🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨🎆 مديتیشن تراوادا 🎆✨✨
☸️اساس اين روش تعمق و تامل بر حرکات موزوني است که خود به خود در جسم ايجاد مي شوند.
مکان يا وضعيتي راحت را يافته دست هاي خود را روي سينه يا شکم قرار دهيد، بسياري از افراد ترجيح مي دهند اين تمرين را به حال نشسته روي زمين انجام دهند؛ اما نشستن روي يک صندلي راحت نيز مطلوب است.
⚛️ انگشتان خود را کاملا باز کنيد بطوري که يکديگر را لمس نکنند، دست هاي خود را هم باز کنيد حرکات سينه و شکم را که زير انگشتان اتفاق مي افتد بايد کاملا حس کنيد، فعالانه مشاهده و با قدرت بررسي کنيد، هرگاه حس کرديد در حال تفسير ادراک خود با استفاده از کلماتيد، متوجه باشيد از اصول مديتيشن منحرف شده و بايد به آرامي دوباره خود را به جاي اصلي بازگردانيد؛ همچنين اگر تغييري در حرکات تنفسي خود احساس کرديد يا انديشه شما به اتفاقاتي که در درونتان مي گذرد کاملا متمرکز شد، فورا به جاي اوليه برگرديد؛ اصولا تمام موارد شبيه به مدتيشن هاي قبل است، با اين تفاوت که به جاي چشم از انگشتان و بجاي شي طبيعي از حرکات منظم جسم خود استفاده مي کنيد.
🔵دو هفته اول را با پانزده دقيقه در هر جلسه آغاز کنيد پس از پايان اين مدت در صورتي که حس کنيد برايتان مناسب نيست آنرا بکلي قطع کرده و در غير اين صورت زمان آن را براي هفته سوم و چهارم به بيست و پنج دقيقه افزايش دهيد؛ پس از يک ماه مي توانيد تصميم گرفته و در صورت مفيد بودن اين روش، آنرا در برنامه مديتيشن خود مورد استفاده قرار دهيد.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مدیتیشن_تراودا #تمرکز #مراقبه #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 مديتیشن تراوادا 🎆✨✨
☸️اساس اين روش تعمق و تامل بر حرکات موزوني است که خود به خود در جسم ايجاد مي شوند.
مکان يا وضعيتي راحت را يافته دست هاي خود را روي سينه يا شکم قرار دهيد، بسياري از افراد ترجيح مي دهند اين تمرين را به حال نشسته روي زمين انجام دهند؛ اما نشستن روي يک صندلي راحت نيز مطلوب است.
⚛️ انگشتان خود را کاملا باز کنيد بطوري که يکديگر را لمس نکنند، دست هاي خود را هم باز کنيد حرکات سينه و شکم را که زير انگشتان اتفاق مي افتد بايد کاملا حس کنيد، فعالانه مشاهده و با قدرت بررسي کنيد، هرگاه حس کرديد در حال تفسير ادراک خود با استفاده از کلماتيد، متوجه باشيد از اصول مديتيشن منحرف شده و بايد به آرامي دوباره خود را به جاي اصلي بازگردانيد؛ همچنين اگر تغييري در حرکات تنفسي خود احساس کرديد يا انديشه شما به اتفاقاتي که در درونتان مي گذرد کاملا متمرکز شد، فورا به جاي اوليه برگرديد؛ اصولا تمام موارد شبيه به مدتيشن هاي قبل است، با اين تفاوت که به جاي چشم از انگشتان و بجاي شي طبيعي از حرکات منظم جسم خود استفاده مي کنيد.
🔵دو هفته اول را با پانزده دقيقه در هر جلسه آغاز کنيد پس از پايان اين مدت در صورتي که حس کنيد برايتان مناسب نيست آنرا بکلي قطع کرده و در غير اين صورت زمان آن را براي هفته سوم و چهارم به بيست و پنج دقيقه افزايش دهيد؛ پس از يک ماه مي توانيد تصميم گرفته و در صورت مفيد بودن اين روش، آنرا در برنامه مديتيشن خود مورد استفاده قرار دهيد.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مدیتیشن_تراودا #تمرکز #مراقبه #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨🎆 قناعت 🎆✨✨
نارضایتی یکی از پوشش های بزرگ نادانی است. بنابراین این حجاب باید از میان برداشته شود؛ زیرا وجود این پرده سبب ایجاد عقده های بسیار زیاد و ناخوشایندی می شود و یک حالت بیماری فیزیکی به وجود می آورد و اگر روان یا ذهن بیمار باشد امکان هیچ گونه شادمانی نیست؛ اصل اجتناب و واجبات باید به وسیله شخصی که میخواهد به تمرکز برسد باید تمرین شود؛ هوشیاری در تمرکز اندیشه باید از هرگونه اشتباه روانی و عقده ها رها شود به این منظور شخص باید خرسندی را تمرین کند؛ شادمانی حاصل از این تمرین بی نظیر است در نتیجه طالب یا سالک می تواند به عمق تمرکز و مراقبه برود؛ در غیبت خرسندی یا رضایت ، عقده های روانی متعددی به وجود می آید و طالب به هیچ روی آمادگی لازم برای رسیدن به تمرکز را نخواهد داشت.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#قناعت #نادانى #تمرکز #هوشيارى #تعاليم_معنوى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 قناعت 🎆✨✨
نارضایتی یکی از پوشش های بزرگ نادانی است. بنابراین این حجاب باید از میان برداشته شود؛ زیرا وجود این پرده سبب ایجاد عقده های بسیار زیاد و ناخوشایندی می شود و یک حالت بیماری فیزیکی به وجود می آورد و اگر روان یا ذهن بیمار باشد امکان هیچ گونه شادمانی نیست؛ اصل اجتناب و واجبات باید به وسیله شخصی که میخواهد به تمرکز برسد باید تمرین شود؛ هوشیاری در تمرکز اندیشه باید از هرگونه اشتباه روانی و عقده ها رها شود به این منظور شخص باید خرسندی را تمرین کند؛ شادمانی حاصل از این تمرین بی نظیر است در نتیجه طالب یا سالک می تواند به عمق تمرکز و مراقبه برود؛ در غیبت خرسندی یا رضایت ، عقده های روانی متعددی به وجود می آید و طالب به هیچ روی آمادگی لازم برای رسیدن به تمرکز را نخواهد داشت.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#قناعت #نادانى #تمرکز #هوشيارى #تعاليم_معنوى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
🎆 مراقبه بدون آرامش، مرده و اجباري است. نه مراقبه، بلكه نوعي تمركز فكر است. و اين يكي از شايعترين اشتباه هايي است كه بسياري مرتكب مي شوند: تمركز فكر را با مراقبه اشتباه مي گيرند. اما تمركز فكر همان مراقبه نيست، بلكه دقيقا در نقطه اي مقابل آن است. تمركز فكر حالت پرتنش ذهن است اما مراقبه حالت آسوده ذهن. و معجزه آسوده بودن آن است كه وقتي آسودگي كامل باشد ذهن ناپديد مي شود. ذهن فقط مي تواند با تشويش و نگراني وجود داشته باشد، زيرا از آنها تغذيه مي كند. پس تمركز هيچگاه تو را از ذهن فراتر نمي برد. تو مي تواني بدون مراقبه نيز در آرامش باشي اما در اينجا هم اشتباهي رخ مي دهد. اين نوع آرامش فقط در سطح جاري مي شود و ژرفاي وجود همچنان آشفته مي ماند. به اين مي ماند كه روي دهانه آتشفشان نشسته اي. آرامش جاري است ولي هر لحظه ممكن است آتشفشان فوران كند. هيچگاه خودت را وادار به آرامش نكن و هيچگاه ذهنت را بسوي هيچ راهي و هيچ موضوعي نران. آرامش بياب. آرامش كامل. بدون انجام دادن هيچ كاري فقطِ فقط حضور داشته باش. و لحظه اي كه تو فقط بودني و هيچ تلاشي براي آرامش يافتن و متمركز بودن انجام نمي دهي، لحظه اي كه هيچ تلاشي از جانب تو صورت نمي پذيرد، در آن لحظه بي كنشي، مراقبه و آرامش بطور همزمان رخ مي دهند. اين منجر به پيروزي مي شود، پيروزي دروني، تو را ارباب روح و سرنوشت خود مي سازد.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مراقبه #تمرکز_فکر #تعالیم #آسودگی_ذهن #آرامش #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 مراقبه بدون آرامش، مرده و اجباري است. نه مراقبه، بلكه نوعي تمركز فكر است. و اين يكي از شايعترين اشتباه هايي است كه بسياري مرتكب مي شوند: تمركز فكر را با مراقبه اشتباه مي گيرند. اما تمركز فكر همان مراقبه نيست، بلكه دقيقا در نقطه اي مقابل آن است. تمركز فكر حالت پرتنش ذهن است اما مراقبه حالت آسوده ذهن. و معجزه آسوده بودن آن است كه وقتي آسودگي كامل باشد ذهن ناپديد مي شود. ذهن فقط مي تواند با تشويش و نگراني وجود داشته باشد، زيرا از آنها تغذيه مي كند. پس تمركز هيچگاه تو را از ذهن فراتر نمي برد. تو مي تواني بدون مراقبه نيز در آرامش باشي اما در اينجا هم اشتباهي رخ مي دهد. اين نوع آرامش فقط در سطح جاري مي شود و ژرفاي وجود همچنان آشفته مي ماند. به اين مي ماند كه روي دهانه آتشفشان نشسته اي. آرامش جاري است ولي هر لحظه ممكن است آتشفشان فوران كند. هيچگاه خودت را وادار به آرامش نكن و هيچگاه ذهنت را بسوي هيچ راهي و هيچ موضوعي نران. آرامش بياب. آرامش كامل. بدون انجام دادن هيچ كاري فقطِ فقط حضور داشته باش. و لحظه اي كه تو فقط بودني و هيچ تلاشي براي آرامش يافتن و متمركز بودن انجام نمي دهي، لحظه اي كه هيچ تلاشي از جانب تو صورت نمي پذيرد، در آن لحظه بي كنشي، مراقبه و آرامش بطور همزمان رخ مي دهند. اين منجر به پيروزي مي شود، پيروزي دروني، تو را ارباب روح و سرنوشت خود مي سازد.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مراقبه #تمرکز_فکر #تعالیم #آسودگی_ذهن #آرامش #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
🎆 برای هر کار ، داشتن خصلت تک بینی بسیار حائز اهمیت است . صحیح نیست گفته شود که ویژگی ها و شرایط لازم برای پیشرفت در امور معنوی ، با ویژگی ها و شرایط لازم برای پیشرفت روحانی و معنوی با یکدیگر تفاوت دارند . معنویت ، صرفا تزکیه و پالایش امور دنیوی است . موفقیت یا شکست معنوی هر دو بستگی به تمرکز یا إکاگراتا دارد . که آن هم چیزی جز سادانا یا انظباط معنوی نیست . این سادانا در طول دو مسیر می تواند پیش برود :
1- هیچ بینی : یعنی که حالتی که هوشمندی انسان بر هیچ موضوع خاصی متوجه یا متمرکز نیست . به عبارت دیگر انسان از چیز به خصوصی آگاه نیست .
2- چند بینی : یعنی حالتی که هوشمندی انسان بر انواع و اقسام سوژه ها نظر دارد و به عبارت دیگر حالتی که سوژه های گوناگونی در قبضه ی آگاهی انسان است .
*هیچ بینی مرحله ی خواب است . ( منظور خواب عمیق بدون رویا است ) که تاموگونا نیز نامیده می شود.
*چند بینی حاصل و نتیجه ی راجوگونا ست که بینایی چشمان باز را به خلقت و آثار آن سوق می دهد .
با اجتناب از هر دو حالت و بدون افتادن در این دو محدوده ی مرزی ، اگر چنانچه چشم ها ، نه مثل حالت خواب عمیق کامل بسته باشند و نه مثل حالت بیداری کاملا باز باشند، بلکه به صورت نیمه باز بوده و به سمت نوک بینی متوجه باشند ، طبع انسان رنگ و بوی ساتواگونا ( کیفیت اعتدالی ) به خود می گیرد و تمرکز ذهنی به سادگی حاصل می شود . البته این بدان معنا نیست که صرف دوختن نگاه به نوک بینی کفایت می کند . در شروع نگاه را بر نوک بینی تثبیت کنید . آنگاه بینایی را بر نام و شکلی که در ذهن دارید مستقر سازید . این می شود مراقبه .....
"موکتى"
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
#تمرکز #تک_بينى #چند_بينى #هيچ_بىنى #تاموگونا #راجوگونا #سادانا #تعاليم_معنوى #تکنيکها #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 برای هر کار ، داشتن خصلت تک بینی بسیار حائز اهمیت است . صحیح نیست گفته شود که ویژگی ها و شرایط لازم برای پیشرفت در امور معنوی ، با ویژگی ها و شرایط لازم برای پیشرفت روحانی و معنوی با یکدیگر تفاوت دارند . معنویت ، صرفا تزکیه و پالایش امور دنیوی است . موفقیت یا شکست معنوی هر دو بستگی به تمرکز یا إکاگراتا دارد . که آن هم چیزی جز سادانا یا انظباط معنوی نیست . این سادانا در طول دو مسیر می تواند پیش برود :
1- هیچ بینی : یعنی که حالتی که هوشمندی انسان بر هیچ موضوع خاصی متوجه یا متمرکز نیست . به عبارت دیگر انسان از چیز به خصوصی آگاه نیست .
2- چند بینی : یعنی حالتی که هوشمندی انسان بر انواع و اقسام سوژه ها نظر دارد و به عبارت دیگر حالتی که سوژه های گوناگونی در قبضه ی آگاهی انسان است .
*هیچ بینی مرحله ی خواب است . ( منظور خواب عمیق بدون رویا است ) که تاموگونا نیز نامیده می شود.
*چند بینی حاصل و نتیجه ی راجوگونا ست که بینایی چشمان باز را به خلقت و آثار آن سوق می دهد .
با اجتناب از هر دو حالت و بدون افتادن در این دو محدوده ی مرزی ، اگر چنانچه چشم ها ، نه مثل حالت خواب عمیق کامل بسته باشند و نه مثل حالت بیداری کاملا باز باشند، بلکه به صورت نیمه باز بوده و به سمت نوک بینی متوجه باشند ، طبع انسان رنگ و بوی ساتواگونا ( کیفیت اعتدالی ) به خود می گیرد و تمرکز ذهنی به سادگی حاصل می شود . البته این بدان معنا نیست که صرف دوختن نگاه به نوک بینی کفایت می کند . در شروع نگاه را بر نوک بینی تثبیت کنید . آنگاه بینایی را بر نام و شکلی که در ذهن دارید مستقر سازید . این می شود مراقبه .....
"موکتى"
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
#تمرکز #تک_بينى #چند_بينى #هيچ_بىنى #تاموگونا #راجوگونا #سادانا #تعاليم_معنوى #تکنيکها #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
🎆راز کیمیاگری تبدیل فلز به طلا نیست،
تبدیل رنج است به آگاهی.
مسئولیت شما این است که درد بیشتری نیافرینید.
توجه خود را بر احساس درونتان متمرکز کنید.
تنها با مشاهده کردن.
اجازه ندهید که احساس به فکر تبدیل شود.
این احساس را تحلیل یا قضاوت نکنید، حضور داشته باشید و همچنان بر آنچه که در درونتان روی میدهد، ناظر باشید.
نه تنها از وجود درد عاطفی، بلکه از آن کسی که ناظر و تماشاگری خموش است نیز آگاه باشید.
این نیروی (لحظه حال ) است؛
قدرت حضور آگاهانه‌ی شما...!
آنگاه ببینید که چه اتفاقی روی میدهد!
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
#لحظه_حال #راز_کیمیاگری #تمرکز #تعالیم_معنوی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆راز کیمیاگری تبدیل فلز به طلا نیست،
تبدیل رنج است به آگاهی.
مسئولیت شما این است که درد بیشتری نیافرینید.
توجه خود را بر احساس درونتان متمرکز کنید.
تنها با مشاهده کردن.
اجازه ندهید که احساس به فکر تبدیل شود.
این احساس را تحلیل یا قضاوت نکنید، حضور داشته باشید و همچنان بر آنچه که در درونتان روی میدهد، ناظر باشید.
نه تنها از وجود درد عاطفی، بلکه از آن کسی که ناظر و تماشاگری خموش است نیز آگاه باشید.
این نیروی (لحظه حال ) است؛
قدرت حضور آگاهانه‌ی شما...!
آنگاه ببینید که چه اتفاقی روی میدهد!
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
#لحظه_حال #راز_کیمیاگری #تمرکز #تعالیم_معنوی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 "آدمهاى شاد تمركزشون رو داشته هاشونه،
آدمهاى غمگين همه فكرشون رو نداشته هاشون"
#آدمهاى_شاد #تمرکز_بر_داشته_ها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
آدمهاى غمگين همه فكرشون رو نداشته هاشون"
#آدمهاى_شاد #تمرکز_بر_داشته_ها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
🎆 حالت مدیتیشن فراتر از تمامی این محدودیت هاست و در آن گذشته و آینده وجود ندارد. تنها من نیستم در حالت ابدی وجود دارد. این حالت فقط زمانی میسر می شود که تمامی تعدیلات روانی متوقف و ساکن می شوند. اولین مشخصه و خصیصه ای را که می توانیم برای این وضعیت شرح دهیم عبارت است از: خواب عمیق که در آن زمان و لحظه وجود ندارد. هر چند که مدیتیشن با خواب عمیق تفاوت دارد ولی باعث تغییرات در روان آدمی می شود. با کنترل و متوقف کردن نوسانات فکری، مدیتیشن آرامش روانی را در پی دارد.
از دیدگاه فیزیکی، مدیتیشن به طولانی شدن مرحله آنابولیک (سازندگی بدن از لحاظ رشد و ترمیم) کمک می کند و همچنین باعث کاهش کاتابولیک (سوخت) و مرحله زوال می گردد. به طور معمول مرحله آنابولیک تا سن 18 سالگی می باشد. از 18 سالگی تا 25 سالگی مرحله تعادل آن بوده و از 35 سالگی به بعد مرحله کاتابولیک آغاز می شود. مدیتیشن کاهش چشمگیری در تنزل کاتابولیک دارد.
هر یک از سلول ها دارای آگاهی گروهی و انفرادی می باشند. هنگامی که اندیشه ها و امیال در بدن نفوذ می کنند، سلول ها فعال می شوند و جسم اغلب از درخواست گروه اطاعت می کند. از نظر علمی ثابت شده که اندیشه های مثبت، نتایج مثبتی را برای سلول ها به همراه خواهد داشت. همانطور که مدیتیشن باعث تفکر مثبت ذهن می شود، همچنین در بازسازی سلول ها و به تاخیر انداختن زوال آنها تأثیر چشمگیری دارد.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#مديتيشن #تمرکز #مراقبه #تعاليم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 حالت مدیتیشن فراتر از تمامی این محدودیت هاست و در آن گذشته و آینده وجود ندارد. تنها من نیستم در حالت ابدی وجود دارد. این حالت فقط زمانی میسر می شود که تمامی تعدیلات روانی متوقف و ساکن می شوند. اولین مشخصه و خصیصه ای را که می توانیم برای این وضعیت شرح دهیم عبارت است از: خواب عمیق که در آن زمان و لحظه وجود ندارد. هر چند که مدیتیشن با خواب عمیق تفاوت دارد ولی باعث تغییرات در روان آدمی می شود. با کنترل و متوقف کردن نوسانات فکری، مدیتیشن آرامش روانی را در پی دارد.
از دیدگاه فیزیکی، مدیتیشن به طولانی شدن مرحله آنابولیک (سازندگی بدن از لحاظ رشد و ترمیم) کمک می کند و همچنین باعث کاهش کاتابولیک (سوخت) و مرحله زوال می گردد. به طور معمول مرحله آنابولیک تا سن 18 سالگی می باشد. از 18 سالگی تا 25 سالگی مرحله تعادل آن بوده و از 35 سالگی به بعد مرحله کاتابولیک آغاز می شود. مدیتیشن کاهش چشمگیری در تنزل کاتابولیک دارد.
هر یک از سلول ها دارای آگاهی گروهی و انفرادی می باشند. هنگامی که اندیشه ها و امیال در بدن نفوذ می کنند، سلول ها فعال می شوند و جسم اغلب از درخواست گروه اطاعت می کند. از نظر علمی ثابت شده که اندیشه های مثبت، نتایج مثبتی را برای سلول ها به همراه خواهد داشت. همانطور که مدیتیشن باعث تفکر مثبت ذهن می شود، همچنین در بازسازی سلول ها و به تاخیر انداختن زوال آنها تأثیر چشمگیری دارد.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#مديتيشن #تمرکز #مراقبه #تعاليم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
🎆 مراقبه فقط در آرامش و آسودگي ژرف شكوفا مي شود. آرامش، خاك مناسب رستن مراقبه است.
مراقبه همان تمركز فكر و مدیتیشن نيست.
اين را به خاطر بسپار.
تمركز فكر نوعي تقلاست كه نمي توان در آن آرامش داشت. نوعي تنش است. نمي تواند آرامش آفرين باشد. تمركز فكر بدين معناست كه تو انرژي هاي ذهنت را بر يك چيز متمركز مي كني. اين يعني تلاش و مشقت زياد. تمركز فكر بيشتر به درد كارهاي علمي مي خورد.
علم از راه تمركز فكر به عمل مي پردازد، زيرا علم هيچگاه از ذهن فراتر نمي رود.
ذهن زماني كه بر چيزي متمركز است در نقطه اوج خود به عمل مي پردازد، زيرا تمام انرژي هاي آن در يك نقطه گرد مي آيند. دين تلاشي براي فراتر رفتن از ذهن و تمركز فكر هيچ كمكي در اين مورد نمي تواند بكند.
بنابراين تمركز فكر (مدیتیشن) و مراقبه مترادف هم نيستند.
نه تنها مترداف هم نيستند، بلكه در قطب مخالف يكديگر قرار دارند. مراقبه يعني حالت رهايي كامل.
چنان رها و آسوده بودن كه ذهن ذوب مي شود. همانگونه كه به هنگام تمركز فكر، ذهن قوي و قوي تر مي شود، ذهن هرقدر متمركز شود قوي تر مي شود. به هنگام رهايي، ذهن ضعيف و ضعيف تر مي شود، زيرا هيچ چيزي استثنا نيست، همه چيز در برگرفته شده است. هيچ تقلا و هيچ تنشي وجود ندارد.
تو به هيچ چيز نياز نداري، زيرا تلاشت بر آن نيست كه خودت را متمركز كني. تو فقط باز و در دسترس هستي. اين در دسترس بودن، اين گشوده و باز بودن به روي هستي، همان مراقبه است. پيش شرط آن آرامش و رهايي كامل است. پس هر زماني فرصتي يافتي آرام شو و از آنچه مي گذرد هشيار باش: سگي در دور دست پارس مي كند. همسايه ها با هم جر و بحث مي كنند.
سر و صداي رفت و آمد اتومبيل به گوش مي رسد. هيچ چيز نبايد باعث پريشاني تو شود. در مراقبه هيچ چيز باعث پريشاني نمي شود. پريشاني تنها زماني مي تواند وجود داشته باشد كه تلاش كني متمركز شوي.
از اين رو هيچ چيز در مراقبه نمي تواند اختلال كند. هيچ چيز نمي تواند پريشاني به بار آورد.
همه چيز در برگرفته مي شود.
در چنين حالت باز و پذيرا بودن، ذهن به تدريج ناپديد مي شود. تبخير مي شود و تو بي ذهن مي شوي. اين تجربه بسيار شگرف است. آرام آرام، روزي پي مي بري كه بيرون از ذهنت رفته اي، كاملا بيرون از ذهن. تو از آن فراتر رفته اي. از اين روست كه عارفان، گاهي چون ديوانگان جلوه مي كنند، زيرا ديوانگان سقوط مي كنند و عارفان به فراز ذهن صعود. هر دوي اينها ذهن را در راه و جهتي متفاوت ترك مي گويند، اما در يك چيز مشابهت دارند.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#مدیتیشن #مراقبه #تمرکز_فکر #تعالیم_معنوی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 مراقبه فقط در آرامش و آسودگي ژرف شكوفا مي شود. آرامش، خاك مناسب رستن مراقبه است.
مراقبه همان تمركز فكر و مدیتیشن نيست.
اين را به خاطر بسپار.
تمركز فكر نوعي تقلاست كه نمي توان در آن آرامش داشت. نوعي تنش است. نمي تواند آرامش آفرين باشد. تمركز فكر بدين معناست كه تو انرژي هاي ذهنت را بر يك چيز متمركز مي كني. اين يعني تلاش و مشقت زياد. تمركز فكر بيشتر به درد كارهاي علمي مي خورد.
علم از راه تمركز فكر به عمل مي پردازد، زيرا علم هيچگاه از ذهن فراتر نمي رود.
ذهن زماني كه بر چيزي متمركز است در نقطه اوج خود به عمل مي پردازد، زيرا تمام انرژي هاي آن در يك نقطه گرد مي آيند. دين تلاشي براي فراتر رفتن از ذهن و تمركز فكر هيچ كمكي در اين مورد نمي تواند بكند.
بنابراين تمركز فكر (مدیتیشن) و مراقبه مترادف هم نيستند.
نه تنها مترداف هم نيستند، بلكه در قطب مخالف يكديگر قرار دارند. مراقبه يعني حالت رهايي كامل.
چنان رها و آسوده بودن كه ذهن ذوب مي شود. همانگونه كه به هنگام تمركز فكر، ذهن قوي و قوي تر مي شود، ذهن هرقدر متمركز شود قوي تر مي شود. به هنگام رهايي، ذهن ضعيف و ضعيف تر مي شود، زيرا هيچ چيزي استثنا نيست، همه چيز در برگرفته شده است. هيچ تقلا و هيچ تنشي وجود ندارد.
تو به هيچ چيز نياز نداري، زيرا تلاشت بر آن نيست كه خودت را متمركز كني. تو فقط باز و در دسترس هستي. اين در دسترس بودن، اين گشوده و باز بودن به روي هستي، همان مراقبه است. پيش شرط آن آرامش و رهايي كامل است. پس هر زماني فرصتي يافتي آرام شو و از آنچه مي گذرد هشيار باش: سگي در دور دست پارس مي كند. همسايه ها با هم جر و بحث مي كنند.
سر و صداي رفت و آمد اتومبيل به گوش مي رسد. هيچ چيز نبايد باعث پريشاني تو شود. در مراقبه هيچ چيز باعث پريشاني نمي شود. پريشاني تنها زماني مي تواند وجود داشته باشد كه تلاش كني متمركز شوي.
از اين رو هيچ چيز در مراقبه نمي تواند اختلال كند. هيچ چيز نمي تواند پريشاني به بار آورد.
همه چيز در برگرفته مي شود.
در چنين حالت باز و پذيرا بودن، ذهن به تدريج ناپديد مي شود. تبخير مي شود و تو بي ذهن مي شوي. اين تجربه بسيار شگرف است. آرام آرام، روزي پي مي بري كه بيرون از ذهنت رفته اي، كاملا بيرون از ذهن. تو از آن فراتر رفته اي. از اين روست كه عارفان، گاهي چون ديوانگان جلوه مي كنند، زيرا ديوانگان سقوط مي كنند و عارفان به فراز ذهن صعود. هر دوي اينها ذهن را در راه و جهتي متفاوت ترك مي گويند، اما در يك چيز مشابهت دارند.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#مدیتیشن #مراقبه #تمرکز_فکر #تعالیم_معنوی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
✨✨🎆 ماهيت مدیتیشن 🎆✨✨
☸️هنگامي که سطح دريا و يا برکه‌اي آرام و ساکن باشد، شخص قادر است کف آن را به وضوح مشاهده کند. اما هنگامي‌که سطح آب متلاطم باشد، مقدور نيست. همين حالت هنگامي که ذهن آرام باشد، صدق مي‌کند. يعني موقعي که ذهن بدون فکر و انديشه باشد، شما قادر خواهيد بود خود را مشاهده کنيد. اين پديده يوگا ناميده مي‌شود.
ما از دو راه قادر خواهيم بود که امواج متلاطم روان و ذهن خود را کنترل کنيم:
توسط تمرکز فکر دروني و بيروني.
🔹تمرکز فکر دروني: در اين روش ما روي خود يا آگاهي من هستم تمرکز مي‌کنيم.
🔹تمرکز فکر بيروني: در اين روش ما روي هر چيز ديگر به جز خود يا من هستم، تمرکز مي‌کنيم.
⚛️هنگامي که ما اشيايي را برمي‌داريم به طور مثال، چوب گلف براي ضربه زدن به توپ و انداختن آن در سوراخ تمرکز مي‌کنيم و به عبارت بهتر افکار ديگر را در ذهن‌مان متوقف مي‌کنيم. هنگامي که تمرکز کامل حاصل مي‌شود، حس مي‌کنيم که بازي را بهتر انجام مي‌دهيم.
⚛️در اينجاست که احساس خوشايندي داريم. البته نه به علت اينکه توپ را در هجده بار درون سوراخ انداخته‌ايم بلکه به دليل اينکه به تمرکز کامل رسيده‌ايم (به تعداد هجده بار) و در آن موقع تمام نگراني‌ها و مسايل در نظرمان ناپديد مي‌شود. توانايي ذهن در کسب تمرکز براي همگان امکان‌پذير است و هيچ‌چيز غيرطبيعي در آن وجود ندارد. شما بايد توانايي دور کردن افکار و انديشه‌های مزاحم را داشته باشيد . تنها تفاوت مدیتيشن و اين روش (تمرکز مثبت) در اين است که ما تمرکز فکر روي اشياي خارجي را ياد مي‌گيريم.
⚛️هنگامي‌که ما وارد تمرکز کامل مي‌شويم، گذشت زمان را احساس نمي‌کنيم. درست مانند اينکه زمان متوقف شده است. هنگامي‌که ذهن در تمرکز است، هيچ زماني وجود ندارد. زمان چيزي نيست اما يک تعديل در ذهن است.
زمان لحظه‌ها و تمام مشاهدات خارجي همگي ساخته و پرداخته ذهن است. تمام خوشي‌هايي که به وسيله ذهن به آن مي‌رسيم، موقتي و زودگذر هستند. براي دست‌يابي به آرامش واقعي و شادماني ابدي ابتدا بايد بدانيم که چه طور ذهن آسوده مي‌شود. چطور تمرکز کنيم و چگونه به آن سوي ذهن و انديشه نفوذ کنيم. با تمرکز روي خود و درون، ما به تمرکز کامل و عميق نايل خواهيم شد. اين ماهيت مدیتيشن است.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#ماهيت_مدیتیشن #یوگا #تمرکز #تعاليم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 ماهيت مدیتیشن 🎆✨✨
☸️هنگامي که سطح دريا و يا برکه‌اي آرام و ساکن باشد، شخص قادر است کف آن را به وضوح مشاهده کند. اما هنگامي‌که سطح آب متلاطم باشد، مقدور نيست. همين حالت هنگامي که ذهن آرام باشد، صدق مي‌کند. يعني موقعي که ذهن بدون فکر و انديشه باشد، شما قادر خواهيد بود خود را مشاهده کنيد. اين پديده يوگا ناميده مي‌شود.
ما از دو راه قادر خواهيم بود که امواج متلاطم روان و ذهن خود را کنترل کنيم:
توسط تمرکز فکر دروني و بيروني.
🔹تمرکز فکر دروني: در اين روش ما روي خود يا آگاهي من هستم تمرکز مي‌کنيم.
🔹تمرکز فکر بيروني: در اين روش ما روي هر چيز ديگر به جز خود يا من هستم، تمرکز مي‌کنيم.
⚛️هنگامي که ما اشيايي را برمي‌داريم به طور مثال، چوب گلف براي ضربه زدن به توپ و انداختن آن در سوراخ تمرکز مي‌کنيم و به عبارت بهتر افکار ديگر را در ذهن‌مان متوقف مي‌کنيم. هنگامي که تمرکز کامل حاصل مي‌شود، حس مي‌کنيم که بازي را بهتر انجام مي‌دهيم.
⚛️در اينجاست که احساس خوشايندي داريم. البته نه به علت اينکه توپ را در هجده بار درون سوراخ انداخته‌ايم بلکه به دليل اينکه به تمرکز کامل رسيده‌ايم (به تعداد هجده بار) و در آن موقع تمام نگراني‌ها و مسايل در نظرمان ناپديد مي‌شود. توانايي ذهن در کسب تمرکز براي همگان امکان‌پذير است و هيچ‌چيز غيرطبيعي در آن وجود ندارد. شما بايد توانايي دور کردن افکار و انديشه‌های مزاحم را داشته باشيد . تنها تفاوت مدیتيشن و اين روش (تمرکز مثبت) در اين است که ما تمرکز فکر روي اشياي خارجي را ياد مي‌گيريم.
⚛️هنگامي‌که ما وارد تمرکز کامل مي‌شويم، گذشت زمان را احساس نمي‌کنيم. درست مانند اينکه زمان متوقف شده است. هنگامي‌که ذهن در تمرکز است، هيچ زماني وجود ندارد. زمان چيزي نيست اما يک تعديل در ذهن است.
زمان لحظه‌ها و تمام مشاهدات خارجي همگي ساخته و پرداخته ذهن است. تمام خوشي‌هايي که به وسيله ذهن به آن مي‌رسيم، موقتي و زودگذر هستند. براي دست‌يابي به آرامش واقعي و شادماني ابدي ابتدا بايد بدانيم که چه طور ذهن آسوده مي‌شود. چطور تمرکز کنيم و چگونه به آن سوي ذهن و انديشه نفوذ کنيم. با تمرکز روي خود و درون، ما به تمرکز کامل و عميق نايل خواهيم شد. اين ماهيت مدیتيشن است.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#ماهيت_مدیتیشن #یوگا #تمرکز #تعاليم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
✨✨🎆 فوايد مدیتيشن 🎆✨✨
☸️مدیتیشن پديده‌اي است که نمي‌توان آن را توصيف کرد، درست مانند اينکه بخواهيم براي شخص نابينايي رنگ‌ها را توضيح دهيم. تمامي پديده‌هاي معمولي محدود به زمان و لحظه هستند (اشاره به مادي بودن). آگاهي و درک عادي ما بالاتر از اين نيست، به عبارت بهتر محدود به زمان و مکان مي‌باشد.
⚛️بعضي عوامل با معيار گذشته حال و آينده بررسي مي‌شوند. اين معيار در موارد و عوامل فوق‌طبيعي صدق نمي‌کند. در حقيقت مقوله زمان براي مواردي که هميشگي و پايدار نيستند، غيرواقعي هستند.
نگاهي اجمالي به زمان‌ها مي‌کنيم.
🔹حال: واحدي کوچک و غيرقابل اندازه‌گيري و زودگذر که قادر به فهم آن نيستيم.
🔹گذشته و آينده: هيچ کدام در زمان حال وجود ندارند. ما در خيال و وهم به سر مي‌بريم.
⚛️حالت مديتيشن فراتر از تمام اين محدوديت‌هاست و در آن گذشته و آينده وجود ندارد. تنها «من هستم» در حالت ابدي وجود دارد. اين حالت فقط زماني ميسر مي‌شود که تمامي تعديلات رواني متوقف و ساکن مي‌شوند.
⚛️اولين مشخصه و خصوصياتي را که ما مي‌توانيم براي آن شرح دهيم عبارتند از: خواب عميق که در آن زمان و لحظه وجود ندارد. هر چند که مديتيشن با خواب عميق تفاوت دارد ولي موجب تغييرات در روان مي‌شود.
⚛️با کنترل و متوقف کردن نوسانات فکري، مديتيشن آرامش رواني را در پي دارد. از نقطه‌نظر فيزيکي، مديتيشن به طولاني شدن مرحله آنابوليک (سازندگي بدن) کمک مي‌کند. از لحاظ رشد و ترميم موجب کاهش کاتابوليک (سوخت) و مرحله زوال مي‌شود. به طور معمول مرحله آنابوليک تا سن هجده سال است.
⚛️از هجده تا بيست و پنج سالگي مرحله تعادل آن بوده و از سي و پنج سالگي به بعد مرحله کاتابوليک آغاز مي‌شود. مديتيشن کاهش چشم‌گيري در تنزل کاتابوليک دارد. هريک از سلول‌ها داراي آگاهي گروهي و انفرادي است.
⚛️هنگامي‌که انديشه‌ها و اميال در بدن نفوذ مي‌کنند، سلول‌ها فعال مي‌شوند و جسم اغلب از درخواست گروه اطاعت مي‌کند. از نظر علمي ثابت شده که انديشه‌هاي مثبت نتايج مثبتي را در سلول‌ها به همراه دارد.
⚛️همانطور که مديتيشن سبب تفکر مثبت ذهن مي‌شود، در بازسازي سلول‌ها و به تأخير انداختن زوال آنها نيز تاثير چشم‌گيري دارد.
⚛️هر دو از شرايط متشابهي برخوردارند. اصول و نکاتي براي تکنيک‌هاي مديتيشن وجود دارد که بايد همواره آنها را به ياد داشته باشيم.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#فواید_مدیتیشن #یوگا #تمرکز #تعاليم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 فوايد مدیتيشن 🎆✨✨
☸️مدیتیشن پديده‌اي است که نمي‌توان آن را توصيف کرد، درست مانند اينکه بخواهيم براي شخص نابينايي رنگ‌ها را توضيح دهيم. تمامي پديده‌هاي معمولي محدود به زمان و لحظه هستند (اشاره به مادي بودن). آگاهي و درک عادي ما بالاتر از اين نيست، به عبارت بهتر محدود به زمان و مکان مي‌باشد.
⚛️بعضي عوامل با معيار گذشته حال و آينده بررسي مي‌شوند. اين معيار در موارد و عوامل فوق‌طبيعي صدق نمي‌کند. در حقيقت مقوله زمان براي مواردي که هميشگي و پايدار نيستند، غيرواقعي هستند.
نگاهي اجمالي به زمان‌ها مي‌کنيم.
🔹حال: واحدي کوچک و غيرقابل اندازه‌گيري و زودگذر که قادر به فهم آن نيستيم.
🔹گذشته و آينده: هيچ کدام در زمان حال وجود ندارند. ما در خيال و وهم به سر مي‌بريم.
⚛️حالت مديتيشن فراتر از تمام اين محدوديت‌هاست و در آن گذشته و آينده وجود ندارد. تنها «من هستم» در حالت ابدي وجود دارد. اين حالت فقط زماني ميسر مي‌شود که تمامي تعديلات رواني متوقف و ساکن مي‌شوند.
⚛️اولين مشخصه و خصوصياتي را که ما مي‌توانيم براي آن شرح دهيم عبارتند از: خواب عميق که در آن زمان و لحظه وجود ندارد. هر چند که مديتيشن با خواب عميق تفاوت دارد ولي موجب تغييرات در روان مي‌شود.
⚛️با کنترل و متوقف کردن نوسانات فکري، مديتيشن آرامش رواني را در پي دارد. از نقطه‌نظر فيزيکي، مديتيشن به طولاني شدن مرحله آنابوليک (سازندگي بدن) کمک مي‌کند. از لحاظ رشد و ترميم موجب کاهش کاتابوليک (سوخت) و مرحله زوال مي‌شود. به طور معمول مرحله آنابوليک تا سن هجده سال است.
⚛️از هجده تا بيست و پنج سالگي مرحله تعادل آن بوده و از سي و پنج سالگي به بعد مرحله کاتابوليک آغاز مي‌شود. مديتيشن کاهش چشم‌گيري در تنزل کاتابوليک دارد. هريک از سلول‌ها داراي آگاهي گروهي و انفرادي است.
⚛️هنگامي‌که انديشه‌ها و اميال در بدن نفوذ مي‌کنند، سلول‌ها فعال مي‌شوند و جسم اغلب از درخواست گروه اطاعت مي‌کند. از نظر علمي ثابت شده که انديشه‌هاي مثبت نتايج مثبتي را در سلول‌ها به همراه دارد.
⚛️همانطور که مديتيشن سبب تفکر مثبت ذهن مي‌شود، در بازسازي سلول‌ها و به تأخير انداختن زوال آنها نيز تاثير چشم‌گيري دارد.
⚛️هر دو از شرايط متشابهي برخوردارند. اصول و نکاتي براي تکنيک‌هاي مديتيشن وجود دارد که بايد همواره آنها را به ياد داشته باشيم.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#فواید_مدیتیشن #یوگا #تمرکز #تعاليم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
🎆 مراقبه در حقیقت چهار بخش مختلف دارد:
1- بخش اول، تمرینات مراقبه ای که به پیشرفت شخصیت حقیقی فرد مراقبه کننده کمک میکند. اگر کسی مراقبه کرده و در شخصیت خود پیشرفت حاصل کند میتواند خوشبخت تر و موفق تر زندگی کند. این فرد در وجوه مختلف فردی خوشبت تر و در رابطه با همکاران خود موفق خواهد بود. مراقبه موفق همچنین میتواند ظرفیت روانی فرد را افزایش دهد.
2- دومین مرحله مراقبه، مرحله ای است که به طور اتوماتیک در پس تکمیل موفقیت آمیز مرحله اول پیش می اید. دومین مرحله مراقبه، جسم فیزیکی را به هماهنگی با خویش برتر رهنمون میکند پیش از اینکه کسی بتواند به این طریق و با استانداردهای بالاتر مراقبه کند بسیار مهم است که زندگی پاک و بدون شهوتی داشته باشد.
3- مرحله بعدی مراقبه مرحله ای است که تمامی فواید مراحل اول و دوم را با هم شامل میشود. اما بعلاوه آن، فرد را قادر به دست یافتن به درک اسرار میکند. وقتی کسی به مرحله سوم مراقبه برسد، قادر به درک و شهود میشود. شهود البته متفاوت است از مشاهده کردن. شهود، درک ذهن از خودش میباشد ( که به خویش برتر قدرت پیشبرد شرایط معنوی خودش را میدهد).
در آخر مراقبه اسرار، به این دلیل با این نام خوانده میشود که بسیار فراتر از مفاهیم زمینی میباشد که از قدرت درک افرادی که نائل به رسیدن به این مرحله نشده اند فراتر است.
4- مرحله چهارم مراقبه، ما را از طریق بند سیمین به خویش برترمان میبرد و از آنجا از طریق بند زرین، خویش برتر به سوی حضور آن وجود عظیم یا آنچه ما در اینجا خدا می نامیم میبرد. اما دو مرحله اول مراحل بسیار اساسی هستند و شما باید ابتدا بر روی آنها متمرکز باشید.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#مراحل_مراقبه #مدیتیشن #تمرکز #تعالیم_معنوی #خود_برتر #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 مراقبه در حقیقت چهار بخش مختلف دارد:
1- بخش اول، تمرینات مراقبه ای که به پیشرفت شخصیت حقیقی فرد مراقبه کننده کمک میکند. اگر کسی مراقبه کرده و در شخصیت خود پیشرفت حاصل کند میتواند خوشبخت تر و موفق تر زندگی کند. این فرد در وجوه مختلف فردی خوشبت تر و در رابطه با همکاران خود موفق خواهد بود. مراقبه موفق همچنین میتواند ظرفیت روانی فرد را افزایش دهد.
2- دومین مرحله مراقبه، مرحله ای است که به طور اتوماتیک در پس تکمیل موفقیت آمیز مرحله اول پیش می اید. دومین مرحله مراقبه، جسم فیزیکی را به هماهنگی با خویش برتر رهنمون میکند پیش از اینکه کسی بتواند به این طریق و با استانداردهای بالاتر مراقبه کند بسیار مهم است که زندگی پاک و بدون شهوتی داشته باشد.
3- مرحله بعدی مراقبه مرحله ای است که تمامی فواید مراحل اول و دوم را با هم شامل میشود. اما بعلاوه آن، فرد را قادر به دست یافتن به درک اسرار میکند. وقتی کسی به مرحله سوم مراقبه برسد، قادر به درک و شهود میشود. شهود البته متفاوت است از مشاهده کردن. شهود، درک ذهن از خودش میباشد ( که به خویش برتر قدرت پیشبرد شرایط معنوی خودش را میدهد).
در آخر مراقبه اسرار، به این دلیل با این نام خوانده میشود که بسیار فراتر از مفاهیم زمینی میباشد که از قدرت درک افرادی که نائل به رسیدن به این مرحله نشده اند فراتر است.
4- مرحله چهارم مراقبه، ما را از طریق بند سیمین به خویش برترمان میبرد و از آنجا از طریق بند زرین، خویش برتر به سوی حضور آن وجود عظیم یا آنچه ما در اینجا خدا می نامیم میبرد. اما دو مرحله اول مراحل بسیار اساسی هستند و شما باید ابتدا بر روی آنها متمرکز باشید.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#مراحل_مراقبه #مدیتیشن #تمرکز #تعالیم_معنوی #خود_برتر #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍁✨🧘✨🔮✨🧘✨🍁
🕉 با تکرار دایم مانترای اوم و انجام تمرکز بر روی آن، تمرکز اندیشه کامل می شود. جاپا و تمرکز اندیشه بایستی با همدیگر انجام شوند.
در ماندوکیا اوپانیشاد، شرح داده شده است که مانترای اوم از سه حرف ا ، و ، م ، تشکیل شده است.Aum) ا) حرف اول در ارتباط با دنیای حواس پنجگانه، بدن و لذات عینی است. و همچنین در رابطه با ذهن خود آگاه. (و)حرف دوم در رابطه با ذهن نیمه خودآگاه، لذات ذهنی. (م) حرف سوم در رابطه با ناخودآگاه، بدون ذهنیت و بدون لذت باید درک شود. هر سه این حروف اوم باید در ارتباط با حالت خودآگاهی در تمرکز درک شوند. مدیتیتور یا پرتوجو بایستی سه حالت خود آگاه، نیمه خودآگاه و ناخودآگاه را طی کند و نهایتا به مرحله چهارم آگاهی یعنی( توریا ) برسد. همچنین سه حرف او را می توان بترتیب حروف به جسم و ذهن و روح مرتبط دانست. آگاهی حاصله از تمرکز و مانترا به هر سه این سه بعد انسانی انتقال پیدا می کند.
🍁✨🧘✨🔮✨🧘✨🍁
#تعالیم_معنوی #جاپا #اوم #توریا #آگاهی #تمرکز #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🕉 با تکرار دایم مانترای اوم و انجام تمرکز بر روی آن، تمرکز اندیشه کامل می شود. جاپا و تمرکز اندیشه بایستی با همدیگر انجام شوند.
در ماندوکیا اوپانیشاد، شرح داده شده است که مانترای اوم از سه حرف ا ، و ، م ، تشکیل شده است.Aum) ا) حرف اول در ارتباط با دنیای حواس پنجگانه، بدن و لذات عینی است. و همچنین در رابطه با ذهن خود آگاه. (و)حرف دوم در رابطه با ذهن نیمه خودآگاه، لذات ذهنی. (م) حرف سوم در رابطه با ناخودآگاه، بدون ذهنیت و بدون لذت باید درک شود. هر سه این حروف اوم باید در ارتباط با حالت خودآگاهی در تمرکز درک شوند. مدیتیتور یا پرتوجو بایستی سه حالت خود آگاه، نیمه خودآگاه و ناخودآگاه را طی کند و نهایتا به مرحله چهارم آگاهی یعنی( توریا ) برسد. همچنین سه حرف او را می توان بترتیب حروف به جسم و ذهن و روح مرتبط دانست. آگاهی حاصله از تمرکز و مانترا به هر سه این سه بعد انسانی انتقال پیدا می کند.
🍁✨🧘✨🔮✨🧘✨🍁
#تعالیم_معنوی #جاپا #اوم #توریا #آگاهی #تمرکز #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 کنترل ذهن 🎆✨✨
دوستان توجه داشته باشند روشهایی که در زیر ارائه میشود کاملا عملی و مورد استفاده قرار گرفته است پس سعی کنید همه مطالب را اول کامل بخوانید بعد شروع به تمرکز نمائید. بنابراین در ابتدا لازم است، تفاوت میان توجه و تمرکز مشخص گردد. توجه (attention) یک فرایند شناختی معطوف ساختن ذهن، بطور انتخابی، بر روی یک چیز و نادیده انگاشتن سایر چیزها است. توجه حداکثر 30 ثانیه پابرجا می ماند. تمرکز (concentration) عبارت است از حفظ کانون توجه بر روی یک تکلیف خاص، پس از منحرف شدن توجه، توسط عوامل مزاحم و پرت کننده حواس. تمرکز به مفهوم گوش بزنگی و هوشیاری درونی است. غیر از عواملی همچون سر و صدا و عوامل دیداری که سبب بر هم خوردن تمرکز می گردند، عوامل بسیار دیگری در پیرامون و درون ما وجود دارند که آرامش و تمرکز را از ما سلب می کنند.
از این عوامل می توان به ترس، تردید، نگرانی و اضطراب اشاره کرد. وقتی بیاموزیم که چگونه باید تمرکز کنیم، ورود این نیروهای مخرب به ذهن مان دشوارتر می گردد. از نظر اینجانب امروزه بشر قربانی تفکرات تاریک، مبهم و مخرب خویشتن است، اما روزی فرا خواهد رسید که نیروی تمرکز ما، اندیشه های مزاحم و پریشان کننده را محو خواهد کرد. به یقین تمرکز مطمئن ترین راه برای دستیابی به اهداف است. کنترل افکار نیازمند تمرکز پایدار است. پرتوهای خورشید را در نظر آورید، هنگامی که پرتوهای خورشید به کمک یک ذره بین بر روی یک جسم متمرکز می شوند، گرمایی به مراتب بیش از پرتوهای پراکنده و ناهمگرا؛ از همان منبع واحد، تولید خواهند کرد. این حقیقت وجودی تمرکز است. تمرکز خود را پراکنده سازید و به نتایج معمولی و پیش پا افتاده دست یابید. اما آن را بر روی یک هدف خاص متمرکز سازید و به نتیجه ای به مراتب بهتر نایل آیید. وقتی شما تمرکز خود را بر روی یک هدف واحد متمرکز می کنید، تمام اعمال، اعم از ارادی و غیر ارادی در راستای دستیابی به آن هدف قرار خواهند شد. چنانچه شما تمام انرژی خود را بطور انحصاری بر روی یک هدف معطوف سازید، نیرویی خلق خواهید کرد که اسباب دستیابی به آن هدف، برای شما مهیا خواهد شد.
هنگامی که شما افکار خود را متمرکز می سازید، نیروی اندیشه شما افزایش می یابد. لازمه تمرکز همانا توانایی جلوگیری از ورود افکار مزاحم به ذهن است. نیروی اراده به اندازه کافی قوی هست که هر آنچه شما تصور کنید را برایتان ممکن سازد. ذهن همواره بایستی تحت فرمان و کنترل اراده و جسم نیز تحت فرمان ذهن باشد.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#کنترل_ذهن #تمرکز #توجه #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 کنترل ذهن 🎆✨✨
دوستان توجه داشته باشند روشهایی که در زیر ارائه میشود کاملا عملی و مورد استفاده قرار گرفته است پس سعی کنید همه مطالب را اول کامل بخوانید بعد شروع به تمرکز نمائید. بنابراین در ابتدا لازم است، تفاوت میان توجه و تمرکز مشخص گردد. توجه (attention) یک فرایند شناختی معطوف ساختن ذهن، بطور انتخابی، بر روی یک چیز و نادیده انگاشتن سایر چیزها است. توجه حداکثر 30 ثانیه پابرجا می ماند. تمرکز (concentration) عبارت است از حفظ کانون توجه بر روی یک تکلیف خاص، پس از منحرف شدن توجه، توسط عوامل مزاحم و پرت کننده حواس. تمرکز به مفهوم گوش بزنگی و هوشیاری درونی است. غیر از عواملی همچون سر و صدا و عوامل دیداری که سبب بر هم خوردن تمرکز می گردند، عوامل بسیار دیگری در پیرامون و درون ما وجود دارند که آرامش و تمرکز را از ما سلب می کنند.
از این عوامل می توان به ترس، تردید، نگرانی و اضطراب اشاره کرد. وقتی بیاموزیم که چگونه باید تمرکز کنیم، ورود این نیروهای مخرب به ذهن مان دشوارتر می گردد. از نظر اینجانب امروزه بشر قربانی تفکرات تاریک، مبهم و مخرب خویشتن است، اما روزی فرا خواهد رسید که نیروی تمرکز ما، اندیشه های مزاحم و پریشان کننده را محو خواهد کرد. به یقین تمرکز مطمئن ترین راه برای دستیابی به اهداف است. کنترل افکار نیازمند تمرکز پایدار است. پرتوهای خورشید را در نظر آورید، هنگامی که پرتوهای خورشید به کمک یک ذره بین بر روی یک جسم متمرکز می شوند، گرمایی به مراتب بیش از پرتوهای پراکنده و ناهمگرا؛ از همان منبع واحد، تولید خواهند کرد. این حقیقت وجودی تمرکز است. تمرکز خود را پراکنده سازید و به نتایج معمولی و پیش پا افتاده دست یابید. اما آن را بر روی یک هدف خاص متمرکز سازید و به نتیجه ای به مراتب بهتر نایل آیید. وقتی شما تمرکز خود را بر روی یک هدف واحد متمرکز می کنید، تمام اعمال، اعم از ارادی و غیر ارادی در راستای دستیابی به آن هدف قرار خواهند شد. چنانچه شما تمام انرژی خود را بطور انحصاری بر روی یک هدف معطوف سازید، نیرویی خلق خواهید کرد که اسباب دستیابی به آن هدف، برای شما مهیا خواهد شد.
هنگامی که شما افکار خود را متمرکز می سازید، نیروی اندیشه شما افزایش می یابد. لازمه تمرکز همانا توانایی جلوگیری از ورود افکار مزاحم به ذهن است. نیروی اراده به اندازه کافی قوی هست که هر آنچه شما تصور کنید را برایتان ممکن سازد. ذهن همواره بایستی تحت فرمان و کنترل اراده و جسم نیز تحت فرمان ذهن باشد.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#کنترل_ذهن #تمرکز #توجه #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 کنترل ذهن 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:
توسعه و تقویت تمرکز به ممارست مداوم احتیاج دارد. البته ذهن انسان از تادیب و نظم پذیری بیزاراست، بنابرین در مقابل آن مقاومت می کند. اما شما نیز بایستی با نیروی اراده در برابر تمرد و سرکشی های نفس راحت طلب خود ایستادگی کنید. همه چیز به انتخاب شما بستگی دارد. قانون جذب (attraction law) در تمام جهان حکمفرماست. این قانون به ما می آموزد که بر روی هر چیزی که تمرکز کنیم، آن را به سمت خود خواهیم کشاند. و یا از سویی شما مرتبا افکار ، ایده ها و موقعیت هایی را که با افکار غالب شما هماهنگ هستند به خود جذب خواهید کرد. اگر بر روی نیکی تمرکز کنیم، زندگی ما آکنده از خوشی و شادکامی، و چنانچه بر روی ثروت تمرکز کنیم، پول و مکنت را جذب خود خواهیم کرد. تمرکز بر کمالات انسانی و ارزش های والا به عدم وابستگی و استقلال، و استقلال به قدرت منتهی می گردد.
در غیاب تمرکز، دستیابی به هیچ هدف و مقصودی میسر نخواهد بود. از موفقیت در تجارت، ورزش و هنر گرفته تا شفا یافتن، تمرکز کلید طلایی ای است که به شما در شکوفا ساختن و تسلط بر پتانسیل ذاتی تان یاری می رساند. وقتی بر اعتقادات، توانایی ها و اهداف تعریف شده خود تمرکز کنید، هیچ کس توان و یارای آشفته ساختن، دلسرد کردن و متوقف ساختن شما را نخواهد داشت. چشم اندازها و رویکردهای خود را تعین کنید، و به سوی اهداف و آرزوهای خود گام بردارید، و تا دستیابی به آنها تمرکز خود را از دست ندهید. در پرتو نیروی تمرکز می توانید به آرامش درون دست یابید و شکست ناپذیر گردید.
• تمرینات:
برای انجام تمرینات یک محیط ساکت و آرام را بیابید. سعی نکنید بیش از حد خودتان را تحت فشار قرار دهید. انجام تمرینات تمرکز دشوار بوده و بعضا طاقت فرسا است. از روزی 5 دقیقه شروع کنید و بتدریج زمان تمرین را افزایش دهید. اما چنانچه در ابتدا از عهده تمرینات برنیامدید مایوس نشده و به آنها ادامه دهید. تمام حواستان را متمرکز تمرینات کنید و به هیچ چیز دیگری فکر نکنید.
١- یک کتاب را انتخاب کرده، سپس تعداد واژه های هر پاراگراف را شمارش کنید. البته بدون گذاشتن انگشت بر روی لغات و تنها با چشم ها. سپس سعی کنید تمام واژه های یک صفحه کامل را بشمارید.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#کنترل_ذهن #تمرکز #توجه #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 کنترل ذهن 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:
توسعه و تقویت تمرکز به ممارست مداوم احتیاج دارد. البته ذهن انسان از تادیب و نظم پذیری بیزاراست، بنابرین در مقابل آن مقاومت می کند. اما شما نیز بایستی با نیروی اراده در برابر تمرد و سرکشی های نفس راحت طلب خود ایستادگی کنید. همه چیز به انتخاب شما بستگی دارد. قانون جذب (attraction law) در تمام جهان حکمفرماست. این قانون به ما می آموزد که بر روی هر چیزی که تمرکز کنیم، آن را به سمت خود خواهیم کشاند. و یا از سویی شما مرتبا افکار ، ایده ها و موقعیت هایی را که با افکار غالب شما هماهنگ هستند به خود جذب خواهید کرد. اگر بر روی نیکی تمرکز کنیم، زندگی ما آکنده از خوشی و شادکامی، و چنانچه بر روی ثروت تمرکز کنیم، پول و مکنت را جذب خود خواهیم کرد. تمرکز بر کمالات انسانی و ارزش های والا به عدم وابستگی و استقلال، و استقلال به قدرت منتهی می گردد.
در غیاب تمرکز، دستیابی به هیچ هدف و مقصودی میسر نخواهد بود. از موفقیت در تجارت، ورزش و هنر گرفته تا شفا یافتن، تمرکز کلید طلایی ای است که به شما در شکوفا ساختن و تسلط بر پتانسیل ذاتی تان یاری می رساند. وقتی بر اعتقادات، توانایی ها و اهداف تعریف شده خود تمرکز کنید، هیچ کس توان و یارای آشفته ساختن، دلسرد کردن و متوقف ساختن شما را نخواهد داشت. چشم اندازها و رویکردهای خود را تعین کنید، و به سوی اهداف و آرزوهای خود گام بردارید، و تا دستیابی به آنها تمرکز خود را از دست ندهید. در پرتو نیروی تمرکز می توانید به آرامش درون دست یابید و شکست ناپذیر گردید.
• تمرینات:
برای انجام تمرینات یک محیط ساکت و آرام را بیابید. سعی نکنید بیش از حد خودتان را تحت فشار قرار دهید. انجام تمرینات تمرکز دشوار بوده و بعضا طاقت فرسا است. از روزی 5 دقیقه شروع کنید و بتدریج زمان تمرین را افزایش دهید. اما چنانچه در ابتدا از عهده تمرینات برنیامدید مایوس نشده و به آنها ادامه دهید. تمام حواستان را متمرکز تمرینات کنید و به هیچ چیز دیگری فکر نکنید.
١- یک کتاب را انتخاب کرده، سپس تعداد واژه های هر پاراگراف را شمارش کنید. البته بدون گذاشتن انگشت بر روی لغات و تنها با چشم ها. سپس سعی کنید تمام واژه های یک صفحه کامل را بشمارید.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#کنترل_ذهن #تمرکز #توجه #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 کنترل ذهن 🎆✨✨
⚜️قسمت سوم:
٢-از عدد یک تا صد برعکس بشمارید.. 100،99.98،97.....
٣- تمرین فوق را مجددا تکرار کنید، اما این بار شمارش را از 100 آغاز کرده و 3 عدد درمیان ادامه دهید: 100،97،94….
۴- یک واژه خوشایند را انتخاب کنید. و بطور آهسته در ذهنتان به مدت 5 دقیقه تکرار کنید. به تدریج زمان را به 10 دقیقه افزایش دهید.
۵- یک سیب را مقابل خود روی میز قرار دهید. به مدت 10 دقیقه تمام حواس خود را متمرکز آن سیب کنید. آن را لمس کنید، ببویید و نگاه کنید.
۶- اکنون تمرین فوق را مجددا تکرار کنید. اما این بار پس از اینکه به سیب خود نگاه کردید، چشمان خود را ببندید و بکوشید تصویر سیب را در ذهن خود مجسم کنید. چنانچه شکل سیب را فراموش کردید، مجدداً به سیب نگاه کنید و دوباره چشمان خود را بسته و سیب را در ذهنتان تجسم کنید. پس از تجسم سیب، محو آن گردید و به هیچ چیز دیگری فکر نکنید.
٧- یک قاشق و یا چنگال را بردارید و روی آن تمرکز کنید. از تمام جهات به آن نگاه کنید. بدون بیان کلامی در ذهن، یعنی ذهنتان بایستی تهی از واژه ها باشد. تنها به چنگال نگاه کنید بدون آنکه توسط واژه ها درباره آن بیاندیشید.
٨- یک شکل هندسی نظیر دایره و یا مستطیل رسم کنید و درون آن را به رنگ دلخواه رنگ آمیزی کنید. بر روی آن تمرکز کنید. شما بایستی تنها به آن شکل هندسی نگاه کنید، نزد شما تنها چیزی که وجود عینی دارد، همان شکل هندسی است. عاری از هرگونه افکار مزاحم و نامربوط و یا هرگونه عامل پرت کننده حواس. به چشمان خود فشار نیاورید و با واژه ها به آن فکر نکنید.
٩- سعی کنید به مدت 10 دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید، یعنی جریان تفکر را متوقف سازید.
١٠- یک تصویر کاملا نا آشنا را به مدت چند دقیقه مشاهده کنید. سپس بکوشید جزئیات تصویر را به خاطر آورید.
١١- در تخیل خود یک دایره به روی یک دیوار سفید رسم کنید. سپس در مرکز آن یک نقطه بگذارید و به آن نقطه خیره شوید.
١٢- چشمان خود را ببندید و شروع کنید به تجسم عدد "1" در مقابل خود، وقتی که عدد یک را مشاهده کردید، در ذهنتان با صدای بلند بگویید"یک". اجازه دهید تا عدد یک محو گردد. اکنون عدد "2" را تجسم کنید و به محض مشاهده آن با صدای بلند بگویید"دو".این تمرین را تا عدد 100 تکرار کنید.
١٣- یک نقطه را روی دیوار شناسایی کنید. روی آن نقطه تمرکز کنید. هرگونه اندیشه ای را از ذهنتان پاک کنید. و تنها بر روی آن نقطه تمرکز کنید.
١۴- روی صندلی بنشینید و چشمان خود را ببندید. ذهنتان را از هر گونه اندیشه ای پاک کنید، تنفس خود را عمیق کنید و تعداد بازدم های خود را شمارش کنید.(5 دقیقه)
١۵- یک لیوان پر از آب را با دست بگیرید. سپس دست خود را بصورت راست و کشیده در آورده و سعی کنید لیوان را ثابت نگه دارید. به لیوان چشم بدوزید و سعی کنید لیوان بدون حرکت باقی بماند، نباید تکانهای قابل تشخیص وجود داشته باشد (لرزش اندک طبیعی است). این تمرین را از یک دقیقه آغاز کرده و تا 5 دقیقه بتدریج افزایش دهید.
١۶- روی صندلی بنشینید. سعی کنید تمام عضلات خود را شل و ریلکس کنید. بکوشید هرگونه انقباض ارادی و غیرارادی بدن خود را متوقف و حذف کنید. بدون حرکت به مدت 5 دقیقه ثابت و بی حرکت بمانید.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#کنترل_ذهن #تمرکز #توجه #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 کنترل ذهن 🎆✨✨
⚜️قسمت سوم:
٢-از عدد یک تا صد برعکس بشمارید.. 100،99.98،97.....
٣- تمرین فوق را مجددا تکرار کنید، اما این بار شمارش را از 100 آغاز کرده و 3 عدد درمیان ادامه دهید: 100،97،94….
۴- یک واژه خوشایند را انتخاب کنید. و بطور آهسته در ذهنتان به مدت 5 دقیقه تکرار کنید. به تدریج زمان را به 10 دقیقه افزایش دهید.
۵- یک سیب را مقابل خود روی میز قرار دهید. به مدت 10 دقیقه تمام حواس خود را متمرکز آن سیب کنید. آن را لمس کنید، ببویید و نگاه کنید.
۶- اکنون تمرین فوق را مجددا تکرار کنید. اما این بار پس از اینکه به سیب خود نگاه کردید، چشمان خود را ببندید و بکوشید تصویر سیب را در ذهن خود مجسم کنید. چنانچه شکل سیب را فراموش کردید، مجدداً به سیب نگاه کنید و دوباره چشمان خود را بسته و سیب را در ذهنتان تجسم کنید. پس از تجسم سیب، محو آن گردید و به هیچ چیز دیگری فکر نکنید.
٧- یک قاشق و یا چنگال را بردارید و روی آن تمرکز کنید. از تمام جهات به آن نگاه کنید. بدون بیان کلامی در ذهن، یعنی ذهنتان بایستی تهی از واژه ها باشد. تنها به چنگال نگاه کنید بدون آنکه توسط واژه ها درباره آن بیاندیشید.
٨- یک شکل هندسی نظیر دایره و یا مستطیل رسم کنید و درون آن را به رنگ دلخواه رنگ آمیزی کنید. بر روی آن تمرکز کنید. شما بایستی تنها به آن شکل هندسی نگاه کنید، نزد شما تنها چیزی که وجود عینی دارد، همان شکل هندسی است. عاری از هرگونه افکار مزاحم و نامربوط و یا هرگونه عامل پرت کننده حواس. به چشمان خود فشار نیاورید و با واژه ها به آن فکر نکنید.
٩- سعی کنید به مدت 10 دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید، یعنی جریان تفکر را متوقف سازید.
١٠- یک تصویر کاملا نا آشنا را به مدت چند دقیقه مشاهده کنید. سپس بکوشید جزئیات تصویر را به خاطر آورید.
١١- در تخیل خود یک دایره به روی یک دیوار سفید رسم کنید. سپس در مرکز آن یک نقطه بگذارید و به آن نقطه خیره شوید.
١٢- چشمان خود را ببندید و شروع کنید به تجسم عدد "1" در مقابل خود، وقتی که عدد یک را مشاهده کردید، در ذهنتان با صدای بلند بگویید"یک". اجازه دهید تا عدد یک محو گردد. اکنون عدد "2" را تجسم کنید و به محض مشاهده آن با صدای بلند بگویید"دو".این تمرین را تا عدد 100 تکرار کنید.
١٣- یک نقطه را روی دیوار شناسایی کنید. روی آن نقطه تمرکز کنید. هرگونه اندیشه ای را از ذهنتان پاک کنید. و تنها بر روی آن نقطه تمرکز کنید.
١۴- روی صندلی بنشینید و چشمان خود را ببندید. ذهنتان را از هر گونه اندیشه ای پاک کنید، تنفس خود را عمیق کنید و تعداد بازدم های خود را شمارش کنید.(5 دقیقه)
١۵- یک لیوان پر از آب را با دست بگیرید. سپس دست خود را بصورت راست و کشیده در آورده و سعی کنید لیوان را ثابت نگه دارید. به لیوان چشم بدوزید و سعی کنید لیوان بدون حرکت باقی بماند، نباید تکانهای قابل تشخیص وجود داشته باشد (لرزش اندک طبیعی است). این تمرین را از یک دقیقه آغاز کرده و تا 5 دقیقه بتدریج افزایش دهید.
١۶- روی صندلی بنشینید. سعی کنید تمام عضلات خود را شل و ریلکس کنید. بکوشید هرگونه انقباض ارادی و غیرارادی بدن خود را متوقف و حذف کنید. بدون حرکت به مدت 5 دقیقه ثابت و بی حرکت بمانید.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#کنترل_ذهن #تمرکز #توجه #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 حفظ تمرکز هنگام مطالعه 🎆✨✨
١-نگرانی های احساسی: ابتدا برای مشکلات جدی خود راه حلی بیابید و یا تصمیم بگیرید که در فرصت مناسب تری به آنها رسیدگی خواهید کرد.
٢-شرایط مطالعه: مکان مطالعه بایستی از تهویه مناسب (بمنظور جلوگیری از خواب آلودگی شما) و نور کافی برخوردار باشد. همچنین محیط مطالعه بایستی ساکت و بدون سرو صدا و دمای محیط کمتر از 22 درجه سانتی گراد باشد. در صورت لزوم موزیک ملایمی نیز در پس زمینه وجود داشته باشد. سعی کنید برای مطالعه یک زمان خاص و معین را اختصاص دهید. مکان مطالعه بایستی فاقد تلفن (به ویژه گوشی تلفن همراه)، تلویزیون و یخچال باشد.سعی کنید بطور انفرادی مطالعه کنید.
٣- گهگاهی به چشمان خود استراحت دهید. کاهش پلک زدن و خیره شدن به مطالب درسی موجب خستگی چشم ها می شود. به یک نقطه دور دست نگاه کنید. چندین بار محکم پلک بزنید و با دستان خود چشم هایتان را مالش دهید.
۴- سرعت مطالعه خود را افزایش دهید. تند خوانی فرصت کمتری را برای نفوذ عوامل مزاحم به ذهن باقی خواهد گذاشت.
۵- 10 تا 20 دقیقه ابتدایی مطالعه بایستی به عنوان مرحله گرم کردن ذهن تلقی گردد. بنابراین از اینکه در این مدت تمرکز 100 درصد ایجاد نگردیده، دلسرد نشوید. بیشتر اشخاص در 20 دقیقه نخست از اینکه نتوانسته اند تمرکز داشته باشند، از مطالعه کردن نا امید می شوند. اما به مطالعه خود ادامه دهید تا بتدریج علاقه و تمرکز ایجاد گردند.
6 - اگر احساس کردید تمرکزتان در حال کاهش یافتن است. کتاب و جزوه خود را ببندید و قدری استراحت کنید. حرکات کششی انجام دهید، اندکی راه بروید و یک نوشیدنی بخورید.
7- پس ازفراگیری مطالب جدید به خود پاداش بدهید. (یک شکلات، کیک و یا غذای مورد علاقه)
8- خواب کافی و تغذیه مناسب لازمه برخورداری از تمرکز است.
9- از آنجایی که مطالب درسی ناخوشایند ایجاد کسالت می کنند، بکوشید یک نوع حس علاقه و هدفمندی به مطالب درسی در خود ایجاد کنید.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#تمرکز #مطالعه #تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 حفظ تمرکز هنگام مطالعه 🎆✨✨
١-نگرانی های احساسی: ابتدا برای مشکلات جدی خود راه حلی بیابید و یا تصمیم بگیرید که در فرصت مناسب تری به آنها رسیدگی خواهید کرد.
٢-شرایط مطالعه: مکان مطالعه بایستی از تهویه مناسب (بمنظور جلوگیری از خواب آلودگی شما) و نور کافی برخوردار باشد. همچنین محیط مطالعه بایستی ساکت و بدون سرو صدا و دمای محیط کمتر از 22 درجه سانتی گراد باشد. در صورت لزوم موزیک ملایمی نیز در پس زمینه وجود داشته باشد. سعی کنید برای مطالعه یک زمان خاص و معین را اختصاص دهید. مکان مطالعه بایستی فاقد تلفن (به ویژه گوشی تلفن همراه)، تلویزیون و یخچال باشد.سعی کنید بطور انفرادی مطالعه کنید.
٣- گهگاهی به چشمان خود استراحت دهید. کاهش پلک زدن و خیره شدن به مطالب درسی موجب خستگی چشم ها می شود. به یک نقطه دور دست نگاه کنید. چندین بار محکم پلک بزنید و با دستان خود چشم هایتان را مالش دهید.
۴- سرعت مطالعه خود را افزایش دهید. تند خوانی فرصت کمتری را برای نفوذ عوامل مزاحم به ذهن باقی خواهد گذاشت.
۵- 10 تا 20 دقیقه ابتدایی مطالعه بایستی به عنوان مرحله گرم کردن ذهن تلقی گردد. بنابراین از اینکه در این مدت تمرکز 100 درصد ایجاد نگردیده، دلسرد نشوید. بیشتر اشخاص در 20 دقیقه نخست از اینکه نتوانسته اند تمرکز داشته باشند، از مطالعه کردن نا امید می شوند. اما به مطالعه خود ادامه دهید تا بتدریج علاقه و تمرکز ایجاد گردند.
6 - اگر احساس کردید تمرکزتان در حال کاهش یافتن است. کتاب و جزوه خود را ببندید و قدری استراحت کنید. حرکات کششی انجام دهید، اندکی راه بروید و یک نوشیدنی بخورید.
7- پس ازفراگیری مطالب جدید به خود پاداش بدهید. (یک شکلات، کیک و یا غذای مورد علاقه)
8- خواب کافی و تغذیه مناسب لازمه برخورداری از تمرکز است.
9- از آنجایی که مطالب درسی ناخوشایند ایجاد کسالت می کنند، بکوشید یک نوع حس علاقه و هدفمندی به مطالب درسی در خود ایجاد کنید.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#تمرکز #مطالعه #تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot