🌿🌿 @mofidteb🌿🌿
🔶#رژیم_مدیترانه_ای🔶
✅ویژگی‌های اصلی این رژیم اصیل بدین صورت است:
👈مواد غذایی گیاهی فراوانی دارد؛ مثل #میوه، #سبزیجات، نا‌ن‌ها و دیگر مواد تهیه شده از #غلات، #سیب_زمینی، #حبوبات و دیگر دانه‌ها .
👈غذاها از موادی تهیه می‌شود که تازه و فصلی هستند؛ و کمترین فرایند در حین پخت روی آنها صورت می‌گیرد.
👈میوه‌های تازه در این رژیم به عنوان دسر روزانه مصرف می‌شوند. شیرینی‌های دارای شکر تغلیظ شده یا #عسل چند بار در هفته مصرف می‌شوند.
#👈روغن_زیتون از منابع اصلی تأمین کننده چربی رژیم است.
👈محصولات لبنی، خصوصاً #پنیر و #ماست روزانه به میزان کم یا در حد متوسط مصرف می‌شوند.
👈#ماهی و #مرغ به میزان کم یا در حد متوسط مصرف می‌شوند.
👈در هفته بین صفر تا ۴ عدد #تخم_مرغ مصرف می‌شود.
👈#گوشت_قرمز به میزان کم مصرف می‌شود.
..............................................................
✅ مطالعات فراوان نشان داده است رعایت رژیم مدیترانه‌ای باعث افزایش طول عمر، کاهش بیماری‌های #قلبی_عروقی، کاهش #سرطان و سایر بیماری‌های مرتبط با تغذیه می‌شود.
منبع: خبرنامه ویستا http://vista.ir
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
🔶#رژیم_مدیترانه_ای🔶
✅ویژگی‌های اصلی این رژیم اصیل بدین صورت است:
👈مواد غذایی گیاهی فراوانی دارد؛ مثل #میوه، #سبزیجات، نا‌ن‌ها و دیگر مواد تهیه شده از #غلات، #سیب_زمینی، #حبوبات و دیگر دانه‌ها .
👈غذاها از موادی تهیه می‌شود که تازه و فصلی هستند؛ و کمترین فرایند در حین پخت روی آنها صورت می‌گیرد.
👈میوه‌های تازه در این رژیم به عنوان دسر روزانه مصرف می‌شوند. شیرینی‌های دارای شکر تغلیظ شده یا #عسل چند بار در هفته مصرف می‌شوند.
#👈روغن_زیتون از منابع اصلی تأمین کننده چربی رژیم است.
👈محصولات لبنی، خصوصاً #پنیر و #ماست روزانه به میزان کم یا در حد متوسط مصرف می‌شوند.
👈#ماهی و #مرغ به میزان کم یا در حد متوسط مصرف می‌شوند.
👈در هفته بین صفر تا ۴ عدد #تخم_مرغ مصرف می‌شود.
👈#گوشت_قرمز به میزان کم مصرف می‌شود.
..............................................................
✅ مطالعات فراوان نشان داده است رعایت رژیم مدیترانه‌ای باعث افزایش طول عمر، کاهش بیماری‌های #قلبی_عروقی، کاهش #سرطان و سایر بیماری‌های مرتبط با تغذیه می‌شود.
منبع: خبرنامه ویستا http://vista.ir
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
🌿🌿 @mofidteb🌿🌿
🔶عمری طولانی با #رژیم_مدیترانه_ای🔶
✔️ تحقیقات نشان می‌دهد که دنبال کردن این رژیم در طی دوره #میانسالی شانس زندگی بالای 70 سال را 40 درصد افزایش می‌دهد.
.......................................................
💠 رژیم غذایی مدیترانه‌ای با مقدار زیادی از #میوه، #سبزیجات، بنشن و دانه‌های کامل سبوس دار، #ماهی، مقدار کم گوشت قرمز و فرآورده‌های گوشتی، مقدار زیاد #روغن_زیتون و مقدار پایین چربی اشباع شده شناخته می‌شود.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1667
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
🔶عمری طولانی با #رژیم_مدیترانه_ای🔶
✔️ تحقیقات نشان می‌دهد که دنبال کردن این رژیم در طی دوره #میانسالی شانس زندگی بالای 70 سال را 40 درصد افزایش می‌دهد.
.......................................................
💠 رژیم غذایی مدیترانه‌ای با مقدار زیادی از #میوه، #سبزیجات، بنشن و دانه‌های کامل سبوس دار، #ماهی، مقدار کم گوشت قرمز و فرآورده‌های گوشتی، مقدار زیاد #روغن_زیتون و مقدار پایین چربی اشباع شده شناخته می‌شود.
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1667
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw
mofidteb.ir
تأثیر رژیم مدیترانه‌ای بر طول عمر
نوشته کاتلین دوهنی، خبرنگار وب سایت سلامت روزمره تحقیقات نشان می‌دهد که دنبال کردن رژیم مدیترانه‌ای در طی دوره میانسالی شانس زندگی بالای ۷۰ سال را ۴۰ ...
🔔تحقیقات نشان می‌دهد که دنبال کردن #رژیم_مدیترانه_ای در طی دوره #میانسالی شانس زندگی بالای ۷۰ سال را ۴۰ درصد افزایش می‌دهد.
📝نوشته Kathleen Doheny
مطالعه کامل مقاله در:
http://mofidteb.ir/?p=1667
📝نوشته Kathleen Doheny
مطالعه کامل مقاله در:
http://mofidteb.ir/?p=1667
Forwarded from عکس نگار
@mofidteb
🔶#رژیم_مدیترانه_ای🔶
✅ویژگی‌های اصلی این رژیم اصیل بدین صورت است:
👈مواد غذایی گیاهی فراوانی دارد؛ مثل #میوه، #سبزیجات، نا‌ن‌ها و دیگر مواد تهیه شده از #غلات، #سیب_زمینی، #حبوبات و دیگر دانه‌ها .
👈غذاها از موادی تهیه می‌شود که تازه و فصلی هستند؛ و کمترین فرایند در حین پخت روی آنها صورت می‌گیرد.
👈میوه‌های تازه در این رژیم به عنوان دسر روزانه مصرف می‌شوند. شیرینی‌های دارای شکر تغلیظ شده یا #عسل چند بار در هفته مصرف می‌شوند.
#👈روغن_زیتون از منابع اصلی تأمین کننده چربی رژیم است.
👈محصولات لبنی، خصوصاً #پنیر و #ماست روزانه به میزان کم یا در حد متوسط مصرف می‌شوند.
👈#ماهی و #مرغ به میزان کم یا در حد متوسط مصرف می‌شوند.
👈در هفته بین صفر تا ۴ عدد #تخم_مرغ مصرف می‌شود.
👈#گوشت_قرمز به میزان کم مصرف می‌شود.
..............................................................
✅ مطالعات فراوان نشان داده است رعایت رژیم مدیترانه‌ای باعث افزایش طول عمر، کاهش بیماری‌های #قلبی_عروقی، کاهش #سرطان و سایر بیماری‌های مرتبط با تغذیه می‌شود.
📋شرح کامل مقاله در مجله مفیدطب👇
http://yon.ir/F48u
@mofidteb
🔶#رژیم_مدیترانه_ای🔶
✅ویژگی‌های اصلی این رژیم اصیل بدین صورت است:
👈مواد غذایی گیاهی فراوانی دارد؛ مثل #میوه، #سبزیجات، نا‌ن‌ها و دیگر مواد تهیه شده از #غلات، #سیب_زمینی، #حبوبات و دیگر دانه‌ها .
👈غذاها از موادی تهیه می‌شود که تازه و فصلی هستند؛ و کمترین فرایند در حین پخت روی آنها صورت می‌گیرد.
👈میوه‌های تازه در این رژیم به عنوان دسر روزانه مصرف می‌شوند. شیرینی‌های دارای شکر تغلیظ شده یا #عسل چند بار در هفته مصرف می‌شوند.
#👈روغن_زیتون از منابع اصلی تأمین کننده چربی رژیم است.
👈محصولات لبنی، خصوصاً #پنیر و #ماست روزانه به میزان کم یا در حد متوسط مصرف می‌شوند.
👈#ماهی و #مرغ به میزان کم یا در حد متوسط مصرف می‌شوند.
👈در هفته بین صفر تا ۴ عدد #تخم_مرغ مصرف می‌شود.
👈#گوشت_قرمز به میزان کم مصرف می‌شود.
..............................................................
✅ مطالعات فراوان نشان داده است رعایت رژیم مدیترانه‌ای باعث افزایش طول عمر، کاهش بیماری‌های #قلبی_عروقی، کاهش #سرطان و سایر بیماری‌های مرتبط با تغذیه می‌شود.
📋شرح کامل مقاله در مجله مفیدطب👇
http://yon.ir/F48u
@mofidteb
