🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶در #محیط_کار خود رعایت موارد زیر را فراموش نکنید🔶

🔹آگاهانه بخورید و از “#غذا_خوردن همراه با استرس” خودداری کنید.

🔹به جای استفاده از تنقلات بیرون از منزل خود #آجیل، #میوه و #سبزیجات به همراه بیاورید.

🔹به جای استفاده از #آسانسور با بالا رفتن از پله‌ها کمی به خود فشار بیاورید، یا بعضی اوقات به جای تلفن به همکار خود، به اتاقش بروید.

🔹سعی کنید در زمان‌هایی که امکان دارد ایستاده کار کنید.

🔹#شوخی کنید؛ شوخ‌طبعی با سلامت بهتر #قلب و #عروق و بهره‌وری بیشتر در محل کار ارتباط مستقیم دارد.

🔹و اگر شما رئیس هستید، به یاد داشته باشید که یک محل کار بدون #استرس و مجهز، نه تنها برای سلامت بیشتر کارکنان بلکه جهت بهبود کسب و کار بسیار مؤثر است.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶 #غذا نخوردن #وزن را پایین می‌آورد؟!🔶


🚫 ساده به نظر می‌رسد، کمتر می‌خورید و حتماً وزن کم می‌کنید. به همین دلیل خیلی از افراد در بعضی از وعده‌ها غذا نمی‌خورند و بدن را به حالت #گرسنگی مفرط می‌کشانند.
........................................................

🚫 در این حالت برای حفظ #آمینواسیدهای لازم برای بدن، #عضلات تجزیه می‌شوند و نتیجه آن چیزی نیست جر پایین آمدن #متابولیسم.
.......................................................

🚫 همچنین اگر اجازه بدهید قند خونتان خیلی پایین بیاید، دردهای شدید گرسنگی را متحمل می‌شوید و احتمال این وجود دارد که به پرخوری مفرط کشانده شوید.
.......................................................

✅ پس سعی کنید غذاهای سالم و مقوی اما کم حجم و سبک در ۵ الی ۶ وعده در روز بخورید.
✅ روزتان را با یک #صبحانه خوب و سالم شروع کنید که حاوی #پروتئین باکیفیت باشد.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿


🔶مراقب باشید در ایام تعطیلات #چاق نشوید🔶


💠قبل از انتخاب #غذا و خوردن آن حتماً همه غذاها را به خوبی نگاه کنید و غذای با #کالری کمتر را انتخاب کنید.
................................................................

💠روز‌هایی که در آن افراط و پرخوری کردید را یادداشت کنید. این کار باعث می‌شود متوجه آنچه در حال رخ دادن است باشید.
.................................................................

💠#سالاد و #سبزیها را انتخاب اول خود قرار بدهید. سعی کنید سالاد را قبل از غذا و بدون سس و #روغن_زیتون بخورید.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1443
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

📝مدیریت #وزن👌

✍#کالری ‌ها را بشمارید. اگر بیش از آنچه می‌سوزانید، می‌خورید منجر به اضافه وزن می‌شود.

✍در وعده‌های منظم #غذا بخورید.

اطلاعات بیشتر 👇
http://yon.ir/0QpO
@mofidteb

💧💧چرا نباید ایستاده #آب نوشید؟!

مراقب باشید هوس شما به #غذا ممکن است به خاطر #تشنگی باشد نه #گرسنگی .👇

http://yon.ir/pVl7
@mofidteb

✨ نکات بسیار مهم درباره #چای:

☕️ #طبع چای، #سرد و خشک است. بنابراین هر چه کمتر بخورید به نفع تان است.

☕️ اگر چای را به خاطر آنتی اکسیدان آن می خورید، #چای_سبز گزینه بهتری است. طعم چای سبز با اندکی آب لیموی طبیعی بهتر می شود.

☕️ خوردن چای با #قند، ضرر در ضرر است. آن را با خرما، توت یا #عسل بخورید. اگر داخل چای عسل می ریزید، موقعی عسل را به آن بیفزایید که چای داغ نباشد. دمای بالای 60 درجه، خواص عسل را از بین می برد.

☕️ چای خوب چایی است که دیر دم بکشد ، زود رنگ ندهد و #معطر نباشد. چایی که زود رنگ می دهد یا معطر است، دارای مواد افزودنی است.

☕️ خوردن چای بعد از #غذا دو ضرر عمده دارد: اخلال در کار #معده - اختلال در جذب #آهن

☕️ خوردن چای داغ، می تواند زمینه ساز #سرطان_حنجره شود.

☕️ چای را کمرنگ بخورید.

❣️انواع ادویه و چای‌های سنتی و مزاج آنها👇

http://yon.ir/4HGri
@mofidteb

🍜چرا بعد از #غذا خوردن دچار #پشت_درد می‌شوم؟

⚜ #سوءهاضمه ممکن است سبب احساس بد و ناراحتی در پشت شما شود؛ حتی اگر واقعاً #معده درگیر باشد

ادامه مطلب👇
http://yon.ir/s5Zhn
@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BNghmu4B3zT/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=4112
لینک فروشگاه مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BMECWxSBWWR/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=3860

لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BOC-pE3B1pG/
لینک مطلب:
http://yon.ir/BEtik
لینک فروشگاه مفیدطب:
www.mofidteb.com

@mofidteb