❓Тревога: когда стоит точно беспокоиться о своем состоянии и обращаться к специалистам?
Рассказывает заведующая отделением медико-психологической помощи Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская:
☑️"Тревога служит сигналом о том, что необходимо обратить внимание на ситуацию и предпринять меры для обеспечения безопасности или комфорта.
Вполне нормально, что периодически все люди испытывают определенное ситуативное беспокойство по какому- либо поводу: работа, отношения с близкими, экзамен и др.
В таких случаях тревога является естественной адаптивной реакцией для организма и помогает мобилизоваться, помогает удерживать фокус внимания на решении сложившейся ситуации.
❓Когда стоит особо обратить внимание на свое состояние?
❗Если тревога:
🔺 возникает без повода
🔺проявляется значительно сильнее, чем объективная опасность или сложность ситуации
🔺запускается и подкрепляется собственными мыслями человека
🔺 становится его постоянным спутником
🔺мешает жить полноценной жизнью.
❓Как можно помочь себе в этой ситуации самостоятельно?
➡️выявить триггеры - ситуации и мысли, вызывающие тревогу
➡️дать себе время обдумать эту ситуацию со всех сторон и сфокусироваться не только на возможных сложностях, но и плюсах
➡️ "отделить" пугающие мысли от реальной ситуации
➡️сместить фокус внимания с мыслей в своей голове на действия. Делать хотя бы что-то для решения ситуации, пусть даже незначительное.
➡️не замыкаться в себе и обсудить с близкими то, что Вас пугает. Это поможет увидеть ситуацию более объективно.
👩⚕️При невозможности справиться самостоятельно и ухудшении состояния - обратитесь к специалисту, который подберет подходящее лечение.
В настоящее время есть множество методов и техник психотерапевтической работы, которые помогают справляться с тревогой. Наиболее успешно применяемым методом является когнитивно - поведенческая терапия. Это метод с научно доказанной эффективностью, который помогает корректировать мышление и восприятие стрессогенных факторов, а также эмоциональные реакции человека и дальнейшее поведение".
#психическоездоровье
#культурапрофилактики
Рассказывает заведующая отделением медико-психологической помощи Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская:
☑️"Тревога служит сигналом о том, что необходимо обратить внимание на ситуацию и предпринять меры для обеспечения безопасности или комфорта.
Вполне нормально, что периодически все люди испытывают определенное ситуативное беспокойство по какому- либо поводу: работа, отношения с близкими, экзамен и др.
В таких случаях тревога является естественной адаптивной реакцией для организма и помогает мобилизоваться, помогает удерживать фокус внимания на решении сложившейся ситуации.
❓Когда стоит особо обратить внимание на свое состояние?
❗Если тревога:
🔺 возникает без повода
🔺проявляется значительно сильнее, чем объективная опасность или сложность ситуации
🔺запускается и подкрепляется собственными мыслями человека
🔺 становится его постоянным спутником
🔺мешает жить полноценной жизнью.
❓Как можно помочь себе в этой ситуации самостоятельно?
➡️выявить триггеры - ситуации и мысли, вызывающие тревогу
➡️дать себе время обдумать эту ситуацию со всех сторон и сфокусироваться не только на возможных сложностях, но и плюсах
➡️ "отделить" пугающие мысли от реальной ситуации
➡️сместить фокус внимания с мыслей в своей голове на действия. Делать хотя бы что-то для решения ситуации, пусть даже незначительное.
➡️не замыкаться в себе и обсудить с близкими то, что Вас пугает. Это поможет увидеть ситуацию более объективно.
👩⚕️При невозможности справиться самостоятельно и ухудшении состояния - обратитесь к специалисту, который подберет подходящее лечение.
В настоящее время есть множество методов и техник психотерапевтической работы, которые помогают справляться с тревогой. Наиболее успешно применяемым методом является когнитивно - поведенческая терапия. Это метод с научно доказанной эффективностью, который помогает корректировать мышление и восприятие стрессогенных факторов, а также эмоциональные реакции человека и дальнейшее поведение".
#психическоездоровье
#культурапрофилактики
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❗Здоровье важно «здесь и сейчас».
❗Приглашаем жителей региона пройти диспансеризацию. Основная цель обследования — своевременное выявление хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития.
👩🏻 Для работающих граждан предусмотрена работа поликлиник в вечернее время и в субботу. Жители сел могут начать диспансеризацию в своем ФАПе.
🏥 Для записи на конкретный день необходимо обратиться в свою поликлинику.
📲 Записаться на медосмотр можно дистанционно – по телефону поликлиники или на портале Госуслуги.
❗Также руководители предприятий могут организовать диспансеризацию своих сотрудников по месту работу или в ближайшей к предприятию поликлинике. Для этого руководство должно обратиться к администрации медучреждения для взаимодействия.
🧍♂️🧍♀️Напоминаем, с этого года в диспансеризацию включено обследование для оценки репродуктивного здоровья. Пройти его могут мужчины и женщины в возрасте 18-49 лет.
♥Профилактической работе уделяется особое внимание в рамках реализации национальных проектов «Здравоохранение» и «Демография». В 2023 году диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр прошли свыше 1,8 млн жителей региона. План на 2024 год - более 2,2 млн человек.
#диспансеризация
#культурапрофилактики
#НацПроектЗдравоохранение
#СамарскаяОбласть
❗Приглашаем жителей региона пройти диспансеризацию. Основная цель обследования — своевременное выявление хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития.
👩🏻 Для работающих граждан предусмотрена работа поликлиник в вечернее время и в субботу. Жители сел могут начать диспансеризацию в своем ФАПе.
🏥 Для записи на конкретный день необходимо обратиться в свою поликлинику.
📲 Записаться на медосмотр можно дистанционно – по телефону поликлиники или на портале Госуслуги.
❗Также руководители предприятий могут организовать диспансеризацию своих сотрудников по месту работу или в ближайшей к предприятию поликлинике. Для этого руководство должно обратиться к администрации медучреждения для взаимодействия.
🧍♂️🧍♀️Напоминаем, с этого года в диспансеризацию включено обследование для оценки репродуктивного здоровья. Пройти его могут мужчины и женщины в возрасте 18-49 лет.
♥Профилактической работе уделяется особое внимание в рамках реализации национальных проектов «Здравоохранение» и «Демография». В 2023 году диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр прошли свыше 1,8 млн жителей региона. План на 2024 год - более 2,2 млн человек.
#диспансеризация
#культурапрофилактики
#НацПроектЗдравоохранение
#СамарскаяОбласть
Главный внештатный специалист по психиатрии министерства здравоохранения Самарской области, к.м.н., и.о. главного врача Самарской областной клинической психиатрической больницы Михаил Шейфер:
☑️"Ранняя стадия болезни часто остаётся незамеченной. Появившиеся симптомы пациенты и их близкие считают проявлениями возрастных изменений:
🔺забываются имена
🔺трудно запомнить новую информацию
🔺сложно поддерживать беседу, требуется больше времени, чтобы подобрать слова
🔺 трудно сконцентрироваться во время разговора, чтения, просмотра фильма
🔺нередко отмечаются депрессивные переживания.
❗Чем раньше начато лечение, тем позже наступят необратимые изменения.
👨👩👧👦Для человека с болезнью Альцгеймера чрезвычайно важна поддержка семьи. Пациент - фактически взрослый ребёнок, который требует постоянного ухода и надзора.
❓Как можно предупредить болезнь?
♥️ Творческий, активный, интеллектуальный образ жизни способствует активной работе мозга. Это и является профилактикой болезни Альцгеймера".
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#психическоездоровье
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❓Где можно узнать о наличии вакцин от гриппа в прививочных пунктах?
🏥Информацию о поступлении вакцины в свою поликлинику можно уточнить на карте пунктов вакцинации
❗На ресурсе раз в день будет обновляться информация о количестве вакцин.
☎Также подробную информацию можно уточнить по указанным на карте телефонам.
#вакцинация_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
🏥Информацию о поступлении вакцины в свою поликлинику можно уточнить на карте пунктов вакцинации
❗На ресурсе раз в день будет обновляться информация о количестве вакцин.
☎Также подробную информацию можно уточнить по указанным на карте телефонам.
#вакцинация_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
💕Медицинский психолог: "Душевное благополучие играет ключевую роль в поддержании здоровья как будущей матери, так и её ребенка"
Медицинский психолог Самарской областной клинической больницы им.В.Д. Середавина Татьяна Филиппова:
☑️"Беременность — это не только физическое состояние женщины, но и период глубоких психологических изменений. Душевное благополучие играет ключевую роль в поддержании здоровья как будущей матери, так и её ребенка.
Стрессы и переживания могут:
🔺существенно повлиять на физическое состояние
🔺вызвать гормональные сбои
🔺 нарушить развитие плода.
❗ Высокий уровень стресса может повышать риск преждевременных родов, а также способствовать развитию различных заболеваний в дальнейшем у ребенка.
🤰Психологическое состояние женщины в период беременности непосредственно связано с её восприятием окружающего мира. Именно в этот период особую важность приобретает поддержка со стороны близких людей — родственников, медицинских специалистов. Неблагоприятные эмоции и тревожные переживания могут быть снижены благодаря вниманию и заботе.
❓Что также способствует улучшению психологического климата, который так необходим для нормального течения беременности?
❗Работа с медицинским психологом помогает в этом процессе, а именно:
✔️ влияет на снижение тревожности
✔️оказывает помощь в выстраивании внутренней гармонии
✔️ происходит обучение методам релаксации, например, дыхательной гимнастике.
Отсутствие стресса, позитивные эмоции и правильное восприятие происходящих изменений в теле — это залог не только душевного комфорта, но и хорошего здоровья мамы и её малыша.
Важно доверять своим чувствам, заботиться о себе и не бояться просить о помощи. Ведь здоровье женщины и её психоэмоциональный комфорт являются основой успешной и благополучной беременности".
#культурапрофилактики
#психическоездоровье
#ГодСемьи
#ГодСемьи2024
#СамарскаяОбласть
Медицинский психолог Самарской областной клинической больницы им.В.Д. Середавина Татьяна Филиппова:
☑️"Беременность — это не только физическое состояние женщины, но и период глубоких психологических изменений. Душевное благополучие играет ключевую роль в поддержании здоровья как будущей матери, так и её ребенка.
Стрессы и переживания могут:
🔺существенно повлиять на физическое состояние
🔺вызвать гормональные сбои
🔺 нарушить развитие плода.
❗ Высокий уровень стресса может повышать риск преждевременных родов, а также способствовать развитию различных заболеваний в дальнейшем у ребенка.
🤰Психологическое состояние женщины в период беременности непосредственно связано с её восприятием окружающего мира. Именно в этот период особую важность приобретает поддержка со стороны близких людей — родственников, медицинских специалистов. Неблагоприятные эмоции и тревожные переживания могут быть снижены благодаря вниманию и заботе.
❓Что также способствует улучшению психологического климата, который так необходим для нормального течения беременности?
❗Работа с медицинским психологом помогает в этом процессе, а именно:
✔️ влияет на снижение тревожности
✔️оказывает помощь в выстраивании внутренней гармонии
✔️ происходит обучение методам релаксации, например, дыхательной гимнастике.
Отсутствие стресса, позитивные эмоции и правильное восприятие происходящих изменений в теле — это залог не только душевного комфорта, но и хорошего здоровья мамы и её малыша.
Важно доверять своим чувствам, заботиться о себе и не бояться просить о помощи. Ведь здоровье женщины и её психоэмоциональный комфорт являются основой успешной и благополучной беременности".
#культурапрофилактики
#психическоездоровье
#ГодСемьи
#ГодСемьи2024
#СамарскаяОбласть
⚡Более 1,4 млн жителей региона защитились от гриппа!
🏥 В пунктах вакцинации Самарской области продолжается активная прививочная кампания.
😷В настоящее время заболеваемость ОРВИ фиксируется ниже эпидемического порога. За неделю всего вирусными инфекциями заболели более 12 тысяч человек, при этом случаев гриппа не выявлено.
💉Предупредить болезнь и защитить себя и окружающих от опасной инфекции помогает прививка.
♥Приглашаем жителей на вакцинацию от гриппа!
Пациенты из группы риска - представители старшего поколения и жители с хроническими заболеваниями - по показаниям могут привиться также от COVID-19 и пневмококковой инфекции.
#вакцинация_63
#культурапрофилактики
#стоп_грипп
#СамарскаяОбласть
😷В настоящее время заболеваемость ОРВИ фиксируется ниже эпидемического порога. За неделю всего вирусными инфекциями заболели более 12 тысяч человек, при этом случаев гриппа не выявлено.
💉Предупредить болезнь и защитить себя и окружающих от опасной инфекции помогает прививка.
♥Приглашаем жителей на вакцинацию от гриппа!
Пациенты из группы риска - представители старшего поколения и жители с хроническими заболеваниями - по показаниям могут привиться также от COVID-19 и пневмококковой инфекции.
#вакцинация_63
#культурапрофилактики
#стоп_грипп
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❗Защитите себя от гриппа: приглашаем жителей провести выходные с пользой для здоровья!
💉 9 и 10 ноября в Самарской области пройдут мероприятия по вакцинации в общественных местах. Сделать прививку можно будет с соблюдением всех необходимых требований в развёрнутых мобильных пунктах.
❗️ Процедуру могут сделать все желающие. Медицинские бригады будут работать в торговых центрах, домах культуры, отделениях больниц и других местах.
📌 Кроме того, пациентам из группы риска можно пройти иммунизацию от пневмококковой инфекции и COVID-19.
🧑⚕️ Перед проведением вакцинации будет организована консультация врача.
✔️ Работа мобильных пунктов будет осуществляться по графику:
🏥 В Самаре:
➡️ ТЦ Мега 9 ноября с 12:00 до 15:00
(24 км Московское шоссе, 5)
➡️ ТЦ На птичке 9 и 10 ноября с 10:00 до 15:00
(ул. Ново – Вокзальная 2А)
➡️ Губернский рынок 9 и 10 ноября с 10:00 до 15:00
(ул. Агибалова, 19)
➡️ ЦДТ Металлург 9 и 10 ноября с 10:00 до 13:00
(Гвардейская, 14)
➡️ ЖСК № 267 9 и 10 ноября с 12:00 до 16:00
(пр. Кирова, 293)
➡️ ТЦ Парк Хаус 9 и 10 ноября с 10:00 до 14:00
(ул. Московское шоссе, 81А)
🏥 В Тольятти:
➡️ ООО Вкусная история 9 ноября с 9:00 до 11:00
(ул. Гидростроевская, 21)
➡️ ООО МедГард 10 ноября с 9:00 до 11:00
(ул. Фрунзе, 10Б)
➡️ ТРК Русь на Волге 9 и 10 ноября с 12:00 до 17:00
(ул. Революционная, 52А).
🏥 В Новокуйбышевске:
➡️ ТЦ "Центральный" 9 и 10 ноября 10:00 до 13:00
(ул. Дзержинского, 13)
🏥 В Чапаевске:
➡️ ТЦ Клеопатра 9 и 10 ноября с 10:00 до 16:00.
(ул. Черняховского, 20а)
🏥 В Сызрани:
➡️ ТЦ Мираж 9 и 10 ноября с 9:00 до 13:00
(ул. Образцовская, 97)
🏥 В Октябрьске:
▶️ Рынок 9 и 10 ноября с 10:00 до 12:00.
(ул. Мира, 167)
🏥 В Отрадном:
▶️ ТЦ Гранит 9 и 10 ноября с 10:00 до 14:00
(Ул. Сабирзянова 21/1)
🏥Привиться можно будет и в медучреждениях. Информацию о графике работы стационарных пунктов вакцинации можно уточнить на сайте регионального минздрава.
#вакцинация_63
#культурапрофилактики
#стопгрипп
#СамарскаяОбласть
🧑⚕️ Перед проведением вакцинации будет организована консультация врача.
✔️ Работа мобильных пунктов будет осуществляться по графику:
🏥 В Самаре:
➡️ ТЦ Мега 9 ноября с 12:00 до 15:00
(24 км Московское шоссе, 5)
➡️ ТЦ На птичке 9 и 10 ноября с 10:00 до 15:00
(ул. Ново – Вокзальная 2А)
➡️ Губернский рынок 9 и 10 ноября с 10:00 до 15:00
(ул. Агибалова, 19)
➡️ ЦДТ Металлург 9 и 10 ноября с 10:00 до 13:00
(Гвардейская, 14)
➡️ ЖСК № 267 9 и 10 ноября с 12:00 до 16:00
(пр. Кирова, 293)
➡️ ТЦ Парк Хаус 9 и 10 ноября с 10:00 до 14:00
(ул. Московское шоссе, 81А)
🏥 В Тольятти:
➡️ ООО Вкусная история 9 ноября с 9:00 до 11:00
(ул. Гидростроевская, 21)
➡️ ООО МедГард 10 ноября с 9:00 до 11:00
(ул. Фрунзе, 10Б)
➡️ ТРК Русь на Волге 9 и 10 ноября с 12:00 до 17:00
(ул. Революционная, 52А).
🏥 В Новокуйбышевске:
➡️ ТЦ "Центральный" 9 и 10 ноября 10:00 до 13:00
(ул. Дзержинского, 13)
🏥 В Чапаевске:
➡️ ТЦ Клеопатра 9 и 10 ноября с 10:00 до 16:00.
(ул. Черняховского, 20а)
🏥 В Сызрани:
➡️ ТЦ Мираж 9 и 10 ноября с 9:00 до 13:00
(ул. Образцовская, 97)
🏥 В Октябрьске:
▶️ Рынок 9 и 10 ноября с 10:00 до 12:00.
(ул. Мира, 167)
🏥 В Отрадном:
▶️ ТЦ Гранит 9 и 10 ноября с 10:00 до 14:00
(Ул. Сабирзянова 21/1)
🏥Привиться можно будет и в медучреждениях. Информацию о графике работы стационарных пунктов вакцинации можно уточнить на сайте регионального минздрава.
#вакцинация_63
#культурапрофилактики
#стопгрипп
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🛌 Здоровый сон – залог бодрости, хорошего физического и психического здоровья.
Во время сна организм восстанавливается, активизируется регенерация тканей, выработка необходимых для нормальной жизнедеятельности гормонов. Идет активная настройка нервной системы на новый рабочий день.
Доказано, что недостаточное количество сна приводит к повышению массы тела, так как нарушается выработка «гормонов сытости». Это приводит к нарушениям пищевого поведения, например, к патологической тяге к сладкому, углеводистой пище. Сон обеспечивает отдых организма, а также способствует переработке и хранению информации.
❓Сколько часов нужно спать? Как помогает нам гормон сна? Чем опасен недостаток сна?
Читайте в наших карточках ↗️
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Во время сна организм восстанавливается, активизируется регенерация тканей, выработка необходимых для нормальной жизнедеятельности гормонов. Идет активная настройка нервной системы на новый рабочий день.
Доказано, что недостаточное количество сна приводит к повышению массы тела, так как нарушается выработка «гормонов сытости». Это приводит к нарушениям пищевого поведения, например, к патологической тяге к сладкому, углеводистой пище. Сон обеспечивает отдых организма, а также способствует переработке и хранению информации.
❓Сколько часов нужно спать? Как помогает нам гормон сна? Чем опасен недостаток сна?
Читайте в наших карточках ↗️
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
💕10 правил для эмоционального здоровья
🏥В настоящее время в 36 поликлиниках Самарской области работают кабинеты медико-психологического консультирования. Медицинские психологи помогают восстановить эмоциональное здоровье и взрослым, и детям.
➡️Какие простые правила жизни помогут сохранить душевный комфорт рассказывает главный внештатный медицинский психолог министерства здравоохранения Самарской области, профессор кафедры общей и клинической психологии СамГМУ Ольга Ковшова:
☑️"Простые правила, которые помогут достичь эмоционального здоровья - душевного комфорта и повысят психический ресурс:
1️⃣Сбалансированное питание.
2️⃣Четкое распределение времени на работу и отдых. Планирование рабочего дня в ежедневнике.
3️⃣Сон полноценный, а иногда – столько, сколько хочется и еще немножко.
4️⃣Двигательная активность и спорт - начинаем с 3 000 и доводим до 10 000 шагов в день.
5️⃣Водные процедуры, закаливание, баня.
6️⃣Общение с людьми, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат в любой ситуации.
7️⃣Общение с природой: лес, поле, огород и животными - кошками, собаками.
8️⃣Хотя бы кратковременный отпуск, особенно в теплых краях в приятной компании или в одиночестве.
9️⃣Приятный домашний уют: горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская).
🔟Медитация и аутотренинг перед сном или в удобное время".
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#психическоездоровье
🏥В настоящее время в 36 поликлиниках Самарской области работают кабинеты медико-психологического консультирования. Медицинские психологи помогают восстановить эмоциональное здоровье и взрослым, и детям.
➡️Какие простые правила жизни помогут сохранить душевный комфорт рассказывает главный внештатный медицинский психолог министерства здравоохранения Самарской области, профессор кафедры общей и клинической психологии СамГМУ Ольга Ковшова:
☑️"Простые правила, которые помогут достичь эмоционального здоровья - душевного комфорта и повысят психический ресурс:
1️⃣Сбалансированное питание.
2️⃣Четкое распределение времени на работу и отдых. Планирование рабочего дня в ежедневнике.
3️⃣Сон полноценный, а иногда – столько, сколько хочется и еще немножко.
4️⃣Двигательная активность и спорт - начинаем с 3 000 и доводим до 10 000 шагов в день.
5️⃣Водные процедуры, закаливание, баня.
6️⃣Общение с людьми, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат в любой ситуации.
7️⃣Общение с природой: лес, поле, огород и животными - кошками, собаками.
8️⃣Хотя бы кратковременный отпуск, особенно в теплых краях в приятной компании или в одиночестве.
9️⃣Приятный домашний уют: горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская).
🔟Медитация и аутотренинг перед сном или в удобное время".
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#психическоездоровье
#полезно_знать
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❗Сахарный диабет – хроническое заболевание, которое возникает в связи с тем, что в организме перестает усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает.
❗Это серьезное заболевание, которое повышает риск развития других болезней.
На этой неделе подробнее расскажем о факторах риска, профилактике заболевания и его осложнений.
📖 Читайте материалы на нашей официальной странице Вконтакте и в Telegram канале ведомства.
#культурапрофилактики
#борьбассахарнымдиабетом
#СамарскаяОбласть
❗Это серьезное заболевание, которое повышает риск развития других болезней.
На этой неделе подробнее расскажем о факторах риска, профилактике заболевания и его осложнений.
#культурапрофилактики
#борьбассахарнымдиабетом
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥗🥣Питание - одна из важных составляющих ответственного отношения к здоровью.
Ежегодно увеличивается количество взрослых людей, страдающих от различных форм ожирения, которые способствуют развитию множества осложнений. Среди них — сахарный диабет II типа, болезни сердца, артериальная гипертензия, хроническая болезнь почек и некоторые виды рака. Также распространенные последствия избыточного веса — снижение репродуктивной функции, более тяжелое течение инфекционных, аутоиммунных и аллергических заболеваний.
🥦Краткие рекомендации о питании:
💚Питание должно быть дробным.
5 – 6 раз в день с перерывами не более 4 часов, маленькими порциями.
💚Последний прием пищи — за 2 – 3 часа до сна.
💚Кушайте в одно и то же время, не пропускайте приёмы пищи.
💚Избегайте пищи с искусственными красителями и ароматизаторами. Продукты должны быть натуральные.
💚Откажитесь от фаст-фуда
Сократите потребление сахара, соли, сладостей
💚Придерживайтесь питьевого режима и пейте достаточно чистой воды.
💚Ограничьте употребление сладких напитков, в том числе, соков и лимонадов
💚Не ешьте во время просмотра телевизора или ленты соцсетей. Это поможет сконцентрироваться на еде, почувствовать момент насыщения.
➡Еще больше полезной информации читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье
#культурапрофилактики
#борьбассахарнымдиабетом
#СамарскаяОбласть
Ежегодно увеличивается количество взрослых людей, страдающих от различных форм ожирения, которые способствуют развитию множества осложнений. Среди них — сахарный диабет II типа, болезни сердца, артериальная гипертензия, хроническая болезнь почек и некоторые виды рака. Также распространенные последствия избыточного веса — снижение репродуктивной функции, более тяжелое течение инфекционных, аутоиммунных и аллергических заболеваний.
🥦Краткие рекомендации о питании:
💚Питание должно быть дробным.
5 – 6 раз в день с перерывами не более 4 часов, маленькими порциями.
💚Последний прием пищи — за 2 – 3 часа до сна.
💚Кушайте в одно и то же время, не пропускайте приёмы пищи.
💚Избегайте пищи с искусственными красителями и ароматизаторами. Продукты должны быть натуральные.
💚Откажитесь от фаст-фуда
Сократите потребление сахара, соли, сладостей
💚Придерживайтесь питьевого режима и пейте достаточно чистой воды.
💚Ограничьте употребление сладких напитков, в том числе, соков и лимонадов
💚Не ешьте во время просмотра телевизора или ленты соцсетей. Это поможет сконцентрироваться на еде, почувствовать момент насыщения.
➡Еще больше полезной информации читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье
#культурапрофилактики
#борьбассахарнымдиабетом
#СамарскаяОбласть
❓ Каких правил необходимо придерживаться пациентам с диагнозом «сахарный диабет»?
📌придерживаться здорового питания с ограничением легкоусвояемых углеводов (сахара), насыщенных жиров
📌 быть физически активным - не менее 150 минут физической нагрузки умеренной интенсивности в неделю
📌 отказаться от употребления табака и алкоголя
📌 снизить вес на 10 % при избыточной массе тела и ожирении, поддерживать его
📌проводить регулярный самоконтроль глюкозы крови
📌принимать сахароснижающие лекарственные препараты по назначению врача.
➡️ Подробнее о заболевании и факторах риска читайте в наших карточках
#культурапрофилактики
#хочувсезнать_оздоровье
#СамарскаяОбласть
📌придерживаться здорового питания с ограничением легкоусвояемых углеводов (сахара), насыщенных жиров
📌 быть физически активным - не менее 150 минут физической нагрузки умеренной интенсивности в неделю
📌 отказаться от употребления табака и алкоголя
📌 снизить вес на 10 % при избыточной массе тела и ожирении, поддерживать его
📌проводить регулярный самоконтроль глюкозы крови
📌принимать сахароснижающие лекарственные препараты по назначению врача.
#культурапрофилактики
#хочувсезнать_оздоровье
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🦠Памятка по профилактике гриппа, COVID-19 и других вирусных инфекций
Читайте рекомендации⬆️
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Читайте рекомендации
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❗Обследования в рамках диспансеризации помогли выявить более 4000 новых случаев сахарного диабета
🤩 Более 2 млн жителей Самарской области – взрослых и детей - проверили здоровье в рамках диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.
Многие хронические неинфекционные заболевания на ранних стадиях не беспокоят человека. Это сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания, сахарный диабет. Обследования, которые входят в программу диспансеризации, помогают диагностировать их на ранней стадии.
➡️ Важным тестом в своевременной диагностике сахарного диабета является исследование содержания глюкозы в крови. Это исследование является обязательным компонентом профилактического медицинского осмотра или 1 этапа диспансеризации и проводится ежегодно всем лицам независимо от возраста.
☑«Целый комплекс обследований погружен в программы профилактических мероприятий. Первичное звено нацелено на раннее выявление заболеваний. Чем раньше выявляются начальные симптомы болезни или риск их развития, тем успешнее будет лечение, а значит и возможность сохранения качества жизни наших пациентов, - отметила руководитель управления организации первичной медико-санитарной помощи и профилактики заболеваний министерства здравоохранения Самарской области Элла Малютина. - После подтверждения диагноза пациент находится под диспансерным наблюдением специалистов поликлиник. Это помогает избежать обострений хронического заболевания и развития осложнений".
Также в рамках диспансеризации выявляют факторы риска с целью их коррекции.
К факторам риска развития сахарного диабета относят:
⭕️ наследственность - наличие диабета 2 типа у ближайших родственников (родителей, родных братьев и сестер)
⭕️ возраст 45 лет и старше
⭕️ избыточная масса тела и ожирение
⭕️ нерациональное питание
⭕️ низкая физическая активность
⭕️ наличие сердечно-сосудистых заболеваний (гипертонии).
Напоминаем, профилактический медицинский осмотр проводится ежегодно. Диспансеризация граждан в возрасте 18-39 лет — один раз в три года, в возрасте 40 лет и старше – ежегодно.
Профилактической работе уделяется особое внимание в рамках реализации национальных проектов «Здравоохранение» и «Демография», которые реализуются по решению Президента России Владимира Путина.
#диспансеризация_63
#культурапрофилактики
#НацПроектЗдравоохранение
#СамарскаяОбласть
Многие хронические неинфекционные заболевания на ранних стадиях не беспокоят человека. Это сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания, сахарный диабет. Обследования, которые входят в программу диспансеризации, помогают диагностировать их на ранней стадии.
☑«Целый комплекс обследований погружен в программы профилактических мероприятий. Первичное звено нацелено на раннее выявление заболеваний. Чем раньше выявляются начальные симптомы болезни или риск их развития, тем успешнее будет лечение, а значит и возможность сохранения качества жизни наших пациентов, - отметила руководитель управления организации первичной медико-санитарной помощи и профилактики заболеваний министерства здравоохранения Самарской области Элла Малютина. - После подтверждения диагноза пациент находится под диспансерным наблюдением специалистов поликлиник. Это помогает избежать обострений хронического заболевания и развития осложнений".
Также в рамках диспансеризации выявляют факторы риска с целью их коррекции.
К факторам риска развития сахарного диабета относят:
Напоминаем, профилактический медицинский осмотр проводится ежегодно. Диспансеризация граждан в возрасте 18-39 лет — один раз в три года, в возрасте 40 лет и старше – ежегодно.
Профилактической работе уделяется особое внимание в рамках реализации национальных проектов «Здравоохранение» и «Демография», которые реализуются по решению Президента России Владимира Путина.
#диспансеризация_63
#культурапрофилактики
#НацПроектЗдравоохранение
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👨⚕️Врач напомнил о профилактике гестационного сахарного диабета
Заведующий родильным домом Самарской городской больницы № 10, врач акушер-гинеколог высшей категории, кандидат медицинских наук Владимир Никаноров:
☑️«Гестационный сахарный диабет - это заболевание, при котором у беременной женщины повышается уровень глюкозы в крови - развивается гипергликемия.
Факторы, влияющие на развитие гестационного сахарного диабета:
🔺избыточный вес
🔺употребление мучных и сладких продуктов в больших количествах
🔺несоблюдение диеты: минимальное употребление в рационе белковых продуктов, овощей, листовой зелени и фруктов
🔺гормональная перестройка в период беременности
🔺малоподвижный образ
жизни
🔺наследственность.
❗Развитие гестационного сахарного диабета может привести к осложнениям в период беременности: диабетическая фетопатия, многоводие, макросомия, дистресс плода и задержка роста плода.
❓Как предупредить заболевание и позаботиться о здоровье?
▶️ Соблюдать режим питания. Принимать пищу чаще, но маленькими порциями.
▶️ Поддерживать физическую активность.Чаще гулять на свежем воздухе.
▶️ Соблюдать принципы рационального питания. Употреблять пищу в оптимальных соотношениях: мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты.
▶️ Ограничить употребление жиров и простых углеводов: сахара, сладостей, мучных изделий и выпечки.
▶️ Регулярно проходить обследование у акушера - гинеколога в женской консультации.
▶️ По показаниям сдать глюкозотолерантный тест с 24 по 28 неделю беременности"
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
Заведующий родильным домом Самарской городской больницы № 10, врач акушер-гинеколог высшей категории, кандидат медицинских наук Владимир Никаноров:
☑️«Гестационный сахарный диабет - это заболевание, при котором у беременной женщины повышается уровень глюкозы в крови - развивается гипергликемия.
Факторы, влияющие на развитие гестационного сахарного диабета:
🔺избыточный вес
🔺употребление мучных и сладких продуктов в больших количествах
🔺несоблюдение диеты: минимальное употребление в рационе белковых продуктов, овощей, листовой зелени и фруктов
🔺гормональная перестройка в период беременности
🔺малоподвижный образ
жизни
🔺наследственность.
❗Развитие гестационного сахарного диабета может привести к осложнениям в период беременности: диабетическая фетопатия, многоводие, макросомия, дистресс плода и задержка роста плода.
❓Как предупредить заболевание и позаботиться о здоровье?
▶️ Соблюдать режим питания. Принимать пищу чаще, но маленькими порциями.
▶️ Поддерживать физическую активность.Чаще гулять на свежем воздухе.
▶️ Соблюдать принципы рационального питания. Употреблять пищу в оптимальных соотношениях: мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты.
▶️ Ограничить употребление жиров и простых углеводов: сахара, сладостей, мучных изделий и выпечки.
▶️ Регулярно проходить обследование у акушера - гинеколога в женской консультации.
▶️ По показаниям сдать глюкозотолерантный тест с 24 по 28 неделю беременности"
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
♥️Врач-эндокринолог рассказала о роли семьи и поддержки в контроле заболевания у пациентов с сахарным диабетом
Главный внештатный специалист по эндокринологии министерства здравоохранения Самарской области, врач-эндокринолог специализированного центра Клиник СамГМУ Светлана Манцагова:
☑️"Сегодня полностью вылечить сахарный диабет нельзя, однако его можно контролировать, чтобы жить полноценной жизнью.
При постановке диагноза «сахарный диабет» важно:
🟢 придерживаться здорового питания с ограничением легкоусвояемых углеводов (сахара), насыщенных жиров
🟢быть физически активным - не менее 150 минут физической нагрузки умеренной интенсивности в неделю
🟢отказаться от употребления табака
🟢снизить вес на 10 % при избыточной массе тела и ожирении и поддерживать его
🟢проводить регулярный самоконтроль глюкозы крови
🟢принимать сахароснижающие лекарственные препараты по назначению врача.
❗Основная цель лечения диабета - достижение и удержание целевых индивидуальных уровней глюкозы крови. Целевые показатели глюкозы крови определяет лечащий врач с учетом сопутствующих заболеваний.
👨👩👧👦Пациенты с хорошей социальной поддержкой имеют лучшие показатели гликемического контроля и меньше осложнений.
➡️О том, как помочь близкому человеку с сахарным диабетом, читайте в наших карточках, а также на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Главный внештатный специалист по эндокринологии министерства здравоохранения Самарской области, врач-эндокринолог специализированного центра Клиник СамГМУ Светлана Манцагова:
☑️"Сегодня полностью вылечить сахарный диабет нельзя, однако его можно контролировать, чтобы жить полноценной жизнью.
При постановке диагноза «сахарный диабет» важно:
🟢 придерживаться здорового питания с ограничением легкоусвояемых углеводов (сахара), насыщенных жиров
🟢быть физически активным - не менее 150 минут физической нагрузки умеренной интенсивности в неделю
🟢отказаться от употребления табака
🟢снизить вес на 10 % при избыточной массе тела и ожирении и поддерживать его
🟢проводить регулярный самоконтроль глюкозы крови
🟢принимать сахароснижающие лекарственные препараты по назначению врача.
❗Основная цель лечения диабета - достижение и удержание целевых индивидуальных уровней глюкозы крови. Целевые показатели глюкозы крови определяет лечащий врач с учетом сопутствующих заболеваний.
👨👩👧👦Пациенты с хорошей социальной поддержкой имеют лучшие показатели гликемического контроля и меньше осложнений.
➡️О том, как помочь близкому человеку с сахарным диабетом, читайте в наших карточках, а также на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
🥦🍎🥗Сбалансированное питание способствует поддержанию здоровья и иммунитета ребенка.
✅ Правильное питание – это не диета, а грамотно составленное ежедневное меню, отвечающее правилам сбалансированности и калорийности. Чтобы обеспечить оптимальное питание и здоровое развитие детей, необходимо включать в рацион разнообразные и полезные продукты: овощи, фрукты, злаки, молочные продукты и белок содержащие продукты.
О принципах здорового питания читайте в наших карточках⬆️
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
О принципах здорового питания читайте в наших карточках
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀Врач-офтальмолог: "Пациентам с сахарным диабетом необходимо не реже одного раза в год проходить обследования, чтобы вовремя выявить изменения сетчатки"
Главный врач Самарской областной клинической офтальмологической больницы им. Т.И.Ерошевского Ольга Павлова:
☑"Чтобы сохранить здоровье глаз и хорошее зрение, необходимо периодически проходить осмотры.
❗ Особенно важно проходить офтальмологические осмотры пациентам с сахарным диабетом. Отсутствие комплексного лечения сахарного диабета и несоблюдение регулярных офтальмологических осмотров могут привести к:
🔺гемофтальму - кровоизлиянию внутрь глаза
🔺 тракционной отслойке сетчатки с последующей потерей зрения.
👩Регулярные профилактические осмотры у врача-офтальмолога позволяют:
✔не допустить возникновения глазных заболеваний - дальнозоркости и близорукости
✔предотвратить возникновение глаукомы и катаракты, диабетической ретинопатии
✔вовремя выявлять любые офтальмологические нарушения и корректировать их.
❓Что важно знать и соблюдать пациентам с сахарным диабетом?
➡поддерживать целевые показатели глюкозы крови, холестерина и артериального давления
➡регулярно проходить осмотр и обследование у лечащего врача
➡не реже одного раза в год посещать офтальмолога, чтобы вовремя выявить изменения сетчатки. Если есть минимальные изменения со стороны глазного дна, то посещение врача-офтальмолога рекомендовано один раз в полгода".
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Главный врач Самарской областной клинической офтальмологической больницы им. Т.И.Ерошевского Ольга Павлова:
☑"Чтобы сохранить здоровье глаз и хорошее зрение, необходимо периодически проходить осмотры.
❗ Особенно важно проходить офтальмологические осмотры пациентам с сахарным диабетом. Отсутствие комплексного лечения сахарного диабета и несоблюдение регулярных офтальмологических осмотров могут привести к:
🔺гемофтальму - кровоизлиянию внутрь глаза
🔺 тракционной отслойке сетчатки с последующей потерей зрения.
👩Регулярные профилактические осмотры у врача-офтальмолога позволяют:
✔не допустить возникновения глазных заболеваний - дальнозоркости и близорукости
✔предотвратить возникновение глаукомы и катаракты, диабетической ретинопатии
✔вовремя выявлять любые офтальмологические нарушения и корректировать их.
❓Что важно знать и соблюдать пациентам с сахарным диабетом?
➡поддерживать целевые показатели глюкозы крови, холестерина и артериального давления
➡регулярно проходить осмотр и обследование у лечащего врача
➡не реже одного раза в год посещать офтальмолога, чтобы вовремя выявить изменения сетчатки. Если есть минимальные изменения со стороны глазного дна, то посещение врача-офтальмолога рекомендовано один раз в полгода".
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
⚡Более половины жителей Самарской области сделали прививки от гриппа!
🏥 Защитились от гриппа 1592271 человек - это 50,9% от населения региона.
Для формирования коллективного иммунитета необходимо, чтобы привились порядка 60% жителей. Коллективный иммунитет помогает прервать цепочки заражения: привитые люди становятся защитниками для тех, кто не привит по медицинским показаниям или имеет временные отводы от вакцинации.
💉Сделать прививки от гриппа, а также людям из групп риска по показаниям - от COVID-19 и пневмококковой инфекции, можно в одном из прививочных пунктов. Узнать информацию о графике работы пунктов вакцинации и наличии вакцин можно на интерактивной карте.
Всем следует соблюдать и простые правила инфекционной безопасности:
🔵 в общественных местах соблюдать масочный режим
🔵 не пренебрегать правилами личной гигиены
🔵 своевременно обращаться за медицинской помощью при наличии симптомов ОРВИ
🔵 следовать принципам здорового образа жизни, которые помогают предотвратить развитие многих заболеваний.
#вакцинация_63
#культурапрофилактики
#стоп_грипп
#СамарскаяОбласть
Для формирования коллективного иммунитета необходимо, чтобы привились порядка 60% жителей. Коллективный иммунитет помогает прервать цепочки заражения: привитые люди становятся защитниками для тех, кто не привит по медицинским показаниям или имеет временные отводы от вакцинации.
💉Сделать прививки от гриппа, а также людям из групп риска по показаниям - от COVID-19 и пневмококковой инфекции, можно в одном из прививочных пунктов. Узнать информацию о графике работы пунктов вакцинации и наличии вакцин можно на интерактивной карте.
Всем следует соблюдать и простые правила инфекционной безопасности:
#вакцинация_63
#культурапрофилактики
#стоп_грипп
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM