمه‌ای: به رنگ دلخواه، خرد شده به صورت مکعب‌های ریز، نصف پیمانه
گوجه فرنگی: به صورت مکعب‌های ریز، یک چهارم پیمانه
نمک: به میزان دلخواه
👩🍳طرز تهیه
۱- روغن تن ماهی را گرفته و آن را در یک کاسه بریز.
۲- پیاز، فلفل دلمه‌ای و گوجه فرنگی را به آن اضافه کن.
۳- نمک و فلفل را بپاش.
۴- سرکه را اضافه کن.
۵- مواد را با هم خوب مخلوط کن.
۶- سالاد تن ماهی اکنون حاضر و آماده است! نوش جان!
@mofidteb
تن ماهی: یک قوطی بزرگ
پیاز: یک عدد کوچک خرد شده به صورت مکعب‌های ریز
فلفل دلمه‌ای: به رنگ دلخواه، خرد شده به صورت مکعب‌های ریز، نصف پیمانه
گوجه فرنگی: به صورت مکعب‌های ریز، یک چهارم پیمانه
نمک: به میزان دلخواه
👩🍳طرز تهیه
۱- روغن تن ماهی را گرفته و آن را در یک کاسه بریز.
۲- پیاز، فلفل دلمه‌ای و گوجه فرنگی را به آن اضافه کن.
۳- نمک و فلفل را بپاش.
۴- سرکه را اضافه کن.
۵- مواد را با هم خوب مخلوط کن.
۶- سالاد تن ماهی اکنون حاضر و آماده است! نوش جان!
@mofidteb