‍ #تغذیه_بارداری_کم_وزن

🍔تغذیه بارداری، راهنمای مادران کم وزن
@madarkodak
💁🏼تمرکز بیشتر افراد روی این است که بیش از حد وزن اضافه نکنند.
💁🏼با این وجود زنانی هستند که نیاز دارند وزن بیشتری از مقدار اضافه‌شده بیفزایند.

💁🏼در کل هر فرد در طول بارداری باید بین 11 تا 15 کیلوگرم #وزن اضافه کند.
اگر در ابتدا وزنتان کم بوده است باید این عدد بیشتر باشد و اگر دچار اضافه‌وزن بودید کمی کمتر.
💁🏼اگر بارداری چندقلویی دارید اضافه‌وزنتان بیشتر خواهد بود.
مادر و کودکی ها افزایش وزن در 24 هفته‌ی اول بارداری برای سلامت نوزاد اهمیت زیادی دارد.

🍎دفعات بیشتری بخورید
@madarkodak
گاهی وزن شما در طول بارداری تغییری نمی‌کند زیرا معده‌ی شما بسیار جمع شده و نمی‌توانید کالری بیشتری به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید.
با خوردن مقدار کمتر ولی در دفعات بیشتر قادر خواهید بود در طول روز کالری بیشتری وارد بدن خود کنید.
این کار به رفع مشکلاتی مانند حالت تهوع و سوزش معدی‌تان نیز کمک خواهد کرد.

🍎کالری بنوشید
@madarkodak
سعی کنید #نوشیدنی‌های کالری دار مصرف کنید. شاید نوشیدن یک لیوان #اسموتی ساده‌تر از خوردن میان وعده‌های غیر نوشیدنی باشد.
شما حتی می‌توانید به نوشیدنی خود پودر پروتئین اضافه کنید.
این پودر تغییری در طعم نوشیدنی ایجاد نخواهد کرد و می‌تواند کالری اضافه کند.

🍎با خودتان خوراکی ببرید
@madarkodak
برای کمک به خوردن #میان_وعده‌های مناسب در بین روز باید حتماً چیزی همراه خود داشته باشید.
خوراکی‌هایی بردارید که حمل کردن آن‌ها راحت باشد مانند بادام. گاهی می‌توانید میوه خشک نیز استفاده کنید.
اگر جایی دارید که غذا را خنک نگه‌دارید میوه و پنیر نیز انتخاب مناسبی هستند.

🌸🌸🌸🌸
اگه مامانی یا داری مامان میشی
کلیک کن👇🏻👇🏻👇🏻:
https://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

🎼کلیپ کارتون کودکانه🎬

🐛 کارتون لاروا 🐛

این قسمت: بازی

#کارتون_لاروا

کانال مادر و کودک⬇️
@madarkodak

👩سه زن در دنیا زیبا ترینند:

مادرم!👸
انعکاس تصویرش در آینه💫
و سایه اش💫

@madarkodak

‍ ‌ ✨🌛✨🌛✨🌛✨🌛✨🌛✨
#لالایی
@madarkodak
لالا لالا گل پونه
غم وماتم نمى مونه💫

لالا لالا گل مريم🌸
ببين بارون مياد نم نم🌧

لالا لالا گل نسرين
منم فرهادو تو شيرين💑

لالا لالا گل نازم🌹
تو اين بازى نمى بازم

لالا لالا گل گندم🌾
هرچى مى خوان بگن مردم🌾

لالا لالا گل زيره
نگو خيلى ديگه ديره🌟

لالا لالا گل شب بو
چشات كرده منو جادو 👀

لالا لالا گل لاله🌷
خدا هم با ما خوشحاله💓

لالا لالا گل لادن
دلامون پيش هم شادن💕

لالا لالا لالا لالا💤
لالا لالا لالا لالا💤😴

🌛✨🌛✨🌛✨🌛✨🌛✨🌛
هر شب لالایی های زیبا...بدو بیا👇👇
https://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

🎼کلیپ موزیکال کودکانه 🎧

💤😴 لالایی زیبای شبکه پویا 💤😴

#لالایی

کانال مادر و کودک⬇️
@madarkodak

✨الهے تو این لحظہ
✨هیچ قلبے گرفتہ نباشہ...
✨و هر چے كہ بهترينہ...
✨براے همہ دوستانم رقم بخورہ...

💫آرامش مهمون همیشگے دلاتون💫

@madarkodak

🌤هر صبح
طلوع دوباره خوشبختی
و امید دیگری است ...

💞بگشای دلت را به مهربانی
و عشق را
در قلبت مهمان کن ...

بی شک شکوفه های خوشبختی در زندگیت گل خواهدکرد!!💝
@madarkodak

‍ #شعر_کودک


🌤شعر کودکانه صبح شده خورشید اومده
@madarkodak

صبح شده خورشید اومده🌞

چشماتو وا کن کوچولو👶🏼

شادی و امید اومده

چشماتو وا کن کوچولو👶🏼

وقتی چشاتو وا کنی

دنیا رو زیبا می بینی🏡

یه دنیا شوق و زندگی

اینجا و آنجا میبینی

ظلمت شب تموم شده🌚

روشنی روز اومده☀️

خورشید خانم با خنده هاش🌞

دوباره پیروز اومده

خروسه آواز میخونه🐓

که خواب خرگوشی بسه🐰

چشماتو واکن کوچولو👶🏼

باید بری به مدرسه
❤️✨❤️✨
هر روز شعرهای شاد کودکانه...بیا اینجا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #پودینگ_سیب_و_موز

#صبحانه #میان_وعده #9ماه به بالا

پودینگ سیب و موز🍌🍎
@madarkodak
این صبحانه یا میان وعده برای کودک و تمام خانواده مناسب است، فقط کافیست مقادیر آنرا زیاد کنید.

🔆 مواد لازم
🍞2 برش #نان_تست سبوس دار
🍎 1/2 #سیب پوست و هسته گرفته و کاملا ریز شده
🍳2 عدد #تخم_مرغ
🍶 2 قاشق چایخوری #شیر گاو(برای کودکان زیر 1 سال از شیر معمولی که کودک میخورد استفاده نمایید)
🍌 1 عدد #موز رسیده
🍪1 قاشق چایخوری #کشمش *
🍥 1/2 قاشق چایخوری #وانیل ( برای کودکان بالای 1 سال)
🍥 کمی پودر #زنجبیل (اختیاری)

🔆 طرز تهیه
@madarkodak
1⃣ دور نانها را جدا کرده و هر برش را به 4 مثلث تقسیم نمایید.

2⃣ یک ظرف کوچک مناسب برای فر را کمی چرب نموده و نیمی از نانها را کف آن بچینید.

3⃣ روی نانها برش های سیب را چیده و رویشان پودر زنجبیل و نیمی از کشمش ها را بریزید. و سپس ما بقیه نانها را رویش بچینید.

4⃣ تخم مرغ، شیر، موز و وانیل را در مخلوط کن یا غذا ساز ریخته و خوب بزنید.

5⃣ سپس مخلوط شیر و تخم مرغ را با دقت به نانها اضافه نمایید، طوریکه تمام نانها آعشته به مواد شوند.

6⃣ مابقی کشمش ها را روی آن ریخته و ظرف برای حداقل نیم ساعت در یخچال بگذارید. ( اگر برای صبحانه پودینگ را تهیه میکنید میتوانید آنرا شب قبل آماده و در یخچال بگذارید).

7⃣ برای طبخ فر را روی 325 درجه فارنهایت روشن نمایید پس از اینکه گرم شد ظرف پودینگ را برای 30 تا 40 دقیقه در فر بگذارید. تخم مرغها باید کاملا سفت شده و روی آن طلایی شود.

8⃣ پس از خنک شدن سرو نمایید.

✏️نکته ها
مادر و کودکی ها خوردن کشمش، ممکن است حتی پس از طبخ نیز برای کودک سخت باشد. میتوانید کشمش در آخر از پودینگ خارج نمایید و یا آنرا را نیم ساعت قبل از تهیه پودینگ خیس کنید و یا آنرا پوره نموده و به مواد اضافه نمایید.
اگر کودک شما کوچکتر از آن است که برشهای سیب این غذا را بخورد میتوانید سیب را نیز پوره نمایید.
🍎🍎🍎🍎🍎
اگه کودک بدغذا داری بیا اینجا👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #دعوای_دوقلوها

👧🏼👶🏻ناسازگاری دوقلو‌های نوپا
@madarkodak
#ناسازگاری_دوقلو‌های_نوپا در این مرحله از رشد مشکل شایعی است.
#گاز گرفتن، #هل_دادن و #زدن برای خانواده دوقلو یا چندقلو امری عادی است. به‌رغم این درگیری‌ها و برخوردها، دوقلوها همدیگر را دوست دارند و به یکدیگر وابسته‌اند.

⁉️پس علت دعواهای پردردسر چیست و اگر همدیگر را دوست دارند، چرا با هم نمی‌سازند؟
@madarkodak
مادر و کودکی ها اگر فرزند دوقلو یا سه‌قلو دارید و نگران گاز گرفتن، کبودی بدن و دعواهایشان هستید، مطلب زیر را بخوانید.

👶🏻👧🏼دوقلو‌ها خواهر و برادر هستند.
خواهر یا برادری که علایق سنی مشترک و محبوبی مثل اسباب‌بازی، برنامه‌های تلویزیونی و همسالان دارند.
این #علایق_نزدیک، عامل برخورد و درگیری می‌شود.
همه خواهر و برادرها با هم دعوا می‌کنند، اما با این تفاوت که معمولا موضوع رقابت و دعوای دوقلوها یکسان است، ولی خواهر و برادرها در سنین مختلف بر سر موضوعات متفاوت دعوا و بحث می‌کنند.
از سوی دیگر، علاقه بین دوقلو‌ها مطرح است. آنها همدیگر را بسیار دوست دارند.
علت درگیری‌ها بیشتر به خاطر #رابطه_بسیار_عمیق آن است.
برای مثال اگر کسی را بسیار دوست داشته باشید، ولی مطابق میلتان رفتار نکند، ناراحت و آزرده می‌شوید.
عین همین قضیه درخصوص دوقلو‌ها نیز صادق است.

#دوقلو‌ها براحتی از هم می‌رنجند. چون آنقدر رابطه‌شان نزدیک است، تصور می‌کنند دیگری باید بفهمد در فکر او چه می‌گذرد.
دوقلو‌ها در سنین کمتر به سختی درک می‌کنند که خواهر یا برادر، نسخه دوم خودش نیست و شخصیتی جدا و مستقل دارد.

و بالاخره دوقلو‌ها از با هم بودن زیاد خسته می‌شوند.
بعد از مدتی نیاز دارند زمانی را به خود اختصاص دهند.
اغلب فکر می‌کنیم چون دوقلوها با هم به دنیا می‌آیند و مدت زمان زیادی را با هم می‌گذرانند پس مجبور به زندگی با هم هستند، اما لازم است زمان‌هایی را جدا از هم سپری کنند.
حال که متوجه شدیم منشا درگیری کجاست.

⁉️پس وقتی دعواها شروع شد چه کار باید کرد؟
@madarkodak
☢در دعواهای کودکان دوقلو فورا #مداخله_نکنید.
مگر اینکه درگیری فیزیکی ایجاد شود و احتمال آسیب رساندن به همدیگر می‌رود.
☢بکوشید با هر دو #جدی و #مهربان برخورد کنید.
این گونه به احساس امنیت کودک کمک می‌کنید.
☢همان لحظه موقعیت را تجزیه و تحلیل نکنید. #تعیین_مقصر را به بعد موکول کنید.
چون اگر توجه خود را صرف قضاوت دعوا کنید و واکنش نشان دهید بچه‌ها از شما سرزنش و غر زدن خواهند آموخت و زمینه برای مشاجرات بعدی فراهم می‌شود.

☢هر دوی آنها را #تنبیه نکنید مگر آن که هر دو رفتار بدی داشته باشند.تنبیه در حق کودک بی‌گناه انصاف نیست.
☢نام رفتار نامناسب را بگویید و راه‌های دیگر پیشنهاد کنید، اما اگر دیدید هر دو کار بدی کرده‌اند
☢هر دو را تنبیه کنید. برای اغلب کودکان دوقلو کارآمدترین تنبیه، جدا کردن عامل دعوا به مدت چند دقیقه است.
☢روشی که کمترین کارایی را دارد تنبیه بدنی است. غیرمنطقی است که بگویید «خواهر یا برادرت را گاز نگیر یا نزن» و بعد کودک را با ضربه زدن به پشت و گاز گرفتن تنبیه کرد.
☢تکرار عباراتی مانند «زدن، نه!»، «گاز گرفتن، نه!» معمولا کارساز است و تعداد دعواها را به حداقل می‌رساند.بویژه اگر کودک با مهارت‌های جایگزین برای مشارکت و همکاری آموزش داده شده باشد.
☢اگر درگیری فیزیکی رخ ندهد، شاید بچه‌ها بتوانند از پس مشکلاتشان بربیایند.
در هر صورت جر و بحث کردن بین دوقلو‌ها موضوعی همیشگی است.
پس یادگیری #سازش و کنار آمدن با اختلافات مهم است.
بیشتر والدین دوقلو‌ها می‌گویند اغلب مشاجرات با حسادت شروع می‌شود.
اگر توجه، صرف یک کودک شود، دیگری احساس خواهد کرد خواهر یا برادرش توجه خاصی را دریافت می‌کند و این آغازی برای دردسر خواهد شد.
👧🏼👶🏻👧🏼👶🏻👧🏼
اگه مامانی یا داری مامان میشی کلیک کن👇🏻👇🏻👇🏻:
https://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #دعوای_دوقلوها

👧🏼👶🏻ناسازگاری دوقلو‌های نوپا
@madarkodak

☢برخی خانواده‌ها برنامه و مقرراتی برای حفظ آرامش دارند.
برای مثال خانواده دوقلو‌های 3 ساله روزهای هفته را تقسیم کرده‌اند.هر کس در روز خود کارهای روزمره مورد بحث و دعوا مثل اول نشستن در اتومبیل و استفاده از وسایل خاص را انجام می‌دهد و این گونه تعداد دعواها کم می‌شود.
اگرچه نمی‌شود جلوی اختلاف کودکان را گرفت ولی می‌توان تعداد آنها را به حداقل ممکن رساند.

تدابیری که برای یک نوپا خوب اثر می‌کند #منحرف_کردن_توجه اوست.
ایجاد سرگرمی یکی از راه‌های کنترل موقعیت است و اگر دعوا سر به دست آوردن اسباب‌بازی است، پیشنهاد اسباب‌بازی جایگزین به یکی از کودکان بدهید.
وجود اسباب‌بازی‌های مشابه خیلی کارساز و موثر خواهد بود.
بویژه وقتی دوقلوها کم‌سن‌تر هستند و مهارت مشارکت در بازی آنان رشد نکرده است.
همچنین تعدادی اسباب‌بازی برای روز مبادا داشته باشید. آنها را دور از دسترس نگه دارید و زمان دعوا به دستشان دهید.
تازگی اسباب‌بازی آرامشان خواهد کرد.

☢زمان درگیری را تشخیص دهید.
معین کنید معمولا چه زمان دعوا اتفاق می‌افتد؟ پیش از غذا یا پیش از خواب. با انجام راهکارهایی باید بتوانید پیش‌بینی‌های لازم را اجرا کنید.
به فرض اگر قبل از غذا درگیر می‌شوند، غذا را زودتر آماده کنید تا شما که مشغول آماده‌سازی غذا هستید، فرصت دعوا نداشته باشند.

☢برای والدین دوقلو بسیار مفید است مستقیما با بچه‌ها وارد بازی شوند، مهارت‌هایی مانند نحوه استفاده از اسباب‌بازی، حفظ نوبت و داد و ستد وسایل بازی را تمرین کنند.
والدین می‌توانند این مهارت‌ها را اجرا وهر دو بچه را برای انجام مهارت‌ها تشویق کنند.اگرچه همیشه امکان‌پذیر نیست، ولی هر چند وقت یکبار پدر یا مادر فقط با یک بچه حتی به مدت 5 دقیقه، زمانی را به تنهایی بگذارند.
این تمرین برای ایجاد هویت منحصر به فرد هر یک از آنها مفید است.

از این مرحله به بعد، دوقلو‌ها نیروی زیادی صرف توسعه رابطه‌شان می‌کنند.
کنش و واکنش‌هایشان اساس این رابطه‌اند و آن را هنگام همکاری، رقابت، سهیم شدن و دعوا کردن شکل می‌دهند.
لازم نیست و این طور نخواهد شد که همیشه موافق روش‌هایشان باشید. آنها نسبت به رابطه‌شان حقی دارند و باید خود روی آن کار کنند.
شما نمی‌توانید این کار را به جایشان انجام دهید.
البته ممکن است بر سر چیزی که در آن سهیم شده‌اند، با هم دعوا کنند! اما این دلیل نمی‌شود همیشه برای کسب مهارت‌های فردی بچه‌ها در نگرانی به سر ببرید.
ولی مجبور به درک این هستید که دوقلو‌ها از اول زندگی شریک هم به دنیا آمده‌اند و باید نسبت به نیازهایشان حساس باشید تا احساس کنند در چشم شما یکی هستند.
و بالاخره به یاد داشته باشید که این دوران همیشگی نیست.
بکوشید از این فرصت لذت ببرید.

👶🏻👶🏻به قول یکی از والدین مادر و کودکی که دوقلوی پسر دارد می‌گوید: «بچه‌هایم در راه مهد‌کودک همدیگر را می‌زنند و نمایشی از دعوای خیابانی به راه می‌اندازند و وقتی به مهد‌کودک رسیدند، دست همدیگر را می‌گیرند و مراقب هر چیز و کسی از دنیای بیرون هستند.
سعی می‌کنم این قسمت از ماجرا را ببینم و تمرکز کنم».
👧🏼👶🏻👧🏼👶🏻👧🏼
اگه مامانی یا داری مامان میشی کلیک کن👇🏻👇🏻👇🏻:
https://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

فراموش نکن
تمام سرمایه زندگیت
دعای خیر والدین است👨‍👩‍

اعجاز جمله معروفشان
"دستت به خاک بخورد،طلاشود"
را دست‌کم نگیر

کمترین قدردانیت این ‌است ‌که
دوستت دارمهایت را
از آنها دریغ نکنی🌹
@madarkodak

🎼کلیپ شاد موزیکال آموزشی کودکانه 🎧

👟👞کفش هاتو بپوش👟👞

#کفش_پوشیدن

آموزش کفش پوشیدن به بچه ها👡👢👠

کانال مادر و کودک⬇️
@madarkodak

‍ #تغذیه_کودک_بیمار

🍜راهکارهای تغذیه کودک بیمار
@madarkodak
🍝#کاهش_اشتهای_فرزندتان، می تواند اولین نشانه بیماری او باشد، اما اگر بیماری کوتاه باشد جایی برای نگرانی وجود ندارد.
کافی است یک سری از نکات مادر و کودکی را در رابطه با تغذیه فرزندتان بدانید و با رعایت کردن آن ها نقش به سزایی در تسریع بهبود او داشته باشید.
🍝اگر کودک تان هنوز با شیر شما تغذیه می کند، بهترین غذا در این دوران همان شیر می باشد.
🍼شیر مادر غذایی عالی، غنی از مواد مغذی با هضم آسان بوده و مکیدن پستان مادر برای کودک بیمار راحت تر است.

📢توصیه هایی برای تغذیه کودک بیمار
@madarkodak
در طول بیماری باید به کودک #مایعات فراوان بدهید، به خصوص وقتی کودک دچار #اسهال یا #استفراغ باشد.
بیشتر پزشکان توصیه می کنند که وقتی کودک تان مبتلا به #گاستروانتریت (بیماری التهاب معده ای روده ای) می باشد نوشیدنی های حاوی شیر به او ندهید.
اشتهای فرزندتان در هنگام بیماری، کاهش پیدا می کند در این زمان باید با دادن #نوشیدنی مورد علاقه کودک تان مقدار زیادی #مایعات به بدن او برسانید.
هیچ نیازی به #رژیم_غذایی خاصی نیست، البته اگر معده فرزندتان در اثر بیماری تحریک شده در این دوره بهتر است از دادن غذاهای سنگین به او خودداری کنید.
کودکان بیمار به غذاهای دارای انرژی و مغذی احتیاج دارند، نه فقط به غذاهای آبکی و رقیق شده.
برای جلوگیری از #نفخ و #دل_پیچه پس از خوردن حبوبات، آن ها را 24 ساعت قبل در آب خیسانده و قبل از پخت آب آن ها را دور بریزید.
در صورت امکان پوست لوبیا و نخود را جدا کرده و قبل از اضافه به سوپ کامل بپذیرید و له کنید در صورت بروز نفخ مجدد با پزشک کودک تان مشورت کنید.
🤗برای خوشحال کردن کودک غذاهای مورد علاقه اش را برای او تهیه کنید و وعده های غذایی کم حجم تر از معمول به او بدهید.
از آنجایی که کودک بیمار بیشتر در حال استراحت است نیاز او به غذا نیز کاهش پیدا می کند.
@madarkodak
کودکان مادر و کودکی که تغذیه خوب و مقوی در حین بیماری دارند خیلی بهتر می توانند با عفونت ها مقابله کنند تا کودکانی که تغذیه مناسبی در این دوران ندارند.
باید به کودک بیمارتان، #غذاهای_سبک و زود هضم بدهید و از دادن غذاهای چرب و ادویه دار خودداری کنید.
باید در رژیم غذایی فرزندتان مقدار ترکیبات قندی و انواع شیرینی ها را به حداقل برسانید.
میزان مایعات روزانه برای کودکی که دچار تب می باشد 100 تا 150 میلی لیتر به ازای هر کیلو از وزن بدن می باشد که برای مثال برای کودکی که 9 کیلو وزن دارد معادل روزانه 1 لیتر مایعات می شود.
در صورت ابتلا کودک به یبوست دو عدد آلو را شسته و به سوپش اضافه کنید و قبل از کشیدن غذا هسته های آن را بیرون آورید.
🔹🔸🔹🔸🔹
همه مامانا اینجان...جا نمونی👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

#بدخوابی_کودکان

✅12 توصیه برای برطرف کردن بی خوابی در کودکان را می گوییم.

@madarkodak
1⃣به والدین توصیه می شود جای خواب ثابتی را برای کودک خود در نظر بگیرند و به کودک خود تاکید کنند که حتما در جای خود استراحت کند. معمولا تغییر مکان خواب حتی برای بزرگسالان هم ناخوشایند است و ممکن است سبب دیر به خواب رفتن آنها شود. احتمالا این تجربه را در طول مسافرت داشته اید.
 

2⃣به این دسته از کودکان اصلا اجازه بیدار ماندن و دیر خوابیدن به بهانه مشاهده تلویزیون و یا حتی انجام تکالیف مدرسه را ندهید. زمان مشخصی را برای خواب آنها در نظر بگیرید و آنها را به خوابیدن در همان زمان، محدود کنید.
گاها دیده می شود که برخی از کودکان به علت مشاهده فیلم های ترسناک دچار کم خوابی می شوند. والدین بهتر است از دیدن فیلم ترسناک و تحرک بیش از اندازه کودک، جلوگیری کنند.


3⃣ساعات خواب منظمی را برای کودکتان در نظر بگیرید.
ساعات خواب کودک باید ثابت باشد. یک ساعت خاص را در نظر بگیرید. اولین بار کودک خود را تشویق کنید تا در آن ساعت خاص به رختخواب برود و شب‌های دیگر، حتی تعطیلات آخر هفته آن ساعت را معیار فرا رسیدن زمان خواب کودکتان قرار دهید. برای بیدار شدن از خواب نیز همین رویه را ادامه دهید. توجه داشته باشید هر قدر کودکتان زودتر از خواب بلند شود بهتر است، زیرا تا شب کاملا خسته می شود و حدودا همان ساعت مقرر به خواب می‌رود.
 

4⃣ والدین باید مراقب عادات تغذیه ای کودک خود باشند و سعی کنند مواد غذایی کافئین دار را از برنامه غذایی خود حذف و یا کم کنند. اگر هم کودک علاقمند به مصرف این مواد غذایی بود، سعی شود حتی المقدور این مواد را 4 ساعت قبل از خواب مصرف کند، زیرا واکنش کودکان به مصرف مواد کافئین دار مانند بزرگسالان است، یعنی همانطور که مصرف این مواد در بزرگسالان سبب بی خوابی می شود، در کودکان نیز همین اثر را دارد.


5⃣ متخصصان تغذیه معمولا مصرف موادی مانند شیر ولرم را که حاوی کلسیم است، قبل از خواب توصیه می کنند.


6⃣حداقل دو ساعت قبل از خواب، شام کودک را آماده کنید تا بخورد. این کار سبب هضم نسبی غذا می شود و کودک با معده پر به رختخواب نمی رود، زیرا معمولا معده پر، سبب بدخوابی می شود.
@madarkodak

7⃣توصیه می شود از مصرف غذاهای پرکالری در وعده شام اجتناب شود. مصرف زیاد مواد قندی هم در وعده شام کودکان توصیه نمی شود زیرا مصرف قند زیاد قبل از خواب، سبب افزایش انرژی و ایجاد تحرک بیشتر در کودک می شود. بنابراین میل به تحرک بیشتر، فرایند خوب خوابیدن را مختل می کند.


8⃣برای این که کودک زودتر خسته شود و به خواب برود، توصیه می شود او را به فعالیت بدنی در طی روز تشویق کنید. کودکانی که در طی روز فعالیت کافی انجام نمی دهند و انرژی خود را تخلیه نمی کنند، دچار بی خوابی می شوند.


9⃣هر گونه وسایل بازی و اسباب بازی مورد علاقه کودک خود را از اتاق خواب او دور کنید، زیرا گاها دیده می شود که این دسته از کودکان به بازی با این وسایل مشغول می شوند و نمی خوابند.


🔟به والدین کودکانی که معمولا از کم خوابی رنج می برند توصیه می شود ، دمای اتاق کودک خود را بررسی کنند تا مبادا دمای اتاق بالا باشد. گرمای هوای اتاق کودک سبب بدخوابی می شود. پس با ایجاد تهویه مناسب در اتاق کودک، شرایط مناسبی برای خواب او فراهم کنید.


1⃣1⃣به والدین این دسته از کودکان توصیه می شود تا محیط خانه را برای بهتر خوابیدن کودک ساکت نگه دارند و از ایجاد هر گونه سر و صدای بلند و صدای تلویزیون و … خودداری کنند.


2⃣1⃣ والدین این دسته از کودکان باید در نظر داشته باشند که هیچ گاه عصبانیت خود را از بی خوابی کودک بروز ندهند، زیرا کودک با مشاهده هر گونه عصبانیت، دچار اضطراب و تنش می شود که این اضطراب خود سبب بدخوابی بیشتر او می شود و سیکل معیوبی را ایجاد می کند.
🔅🔆🔅🔆🔅🔆🔅
اگه مامانی بدو بیا جا نمونی
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

🎼کلیپ موزیکال کودکانه🎼

🌛⭐️لالایی کیمدی😴
@madarkodak

✨حتی تاریک ترین
شب نیز پایان خواهد یافت🌟
و خورشید🌞
خواهد درخشید

روزهای خوب خواهند آمد💫

به امید
فردایی روشن که
به آرزوهای امروزمان برسیم

🌙شبتون آروم⭐️
@madarkodak

‍ ‍ ‍ #شعر_کودکانه

🌤صبح🌤
@madarkodak

صبح که میشه خروسم🐓
می زنه زیر آواز📢
میگه دیگه بیدار شو💤
کوچولو از خواب ناز😴
از رختخواب دربیا🛌
خورشید خانم بیداره🌞
زمین چه روشن شده☀️✨
با نور اون دوباره!✨✨
پاشو دیگه عزیزم😊
پاشو با لب خندون😄
سلام بکن به بابا👱🏼
به مادر مهربون👩🏽
✨❤️✨❤️✨
هر روز شعرهای شاد کودکانه...بیا اینجا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ