✍ برای موفقیت به استراحت نیاز دارید
 
▪️با وجود اینکه دلمان می‌خواهد در کوتاهترین زمان به #موفقیت برسیم، همه ما نیاز داریم که در برنامه های خود، زمانی را به تجدید نیرو و گرفتن انرژی اختصاص بدیم.

▪️کار بدون #استراحت نه تنها ما را به موفقیت و کامیابی نمی‌رساند؛ بلکه ممکن است بدتر ذهن و جسم ما رو خسته کند و باعث پسرفت شود.

▪️این موضوع مخصوصاً برای کسانی اتفاق می افتد که مدام در حال کار کردن هستند و الان هم دچار فرسودگی در کار و یا #کارزدگی (Burnout) شده اند.

▪️#پیشرفت و موفقیت در کار به تدریج اتفاق می‌افتد؛ به شرط اینکه بین آن به خود استراحت دهید. به عبارت دیگر هر وقت خسته شدین، یاد بگیرید استراحت کنید.


#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com

@modiryar

✍ تعادل کار و استراحت

▪️ممکن است خیلی از ما فکر کنیم #استراحت کردن، وقت تلف کردن است. یا احساس کنیم اگر مداوم کار نکنیم پیشرفت نمی‌کنیم و ممکن است عقب بیفتیم. یا امکان دارد به خاطر #دورکاری تعادل کار و زندگی‌ ما به هم بریزد. یا حتی فکر کنیم الان که جوان هستیم باید کار کنیم و بعداً استراحت نماییم.

▪️اما این طرز تفکر اشتباه است و این دیدگاه ما به جای اینکه به نفع ما باشد به ما آسیب می رساند. کار طولانی و بدون استراحت ممکن است در کوتاه‌ مدت #اثربخش باشد و حس خوبی هم به ما بدد، اما در طولانی‌مدت ما را بیمار می کند و توان جسمی ما را تحلیل می نماید.

▪️تداوم این روند سبب می شود به جایی می‌رسیم که دیگر نتوانیم ادامه بدهیم. و عمر کاری ما کوتاه گردد. پس حواسمان باشه #تعادل بین کار و استراحت را جزو اولویت‌های زندگی‌ خویش قرار دهیم. و بر اساس روند طبیعی و اصول طب کار به گونه ای پیش برویم که سلامت و بهره وری ما حفظ شود.



#تعادل_کار_و_زندگی
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com

@modiryar

✍ نیازهای تشکیل دهنده احساسات

✅ #احساسات حالت های ذهنی پیچیده و چندوجهی هستند که در پاسخ به محرک ها بوجود می آیند. این حالت ها همان احساساتی هستند که ما در واکنش به رویدادها، افکار یا تعامل با دیگران تجربه می کنیم. احساسات می توانند از شادی تا غم و خشم متغیر باشند و نقش مهمی در شکل دادن به درک ما از جهان و نحوه تعامل ما با آن دارند. این احساسات از طریق ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، روانی و محیطی شکل می گیرند.

✅ #شکل_گیری_احساسات با فعال شدن سیستم لیمبیک مغز که مسئول پردازش و تنظیم پاسخ های هیجانی است، آغاز می شود. هنگامی که با یک محرک خاص مانند دیدن یکی از عزیزان یا مواجهه با یک موقعیت چالش برانگیز مواجه می شویم، مغز ما این اطلاعات را پردازش می کند و واکنش عاطفی را تحریک می کند. علاوه بر این، تجربیات گذشته، تأثیرات فرهنگی و رفتارهای آموخته شده نیز به شکل گیری احساسات کمک می کنند.

✅ #چالش

▪ابتکار
▪ریسک
▪یادگیری

✅ #تعالی

▪رسالت
▪خلاقیت
▪هویت فردی

✅ #استراحت

▪خواب
▪سوگواری
▪تمدد اعصاب

✅ #همدلی

▪ارتباط
▪حمایت
▪درک و شناخت

✅ #اجتماع

▪همکاری
▪شنیده شدن
▪تعلق خاطر داشتن

✅ #امنیت

▪نظم
▪عدالت
▪حفاظت

✅ #معاش

▪پناهگاه
▪سلامتی
▪غذا، آب، هوا

✅ #کار

▪بهره وری
▪سهیم بودن
▪مسئولیت پذیری

✅ #صداقت

▪شفافیت
▪پذیرا بودن
▪ثبات و یکپارچگی

✅ #آزادی_عمل

▪رقابت
▪انتخاب
▪استقلال

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ انواع استراحت

🔺هیچ کار متفرقه‌ای انجام ندهید، چشم‌های خود را ببندید به چیزی فکر نکنید و فقط #استراحت کنید.

🔻 Don't do anything else, close your eyes, don't think about anything and just relax.

▪خوابیدن
▪ذهن آگاهی
▪کاری انجام ندادن
▪استراحت بین کار
▪کمی دور شدن از دیگران
▪کنار گذاشتن گوشی تلفن
▪امتحان کردن چیزهای جدید

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar