5 причин почему нужно делать зарядку утром.

1️⃣  У вас улучшится настроение.
Как только вы начнете тренироваться по утрам, вы заметите, что день начинаете с большим удовольствием. Разбитость пройдет.

2️⃣ Вам будет легче осваивать новое.
Утренняя зарядка оказывает сильнейшее влияние на когнитивные способности. Упражнения стимулируют рост новых нервных клеток, насыщают мозг кислородом, что влечет за собой улучшение памяти и повышении концентрации внимания.

3️⃣ Кожа приобретет сияние.
Регулярное выполнение зарядки по утрам способствует насыщению клеточных структур кислородом, что влечет за собой полноценное питание тканей и увеличение эффективности работы всех систем организма.

4️⃣ Улучшится осанка и мышцы станут крепкими.
Правильно подобранные упражнения растягивают позвоночник, раскрывают грудной отдел, а вы можете стать обладателем королевской осанки и здоровой спины!

5️⃣ +1 здоровая привычка.
Зарядка приучает к дисциплине и закаляет силу воли.И как мы знаем, дисциплинированный человек дисциплинирован во всем. С приходом дисциплины улучшается и качество жизни.

❤️ Так что просыпаемся и поскакали на зарядку как милый котик на картинке

#ХТУ #Команда_ХТУ
#спортивный_понедельник

А вы знали, что во время прогулки, длиною в 1 час, вы тратите около 300 калорий?

Это получается, что летними вечерами можно гулять, есть мороженое и все это во благо фигуры 🔥

Всем #спортивный_понедельник

Мы пошли продумывать план на свой вечер.
А вы?

#ХТУ #Команда_ХТУ

#Спортивный_понедельник

А вы знаете какой вид спорта является самым популярным в России?

И это не хоккей, как все подумали.
Это футбол!
На профессиональном уровне им занимаются более 441 тыс. человек, но на деле — он любим повсеместно среди детей и взрослых.

💥 А вот для вас самый неожиданный факт из истории футбола в России.

В 1936 году футбольный матч провели на… Красной площади. Главным его зрителем был Иосиф Сталин, который являлся большим фанатом этой игры.

Футбольный матч сыграли в финале масштабного физкультурного парада. На поле играл основной состав “Спартака” и его команда-дублер. Для матча по площади раскатали гигантский ковер зеленого цвета из войлока площадью 9000 кв. м.

Но, говорят, что игра проходила по заранее написанному сценарию, чтобы Сталин мог увидеть голы на любой вкус.

#ХТУ #Команда_ХТУ

Шагать или не шагать?

Начнем #спортивный_понедельник с опроса.

👍Считается, что если увеличить пройденное расстояние за день до 10000 шагов, то люди смогут сжечь больше калорий и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Небольшой минус в затраченных калориях за день и плюсом здоровое тело и здоровый дух.

🤔А знаете ли вы откуда взялись именно эти 10000 шагов?

В 1964 году во время Олимпиады в Токио японская корпорация Yamasa Toki презентовала новый шагомер — manpo-kei, что переводится как десять тысяч шагов.
Один из иероглифов был похож на шагающего человека. Отсюда и появился слоган в 10000 шагов.

📣 А теперь, внимание, вопрос!

🏃‍♂️Шагаете 10000
🤪Не шагаете 10000

👇Ответы кидайте в комментарии 👇


#ХТУ #Команда_ХТУ

#Спортивный_понедельник

Доброе утро, дорогие друзья! Сегодня стартует новая неделя, и с ней приходит отличная возможность для новой энергичной привычки — утренней зарядки! 🔋

Вы задумывались, почему так важно начинать день с физической активности? Давайте разберёмся!

1️⃣ Энергия на весь день
Утренняя зарядка помогает разбудить не только ваше тело, но и разум! Небольшая физическая активность запускает обмен веществ, улучшает приток крови к мышцам и мозгу, наполняя вас энергией на всю оставшуюся часть дня.

2️⃣ Настрой на позитив
Упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Всего 15-20 минут зарядки могут значительно улучшить ваше настроение и сделать вас более позитивным, что поможет легче справляться с трудностями, которые могут возникнуть в течение дня.

3️⃣ Укрепление здоровья
Регулярная утренняя зарядка помогает улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить иммунитет и повысить общую выносливость организма. Это отличный способ предотвратить развитие хронических заболеваний и поддерживать тело в хорошей форме.

4️⃣ Фокус и сосредоточенность
Зарядка помогает снять стресс и улучшить концентрацию. После утренних упражнений вы будете настроены на продуктивную работу и сможете гораздо легче справляться с задачами.

5️⃣ Создание привычки
Начав утро с зарядки, вы формируете позитивную привычку, которая со временем станет неотъемлемой частью вашей жизни. Да, это может быть непросто в начале, но буквально через несколько недель вы почувствовали бы, как легко это стало!

💡 Попробуйте начать зарядку утром с простых упражнений: растяжка, наклоны, прыжки или несколько минут силовой тренировки. Главное — это регулярность! Постепенно вы сможете добавлять новые упражнения и увеличивать время занятий.

Давайте не будем откладывать на потом! Начните этот понедельник с маленького шага к здоровью и хорошему настроению. 💫 Поделитесь своими утренними ритуалами в комментариях! Как вы начинаете свой день? 👇

#Доброе_утро #понедельник #мудростьАндрея #советыАндрея #ХТУ