Доброе утро, мои дорогие девочки! ❤️🌿🕊️

Сейчас очень интересное и непростое время, когда происходят глобальные перемены и на планете и в каждом человеке.
И нам всем бывает очень непросто справиться с бурей событий внешних и внутренних.

Хочу вас поддержать и обнять каждую ❤️
Меня тоже колбасит временами, и это нормально!

Что мне помогает:

1) Гибкость

Я принимаю, что не всегда идет всё по моему плану.
Сдаюсь потоку жизни. Смысла спорить с ним нет. Вселенная лучше знает. И я могу поплыть против течения - но тогда либо разобьюсь о скалы, либо захлебнусь водой.

2) Всегда всё к лучшему

Нам часто не понятно, что происходит и зачем это мне. Мне точно так же было непонятно зачем мне было то или иное событие в прошлом.
Уже сейчас, спустя время, я понимаю зачем и очень благодарна за это. После самой темной ночи всегда наступает рассвет 🌅

3) Честность с собой

Я всегда признаюсь себе, что чувствую и не убегаю от неприятных состояний. Констатирую факт, что меня накрыло и даю себе какое-то время побыть в этом и иду дальше.

И по моему опыту, выигрывает всегда тот, кто быстро адаптируется и не впадает в уныние. А просто принимает правила игры и двигается только вперед.


А ещё мои милые, вокруг столько красоты! 🙏 Переводите своё внимание на прекрасное, и не забывайте хвалить себя любимую! ❤️

Обнимаю 💋💋💋

КОГДА МНЕ ИСПОЛНИЛОСЬ 30 …

я подумала, ну всё - это начало конца! Старость стучится в двери 🥹
⠀
Мне через пол года 50 и я просто смеюсь в лицо этим цифрам и передаю привет себе тридцатилетней 😂
⠀
Я не хочу маскировать свой возраст, я хочу выглядеть настолько хорошо, насколько это возможно именно для меня.
⠀
В первой половине жизни организм и внешность работают на тебя, во второй половине - ты транслируешь собой, то, как ты относилась и относишься к своему храму души.
⠀
И это не значит, что нужно корить себя за то, что ты ничего благого не делала раньше для своего здоровья и запустила внешность.

Это значит, что лучший день для начала твоей красоты - Сейчас!

И важно договориться с собой регулярно делать маленькие шаги к своей красоте.

Моя рабочая схема:

🌟 Питьевой режим (3 x мой вес = 3 x 58 = 1740 ml минимум в сутки
🌟 Спорт йога + силовая ( от 2 р в неделю железно! )
Дома есть гантели, утяжелители и резинки
🌟 Дыхательные практики и настройка на день 15 минут ежедневно
🌟 Сон не менее 8 часов иначе я зомби 🤪
🌟 Избирательна в питании, но обязательно позволяю себе иногда всё, что хочу
🌟 Гимнастика для лица каждый день 7 минут и
2 раза в неделю по 45 минут занимаюсь вместе с девочками на своих групповых тренировках
🌟 Люблю жизнь и людей
🌟 Улыбка - естественное состояние
🌟 Эмоции не сдерживаю, могу орать, если хочу 🤣 всегда признаюсь себе, что чувствую
🌟 Нахожу удовольствие во всём, чем занимаюсь 🙃
⠀
❗️АКСИОМА ❗️
⠀
Обезвоживание - старость!

Отсутствие движения - старость!

Осуждение, нытьё - старость!

Бездумное питание - старость!

Отсутствие мечт - старость!

Жизнь без радости и любви к миру - старость!

Недостаток сна - старость!
⠀
А теперь подойди к зеркалу и скажи:

Я прекрасна!
Я хозяйка своей жизни!
И сейчас я начинаю жить в сторону своей красоты и молодости!

Улыбнись, выпей стакан воды и спланируй свою новую жизнь с Любовью к Себе! 🌹

Обнимаю ❤️🫶❤️

ОСТОРОЖНО, ДЕТИ! 🐥

Мои дорогие! 🌹
Сегодня хочу обратиться к мамам.
«Осторожно» - т.к. подростковый возраст самый деликатный и непростой.

Я работаю с детьми с 10 лет, и хочу сказать, что на детские хрупкие плечи ложится огромный груз адаптации ребенка в социуме.

Делюсь с вами обратной связью от девочки подростка и радуюсь успехам юной принцессы ❤️

В этот непростой период
меняется гормональный фон, работа нервной системы, внешность, восприятие себя, дети становятся впечатлительными и ранимыми.
Взаимодействие и общение со сверстниками не всегда бывает легким.

А пора экзаменов давит на психику детей, что вызывает чрезмерное напряжение, страхи и сплошной стресс.
В эти моменты наши дети как никогда нуждаются в нашей любви и понимании.

Дети воспринимают себя и начинают накапливать свой опыт, мнение о себе, через призму родителей, в особенности, мамы.

❗️ ВАЖНО
ЕСЛИ МАМА НЕ ВИДИТ ЛИЧНОСТЬ В РЕБЁНКЕ, РЕБЁНОК НЕ ВИДИТ ЛИЧНОСТЬ В СЕБЕ!

Поэтому, милые, любовь и принятие🙏

Как помочь:

✅ Похвала и комплименты
В нашей культуре больше принято критиковать и обращать внимание на то, что не так.

А всё хорошее воспринимается, как должное. Ищем поводы, чтобы выразить свое восхищение и похвалу (или хотя бы интерес) от того, что делает подросток.

✅ Сравнение — только с ним самим
Наша помощь в этом случае — направлять мысли в сторону того, что «у каждого есть свои изюминки» и «все люди уникальные», «ты - исключительный» 💎

✅ Разумные требования
Фокус на успехе и спокойное отношение к временным неудачам.
Если требований слишком много (лимит сил ограничен), то наступает коллапс и подростки закрываются.

✅ Уважение, безоценочность суждений 
Особенно в отношении того, что вы считаете странным или даже глупым.

Самое важное — это укрепление понимания, что всегда есть место, где его принимают, любят и ценят.

Девочки,если ваш ребёнок самостоятельно не справляется со страхами перед экзаменами и зациклен на переживаниях, я помогу укрепить спокойствие.

Ссылка для записи в закрепе 👆
Берегите своих детей!❤️

ОМОЛОЖЕНИЕ
ВИЛКОЙ🍴😁

Девочки, для омоложения есть очень много эффективных способов и простых вариантов.
Главное - не лениться!

Кто хочет, тот ищет возможности, и мы с вами именно такие резвые и вдохновленные на красоту и долгую молодость 💃🍏

ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ МАССАЖ ВИЛКОЙ:

Девочки, под глазами простукиваем очень нежно!

✔️ Очищаем кожу
✔️ Наносим свой крем
✔️ Берем чистую вилку с закругленной ручкой
✔️ Повторяем движения за мной

Всё просто, мои дорогие 😁
Пробуйте и делитесь со своими мамами, подругами и сестрами.
Вилки точно у всех есть👌

Оставляйте ваши реакции мне на радость и хорошейте 🌹

Обнимаю 💋❤️

#фейсфитнес_техники

Появилась идея узнать вас поближе, мои красавицы🌹

Я работаю над качеством постов в канале и мне важно понимать ваши интересы.

Поэтому подготовила для вас небольшой опрос.

Опрос займет всего 1 минуту 49 секунд (да, я замеряла:)😉

Это сильно поможет мне и вам, ведь в будущем я смогу давать максимально качественный и полезный контент.

За заполнение анкеты подарю каждому мощную практику со своего платного интенсива!

АНКЕТА ⬇️🤗

https://forms.gle/Kx3hUB8Lriq5xkzh6

"Давно не чувствовала себя такой расслабленной и умиротворенной" - пишут мне девочки, которые уже послушали практику, которую я дарю всем за заполнение анкеты

Очень хотела вам не просто какой-то файлик подарить, а прям действенную практику, после которой вы почувствуете изменения в своем теле❤️