👌بهترین #صبحانه ها برای محصلین

🍲 #عدسی : افزایش تمرکز ، تقویت #هوش ، ضد خستگی

🍳 #تخم‌_مرغ پخته : تقویت بدن ، افزایش قدرت یادگیری

شیوع بیماری‌های #عفونی با شروع مدارس👇

http://yon.ir/1er0
@mofidteb

☕️در نوشيدنى گرم #صبحانه، مقدارى #دارچين بريزيد تا بتوانيد قدرت #حافظه، عملكرد مغز و تمركزتان را افزايش دهيد.

و هم راهی جهت #چربی سوزی داشته باشید.

👍خواص عجیب دارچین👇
http://yon.ir/jQeT
@mofidteb

🍯 #صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است

🍶محققان می‌گویند یک راه خوب برای کاهش #وزن این است که صبحانه را بزرگترین وعده غذایی خود در روز قرار دهید

مطالعه مقاله👇
http://yon.ir/5ANHx
@mofidteb

🍂🌸
#خرما

▪️خوردن خرما با #معده خالی میزان جذب #قند موجود در خرما را بیشتر می کند و بهترین زمان برای مصرف خرما صبح‌ها قبل از وعده‌های #صبحانه است.

▪️ #فیبر موجود در خرما مانع از ایجاد گرسنگی و" افت قندخون" در طول روز می‌شود و بهتر است تمام افراد صبح‌ها بعداز بیدارشدن از خواب با معده‌ی خالی خرما بخورند تا تمام مواد مغذی موجود آن جذب بدن شود.

▪️خانم‌هایی که زیاد خرما مصرف می‌کنند و به جای قند و شکر با چای و نوشیدنی‌های خود خرما مصرف می کنند ۷۰ درصد کمتر دچار کم‌خونی و رنگ پریدگی پوستی می‌شوند و بدنی سالم و مقاوم در برابر باکتری ها و ویروس ها دارند.

🌸حضرت محمد(ص) در وصف #خرما فرموده‌اند:

“به زنان خود خرما دهید تا فرزندانی که از شما متولد می‌شوند بردبار شوند.”

خواص درمانی و زیبایی خرما👇
http://yon.ir/h3LA
@mofidteb

جو دو سر

این ماده غذایی غنی از #پروتئین می‌باشد و اگر به طور روزانه مخصوصاً در وعده #صبحانه مصرف شود اثرات معجزه‌آسایی بر افزایش #قد در نوجوانان خواهد داشت

فرزندانی قدبلند👇
yon.ir/iR1Wj
@mofidteb

فواید مصرف #عدسی برای #صبحانه

کاهش بیماری های #عصبی
افزایش فعالیت #مغز
کاهش ریزش #مو
کاهش ابتلا به #ام_اس

غذاهای مخصوص ذهن و مغز کودک👇

http://yon.ir/duZL0
@mofidteb

💥بهترین ساعت برای مصرف #خشکبار بین #صبحانه و #ناهار و به عنوان میان وعده می باشد.

✨تحقیقات نشان میدهد خانمهایی که خشکبار مصرف میکنند کمتر دچار بیماریهای روحی میشوند.

@mofidteb

📚مصرف #گردو میتواند#کلسترول خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را پایین بیاورد.

✔️با افزودن گردو به وعده #صبحانه می توانید انرژی و مواد مغذی بیشتری دریافت کنید.

@mofidteb

🍎اگر وقت برای #صبحانه خوردن ندارید حداقل یک عدد #سیب در راه محل کار ، دانشگاه یا مدرسه بخورید

🍏کمک به کاهش استرس
🍎کمک به کاهش خواب آلودگی
🍏تنظیم قند خون

@mofidteb

✴️ افرادی که #صبح ها دیر از #خواب بیدار میشوند، بیشتر دچار ریزش مو میگردند!

🔹این افراد یا صبحانه نمی خورند یا بسیار دیر #صبحانه می خورند که هردو موجب کمبود ویتامین و #ریزش_مو می شود.

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BLgywOfBGkt/
لینک مطلب:
http://yon.ir/P9gGh
لینک فروشگاه مفیدطب:
www.mofidteb.com

@mofidteb

💥5 دسته افراد بیشتر مریض میشوند:

✨افراد #استرسی
✨افراد عصبی
✨افراد پر خور
✨افراد کم تحرک
✨افرادی که #صبحانه نمیخورند

@mofidteb

💥بهترین ساعت برای مصرف #خشکبار بین #صبحانه و #ناهار و به عنوان میان وعده می باشد.

✨تحقیقات نشان میدهد خانمهایی که خشکبار مصرف میکنند کمتر دچار بیماریهای روحی میشوند.

@mofidteb

✴️ #صبحانه های مفید:

برای کودکان:
پنیر و گردو، پنیر و کشمش، املت جوانه ماش، عسل

•برای آقایان :
خرما و چای سبز، املت گوجه

•برای خانم ها :
املت قارچ، شیر و عسل، پنیر
@mofidteb

✴️ ساعت #خوابیدن و اهمیت آن در #زیبایی و #سلامتی :

✅ ساعت 9 تا 11 شب:
زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد.

✅ ساعت 11 تا 1 شب:
عملیات از بین بردن مواد سمی در #کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.
@mofidteb
✅ ساعت 1 تا 3 نیمه شب:
عملیات سم زدایی در کیسه #صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.

✅ ساعت 3 تا 5 صبح:
عملیات از بین بردن مواد سمی در #ریه اتفاق می افتد.
بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.

✅ ساعت 5 تا 7 صبح:
این عملیات در #روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.

✅ ساعت 7 تا 9 صبح:
#جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است #صبحانه بخورید.


دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.

✴️ در نتیجه باعث میشود کم کم شما زیبایی و سلامتی خود را از دست بدهید ....
@mofidteb

#صبحانه‌_سالم_و_کامل

♨️ خوراک جو پرک ♨️

👈 خوراک جوپرک منبع غنی از پروتئین و ویتامین B است که یادگیری را افزایش، استرس را کاهش و فعالیت فکری را بهبود می بخشد. همین طور فیبر لازم را فراهم کرده و سطح قند خون را بالا نگه می دارد و از خستگی جلوگیری می کند.
👈 برای تهیه این صبحانه، نصف فنجان جو پرک و یک فنجان آب یا شیر رقیق را با یکدیگر مخلوط کرده و در ماکروفر یا در حرارت بالای گاز به مدت 2 تا 3 دقیقه قرار دهید. به این خوراک جوپرک می توانید کمی دارچین، کره بادام زمینی، دو قاشق ماست اضافه کنید. اگر صبحانه شیرین تری را ترجیح می دهید یک قاشق غذاخوری عسل به جای شکر اضافه کنید.
👈 روی این خوراک را با بلوبری تازه یا توت فرنگی تزیین کنید تا از ویتامین C و آنتی اکسیدان این میوه ها هم بهره ببرید، سیستم ایمنی بدن حمایت و از صدمه به سلول ها جلوگیری شود.

@mofidteb

#صبحانه_رژیمی
😋جو دوسر پرک با شیر بادام و موز

جودوسر پرک – یک فنجان
موز – نصف یک موز بزرگ
گردو – 2 عدد
شیر بادام – 2 قاشق غذا خوری
عسل – 2 قاشق سوپ خوری

جو دوسر پرک را بپزید، در یک کاسه بریزید و کنار بگذارید تا خنک شود. موز حلقه حلقه شده، گردو خرد شده و شیر بادام را به آن اضافه کنید و با هم ترکیب کنید، بر روی آن عسل بریزید و میل کنید.

@mofidteb

#صبحانه_رژیمی
😋جو دوسر پرک با شیر بادام و موز

جودوسر پرک – یک فنجان
موز – نصف یک موز بزرگ
گردو – 2 عدد
شیر بادام – 2 قاشق غذا خوری
عسل – 2 قاشق سوپ خوری

جو دوسر پرک را بپزید، در یک کاسه بریزید و کنار بگذارید تا خنک شود. موز حلقه حلقه شده، گردو خرد شده و شیر بادام را به آن اضافه کنید و با هم ترکیب کنید، بر روی آن عسل بریزید و میل کنید.

@mofidteb