🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶16 منبع سرشار از #پروتئین🔶

✅ بر خلاف تصور ما، پروتئین فقط برای کسانی که قصد ایجاد ماهیچه دارند ضروری نیست. ما برای زنده ماندن به پروتئین نیاز داریم. بدون آن سلول‌های ما نمی‌توانند عملکرد مناسبی داشته باشند و عملکرد ذهن کاهش یافته و همچنین سیستم ایمنی نمی‌تواند با بیماری‌ها مقابله کند. بدین دلیل پروتئین برای تمام افراد ضروری بوده و باید همه به میزان کافی پروتئین دریافت کنند.
......................................................

✅ حال بیایید با 16 منبع غذایی و خوشمزه سرشار از پروتئین آشنا شویم:
1. #پنیر_روستایی (کارتیج)
2. #پنیر_سوییسی
3. #ماست_یونانی
4. #حبوبات
5. #عدس
6. دانه‌های #سویا
7. #آجیل‌ها
8. #کوینولا
9. #تن_ماهی رژیمی
10. ماهی #ساردین
11. #ماهی_آزاد یا ماهی #سالمون
12. ماهی #تیلاپیا
13. ماهی #هالیبوت
14. #سینه_مرغ یا #بوقلمون
15.#تخم_مرغ
16. #پروتئین_وی


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶#رژیم_مدیترانه_ای🔶


✅ویژگی‌های اصلی این رژیم اصیل بدین صورت است:


👈مواد غذایی گیاهی فراوانی دارد؛ مثل #میوه، #سبزیجات، نا‌ن‌ها و دیگر مواد تهیه شده از #غلات، #سیب_زمینی، #حبوبات و دیگر دانه‌ها .
👈غذاها از موادی تهیه می‌شود که تازه و فصلی هستند؛ و کمترین فرایند در حین پخت روی آنها صورت می‌گیرد.
👈میوه‌های تازه در این رژیم به عنوان دسر روزانه مصرف می‌شوند. شیرینی‌های دارای شکر تغلیظ شده یا #عسل چند بار در هفته مصرف می‌شوند.
#👈روغن_زیتون از منابع اصلی تأمین کننده چربی رژیم است.
👈محصولات لبنی، خصوصاً #پنیر و #ماست روزانه به میزان کم یا در حد متوسط مصرف می‌شوند.
👈#ماهی و #مرغ به میزان کم یا در حد متوسط مصرف می‌شوند.
👈در هفته بین صفر تا ۴ عدد #تخم_مرغ مصرف می‌شود.
👈#گوشت_قرمز به میزان کم مصرف می‌شود.
..............................................................

✅ مطالعات فراوان نشان داده است رعایت رژیم مدیترانه‌ای باعث افزایش طول عمر، کاهش بیماری‌های #قلبی_عروقی، کاهش #سرطان و سایر بیماری‌های مرتبط با تغذیه می‌شود.

منبع: خبرنامه ویستا http://vista.ir
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶توجه جدی به فقر #آهن🔶


💠کمبود #آهن معمولاً در
👈#افراد_مسن؛
👈در بین #دختران_جوان و #زنان_آبستن دیده می شود.
..........................................................

⚠️ افراد مسن علی رغم وجود مقدار زیادی #آهن در #رژیم_غذایی معمولا #کم_خون هستند که این به جهت فقدان #اسیدکلریدریک کافی و لازم در معده این گونه افراد است.
..............................................................

🚫از نوشیدن #چای یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از غذا خودداری نمایید زیرا چای مانع جذب #آهن می شود.

🚫از مصرف #قرص_آهن هنگامی که معده خالی است پرهیز و برای جذب بهتر #آهن در #غلات و #حبوبات از جوانه زده آن ها استفاده کنید.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1290
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌀اگر #بواسیر دارید

🍎با خوردن غذاهای #فیبردار مانند #حبوبات، #غلات سبوس‌دار، دانه‌ها، #میوه‌ها و #سبزیجات به دفع راحت‌تر مدفوع کمک کنید.

✅درمان‌های خانگی بواسیر👇
http://yon.ir/66kI
@mofidteb

‍ @mofidteb

🔶#رژیم_مدیترانه_ای🔶


✅ویژگی‌های اصلی این رژیم اصیل بدین صورت است:


👈مواد غذایی گیاهی فراوانی دارد؛ مثل #میوه، #سبزیجات، نا‌ن‌ها و دیگر مواد تهیه شده از #غلات، #سیب_زمینی، #حبوبات و دیگر دانه‌ها .
👈غذاها از موادی تهیه می‌شود که تازه و فصلی هستند؛ و کمترین فرایند در حین پخت روی آنها صورت می‌گیرد.
👈میوه‌های تازه در این رژیم به عنوان دسر روزانه مصرف می‌شوند. شیرینی‌های دارای شکر تغلیظ شده یا #عسل چند بار در هفته مصرف می‌شوند.
#👈روغن_زیتون از منابع اصلی تأمین کننده چربی رژیم است.
👈محصولات لبنی، خصوصاً #پنیر و #ماست روزانه به میزان کم یا در حد متوسط مصرف می‌شوند.
👈#ماهی و #مرغ به میزان کم یا در حد متوسط مصرف می‌شوند.
👈در هفته بین صفر تا ۴ عدد #تخم_مرغ مصرف می‌شود.
👈#گوشت_قرمز به میزان کم مصرف می‌شود.
..............................................................

✅ مطالعات فراوان نشان داده است رعایت رژیم مدیترانه‌ای باعث افزایش طول عمر، کاهش بیماری‌های #قلبی_عروقی، کاهش #سرطان و سایر بیماری‌های مرتبط با تغذیه می‌شود.

📋شرح کامل مقاله در مجله مفیدطب👇
http://yon.ir/F48u
@mofidteb

@mofidteb

🔶16 منبع سرشار از #پروتئین🔶

✅ بر خلاف تصور ما، پروتئین فقط برای کسانی که قصد ایجاد ماهیچه دارند ضروری نیست. ما برای زنده ماندن به پروتئین نیاز داریم. بدون آن سلول‌های ما نمی‌توانند عملکرد مناسبی داشته باشند و عملکرد ذهن کاهش یافته و همچنین سیستم ایمنی نمی‌تواند با بیماری‌ها مقابله کند. بدین دلیل پروتئین برای تمام افراد ضروری بوده و باید همه به میزان کافی پروتئین دریافت کنند.
......................................................

✅ حال بیایید با 16 منبع غذایی و خوشمزه سرشار از پروتئین آشنا شویم:
1. #پنیر_روستایی (کارتیج)
2. #پنیر_سوییسی
3. #ماست_یونانی
4. #حبوبات
5. #عدس
6. دانه‌های #سویا
7. #آجیل‌ها
8. #کوینولا
9. #تن_ماهی رژیمی
10. ماهی #ساردین
11. #ماهی_آزاد یا ماهی #سالمون
12. ماهی #تیلاپیا
13. ماهی #هالیبوت
14. سینه مرغ یا #بوقلمون
15.#تخم_مرغ
16. پروتئین وی

💫منابع #پروتئین .👇
http://yon.ir/K0TV
@mofidteb

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶توجه جدی به فقر #آهن🔶


💠کمبود #آهن معمولاً در
👈#افراد_مسن؛
👈در بین #دختران_جوان و #زنان_آبستن دیده می شود.
..........................................................

⚠️ افراد مسن علی رغم وجود مقدار زیادی #آهن در #رژیم_غذایی معمولا #کم_خون هستند که این به جهت فقدان #اسیدکلریدریک کافی و لازم در معده این گونه افراد است.
..............................................................

🚫از نوشیدن #چای یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از غذا خودداری نمایید زیرا چای مانع جذب #آهن می شود.

🚫از مصرف #قرص_آهن هنگامی که معده خالی است پرهیز و برای جذب بهتر #آهن در #غلات و #حبوبات از جوانه زده آن ها استفاده کنید.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1290
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BO4WM6Khf2_/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=4343

@mofidteb

🌀اگر #بواسیر دارید

🍎با خوردن غذاهای #فیبردار مانند #حبوبات، #غلات سبوس‌دار، دانه‌ها، #میوه‌ها و #سبزیجات به دفع راحت‌تر مدفوع کمک کنید.

✅درمان‌های خانگی بواسیر👇
http://yon.ir/66kI
@mofidteb

🌀اگر #بواسیر دارید

🍎با خوردن غذاهای #فیبردار مانند #حبوبات، #غلات سبوس‌دار، دانه‌ها، #میوه‌ها و #سبزیجات به دفع راحت‌تر مدفوع کمک کنید.

✅درمان‌های خانگی بواسیر👇
http://yon.ir/MJB8K
@mofidteb