❄️✨🌨🔮🌨✨❄️
✨✨🍥 سه نکته کاربردی برای زندگی در لحظه حال 🍥✨✨
حتماً برای شما هم پیش‌آمده حواستان به کاری که در حال انجامش هستید، نباشد یا دوستتان که از جلو شما رد شده است را ندیده‌اید و به محض اینکه می‌گوید «کجایی؟» به خودتان می‌آیید؛ این‌گونه مثال‌ها در زندگی روزمره به وفور یافت می‌شوند؛ در این لحظات معمولاً ذهنمان جایی بین گذشته و آینده در حرکت است و زمان حال را درک نمی‌کنیم.
این‌گونه تجربیات همیشه اتفاق می‌افتند؛ با پیشرفت فناوری و پیچیده‌تر شدن روابط اجتماعی به صورت روزمره، ایستادن در زمان حال و استفاده از لحظات مشکل است.
گذشته مانند یک سیاهچاله بی‌انتها ما را به سمت خود می‌کشد، درحالی‌که آینده مانند حبابی بزرگ از سؤالات، خواسته‌ها، امیال، امیدها، آرزوها و رویاها است.
ذهن ما به گونه‌ای طراحی شده است که همواره در حال فرار است.
یک مثال ساده برای درک این موضوع نشستن پای رایانه شخصی برای مطالعه در اینترنت است؛ اغلب اوقات علاوه بر مطالعه (و گاهی حتی به جای آن) سری به شبکه‌های اجتماعی می‌زنیم، ایمیل‌ها را چک می‌کنیم، به خبرگزاری‌ها سر می‌زنیم و حتی گاهی چند فایل هم دریافت می‌کنیم.
در واقع نمی‌توانیم روی کار اصلی تمرکز کنیم.
البته ذهن فراری لزوماً چیز بدی نیست؛ برخی آن را «عملکرد چند وظیفه‌ای» می‌نامند؛ حتماً این اصطلاح را در مورد رایانه‌های امروزی شنیده‌اید؛ در واقع قدرت ذهن و عدم به‌کارگیری کامل آن توسط ما باعث به وجود آمدن چنین فرایندی می‌شود؛ البته انجام برخی تمرین‌ها به ما کمک می‌کند بتوانیم هرچه بیشتر بر لحظه تمرکز کنیم:
1- مراقبه (مدیتیشن) :
چنانچه قبلاً امتحان نکرده‌اید، این کار ممکن است فوق‌العاده خسته‌کننده به نظر برسد! هیلی هابسن می‌نویسد: « اولین باری که این کار را کردم، از خودم می‌پرسیدم: چگونه می‌توانم دو دقیقه اینجا بنشینم و هیچ کاری انجام ندهم؟! بله! فقط دو دقیقه؛ اما کم‌کم دو دقیقه به پنج، و پنج به ده، و ده به راحتی به بیست دقیقه تبدیل شد؛» درک می‌کنم! ابتدای امر سخت است جایی بنشینیم و هیچ کاری نکنیم؛ به خصوص وقتی می‌شود تمام این زمان را با پرت‌کننده‌های حواس پر کرد!
البته اغلب اوقات در زندگی کارهایی را انجام داده‌ایم که با وجود سخت و خسته کننده بودنشان، صرف داشتن پاداش بزرگ، آن‌ها را به انجام رسانیده‌ایم؛ کارهایی از قبیل: کاهش وزن، تناسب اندام و سرو سامان دادن به اوضاع زندگی؛ ما لزوماً دوست نداریم تمام مراحل را انجام دهیم، اما وقتی به نتیجه می‌رسیم با رضایت تمام می‌بینیم که مراحل اجرایی شده‌اند؛
مدیتیشن ارزش امتحانش را دارد! از همین امروز شروع کنید.
2- تمرین شنیدن :
مطمئنم بیشتر اوقاتی که به حساب خودمان در حال شنیدن هستیم، در واقع چیزی نمی‌شنویم! به مثل « یک گوش در و دیگری دروازه » فکر کنید؛ سعی کنید هنگام شنیدن، درک کنید چگونه آرام‌آرام به ماوراء سفر می‌کنید و به دشت فراموشی سفر می‌کنید؛
نکته: بر خود سخت نگیرید، زیرا این مهارتی است که به مرور زمان به دست می‌آورید؛ این گونه نیست که به خود بگویید « تمرکز کن » و ناگهان « متمرکز » شوید؛ زیرا ذهن انسان این گونه کار نمی‌کند؛
باید تمرینی برای نظارت خودآگاه بر حالت ذهنیتان انجام دهید؛ این‌گونه خواهید فهمید چه زمانی در حالت متمرکز هستید و چه زمانی نیاز است ذهن خود را به زمان حال برگردانید؛ حتی ممکن است اوقاتی دائماً به خود بگویید « برگرد »، حتی صدای خود را بشنوید، اما به مرور زمان در این مهارت پیشرفت می‌کنید و به حالت متمرکز عادت خواهید کرد.
3- تمرینات تنفس و آمادگی جسمانی :
تمرینات فراوانی در این زمینه وجود دارند که می توانید با توجه به شرایط موجود زندگی تان یکی را انتخاب کنید و با جدیت ادامه دهید؛ معروف ترین این تمرین ها یوگا، پیلاتز (به طور کلی اروبیک) و تای چی هستند؛
وقتی روان و جسم شما هماهنگ باشند زندگی کردن در لحظه بسیار ساده می‌شود؛ متأسفانه بیشتر ما در زندگی عادت کرده‌ایم که این هماهنگی وجود نداشته باشد و معمولاً به یکی، جسم یا روح، بیشتر اهمیت می‌دهیم؛ اصلاح این امر اهمیت فراوانی دارد؛ هنگام انجام این تمرین ها سعی کنید هر چه بیشتر آگاهانه بر تنفس و حرکات تمرکز نمایید:
گذشته مالک من نیست؛
من داستان نیستم؛
آینده همواره در حال تغییر است؛
نگرانی درباره‌اش تنها مرا از تنها لحظه واقعی که برای زندگی کردن در اختیاردارم دور می‌کند؛
آن لحظه همین الان است؛
در این مطلب سه راه برای غنیمت شمردن لحظات به شما عزیزان معرفی شد؛ شما معمولاً چه مواقعی حواستان پرت می‌شود؟ بیشتر اوقات چه مواقعی به این حواس‌پرتی توجه می‌کنید و در آن دقت می‌کنید؟
❄️✨🌨🔮🌨✨❄️
#زمان_حال #مديتیشن #حواس_پرتی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🍥 سه نکته کاربردی برای زندگی در لحظه حال 🍥✨✨
حتماً برای شما هم پیش‌آمده حواستان به کاری که در حال انجامش هستید، نباشد یا دوستتان که از جلو شما رد شده است را ندیده‌اید و به محض اینکه می‌گوید «کجایی؟» به خودتان می‌آیید؛ این‌گونه مثال‌ها در زندگی روزمره به وفور یافت می‌شوند؛ در این لحظات معمولاً ذهنمان جایی بین گذشته و آینده در حرکت است و زمان حال را درک نمی‌کنیم.
این‌گونه تجربیات همیشه اتفاق می‌افتند؛ با پیشرفت فناوری و پیچیده‌تر شدن روابط اجتماعی به صورت روزمره، ایستادن در زمان حال و استفاده از لحظات مشکل است.
گذشته مانند یک سیاهچاله بی‌انتها ما را به سمت خود می‌کشد، درحالی‌که آینده مانند حبابی بزرگ از سؤالات، خواسته‌ها، امیال، امیدها، آرزوها و رویاها است.
ذهن ما به گونه‌ای طراحی شده است که همواره در حال فرار است.
یک مثال ساده برای درک این موضوع نشستن پای رایانه شخصی برای مطالعه در اینترنت است؛ اغلب اوقات علاوه بر مطالعه (و گاهی حتی به جای آن) سری به شبکه‌های اجتماعی می‌زنیم، ایمیل‌ها را چک می‌کنیم، به خبرگزاری‌ها سر می‌زنیم و حتی گاهی چند فایل هم دریافت می‌کنیم.
در واقع نمی‌توانیم روی کار اصلی تمرکز کنیم.
البته ذهن فراری لزوماً چیز بدی نیست؛ برخی آن را «عملکرد چند وظیفه‌ای» می‌نامند؛ حتماً این اصطلاح را در مورد رایانه‌های امروزی شنیده‌اید؛ در واقع قدرت ذهن و عدم به‌کارگیری کامل آن توسط ما باعث به وجود آمدن چنین فرایندی می‌شود؛ البته انجام برخی تمرین‌ها به ما کمک می‌کند بتوانیم هرچه بیشتر بر لحظه تمرکز کنیم:
1- مراقبه (مدیتیشن) :
چنانچه قبلاً امتحان نکرده‌اید، این کار ممکن است فوق‌العاده خسته‌کننده به نظر برسد! هیلی هابسن می‌نویسد: « اولین باری که این کار را کردم، از خودم می‌پرسیدم: چگونه می‌توانم دو دقیقه اینجا بنشینم و هیچ کاری انجام ندهم؟! بله! فقط دو دقیقه؛ اما کم‌کم دو دقیقه به پنج، و پنج به ده، و ده به راحتی به بیست دقیقه تبدیل شد؛» درک می‌کنم! ابتدای امر سخت است جایی بنشینیم و هیچ کاری نکنیم؛ به خصوص وقتی می‌شود تمام این زمان را با پرت‌کننده‌های حواس پر کرد!
البته اغلب اوقات در زندگی کارهایی را انجام داده‌ایم که با وجود سخت و خسته کننده بودنشان، صرف داشتن پاداش بزرگ، آن‌ها را به انجام رسانیده‌ایم؛ کارهایی از قبیل: کاهش وزن، تناسب اندام و سرو سامان دادن به اوضاع زندگی؛ ما لزوماً دوست نداریم تمام مراحل را انجام دهیم، اما وقتی به نتیجه می‌رسیم با رضایت تمام می‌بینیم که مراحل اجرایی شده‌اند؛
مدیتیشن ارزش امتحانش را دارد! از همین امروز شروع کنید.
2- تمرین شنیدن :
مطمئنم بیشتر اوقاتی که به حساب خودمان در حال شنیدن هستیم، در واقع چیزی نمی‌شنویم! به مثل « یک گوش در و دیگری دروازه » فکر کنید؛ سعی کنید هنگام شنیدن، درک کنید چگونه آرام‌آرام به ماوراء سفر می‌کنید و به دشت فراموشی سفر می‌کنید؛
نکته: بر خود سخت نگیرید، زیرا این مهارتی است که به مرور زمان به دست می‌آورید؛ این گونه نیست که به خود بگویید « تمرکز کن » و ناگهان « متمرکز » شوید؛ زیرا ذهن انسان این گونه کار نمی‌کند؛
باید تمرینی برای نظارت خودآگاه بر حالت ذهنیتان انجام دهید؛ این‌گونه خواهید فهمید چه زمانی در حالت متمرکز هستید و چه زمانی نیاز است ذهن خود را به زمان حال برگردانید؛ حتی ممکن است اوقاتی دائماً به خود بگویید « برگرد »، حتی صدای خود را بشنوید، اما به مرور زمان در این مهارت پیشرفت می‌کنید و به حالت متمرکز عادت خواهید کرد.
3- تمرینات تنفس و آمادگی جسمانی :
تمرینات فراوانی در این زمینه وجود دارند که می توانید با توجه به شرایط موجود زندگی تان یکی را انتخاب کنید و با جدیت ادامه دهید؛ معروف ترین این تمرین ها یوگا، پیلاتز (به طور کلی اروبیک) و تای چی هستند؛
وقتی روان و جسم شما هماهنگ باشند زندگی کردن در لحظه بسیار ساده می‌شود؛ متأسفانه بیشتر ما در زندگی عادت کرده‌ایم که این هماهنگی وجود نداشته باشد و معمولاً به یکی، جسم یا روح، بیشتر اهمیت می‌دهیم؛ اصلاح این امر اهمیت فراوانی دارد؛ هنگام انجام این تمرین ها سعی کنید هر چه بیشتر آگاهانه بر تنفس و حرکات تمرکز نمایید:
گذشته مالک من نیست؛
من داستان نیستم؛
آینده همواره در حال تغییر است؛
نگرانی درباره‌اش تنها مرا از تنها لحظه واقعی که برای زندگی کردن در اختیاردارم دور می‌کند؛
آن لحظه همین الان است؛
در این مطلب سه راه برای غنیمت شمردن لحظات به شما عزیزان معرفی شد؛ شما معمولاً چه مواقعی حواستان پرت می‌شود؟ بیشتر اوقات چه مواقعی به این حواس‌پرتی توجه می‌کنید و در آن دقت می‌کنید؟
❄️✨🌨🔮🌨✨❄️
#زمان_حال #مديتیشن #حواس_پرتی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot