⠀
Почему нас не учат эмоциональной грамотности в школе?
⠀
Попадая в эмоциональный шторм мы с трудом выбираемся из клубка непроявленных чувств, зачастую подавляя в себе что-то очень важное.
⠀
🌱База эмоциональной грамотности – четыре навыка:
⠀
1. Навык осознавать свои эмоции в момент, когда вы их испытываете, и не пережёвывать уже случившееся, пропуская реальную жизнь.
⠀
2. Умение оставлять воздух между стимулом и эмоциональной реакцией, чтобы осмыслить ваши ценности и дать взвешенный ответ.
⠀
3. Способность чувствовать других людей, дающая шанс на развитие через взаимодействие.
⠀
4. Понимание социального контекста, регулирующее то, как вы проявляетесь и как контактируете с окружением.
⠀
Освоив эти навыки вам не придётся краснеть за поступки, совершенные под воздействием эмоций, и будет легче собраться с мыслями в стрессовой ситуации.
⠀
из статьи в нашем блоге «Для чего нужна эмоциональная грамотность?». Ищите на нашем сайте. Активная ссылка в описании профиля
⠀
👆 Как вырваться из эмоциональных ловушек читайте в статье: https://bit.ly/3d2blgn
⠀
👉 Больше об этом поговорим, научимся распознавать эмоции и управлять ими на онлайн-курсе «Эмоциональное благополучие». Старт 16 февраля: https://bit.ly/34aLayE
Почему нас не учат эмоциональной грамотности в школе?
⠀
Попадая в эмоциональный шторм мы с трудом выбираемся из клубка непроявленных чувств, зачастую подавляя в себе что-то очень важное.
⠀
🌱База эмоциональной грамотности – четыре навыка:
⠀
1. Навык осознавать свои эмоции в момент, когда вы их испытываете, и не пережёвывать уже случившееся, пропуская реальную жизнь.
⠀
2. Умение оставлять воздух между стимулом и эмоциональной реакцией, чтобы осмыслить ваши ценности и дать взвешенный ответ.
⠀
3. Способность чувствовать других людей, дающая шанс на развитие через взаимодействие.
⠀
4. Понимание социального контекста, регулирующее то, как вы проявляетесь и как контактируете с окружением.
⠀
Освоив эти навыки вам не придётся краснеть за поступки, совершенные под воздействием эмоций, и будет легче собраться с мыслями в стрессовой ситуации.
⠀
из статьи в нашем блоге «Для чего нужна эмоциональная грамотность?». Ищите на нашем сайте. Активная ссылка в описании профиля
⠀
👆 Как вырваться из эмоциональных ловушек читайте в статье: https://bit.ly/3d2blgn
⠀
👉 Больше об этом поговорим, научимся распознавать эмоции и управлять ими на онлайн-курсе «Эмоциональное благополучие». Старт 16 февраля: https://bit.ly/34aLayE
mindspot.center
Для чего нужна эмоциональная грамотность?
Эмоциональная грамотность – то, чему не учат в школе. До недавнего времени предполагалось, что умение осознавать свои эмоции и понимать, что чувствуют окружающие, формируется как-то само, под воздействием семьи и общения с друзьями.
Предлагаем свободный вечер субботы посвятить просмотру вебинара об эмоциональном благополучии с Алёной
Ступиной, инструктором Mindspot.
Уже в записи 🌿 https://youtu.be/f1LSuCv7coM
На вебинаре затронули следующие темы:
- Почему EQ (эмоциональный интеллект) важнее, чем IQ?
- Что означают телесные триггеры и что говорит о нас наше тело?
- Лайфхаки применения практики майндфулнес в жизни
- Какие существуют навыки саморегуляции и «заземления»?
- Как понимать других и зачем нам эмпатия?
Приятного просмотра! ✏️ И не забудьте захватить блокнот для записей интересных мыслей.
Ступиной, инструктором Mindspot.
Уже в записи 🌿 https://youtu.be/f1LSuCv7coM
На вебинаре затронули следующие темы:
- Почему EQ (эмоциональный интеллект) важнее, чем IQ?
- Что означают телесные триггеры и что говорит о нас наше тело?
- Лайфхаки применения практики майндфулнес в жизни
- Какие существуют навыки саморегуляции и «заземления»?
- Как понимать других и зачем нам эмпатия?
Приятного просмотра! ✏️ И не забудьте захватить блокнот для записей интересных мыслей.
YouTube
Вебинар «Эмоциональное благополучие. Как стать себе другом?»
На вебинаре вы узнаете:- Почему EQ (эмоциональный интеллект) важнее, чем IQ?- Что означают телесные триггеры и что говорит о нас наше тело?- Лайфхаки примене...
🔔👏 Бесплатный онлайн-марафон «Медитация
для гигиены ума» ⏰ (6-15 апреля) и практикум ⏰ (10 апреля)
Регистрация: https://clck.ru/TyrSJ
⠀
Продукты с такой пользой редко бывают со свободным доступом, поэтому рекомендуем не пропустить.
⠀
Почему? 👇🏻
⠀
Умеренный спорт = здоровье, это ни у кого не вызывает сомнений. Бегущие марафоны CEO и дизайнеры-теннисисты, йога-комнаты в офисах – вполне обычная картина.
⠀
А что со здоровьем ума? Насколько нормальна для нас ментальная гигиена?
⠀
✊🏻🌱 Давайте вместе
раскрывать и исследовать эти вопросы на 10-дневном марафоне в телеграме.
⠀
✔️Что будет на марафоне?
⠀
- 10 людей, 10 профессий, 10 историй пути к практике mindfulness и 10 ответов – а что изменилось?
⠀
- данные из исследований, полезное послушать/почитать/посмотреть
⠀
- 5 аудио-практик mindfulness до 10 минут
⠀
- мифы и стереотипы, сложности на пути, вдохновляющие результаты и лайфхаки
⠀
✔️Для кого?
⠀
Марафон подойдет всем, кто знаком с медитацией.
Регистрация: https://clck.ru/TyrSJ
для гигиены ума» ⏰ (6-15 апреля) и практикум ⏰ (10 апреля)
Регистрация: https://clck.ru/TyrSJ
⠀
Продукты с такой пользой редко бывают со свободным доступом, поэтому рекомендуем не пропустить.
⠀
Почему? 👇🏻
⠀
Умеренный спорт = здоровье, это ни у кого не вызывает сомнений. Бегущие марафоны CEO и дизайнеры-теннисисты, йога-комнаты в офисах – вполне обычная картина.
⠀
А что со здоровьем ума? Насколько нормальна для нас ментальная гигиена?
⠀
✊🏻🌱 Давайте вместе
раскрывать и исследовать эти вопросы на 10-дневном марафоне в телеграме.
⠀
✔️Что будет на марафоне?
⠀
- 10 людей, 10 профессий, 10 историй пути к практике mindfulness и 10 ответов – а что изменилось?
⠀
- данные из исследований, полезное послушать/почитать/посмотреть
⠀
- 5 аудио-практик mindfulness до 10 минут
⠀
- мифы и стереотипы, сложности на пути, вдохновляющие результаты и лайфхаки
⠀
✔️Для кого?
⠀
Марафон подойдет всем, кто знаком с медитацией.
Регистрация: https://clck.ru/TyrSJ
Приветствуем 🙌
6 апреля — 1 день марафона «Медитация для гигиены ума»: https://mindspot.center/mindfulness-april
📌🔔 Рекомендуем закрепить чат, чтобы не пропустить начало.
До встречи тут!
6 апреля — 1 день марафона «Медитация для гигиены ума»: https://mindspot.center/mindfulness-april
📌🔔 Рекомендуем закрепить чат, чтобы не пропустить начало.
До встречи тут!
👋 Приветствуем! Завтра стартует марафон «Медитация для гигиены ума».
Команда Mindspot придумала этот марафон для тех, кто практикует медитацию для гигиены ума, балансировки своих состояний, для самопознания и развития. Мы впервые делаем марафон в телеграме и в такой компании, так что всегда будем рады вашей обратной связи!
🌱 З А Ч Е М вам марафон, как нам кажется:
1. Узнать новое – о майндфулнесс практике и о медитации в принципе
2. Попрактиковать разные виды майндфулнесс медитации
3. Поддержать себя в регулярной практике: советы, сообщество, zoom out
4. Если вы новичок в практике, то Mindspot рад вас познакомить с научно обоснованным майндфулнесс методом
🌱 В А Ш И Ц Е Л И мы предлагаем вам определить самостоятельно, надеемся, что все получится
Если вы после марафона захотите продолжить с нами, то мы вас ждем! На нашем сайте есть онлайн курсы и занятия https://clck.ru/U7B6e
Команда Mindspot придумала этот марафон для тех, кто практикует медитацию для гигиены ума, балансировки своих состояний, для самопознания и развития. Мы впервые делаем марафон в телеграме и в такой компании, так что всегда будем рады вашей обратной связи!
🌱 З А Ч Е М вам марафон, как нам кажется:
1. Узнать новое – о майндфулнесс практике и о медитации в принципе
2. Попрактиковать разные виды майндфулнесс медитации
3. Поддержать себя в регулярной практике: советы, сообщество, zoom out
4. Если вы новичок в практике, то Mindspot рад вас познакомить с научно обоснованным майндфулнесс методом
🌱 В А Ш И Ц Е Л И мы предлагаем вам определить самостоятельно, надеемся, что все получится
Если вы после марафона захотите продолжить с нами, то мы вас ждем! На нашем сайте есть онлайн курсы и занятия https://clck.ru/U7B6e
mindspot.center
Mindspot – Центр практики осознанности
Первый в Украине центр развития навыков осознанности эмоционального интеллекта.
📌 Правила участия в марафоне от Mindspot «Медитация для гигиены ума»
1. Вы свободны делать или не делать задания, читать или не читать + делать это тогда, когда когда вам это удобно. В марафоне по 3-4 поста в день и все они будут доступны тут до 16 апреля
2. Можно задавать любые вопросы к команде Mindspot и инструкторам, которые поучаствовали в марафоне – все в чате 👉 ✏️ https://t.me/joinchat/TauktAMtLpqyQMnI
3. Предлагаем вам подойти к этой 10-тидневке как к исследованию. Когда детали и оттенки важны
4. Это канал и чат, люди в тут, могут быть большой поддержкой. Не упустите возможности диалогов :)
5. Чат с обсуждениями – зона доверия, интереса, а также в чате действуют запреты на скрины
6. Хотите получить приз 🎁 – делайте посты в сториз раз в день. Все, кто сделает такие посты 7 дней из 10 – участвуют в розыгрыше 16 апреля!
7. Для практик, которые в марафоне будут приходить по утрам в 6:30 по четным числам лучше запланировать по 15-30 минут.
8. На задания по нечетным дням вам будет нужно 5-10 минут.
1. Вы свободны делать или не делать задания, читать или не читать + делать это тогда, когда когда вам это удобно. В марафоне по 3-4 поста в день и все они будут доступны тут до 16 апреля
2. Можно задавать любые вопросы к команде Mindspot и инструкторам, которые поучаствовали в марафоне – все в чате 👉 ✏️ https://t.me/joinchat/TauktAMtLpqyQMnI
3. Предлагаем вам подойти к этой 10-тидневке как к исследованию. Когда детали и оттенки важны
4. Это канал и чат, люди в тут, могут быть большой поддержкой. Не упустите возможности диалогов :)
5. Чат с обсуждениями – зона доверия, интереса, а также в чате действуют запреты на скрины
6. Хотите получить приз 🎁 – делайте посты в сториз раз в день. Все, кто сделает такие посты 7 дней из 10 – участвуют в розыгрыше 16 апреля!
7. Для практик, которые в марафоне будут приходить по утрам в 6:30 по четным числам лучше запланировать по 15-30 минут.
8. На задания по нечетным дням вам будет нужно 5-10 минут.
Давайте познакомимся? 🙂
Сейчас здесь 500+ участников совершенно разных профессий, со своим опытом и целями на марафон. Это воодушевляет!
Расскажите о себе, найдите своих единомышленников и поддержите других в нашем чате 👋 https://t.me/joinchat/TauktAMtLpqyQMnI
Сейчас здесь 500+ участников совершенно разных профессий, со своим опытом и целями на марафон. Это воодушевляет!
Расскажите о себе, найдите своих единомышленников и поддержите других в нашем чате 👋 https://t.me/joinchat/TauktAMtLpqyQMnI
#практика_mindspot
Доброе утро 🌱
Начинаем новый день с первой аудио-практикой: Вижу Слышу Чувствую.
Одна из базовых практик Basic mindfulness подхода – ноутинг. Вижу, слышу, чувствую – три наши канала получения входящей информации. Попробуйте эту практику для вас – под чутким руковдством выпускницы инструкторской сертификационной программы Mindspot Тамары Тачинской из Киева
Устраивайтесь удобно и включайте аудиозапись 😌
[аудио-практики доступны до 16 апреля]
Доброе утро 🌱
Начинаем новый день с первой аудио-практикой: Вижу Слышу Чувствую.
Одна из базовых практик Basic mindfulness подхода – ноутинг. Вижу, слышу, чувствую – три наши канала получения входящей информации. Попробуйте эту практику для вас – под чутким руковдством выпускницы инструкторской сертификационной программы Mindspot Тамары Тачинской из Киева
Устраивайтесь удобно и включайте аудиозапись 😌
[аудио-практики доступны до 16 апреля]
М О Т И В И Р У Й Т Е С Е Б Я практиковать ежедневно в рамках марафона:
1. Опубликуйте сторис в Instagram после практики (высылаем вам шаблон ниже).
2. Отметьте нас на сторис @mindspot.center и инструктора @tachtam
3. 🎁 Cреди практикующих не менее 7 дней из 10 (выполняйте практики, задания и публикуйте отчёт в сторис) мы разыграем один из наших онлайн-курсов https://clck.ru/U835J или скидку на 1200 грн на обучение в инструкторской программе: https://clck.ru/U83B6
1. Опубликуйте сторис в Instagram после практики (высылаем вам шаблон ниже).
2. Отметьте нас на сторис @mindspot.center и инструктора @tachtam
3. 🎁 Cреди практикующих не менее 7 дней из 10 (выполняйте практики, задания и публикуйте отчёт в сторис) мы разыграем один из наших онлайн-курсов https://clck.ru/U835J или скидку на 1200 грн на обучение в инструкторской программе: https://clck.ru/U83B6
#история_mindspot
Веры Грузовой о том, как майндфулнесс помогает оставаться на высокой и продуктивной скорости, но добавлять места и качества на тишину и ничего неделание. Предлагаем послушать, вдруг найдете для себя полезные советы и ходы?.. Вера – bizdev Mindspot, организовывает и развивает, коммуницирует и преподает майндфулнесс.
Веры Грузовой о том, как майндфулнесс помогает оставаться на высокой и продуктивной скорости, но добавлять места и качества на тишину и ничего неделание. Предлагаем послушать, вдруг найдете для себя полезные советы и ходы?.. Вера – bizdev Mindspot, организовывает и развивает, коммуницирует и преподает майндфулнесс.
#факты_и_мифы_mindspot
Медитация – это про религию и эзотерику?
Самый расхожий стереотип. Но давайте разбираться.
Слово «медитация» происходит от латинского meditari, который в разных контекстах означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «размышлять».
То есть исходно медитация – это умственный процесс.
Вся мутная взвесь вокруг медитации обусловлена, по большому счету, двумя факторами – трудностями перевода и временем.
В рамках западной религиозной ветки (от Ветхого Завета и далее), кочуя из одного святого писания в другое, смысл исходно умственной практики стал затираться – наполняться молитвенным содержанием, ритуалами, упрощением.
С другой стороны, термин «медитация» применяется западными филологами для перевода названия восточных духовных практик: в йоге – «дхьяна» и «самадхи», в тибетском буддизме – «шаматха», в китайском буддизме — «чань», в японском — «дзэн», что не совсем верно.
Все это понемногу искажало смысл медитации и подпортило ее репутацию.
Но это не мешает нам расставить акценты:
🔸 медитация (в широком смысле) – это ментальное упражнение;
🔸западные и восточные практики остаются западными и восточными практиками с присущим им религиозно-духовно-философским контекстом;
🔸 а сегодня мы имеем квинтэссенцию пользы тысячелетних практик работы с сознанием — это направление Mindfulness.
Именно о Mindfulness мы будем говорить на этом марафоне, раскрывать его пользу и, конечно, практиковать.
Так что, stay tuned & enjoy ☺️
Медитация – это про религию и эзотерику?
Самый расхожий стереотип. Но давайте разбираться.
Слово «медитация» происходит от латинского meditari, который в разных контекстах означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «размышлять».
То есть исходно медитация – это умственный процесс.
Вся мутная взвесь вокруг медитации обусловлена, по большому счету, двумя факторами – трудностями перевода и временем.
В рамках западной религиозной ветки (от Ветхого Завета и далее), кочуя из одного святого писания в другое, смысл исходно умственной практики стал затираться – наполняться молитвенным содержанием, ритуалами, упрощением.
С другой стороны, термин «медитация» применяется западными филологами для перевода названия восточных духовных практик: в йоге – «дхьяна» и «самадхи», в тибетском буддизме – «шаматха», в китайском буддизме — «чань», в японском — «дзэн», что не совсем верно.
Все это понемногу искажало смысл медитации и подпортило ее репутацию.
Но это не мешает нам расставить акценты:
🔸 медитация (в широком смысле) – это ментальное упражнение;
🔸западные и восточные практики остаются западными и восточными практиками с присущим им религиозно-духовно-философским контекстом;
🔸 а сегодня мы имеем квинтэссенцию пользы тысячелетних практик работы с сознанием — это направление Mindfulness.
Именно о Mindfulness мы будем говорить на этом марафоне, раскрывать его пользу и, конечно, практиковать.
Так что, stay tuned & enjoy ☺️
Что такое Mindspot?
Три ответа для вас:
🟠 Международный центр обучения практикам осознанности
• для будущих инструкторов
• для всех, кто развивается в практике
🟠 Сообщество практикующих
• совместные ретриты (однодневные онлайн и офлайн + многодневные)
• сообщество инструкторов mindfulness
🟠 Место в Одессе, Украина 🇺🇦
• чтобы практиковать
Еще не были у нас?
Приглашаем на сайт для старта
Три ответа для вас:
🟠 Международный центр обучения практикам осознанности
• для будущих инструкторов
• для всех, кто развивается в практике
🟠 Сообщество практикующих
• совместные ретриты (однодневные онлайн и офлайн + многодневные)
• сообщество инструкторов mindfulness
🟠 Место в Одессе, Украина 🇺🇦
• чтобы практиковать
Еще не были у нас?
Приглашаем на сайт для старта
Отличный старт 🙌 : мы познакомились в чате, начали практиковать (следующая практика будет в удобном аудио-формате), обменялись своим опытом после практики в сторис https://www.instagram.com/mindspot.center/, разобрали первый миф о медитации и обсудили историю mindfulness-инструкторки Веры Грузовой.
Спасибо за вашу активность и открытый диалог.
Продолжим завтра! 🙏
Спасибо за вашу активность и открытый диалог.
Продолжим завтра! 🙏
Если вы пока не натренировали себя переключаться за секунду как Далай Лама в состояние практики, наверняка есть смысл немного помочь себе в том, чтобы практиковать регулярнее.
🧘♀️🧘 Хороший старт – выделить дома специальное место для вашей практики. Это не обязательно отдельная подушка и место «только для практики», это может быть просто стул, угол дивана или еще как-то по-вашему. Важно, чтобы место было обозначено, чтобы вы замечали его, проходя мимо в домашних делах и точно знали, куда идти, когда решили попрактиковать 10-20 минут.
❔А у вас уже есть такое свое место? Расскажите в чате, что для вас важно в этом и как это для вас работает? Пишите с хештегом #место
🧘♀️🧘 Хороший старт – выделить дома специальное место для вашей практики. Это не обязательно отдельная подушка и место «только для практики», это может быть просто стул, угол дивана или еще как-то по-вашему. Важно, чтобы место было обозначено, чтобы вы замечали его, проходя мимо в домашних делах и точно знали, куда идти, когда решили попрактиковать 10-20 минут.
❔А у вас уже есть такое свое место? Расскажите в чате, что для вас важно в этом и как это для вас работает? Пишите с хештегом #место