✍ فواید قدردانی
 #دکتر_زهره_قربانی

✅ قدردانی یا #شکرگزاری که به معنای تشکر کردن از افرادی است که در حق ما نیکی کرده اند(که البته شکرگزاری از خالق جهان به خاطر موهبت هایی که به ما عطا کرده است را نیز در بر می گیرد)، یکی از توانمندی های شخصیتی است. فواید و مزایای قدردانی به قدری گسترده است که شاید در نگاه اول اغراق شده به نظر برسد، اما پژوهش های متعدد نشان داده که خوشبختانه همه این پیامدهای مثبت حقیقتاً وجود دارند.

✅ ۲۵ پیامد مهم #قدردانی در این شکل مطرح شده­اند. ما این تغییرات را در پنج بخش پیامدهای عاطفی، شخصیتی، سلامت، شغلی و اجتماعی مورد بررسی قرار می دهیم. نکته حائز اهمیت آنست که همه این پیامدها در نهایت منجر به شادکامی بیشتر فرد می گردند.

✅ پیامدهای هیجانی قدردانی :

1⃣ افزایش تاب آوری
2⃣ تجربه احساسات خوب
3⃣ شادتر کردن خاطرات
4⃣ کاهش احساس حسادت
5⃣ افزایش آرامش

✅ پیامدهای اجتماعی قدردانی:

1⃣ بهبود روابط دوستانه
2⃣ بهبود زندگی زناشویی
3⃣ اجتماعی تر شدن
4⃣ کمک به دوست یابی
5⃣ عمیق تر کردن روابط

✅ پیامدهای شغلی قدردانی:

1⃣ مدیریت بهتر
2⃣ ارتباطات بهتر
3⃣ دستیابی به هدف
4⃣ بهبود قدرت تصمیم گیری
5⃣ افزایش بهره وری

✅ پیامدهای شخصیتی قدردانی:

1⃣ افزایش خوش بینی
2⃣ کاهش مادی گرایی
3⃣ افزایش معنویت
4⃣ کاهش خودمحوری
5⃣ افزایش اعتماد به نفس

✅ پیامدهای سلامت:

1⃣ بهبود کیفیت خواب
2⃣ کاهش بیماری ها
3⃣ افزایش طول عمر
4⃣ افزایش سطح انرژی
5⃣ افزایش تمرینات ورزشی

#مدیریت_رفتار
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com

@modiryar

✍ عادت های کوچک برای زندگی بهتر

1⃣ #مطالعه
چند صفحه در روز مطالعه منظم داشته باشید

2⃣ #برنامه_ریزی
برای هر روز از شب قبل برنامه ریزی کنید

3⃣ #ورزش
روزانه ۳۰ دقیقه به ورزش منظم اختصاص دهید

4⃣ #غذا
غذاهای مقوی، سالم و حاوی فیبر مصرف کنید

5⃣ #شکرگزاری
هر روز برای سه مورد از داشته هایتان شکرگزاری کنید

6⃣ #یادگیری
هر روز زمانی را به یادگیری اختصاص دهید

7⃣ #خواب
هر شب قبل از ساعت ۱۲ بخوابید

8⃣ #گوشی_همراه
چند ساعتی در روز را بدون گوشی همراه بگذرانید


#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar