🌿🌿 @mofidteb🌿🌿
🔶 #آشپزی_سالم: #کوفته_عدس ( #رژیمی)🔶
🍴مواد لازم:
#عدس یك سوم پیمانه
آب 2 پیمانه
#بلغور یك سوم پیمانه
#روغن_زیتون 3 قاشق غذاخوری
#پیاز خردشده یك دوم بزرگ یا یك عدد متوسط
#زیره_سبز یك دوم قاشق چایخوری
#جعفری خردشده 3 قاشق غذاخوری
#نمك و #فلفل به مقدار لازم
#موسیر و #آبلیمو به مقدار دلخواه
............................................................................
🍪 طرز تهیه :
👈ابتدا عدس را بشویید، با آب درون قابلمه بریزید و قابلمه را روی شعله بگذارید تا جوش بیاید. نمك بزنید و بگذارید 30 دقیقه بپزد تا نرم شود. نگذارید تمام آب عدس بخار شود.
👈حالا بلغور را درون ظرف بریزید و به آن نمك بزنید. سپس آن را درون قابلمه عدس بریزید. 30 دقیقه دیگر بگذارید بپزد تا بلغور نرم شود و آب اضافی هم كم شود.
👈در همین حین روغن را درون یك ظرف بریزید و روی حرارت ملایم بگذارید سپس پیاز را درون روغن بریزید و 15 ـ 10 دقیقه بگذارید تا طلایی شود. سپس زیره را درون ظرف ریخته و كمی تفت دهید.
👈وقتی عدس و بلغور پخته شد همه را درون ظرف بریزید و با هم مخلوط كنید. دستان خود را كمی خیس كنید و 5 ـ 3 دقیقه مواد را ورز دهید. جعفری را نیز به مخلوط اضافه كنید. نمك و فلفل آن را اندازه كنید. در نهایت مواد را به صورت كوفته به اندازه‌های دلخواه درون ظرف چیده و با جعفری غذای رژیمی خود را تزیین كنید. نوش جان
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
🔶 #آشپزی_سالم: #کوفته_عدس ( #رژیمی)🔶
🍴مواد لازم:
#عدس یك سوم پیمانه
آب 2 پیمانه
#بلغور یك سوم پیمانه
#روغن_زیتون 3 قاشق غذاخوری
#پیاز خردشده یك دوم بزرگ یا یك عدد متوسط
#زیره_سبز یك دوم قاشق چایخوری
#جعفری خردشده 3 قاشق غذاخوری
#نمك و #فلفل به مقدار لازم
#موسیر و #آبلیمو به مقدار دلخواه
............................................................................
🍪 طرز تهیه :
👈ابتدا عدس را بشویید، با آب درون قابلمه بریزید و قابلمه را روی شعله بگذارید تا جوش بیاید. نمك بزنید و بگذارید 30 دقیقه بپزد تا نرم شود. نگذارید تمام آب عدس بخار شود.
👈حالا بلغور را درون ظرف بریزید و به آن نمك بزنید. سپس آن را درون قابلمه عدس بریزید. 30 دقیقه دیگر بگذارید بپزد تا بلغور نرم شود و آب اضافی هم كم شود.
👈در همین حین روغن را درون یك ظرف بریزید و روی حرارت ملایم بگذارید سپس پیاز را درون روغن بریزید و 15 ـ 10 دقیقه بگذارید تا طلایی شود. سپس زیره را درون ظرف ریخته و كمی تفت دهید.
👈وقتی عدس و بلغور پخته شد همه را درون ظرف بریزید و با هم مخلوط كنید. دستان خود را كمی خیس كنید و 5 ـ 3 دقیقه مواد را ورز دهید. جعفری را نیز به مخلوط اضافه كنید. نمك و فلفل آن را اندازه كنید. در نهایت مواد را به صورت كوفته به اندازه‌های دلخواه درون ظرف چیده و با جعفری غذای رژیمی خود را تزیین كنید. نوش جان
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
🌱 #موسیر برای مقابله با #میکروب‌ها
🌱موسیر مانند دیگر اعضای خانواده خود سرشار از ترکیبات گوگردی است و به همین دلیل هم خواص #ضد‌باکتریایی دارد
🔷طرز تهیه ماست موسیر👇
http://yon.ir/AzFaU
@mofidteb
🌱موسیر مانند دیگر اعضای خانواده خود سرشار از ترکیبات گوگردی است و به همین دلیل هم خواص #ضد‌باکتریایی دارد
🔷طرز تهیه ماست موسیر👇
http://yon.ir/AzFaU
@mofidteb
💪موسیر دوست #استخوان‌های شما
✳️ #موسیر سرشار از #ویتامینC ،A، و منیزیم است و همین ترکیبات از آن، یک ماده‌غذایی دوست‌دار سلامت استخوان‌ها ساخته است
🔷طرزتهیه ماست موسیر👇
http://yon.ir/AzFaU
@mofidteb
✳️ #موسیر سرشار از #ویتامینC ،A، و منیزیم است و همین ترکیبات از آن، یک ماده‌غذایی دوست‌دار سلامت استخوان‌ها ساخته است
🔷طرزتهیه ماست موسیر👇
http://yon.ir/AzFaU
@mofidteb
🌱 #موسیر حاوی #ویتامین‌های گروه B
این ویتامین برای سیستم #عصبی ضروری است و از بروز مشکلات عضلانی پیشگیری و به سلامت #پوست و مو کمک شایانی می‌کند
🔷طرز تهیه ماست موسیر👇
http://yon.ir/AzFaU
@mofidteb
این ویتامین برای سیستم #عصبی ضروری است و از بروز مشکلات عضلانی پیشگیری و به سلامت #پوست و مو کمک شایانی می‌کند
🔷طرز تهیه ماست موسیر👇
http://yon.ir/AzFaU
@mofidteb