Forwarded from عکس نگار
#شروع_غذای_کمکی
🍲نحوه شروع غذای کمکی و ترتیب آن
@madarkodak
#غذای_كمكی با #فرنی ارد برنج شروع می شود( حساسیت شیرخوار به برنج كمتر است تا گندم). سپس در هفته دوم می توان #حریره_بادام را به رژیم غذایی كودك افزود.
👈🏼در دو هفته اخر ماه هفتم
می توان #سوپ را به رژیم غذایی نوزاد افزود كه این سوپ حاوی گوشت بدون چربی( كه بترتیب اولویت و ارجحیت شامل گوشت گوسفند، مرغ و گوساله می باشد)، برنج و هویج است. مادر و کودکی عزیز هر 3 روز یك بار، یك نوع سبزی به سوپ اضافه گردد؛ مانند جعفری، گشنیز، لوبیا سبز، كدوسبز، كرفس و... . ولی باید توجه داشت كه سبزی در اخرین لحظات پخت سوپ، اضافه شود و #اسفناج هم تا یك سالگی به سوپ اضافه نگردد⛔️. نباید به سوپ نمك، شكر یا چاشنی افزود.
👈🏼در ماه هشتم
#زرده_تخم_مرغ به رژیم غذایی شیرخوار اضافه می شود. ( تا زیر یك سال از مصرف سفیده تخم مرغ توسط كودكان اجتناب شود) . در این زمان كم كم می توان از سبزی های نشاسته ای مثل #سیب_زمینی، #كدو_حلوایی و #نخود_فرنگی نیز در سوپ استفاده كرد( به فاصله هر 3 روز).
👈🏼در دو هفته دوم ماه هشتم،
#ماست نیز داده می شود. بعلاوه از پوره های سیب زمینی و #هویج نیز می توان استفاده كرد.
👈🏼در ماه نهم
در هفته اول می توان از #حبوبات نیز در سوپ شیرخوار استفاده كرد . مادر و کودکی ها مصرف حبوبات از عدس و ماش كه هضم اسان تری دارند، شروع می شود. در مورد لوبیا چیتی و لوبیا قرمز بهتر است از قبل انها را خیس كرده، پوستشان را جدا نموده و بعد از پختن به سوپ اضافه نمود.
اضافه كردن #كره یا #روغن_مایع به سوپ برای شیرخوارانی كه خوب وزن نمی گیرند، توصیه می شود.
👈🏼در دو هفته اخر ماه نهم،
#آب_میوه را نیز می توان شروع كرد( كیوی، توت ها، خربزه، البالو و گیلاس به علت ایجاد حساسیت درشیرخوار، تا یك سالگی توصیه نمی شود).
👈🏼در دو هفته اول ماه دهم
می توان از خود #میوه استفاده نمود( پوست و هسته جدا شده و با پشت قاشق نرم گردد)
👈🏼در دو هفته دوم ماه دهم،
می توان از سبزی های سبز نیز در سوپ استفاده نمود(هر بار یك نوع سبزی افزوده شود) .مادر و کودکی ها توجه نمایید كه میوه ها و سبزی ها جزء غذاهایی هستند كه در اواخر سال اول توصیه می شوند( بعد از دیگر گروه های غذایی)، چرا كه كالری انها نسبت به دیگر گروه های غذایی كمتر است.
👈🏼در دو ماه دیگر نیز با توجه به اشتهای كودك از انواع سوپ، #كته و #پوره می توان استفاده نمود.
به خاطر داشته باشید كه در این 6 ماه دوم سال اول، تغذیه با شیرمادر به طور مكرر و برحسب تقاضا و تمایل شیرخوار در تمام شبانه روز وقبل از هر وعده غذای كمكی باید مورد توجه قرار گیرد.
🚨⛔️به طور كلی در كودكان زیر یک ساله از دادن غذاهای زیر اجتناب گردد:(مواد_غذایی_ممنوعه)
@madarkodak
⛔️شیرگاو- سفیده تخم مرغ- انواع توت ها- كیوی- گیلاس- البالو- بادام زمینی- پنیر- شكلات- میگو- فلفل- ادویه- ترشی- نمك- نوشابه های رنگی گازدار- لپه و نخود- عسل- اسفناج- كلم- قهوه و چای- اجیل- سوسیس- ذرت- دانه انگور- دانه كشمش.
🍜🍚🍲🍜🍚🍲🍜🍚🍲
آموزش انواع غذاهای کمکی کودک👇🏼
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍲نحوه شروع غذای کمکی و ترتیب آن
@madarkodak
#غذای_كمكی با #فرنی ارد برنج شروع می شود( حساسیت شیرخوار به برنج كمتر است تا گندم). سپس در هفته دوم می توان #حریره_بادام را به رژیم غذایی كودك افزود.
👈🏼در دو هفته اخر ماه هفتم
می توان #سوپ را به رژیم غذایی نوزاد افزود كه این سوپ حاوی گوشت بدون چربی( كه بترتیب اولویت و ارجحیت شامل گوشت گوسفند، مرغ و گوساله می باشد)، برنج و هویج است. مادر و کودکی عزیز هر 3 روز یك بار، یك نوع سبزی به سوپ اضافه گردد؛ مانند جعفری، گشنیز، لوبیا سبز، كدوسبز، كرفس و... . ولی باید توجه داشت كه سبزی در اخرین لحظات پخت سوپ، اضافه شود و #اسفناج هم تا یك سالگی به سوپ اضافه نگردد⛔️. نباید به سوپ نمك، شكر یا چاشنی افزود.
👈🏼در ماه هشتم
#زرده_تخم_مرغ به رژیم غذایی شیرخوار اضافه می شود. ( تا زیر یك سال از مصرف سفیده تخم مرغ توسط كودكان اجتناب شود) . در این زمان كم كم می توان از سبزی های نشاسته ای مثل #سیب_زمینی، #كدو_حلوایی و #نخود_فرنگی نیز در سوپ استفاده كرد( به فاصله هر 3 روز).
👈🏼در دو هفته دوم ماه هشتم،
#ماست نیز داده می شود. بعلاوه از پوره های سیب زمینی و #هویج نیز می توان استفاده كرد.
👈🏼در ماه نهم
در هفته اول می توان از #حبوبات نیز در سوپ شیرخوار استفاده كرد . مادر و کودکی ها مصرف حبوبات از عدس و ماش كه هضم اسان تری دارند، شروع می شود. در مورد لوبیا چیتی و لوبیا قرمز بهتر است از قبل انها را خیس كرده، پوستشان را جدا نموده و بعد از پختن به سوپ اضافه نمود.
اضافه كردن #كره یا #روغن_مایع به سوپ برای شیرخوارانی كه خوب وزن نمی گیرند، توصیه می شود.
👈🏼در دو هفته اخر ماه نهم،
#آب_میوه را نیز می توان شروع كرد( كیوی، توت ها، خربزه، البالو و گیلاس به علت ایجاد حساسیت درشیرخوار، تا یك سالگی توصیه نمی شود).
👈🏼در دو هفته اول ماه دهم
می توان از خود #میوه استفاده نمود( پوست و هسته جدا شده و با پشت قاشق نرم گردد)
👈🏼در دو هفته دوم ماه دهم،
می توان از سبزی های سبز نیز در سوپ استفاده نمود(هر بار یك نوع سبزی افزوده شود) .مادر و کودکی ها توجه نمایید كه میوه ها و سبزی ها جزء غذاهایی هستند كه در اواخر سال اول توصیه می شوند( بعد از دیگر گروه های غذایی)، چرا كه كالری انها نسبت به دیگر گروه های غذایی كمتر است.
👈🏼در دو ماه دیگر نیز با توجه به اشتهای كودك از انواع سوپ، #كته و #پوره می توان استفاده نمود.
به خاطر داشته باشید كه در این 6 ماه دوم سال اول، تغذیه با شیرمادر به طور مكرر و برحسب تقاضا و تمایل شیرخوار در تمام شبانه روز وقبل از هر وعده غذای كمكی باید مورد توجه قرار گیرد.
🚨⛔️به طور كلی در كودكان زیر یک ساله از دادن غذاهای زیر اجتناب گردد:(مواد_غذایی_ممنوعه)
@madarkodak
⛔️شیرگاو- سفیده تخم مرغ- انواع توت ها- كیوی- گیلاس- البالو- بادام زمینی- پنیر- شكلات- میگو- فلفل- ادویه- ترشی- نمك- نوشابه های رنگی گازدار- لپه و نخود- عسل- اسفناج- كلم- قهوه و چای- اجیل- سوسیس- ذرت- دانه انگور- دانه كشمش.
🍜🍚🍲🍜🍚🍲🍜🍚🍲
آموزش انواع غذاهای کمکی کودک👇🏼
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#شروع_غذای_کمکی
🍲نحوه شروع غذای کمکی و ترتیب آن
@madarkodak
#غذای_كمكی با #فرنی ارد برنج شروع می شود( حساسیت شیرخوار به برنج كمتر است تا گندم). سپس در هفته دوم می توان #حریره_بادام را به رژیم غذایی كودك افزود.
👈🏼در دو هفته اخر ماه هفتم
می توان #سوپ را به رژیم غذایی نوزاد افزود كه این سوپ حاوی گوشت بدون چربی( كه بترتیب اولویت و ارجحیت شامل گوشت گوسفند، مرغ و گوساله می باشد)، برنج و هویج است. مادر و کودکی عزیز هر 3 روز یك بار، یك نوع سبزی به سوپ اضافه گردد؛ مانند جعفری، گشنیز، لوبیا سبز، كدوسبز، كرفس و... . ولی باید توجه داشت كه سبزی در اخرین لحظات پخت سوپ، اضافه شود و #اسفناج هم تا یك سالگی به سوپ اضافه نگردد⛔️. نباید به سوپ نمك، شكر یا چاشنی افزود.
👈🏼در ماه هشتم
#زرده_تخم_مرغ به رژیم غذایی شیرخوار اضافه می شود. ( تا زیر یك سال از مصرف سفیده تخم مرغ توسط كودكان اجتناب شود) . در این زمان كم كم می توان از سبزی های نشاسته ای مثل #سیب_زمینی، #كدو_حلوایی و #نخود_فرنگی نیز در سوپ استفاده كرد( به فاصله هر 3 روز).
👈🏼در دو هفته دوم ماه هشتم،
#ماست نیز داده می شود. بعلاوه از پوره های سیب زمینی و #هویج نیز می توان استفاده كرد.
👈🏼در ماه نهم
در هفته اول می توان از #حبوبات نیز در سوپ شیرخوار استفاده كرد . مادر و کودکی ها مصرف حبوبات از عدس و ماش كه هضم اسان تری دارند، شروع می شود. در مورد لوبیا چیتی و لوبیا قرمز بهتر است از قبل انها را خیس كرده، پوستشان را جدا نموده و بعد از پختن به سوپ اضافه نمود.
اضافه كردن #كره یا #روغن_مایع به سوپ برای شیرخوارانی كه خوب وزن نمی گیرند، توصیه می شود.
👈🏼در دو هفته اخر ماه نهم،
#آب_میوه را نیز می توان شروع كرد( كیوی، توت ها، خربزه، البالو و گیلاس به علت ایجاد حساسیت درشیرخوار، تا یك سالگی توصیه نمی شود).
👈🏼در دو هفته اول ماه دهم
می توان از خود #میوه استفاده نمود( پوست و هسته جدا شده و با پشت قاشق نرم گردد)
👈🏼در دو هفته دوم ماه دهم،
می توان از سبزی های سبز نیز در سوپ استفاده نمود(هر بار یك نوع سبزی افزوده شود) .مادر و کودکی ها توجه نمایید كه میوه ها و سبزی ها جزء غذاهایی هستند كه در اواخر سال اول توصیه می شوند( بعد از دیگر گروه های غذایی)، چرا كه كالری انها نسبت به دیگر گروه های غذایی كمتر است.
👈🏼در دو ماه دیگر نیز با توجه به اشتهای كودك از انواع سوپ، #كته و #پوره می توان استفاده نمود.
به خاطر داشته باشید كه در این 6 ماه دوم سال اول، تغذیه با شیرمادر به طور مكرر و برحسب تقاضا و تمایل شیرخوار در تمام شبانه روز وقبل از هر وعده غذای كمكی باید مورد توجه قرار گیرد.
🚨⛔️به طور كلی در كودكان زیر یک ساله از دادن غذاهای زیر اجتناب گردد:(مواد_غذایی_ممنوعه)
@madarkodak
⛔️شیرگاو- سفیده تخم مرغ- انواع توت ها- كیوی- گیلاس- البالو- بادام زمینی- پنیر- شكلات- میگو- فلفل- ادویه- ترشی- نمك- نوشابه های رنگی گازدار- لپه و نخود- عسل- اسفناج- كلم- قهوه و چای- اجیل- سوسیس- ذرت- دانه انگور- دانه كشمش.
🍜🍚🍲🍜🍚🍲🍜🍚🍲
آموزش انواع غذاهای کمکی کودک👇🏼
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍲نحوه شروع غذای کمکی و ترتیب آن
@madarkodak
#غذای_كمكی با #فرنی ارد برنج شروع می شود( حساسیت شیرخوار به برنج كمتر است تا گندم). سپس در هفته دوم می توان #حریره_بادام را به رژیم غذایی كودك افزود.
👈🏼در دو هفته اخر ماه هفتم
می توان #سوپ را به رژیم غذایی نوزاد افزود كه این سوپ حاوی گوشت بدون چربی( كه بترتیب اولویت و ارجحیت شامل گوشت گوسفند، مرغ و گوساله می باشد)، برنج و هویج است. مادر و کودکی عزیز هر 3 روز یك بار، یك نوع سبزی به سوپ اضافه گردد؛ مانند جعفری، گشنیز، لوبیا سبز، كدوسبز، كرفس و... . ولی باید توجه داشت كه سبزی در اخرین لحظات پخت سوپ، اضافه شود و #اسفناج هم تا یك سالگی به سوپ اضافه نگردد⛔️. نباید به سوپ نمك، شكر یا چاشنی افزود.
👈🏼در ماه هشتم
#زرده_تخم_مرغ به رژیم غذایی شیرخوار اضافه می شود. ( تا زیر یك سال از مصرف سفیده تخم مرغ توسط كودكان اجتناب شود) . در این زمان كم كم می توان از سبزی های نشاسته ای مثل #سیب_زمینی، #كدو_حلوایی و #نخود_فرنگی نیز در سوپ استفاده كرد( به فاصله هر 3 روز).
👈🏼در دو هفته دوم ماه هشتم،
#ماست نیز داده می شود. بعلاوه از پوره های سیب زمینی و #هویج نیز می توان استفاده كرد.
👈🏼در ماه نهم
در هفته اول می توان از #حبوبات نیز در سوپ شیرخوار استفاده كرد . مادر و کودکی ها مصرف حبوبات از عدس و ماش كه هضم اسان تری دارند، شروع می شود. در مورد لوبیا چیتی و لوبیا قرمز بهتر است از قبل انها را خیس كرده، پوستشان را جدا نموده و بعد از پختن به سوپ اضافه نمود.
اضافه كردن #كره یا #روغن_مایع به سوپ برای شیرخوارانی كه خوب وزن نمی گیرند، توصیه می شود.
👈🏼در دو هفته اخر ماه نهم،
#آب_میوه را نیز می توان شروع كرد( كیوی، توت ها، خربزه، البالو و گیلاس به علت ایجاد حساسیت درشیرخوار، تا یك سالگی توصیه نمی شود).
👈🏼در دو هفته اول ماه دهم
می توان از خود #میوه استفاده نمود( پوست و هسته جدا شده و با پشت قاشق نرم گردد)
👈🏼در دو هفته دوم ماه دهم،
می توان از سبزی های سبز نیز در سوپ استفاده نمود(هر بار یك نوع سبزی افزوده شود) .مادر و کودکی ها توجه نمایید كه میوه ها و سبزی ها جزء غذاهایی هستند كه در اواخر سال اول توصیه می شوند( بعد از دیگر گروه های غذایی)، چرا كه كالری انها نسبت به دیگر گروه های غذایی كمتر است.
👈🏼در دو ماه دیگر نیز با توجه به اشتهای كودك از انواع سوپ، #كته و #پوره می توان استفاده نمود.
به خاطر داشته باشید كه در این 6 ماه دوم سال اول، تغذیه با شیرمادر به طور مكرر و برحسب تقاضا و تمایل شیرخوار در تمام شبانه روز وقبل از هر وعده غذای كمكی باید مورد توجه قرار گیرد.
🚨⛔️به طور كلی در كودكان زیر یک ساله از دادن غذاهای زیر اجتناب گردد:(مواد_غذایی_ممنوعه)
@madarkodak
⛔️شیرگاو- سفیده تخم مرغ- انواع توت ها- كیوی- گیلاس- البالو- بادام زمینی- پنیر- شكلات- میگو- فلفل- ادویه- ترشی- نمك- نوشابه های رنگی گازدار- لپه و نخود- عسل- اسفناج- كلم- قهوه و چای- اجیل- سوسیس- ذرت- دانه انگور- دانه كشمش.
🍜🍚🍲🍜🍚🍲🍜🍚🍲
آموزش انواع غذاهای کمکی کودک👇🏼
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from 👶 مادر و کودک 👧
#غذاهای_ممنوعه
⛔️قبل از يك سالگي از دادن:
#اسفناج
#عسل🍯
#سفيده_تخم_مرغ🍳
#شير_گاو🍶
#توت_فرنگي🍓
#گيلاس
#آلبالو🍒
#كيوي
#خربزه🍈
به كودک خودداري كنيد.
@madarkodak
⛔️قبل از يك سالگي از دادن:
#اسفناج
#عسل🍯
#سفيده_تخم_مرغ🍳
#شير_گاو🍶
#توت_فرنگي🍓
#گيلاس
#آلبالو🍒
#كيوي
#خربزه🍈
به كودک خودداري كنيد.
@madarkodak
#یبوست_کودکان
🚑یبوست نوپا، شانزده درمان خانگی
@madarkodak
مادر و کودکی ها با استفاده از مواد غذایی و انجام کارهای زیر با #یبوست_کودکان مبارزه کنیم و از آن پیشگیری کنیم:
🚑16 درمان خانگی
@madarkodak
🚑درمان خانگی اول: #عسل برای کودکان بالای 1.5 سال ضد #یبوست است.
🚑درمان خانگی دوم: مصرف #روغنهای_گیاهی مانند #روغن_زیتون و حتی #کره یبوست را درمان میکند.
🚑درمان خانگی سوم: #دانه ها و #تخمه ها(مثلا #تخم_کدو و #تخم_کتان) باعث تحریک روده و دفع میشوند.
🚑درمان خانگی چهارم: #ریواس میتواند به عنوان یک ملین طبیعی ضد یبوست عمل کند. معمولا آن را با بستنی یا ماست میتوان استفاده کرد.
🚑درمان خانگی پنجم: #اسفناج برای کودکان بالای 1 سال ضدیبوست است. اسفناج را میتوان داخل سوپ ریخت.
@madarkodak
🚑درمان خانگی ششم: #کشمش و #انجیر بصورت خشک شده و یا تازه سرشار از فیبر است و خاصیت ملینی خوبی دارد.
🚑درمان خانگی هفتم:# آلوی_سیاه و زرد سرشار از فیبر است و روده را به حرکت وادار میکند.
🚑درمان خانگی هشتم: #سبزیجات و #غلات مثل #سیب_زمینی، #هویج، #گوجه_فرنگی،# بروکلی، #ذرت ضد یبوستند.
🚑درمان خانگی نهم: #نان_جو و #نان_سفید به علت داشتن فیبر بالا ضد یبوستند.
🚑درمان خانگی دهم: #قهوه یک محرک قوی دفع است اما مصرف آن برای کودکان مادر و کودکی مضر است و اختلالات بیش فعالی در آنها به وجود می آورد.
@madarkodak
🚑درمان خانگی یازدهم: انواع #لوبیامانند لوبیا چیتی و لوبیا سبز …و انواع #نخودها برای کودکان بالای 1 سال مانند نخود سبز و نخود فرنگی در رفع یبوست موثر است.
🚑درمان خانگی دوازدهم: #ورزش (حرکات کششی و دوچرخه زدن با پاها و دست کشیدن روی شکم در جهت عقربه های ساعت) به رفع یبوست کودک مادر و کودکی کمک میکند.
🚑درمان خانگی سیزدهم:نوشیدن #آب و #آبمیوه در طی روز یبوست را از بین میبرد.
🚑درمان خانگی چهاردهم: #حمام کردن کودک یبوست را رفع میکند.
🚑درمان خانگی پانزدهم: مصرف قطره #شیرخشت که برای نوزادان مبتلا به زردی استفاده میشود در رفع یبوست کودکان هم شگفت آور عمل میکند.
🚑درمان خانگی شانزدهم: #ترنجبین هم از دیدگاه طب سنتی خوراک ضد یبوست است و تاثیر شگفت آوری دارد.
🔸🔹🔸🔹🔸🔹
📢بفرستید برای همه مامانا دعاتون میکنن😉👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🚑یبوست نوپا، شانزده درمان خانگی
@madarkodak
مادر و کودکی ها با استفاده از مواد غذایی و انجام کارهای زیر با #یبوست_کودکان مبارزه کنیم و از آن پیشگیری کنیم:
🚑16 درمان خانگی
@madarkodak
🚑درمان خانگی اول: #عسل برای کودکان بالای 1.5 سال ضد #یبوست است.
🚑درمان خانگی دوم: مصرف #روغنهای_گیاهی مانند #روغن_زیتون و حتی #کره یبوست را درمان میکند.
🚑درمان خانگی سوم: #دانه ها و #تخمه ها(مثلا #تخم_کدو و #تخم_کتان) باعث تحریک روده و دفع میشوند.
🚑درمان خانگی چهارم: #ریواس میتواند به عنوان یک ملین طبیعی ضد یبوست عمل کند. معمولا آن را با بستنی یا ماست میتوان استفاده کرد.
🚑درمان خانگی پنجم: #اسفناج برای کودکان بالای 1 سال ضدیبوست است. اسفناج را میتوان داخل سوپ ریخت.
@madarkodak
🚑درمان خانگی ششم: #کشمش و #انجیر بصورت خشک شده و یا تازه سرشار از فیبر است و خاصیت ملینی خوبی دارد.
🚑درمان خانگی هفتم:# آلوی_سیاه و زرد سرشار از فیبر است و روده را به حرکت وادار میکند.
🚑درمان خانگی هشتم: #سبزیجات و #غلات مثل #سیب_زمینی، #هویج، #گوجه_فرنگی،# بروکلی، #ذرت ضد یبوستند.
🚑درمان خانگی نهم: #نان_جو و #نان_سفید به علت داشتن فیبر بالا ضد یبوستند.
🚑درمان خانگی دهم: #قهوه یک محرک قوی دفع است اما مصرف آن برای کودکان مادر و کودکی مضر است و اختلالات بیش فعالی در آنها به وجود می آورد.
@madarkodak
🚑درمان خانگی یازدهم: انواع #لوبیامانند لوبیا چیتی و لوبیا سبز …و انواع #نخودها برای کودکان بالای 1 سال مانند نخود سبز و نخود فرنگی در رفع یبوست موثر است.
🚑درمان خانگی دوازدهم: #ورزش (حرکات کششی و دوچرخه زدن با پاها و دست کشیدن روی شکم در جهت عقربه های ساعت) به رفع یبوست کودک مادر و کودکی کمک میکند.
🚑درمان خانگی سیزدهم:نوشیدن #آب و #آبمیوه در طی روز یبوست را از بین میبرد.
🚑درمان خانگی چهاردهم: #حمام کردن کودک یبوست را رفع میکند.
🚑درمان خانگی پانزدهم: مصرف قطره #شیرخشت که برای نوزادان مبتلا به زردی استفاده میشود در رفع یبوست کودکان هم شگفت آور عمل میکند.
🚑درمان خانگی شانزدهم: #ترنجبین هم از دیدگاه طب سنتی خوراک ضد یبوست است و تاثیر شگفت آوری دارد.
🔸🔹🔸🔹🔸🔹
📢بفرستید برای همه مامانا دعاتون میکنن😉👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🌱 #اسفناج سر تا پا را درمان میکند👌🏻
🔹بمب ویتامینA: برای چشم
🔸معدن آهن: رفع #کمخونی
🔹منبع ویتامین C: دشمن #سرماخوردگی
🔸فیبر خالص: ضد #یبوست
🔹بمب کلسیم: دندان و استخوان ساز
⛔️مصرف اسفناج زیر 1 سالگی کودک ممنوع است⛔️
Join🔜 @madarkodak
🔹بمب ویتامینA: برای چشم
🔸معدن آهن: رفع #کمخونی
🔹منبع ویتامین C: دشمن #سرماخوردگی
🔸فیبر خالص: ضد #یبوست
🔹بمب کلسیم: دندان و استخوان ساز
⛔️مصرف اسفناج زیر 1 سالگی کودک ممنوع است⛔️
Join🔜 @madarkodak
#افزایش_شیر_مادر
🍇استفاده از #شیره_انگور در زنانی که از رقیق بودن شیر خود شکایت دارند مفید است؛
🥗مصرف #اسفناج، #کرفس, #کنجد، #چغندر، آشی که با نخود و جو پخته شده باشد، گوشت و مغز گوسفند و استفاده از #رازیانه، #تخم_شوید و #سیاهدانه در غذاها برای افزایش شیر مادر و ارتقاء کیفیت آن مؤثر است.
Join🔜 @madarkodak
🍇استفاده از #شیره_انگور در زنانی که از رقیق بودن شیر خود شکایت دارند مفید است؛
🥗مصرف #اسفناج، #کرفس, #کنجد، #چغندر، آشی که با نخود و جو پخته شده باشد، گوشت و مغز گوسفند و استفاده از #رازیانه، #تخم_شوید و #سیاهدانه در غذاها برای افزایش شیر مادر و ارتقاء کیفیت آن مؤثر است.
Join🔜 @madarkodak
#خوراکی_های_مفید برای #درمان_تب:
🍐 #گلابی آرام بخش و تب بر است
🍑 #زردآلو تصفیه کننده خون بوده و تب بر است.
🍊از #آب_پرتقال برای درمان #تب استفاده می شود.
🥭 #انبه حرارت بدن را کاهش می دهد و تب را پایین می آورد.
🍉 از #آب_هندوانه، برای درمان تب های عفونی استفاده می شود.
🥗برگ #اسفناج و کرفس، خنک کننده بوده و در کاهش تب مفید است.
🥕 آب #هویج دمای بدن را پایین می آورد و برای درمان تب کودکان مفید است.
🍥 از #چغندر قرمز برای تسکین تب استفاده می کردند.
🍋 شربت #لیموترش، مقوی و تب بر بوده و ضد عطش است و تشنگی را از بین می برد.
─┅═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═┅─
Join🔜 @madarkodak
🍐 #گلابی آرام بخش و تب بر است
🍑 #زردآلو تصفیه کننده خون بوده و تب بر است.
🍊از #آب_پرتقال برای درمان #تب استفاده می شود.
🥭 #انبه حرارت بدن را کاهش می دهد و تب را پایین می آورد.
🍉 از #آب_هندوانه، برای درمان تب های عفونی استفاده می شود.
🥗برگ #اسفناج و کرفس، خنک کننده بوده و در کاهش تب مفید است.
🥕 آب #هویج دمای بدن را پایین می آورد و برای درمان تب کودکان مفید است.
🍥 از #چغندر قرمز برای تسکین تب استفاده می کردند.
🍋 شربت #لیموترش، مقوی و تب بر بوده و ضد عطش است و تشنگی را از بین می برد.
─┅═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═┅─
Join🔜 @madarkodak
#خوراکی_های_مفید برای #درمان_تب:
🍐 #گلابی آرام بخش و تب بر است
🍑 #زردآلو تصفیه کننده خون بوده و تب بر است.
🍊از #آب_پرتقال برای درمان #تب استفاده می شود.
🥭 #انبه حرارت بدن را کاهش می دهد و تب را پایین می آورد.
🍉 از #آب_هندوانه، برای درمان تب های عفونی استفاده می شود.
🥗برگ #اسفناج و کرفس، خنک کننده بوده و در کاهش تب مفید است.
🥕 آب #هویج دمای بدن را پایین می آورد و برای درمان تب کودکان مفید است.
🍥 از #چغندر قرمز برای تسکین تب استفاده می کردند.
🍋 شربت #لیموترش، مقوی و تب بر بوده و ضد عطش است و تشنگی را از بین می برد.
─┅═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═┅─
Join🔜 @madarkodak
🍐 #گلابی آرام بخش و تب بر است
🍑 #زردآلو تصفیه کننده خون بوده و تب بر است.
🍊از #آب_پرتقال برای درمان #تب استفاده می شود.
🥭 #انبه حرارت بدن را کاهش می دهد و تب را پایین می آورد.
🍉 از #آب_هندوانه، برای درمان تب های عفونی استفاده می شود.
🥗برگ #اسفناج و کرفس، خنک کننده بوده و در کاهش تب مفید است.
🥕 آب #هویج دمای بدن را پایین می آورد و برای درمان تب کودکان مفید است.
🍥 از #چغندر قرمز برای تسکین تب استفاده می کردند.
🍋 شربت #لیموترش، مقوی و تب بر بوده و ضد عطش است و تشنگی را از بین می برد.
─┅═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═┅─
Join🔜 @madarkodak
💥فواید ترکیب اسفناج و تخم مرغ برای سلامت بدن
🔹 #اسفناج سرشار از منیزیم، فسفر و مواد معدنی ید است و به رشد استخوان‌ها و بلند شدن گردن در کودکان کمک میکند.
🔹این ترکیب به پاکسازی #کبد کمک میکند. همچنین دارای خاصیت محافظتی در برابر سرطان است. این مخلوطی است که برای محافظت از خود در برابر سرطان که یکی از بیماریهای عصر ماست، کمک زیادی میکند.
🔹از التهابی که ممکن است در ریشه #دندان ایجاد شود جلوگیری میکند. همچنین از پوسیدگی و از دست دادن دندان جلوگیری میکند. به شما این امکان را می‌دهد که دندان‌هایی سالم و بادوام داشته باشید. سلامت بهتر دندان به معنای لبخند بهتر است. این به روشی مثبت بر روانشناسی شما تأثیر می‌گذارد.
🔹زمانی که تخم مرغ با اسفناج به طور منظم مصرف شود، نیاز بدن به #آهن بیش از حد را تامین میکند. دلیل بسیار مهمی برای مصرف #تخم_مرغ با اسفناج است.
🔹سرشار از فیبر، پروتئین و ارزش ویتامین است که آن را به منبعی ضروری برای افراد گیاهخوار تبدیل میکند. به این ترتیب بدن شما ویتامین لازم را دریافت میکند
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak
🔹 #اسفناج سرشار از منیزیم، فسفر و مواد معدنی ید است و به رشد استخوان‌ها و بلند شدن گردن در کودکان کمک میکند.
🔹این ترکیب به پاکسازی #کبد کمک میکند. همچنین دارای خاصیت محافظتی در برابر سرطان است. این مخلوطی است که برای محافظت از خود در برابر سرطان که یکی از بیماریهای عصر ماست، کمک زیادی میکند.
🔹از التهابی که ممکن است در ریشه #دندان ایجاد شود جلوگیری میکند. همچنین از پوسیدگی و از دست دادن دندان جلوگیری میکند. به شما این امکان را می‌دهد که دندان‌هایی سالم و بادوام داشته باشید. سلامت بهتر دندان به معنای لبخند بهتر است. این به روشی مثبت بر روانشناسی شما تأثیر می‌گذارد.
🔹زمانی که تخم مرغ با اسفناج به طور منظم مصرف شود، نیاز بدن به #آهن بیش از حد را تامین میکند. دلیل بسیار مهمی برای مصرف #تخم_مرغ با اسفناج است.
🔹سرشار از فیبر، پروتئین و ارزش ویتامین است که آن را به منبعی ضروری برای افراد گیاهخوار تبدیل میکند. به این ترتیب بدن شما ویتامین لازم را دریافت میکند
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak
#غذای_کمکی_سوپ
🍲سوپ اسفناج🍲
برای روزهای سرد و زمستانی
(مناسب برای کودکان بالای یکسال)
🍲مواد لازم برای تهیه #سوپ_اسفناج:
@madarkodak
🍲اسفناج: 500 گرم،
🍲کرفس خرد شده: یک فنجان،
🍲پیازچه خرد شده: نصف فنجان،
🍲کره: 100 گرم،
🍲روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری،
🍲آب مرغ: 2 لیوان،
🍲خامه: 4 قاشق غذاخوری،
🍲نمک و فلفل: به میزان لازم،
🍲نان تست: 5 عدد
🍲طرز تهیه سوپ اسفناج
@madarkodak
ابتدا #کره را در یک قابلمه بریزید و بعد از ذوب شدن #کرفس را که از قبل ریز خرد کرده‌اید به آن اضافه کنید.
بعد از اینکه کرفس کمی نرم شد #پیازچه را به همراه #اسفناج (⛔️مصرف اسفناج برای کودکان زیر یکسال ممنوع میباشد⛔️)خرد شده به آن بیفزایید. مادر و کودکی عزیز بعد از گذشت 5 دقیقه #آب_مرغ را به مواد سوپ اضافه کنید.
برای اینکه سوپ بافت یکدستی پیدا کند بعد از گذشت 20 دقیقه آن را در مخلوط کن بریزید و دوباره روی حرارت قرار دهید.
#خامه را به همراه نمک و فلفل به سوپ اضافه کنید و از روی حرارت بردارید. در این مرحله نان تست را خرد کنید و روی هر قطعه را با کمی روغن زیتون چرب کنید و سپس فلفل سیاه بپاشید.
نان‌ها را در یک سینی فر بچینید و به مدت 5 دقیقه در فر با شعله گریل قرار دهید تا نسبتا خشک شوند. این سوپ را در ظرف مناسبی بریزید و روی آن را با نان‌های آماده شده تزئین کنید.
🍲☃🍲☃🍲☃🍲☃
آموزش انواع غذاهای کمکی مقوی برای کودکان👇👇👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍲سوپ اسفناج🍲
برای روزهای سرد و زمستانی
(مناسب برای کودکان بالای یکسال)
🍲مواد لازم برای تهیه #سوپ_اسفناج:
@madarkodak
🍲اسفناج: 500 گرم،
🍲کرفس خرد شده: یک فنجان،
🍲پیازچه خرد شده: نصف فنجان،
🍲کره: 100 گرم،
🍲روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری،
🍲آب مرغ: 2 لیوان،
🍲خامه: 4 قاشق غذاخوری،
🍲نمک و فلفل: به میزان لازم،
🍲نان تست: 5 عدد
🍲طرز تهیه سوپ اسفناج
@madarkodak
ابتدا #کره را در یک قابلمه بریزید و بعد از ذوب شدن #کرفس را که از قبل ریز خرد کرده‌اید به آن اضافه کنید.
بعد از اینکه کرفس کمی نرم شد #پیازچه را به همراه #اسفناج (⛔️مصرف اسفناج برای کودکان زیر یکسال ممنوع میباشد⛔️)خرد شده به آن بیفزایید. مادر و کودکی عزیز بعد از گذشت 5 دقیقه #آب_مرغ را به مواد سوپ اضافه کنید.
برای اینکه سوپ بافت یکدستی پیدا کند بعد از گذشت 20 دقیقه آن را در مخلوط کن بریزید و دوباره روی حرارت قرار دهید.
#خامه را به همراه نمک و فلفل به سوپ اضافه کنید و از روی حرارت بردارید. در این مرحله نان تست را خرد کنید و روی هر قطعه را با کمی روغن زیتون چرب کنید و سپس فلفل سیاه بپاشید.
نان‌ها را در یک سینی فر بچینید و به مدت 5 دقیقه در فر با شعله گریل قرار دهید تا نسبتا خشک شوند. این سوپ را در ظرف مناسبی بریزید و روی آن را با نان‌های آماده شده تزئین کنید.
🍲☃🍲☃🍲☃🍲☃
آموزش انواع غذاهای کمکی مقوی برای کودکان👇👇👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#خوراکی_های_مفید برای #درمان_تب:
🍐 #گلابی آرام بخش و تب بر است
🍑 #زردآلو تصفیه کننده خون بوده و تب بر است.
🍊از #آب_پرتقال برای درمان #تب استفاده می شود.
🥭 #انبه حرارت بدن را کاهش می دهد و تب را پایین می آورد.
🍉 از #آب_هندوانه، برای درمان تب های عفونی استفاده می شود.
🥗برگ #اسفناج و کرفس، خنک کننده بوده و در کاهش تب مفید است.
🥕 آب #هویج دمای بدن را پایین می آورد و برای درمان تب کودکان مفید است.
🍥 از #چغندر قرمز برای تسکین تب استفاده می کردند.
🍋 شربت #لیموترش، مقوی و تب بر بوده و ضد عطش است و تشنگی را از بین می برد.
─┅═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═┅─
Join🔜 @madarkodak
🍐 #گلابی آرام بخش و تب بر است
🍑 #زردآلو تصفیه کننده خون بوده و تب بر است.
🍊از #آب_پرتقال برای درمان #تب استفاده می شود.
🥭 #انبه حرارت بدن را کاهش می دهد و تب را پایین می آورد.
🍉 از #آب_هندوانه، برای درمان تب های عفونی استفاده می شود.
🥗برگ #اسفناج و کرفس، خنک کننده بوده و در کاهش تب مفید است.
🥕 آب #هویج دمای بدن را پایین می آورد و برای درمان تب کودکان مفید است.
🍥 از #چغندر قرمز برای تسکین تب استفاده می کردند.
🍋 شربت #لیموترش، مقوی و تب بر بوده و ضد عطش است و تشنگی را از بین می برد.
─┅═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═┅─
Join🔜 @madarkodak
☘خواص شگفت انگیز جعفری
زنان وکودکان حتما جعفری مصرف کنند👇
#جعفری سه برابر #پرتقال ویتامین ث و ۲ برابر #اسفناج آهن دارد به همین دلیل مانع ریزش مو میشود.
جعفری آهن بدن را تامین میکند و برای زنان و کودکان واجب است
Join🔜 @madarkodak
زنان وکودکان حتما جعفری مصرف کنند👇
#جعفری سه برابر #پرتقال ویتامین ث و ۲ برابر #اسفناج آهن دارد به همین دلیل مانع ریزش مو میشود.
جعفری آهن بدن را تامین میکند و برای زنان و کودکان واجب است
Join🔜 @madarkodak
#غذای_کمکی_سوپ
🍲سوپ اسفناج🍲
برای روزهای سرد و زمستانی
(مناسب برای کودکان بالای یکسال)
🍲مواد لازم برای تهیه #سوپ_اسفناج:
@madarkodak
🍲اسفناج: 500 گرم،
🍲کرفس خرد شده: یک فنجان،
🍲پیازچه خرد شده: نصف فنجان،
🍲کره: 100 گرم،
🍲روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری،
🍲آب مرغ: 2 لیوان،
🍲خامه: 4 قاشق غذاخوری،
🍲نمک و فلفل: به میزان لازم،
🍲نان تست: 5 عدد
🍲طرز تهیه سوپ اسفناج
@madarkodak
ابتدا #کره را در یک قابلمه بریزید و بعد از ذوب شدن #کرفس را که از قبل ریز خرد کرده‌اید به آن اضافه کنید.
بعد از اینکه کرفس کمی نرم شد #پیازچه را به همراه #اسفناج (⛔️مصرف اسفناج برای کودکان زیر یکسال ممنوع میباشد⛔️)خرد شده به آن بیفزایید. مادر و کودکی عزیز بعد از گذشت 5 دقیقه #آب_مرغ را به مواد سوپ اضافه کنید.
برای اینکه سوپ بافت یکدستی پیدا کند بعد از گذشت 20 دقیقه آن را در مخلوط کن بریزید و دوباره روی حرارت قرار دهید.
#خامه را به همراه نمک و فلفل به سوپ اضافه کنید و از روی حرارت بردارید. در این مرحله نان تست را خرد کنید و روی هر قطعه را با کمی روغن زیتون چرب کنید و سپس فلفل سیاه بپاشید.
نان‌ها را در یک سینی فر بچینید و به مدت 5 دقیقه در فر با شعله گریل قرار دهید تا نسبتا خشک شوند. این سوپ را در ظرف مناسبی بریزید و روی آن را با نان‌های آماده شده تزئین کنید.
🍲☃🍲☃🍲☃🍲☃
آموزش انواع غذاهای کمکی مقوی برای کودکان👇👇👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍲سوپ اسفناج🍲
برای روزهای سرد و زمستانی
(مناسب برای کودکان بالای یکسال)
🍲مواد لازم برای تهیه #سوپ_اسفناج:
@madarkodak
🍲اسفناج: 500 گرم،
🍲کرفس خرد شده: یک فنجان،
🍲پیازچه خرد شده: نصف فنجان،
🍲کره: 100 گرم،
🍲روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری،
🍲آب مرغ: 2 لیوان،
🍲خامه: 4 قاشق غذاخوری،
🍲نمک و فلفل: به میزان لازم،
🍲نان تست: 5 عدد
🍲طرز تهیه سوپ اسفناج
@madarkodak
ابتدا #کره را در یک قابلمه بریزید و بعد از ذوب شدن #کرفس را که از قبل ریز خرد کرده‌اید به آن اضافه کنید.
بعد از اینکه کرفس کمی نرم شد #پیازچه را به همراه #اسفناج (⛔️مصرف اسفناج برای کودکان زیر یکسال ممنوع میباشد⛔️)خرد شده به آن بیفزایید. مادر و کودکی عزیز بعد از گذشت 5 دقیقه #آب_مرغ را به مواد سوپ اضافه کنید.
برای اینکه سوپ بافت یکدستی پیدا کند بعد از گذشت 20 دقیقه آن را در مخلوط کن بریزید و دوباره روی حرارت قرار دهید.
#خامه را به همراه نمک و فلفل به سوپ اضافه کنید و از روی حرارت بردارید. در این مرحله نان تست را خرد کنید و روی هر قطعه را با کمی روغن زیتون چرب کنید و سپس فلفل سیاه بپاشید.
نان‌ها را در یک سینی فر بچینید و به مدت 5 دقیقه در فر با شعله گریل قرار دهید تا نسبتا خشک شوند. این سوپ را در ظرف مناسبی بریزید و روی آن را با نان‌های آماده شده تزئین کنید.
🍲☃🍲☃🍲☃🍲☃
آموزش انواع غذاهای کمکی مقوی برای کودکان👇👇👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#خوراکی_های_مفید برای #درمان_تب:
🍐 #گلابی آرام بخش و تب بر است
🍑 #زردآلو تصفیه کننده خون بوده و تب بر است.
🍊از #آب_پرتقال برای درمان #تب استفاده می شود.
🥭 #انبه حرارت بدن را کاهش می دهد و تب را پایین می آورد.
🍉 از #آب_هندوانه، برای درمان تب های عفونی استفاده می شود.
🥗برگ #اسفناج و کرفس، خنک کننده بوده و در کاهش تب مفید است.
🥕 آب #هویج دمای بدن را پایین می آورد و برای درمان تب کودکان مفید است.
🍥 از #چغندر قرمز برای تسکین تب استفاده می کردند.
🍋 شربت #لیموترش، مقوی و تب بر بوده و ضد عطش است و تشنگی را از بین می برد.
─┅═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═┅─
Join🔜 @madarkodak
🍐 #گلابی آرام بخش و تب بر است
🍑 #زردآلو تصفیه کننده خون بوده و تب بر است.
🍊از #آب_پرتقال برای درمان #تب استفاده می شود.
🥭 #انبه حرارت بدن را کاهش می دهد و تب را پایین می آورد.
🍉 از #آب_هندوانه، برای درمان تب های عفونی استفاده می شود.
🥗برگ #اسفناج و کرفس، خنک کننده بوده و در کاهش تب مفید است.
🥕 آب #هویج دمای بدن را پایین می آورد و برای درمان تب کودکان مفید است.
🍥 از #چغندر قرمز برای تسکین تب استفاده می کردند.
🍋 شربت #لیموترش، مقوی و تب بر بوده و ضد عطش است و تشنگی را از بین می برد.
─┅═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═┅─
Join🔜 @madarkodak
#بارداری_زیبایی_هوش_جنین
⁉️در دوران بارداری چه بخوریم تا فرزندمان #زیبا و #باهوش شود
@madarkodak
همه ی ما میدانیم که #رژیم_غذایی زن باردار بر رشد فیزیکی جنین او تاثیر گذار است، ولی هیچ میدانستید غذایی که مادر میخورد بر #هوش فرزندش نیز تاثیر دارد؟
به عنوان یک مادر و کودکی، شما باید مطمئن باشید غذایی که میخورید انرژی و منابع لازم را برای رشد جنینتان فراهم میکند.
در اینجا لیستی از اقداماتی که باید در قبل و حین بارداری انجام دهید آمده است.
🔵1– مکملهای حاوی فولیک اسید از قبل از بارداری
@madarkodak
مصرف #مکملهای_حاوی_فولیک_اسید از قبل از بارداری برای هر زنی که قصد باردار شدن دارد الزامی است. فولیک اسید یک ماده ی بسیار مهم است که در تشکیل سلولهای مغزی نقش دارد.
مطالعه ای که در ژورنال انجمن پزشکی امریکا چاپ شد نشان میداد زنانی که 4 هفته قبل و 8 هفته بعد از بارداری اسید فولیک مصرف میکردند، احتمال تولد بچه های ناسالم از نظر ذهنی 40 درصد کمتر بود.
💁🏼منابع طبیعی فولیک اسید عبارتند از #اسفناج، #عدس و #غلات.
🔵2- غذاهای غنی از امگا سه
@madarkodak
#اسیدهای_چرب_امگا_سه برای ساخت سلولهای عصبی ضروری هستند.
سلولهای عصبی پیامهای عصبی را از مغز به قسمتهای مختلف بدن ارسال میکنند.
💁🏼منابع غذایی امگا3 عبارتند از : #ماهی، #تخم مرغ، #گردو، #گوشت قرمز، #اسفناج، #لوبیا.
🔵3- میوه و سبزیجات
@madarkodak
موادی وجود دارند به نام رادیکالهای آزاد. این مواد میتوانند به قسمتهای مختلف بدن جنین از جمله مغز آسیب وارد کنند.
شما باید برای مبارزه با این رادیکالهای آزاد، مواد غذایی سرشار از #آنتی_اکسیدان مصرف کنید.
آنتی اکسیدان ضد رادیکالهای آزاد است و آنها را از بین میبرد.
💁🏼 غذاهای مختلفی وجود دارد که سرشار از آنتی اکسیدان هستند که میتوانند رادیکالهای آزاد را از بین ببرند و سلامت مغز جنین را بیشتر تضمین کنند : #گوجه، تمامی سبزیهای سبزرنگ، #ذغال_اخته.
البته قبل از مصرف اینها را باید خوب بشویید.
🔵4- غذاهای غنی از آهن
@madarkodak
#آهن در انتقال اکسیژن به جنین نقش مهمی دارد.
متاسفانه بسیاری از زنان دچار فقر آهن هستند.
مصرف آهن میتواند در افزایش هوش فرزند تاثیر داشته باشد.
💁🏼غذاهای غنی از آهن عبارتند از: #گوشت، #جگر، #حبوبات.
🔵5- غذاهای پر پروتئین
@madarkodak
در زمان حاملگی بدن زن به #پروتئین بیشتری نیاز دارد تا بتواند هورمونهایی که رشد جنین را تقویت میکند بسازد.
به همین دلیل شما باید جذب پروتئینتان را تا 10 گرم در روز افزایش دهید. #گوشت و #لوبیا منبع مناسبی برای پروتئین است.
🔵6- به تیروئیدتان توجه داشته باشید
@madarkodak
بعضی از زنان وقتی حامله میشوند مشکلات تیروئیدشان ممکن است بیشتر شود که این میتواند باعث آسیب به جنین شود.
کمکاری تیروئید میتواند باعث #کاهش_آی_کیو فرزند شود.
محققان بررسی تیروئید را برای همه ی زنان حامله توصیه نمیکنند ولی اگر شخصی مستعد بیماریهای تیروئیدی باشد نیاز است تستهای ساده ی تیروئید را انجام دهد.
🔵7- یک پیوند عاطفی با جنینتان برقرار کنید
@madarkodak
حرف زدن با جنین به نظر کمی احمقانه به نظر برسد ولی دانشمندان به ما میگویند #جنین در داخل شکم میتواند صدای ما را بشنود و به آن عکس العمل نشان دهد.
شما میتواند روزها با جنین داخل شمکتان حرف بزنید، برای او #آواز بخوانید. مطالعات اخیر مادر و کودک نشان داده است اطفالی که در جنینی صدای مادرشان را میشنیده اند هنگام کودکی آرامتر بوده اند.
🍏🍐🍊🍋🍌🍉🍅
اگه داری مامان میشی بدو بیا اینجااااا👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️در دوران بارداری چه بخوریم تا فرزندمان #زیبا و #باهوش شود
@madarkodak
همه ی ما میدانیم که #رژیم_غذایی زن باردار بر رشد فیزیکی جنین او تاثیر گذار است، ولی هیچ میدانستید غذایی که مادر میخورد بر #هوش فرزندش نیز تاثیر دارد؟
به عنوان یک مادر و کودکی، شما باید مطمئن باشید غذایی که میخورید انرژی و منابع لازم را برای رشد جنینتان فراهم میکند.
در اینجا لیستی از اقداماتی که باید در قبل و حین بارداری انجام دهید آمده است.
🔵1– مکملهای حاوی فولیک اسید از قبل از بارداری
@madarkodak
مصرف #مکملهای_حاوی_فولیک_اسید از قبل از بارداری برای هر زنی که قصد باردار شدن دارد الزامی است. فولیک اسید یک ماده ی بسیار مهم است که در تشکیل سلولهای مغزی نقش دارد.
مطالعه ای که در ژورنال انجمن پزشکی امریکا چاپ شد نشان میداد زنانی که 4 هفته قبل و 8 هفته بعد از بارداری اسید فولیک مصرف میکردند، احتمال تولد بچه های ناسالم از نظر ذهنی 40 درصد کمتر بود.
💁🏼منابع طبیعی فولیک اسید عبارتند از #اسفناج، #عدس و #غلات.
🔵2- غذاهای غنی از امگا سه
@madarkodak
#اسیدهای_چرب_امگا_سه برای ساخت سلولهای عصبی ضروری هستند.
سلولهای عصبی پیامهای عصبی را از مغز به قسمتهای مختلف بدن ارسال میکنند.
💁🏼منابع غذایی امگا3 عبارتند از : #ماهی، #تخم مرغ، #گردو، #گوشت قرمز، #اسفناج، #لوبیا.
🔵3- میوه و سبزیجات
@madarkodak
موادی وجود دارند به نام رادیکالهای آزاد. این مواد میتوانند به قسمتهای مختلف بدن جنین از جمله مغز آسیب وارد کنند.
شما باید برای مبارزه با این رادیکالهای آزاد، مواد غذایی سرشار از #آنتی_اکسیدان مصرف کنید.
آنتی اکسیدان ضد رادیکالهای آزاد است و آنها را از بین میبرد.
💁🏼 غذاهای مختلفی وجود دارد که سرشار از آنتی اکسیدان هستند که میتوانند رادیکالهای آزاد را از بین ببرند و سلامت مغز جنین را بیشتر تضمین کنند : #گوجه، تمامی سبزیهای سبزرنگ، #ذغال_اخته.
البته قبل از مصرف اینها را باید خوب بشویید.
🔵4- غذاهای غنی از آهن
@madarkodak
#آهن در انتقال اکسیژن به جنین نقش مهمی دارد.
متاسفانه بسیاری از زنان دچار فقر آهن هستند.
مصرف آهن میتواند در افزایش هوش فرزند تاثیر داشته باشد.
💁🏼غذاهای غنی از آهن عبارتند از: #گوشت، #جگر، #حبوبات.
🔵5- غذاهای پر پروتئین
@madarkodak
در زمان حاملگی بدن زن به #پروتئین بیشتری نیاز دارد تا بتواند هورمونهایی که رشد جنین را تقویت میکند بسازد.
به همین دلیل شما باید جذب پروتئینتان را تا 10 گرم در روز افزایش دهید. #گوشت و #لوبیا منبع مناسبی برای پروتئین است.
🔵6- به تیروئیدتان توجه داشته باشید
@madarkodak
بعضی از زنان وقتی حامله میشوند مشکلات تیروئیدشان ممکن است بیشتر شود که این میتواند باعث آسیب به جنین شود.
کمکاری تیروئید میتواند باعث #کاهش_آی_کیو فرزند شود.
محققان بررسی تیروئید را برای همه ی زنان حامله توصیه نمیکنند ولی اگر شخصی مستعد بیماریهای تیروئیدی باشد نیاز است تستهای ساده ی تیروئید را انجام دهد.
🔵7- یک پیوند عاطفی با جنینتان برقرار کنید
@madarkodak
حرف زدن با جنین به نظر کمی احمقانه به نظر برسد ولی دانشمندان به ما میگویند #جنین در داخل شکم میتواند صدای ما را بشنود و به آن عکس العمل نشان دهد.
شما میتواند روزها با جنین داخل شمکتان حرف بزنید، برای او #آواز بخوانید. مطالعات اخیر مادر و کودک نشان داده است اطفالی که در جنینی صدای مادرشان را میشنیده اند هنگام کودکی آرامتر بوده اند.
🍏🍐🍊🍋🍌🍉🍅
اگه داری مامان میشی بدو بیا اینجااااا👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#شروع_غذای_کمکی
🍲ترتیب و نحوه شروع غذای کمکی کودک
⁉️#فرنی چه زمانی باید به بچه داده شود؟
دادن فرنی را به این ترتیب شروع می‌کنیم:
🍲روز اول:
@madarkodak
#شیر_مادر به بچه می‌دهیم تا سیر شود. بعد اگر #آب خواست (باید در نظر داشت نوزاد تا شش ماه آب نباید بخورد) (حتما حتما آب جوشیده سرد شده به کودک بدهید)می‌توانیم آب بدهیم، بعد از تغذیه با شیر مادر، یک قاشق مرباخوری ظهر (پنج سی سی) از این فرنی که طریقه درست کردن آن در کانال ذکر شده را به بچه می‌دهیم.
🍲روز دوم:
@madarkodak
ظهر و عصر یک قاشق از این فرنی را بعد از تغذیه با شیرمادر به بچه می‌دهیم. به عبارتی اولویت با شیرمادر است.
🍲روز سوم:
@madarkodak
ظهر، عصر و شب هر وعده یک قاشق بعد از شیرمادر به بچه فرنی می‌دهیم.
🍲روز چهارم:
@madarkodak
صبح، ظهر، عصر و شب چهار قاشق مرباخوری بعد از شیرمادر به بچه فرنی می‌دهیم.
بعضی از مادر و کودکی ها همان روزهای اول نصف پیاله #فرنی به بچه می دهند، بعد میگویند بچه من غذا نمی‌خورد، #استفراغ میکند یا #نفخ میکند.
درست است، بچه هنوز معده‌اش عادت ندارد، اگر نکاتی که برای شروع تغذیه با شیرمادرمی‌گوییم مادر رعایت کند معمولاً بچه هیچ مشکلی پیدا نمی‌کند.
🍲روز پنجم:
@madarkodak
دو قاشق صبح، ظهر، عصر و شب یعنی هشت قاشق بعد از شیرمادر به بچه فرنی می‌دهیم.
🍲روز ششم و هفتم
@madarkodak
یعنی آخر هفته اول سه قاشق صبح، سه قاشق ظهر، سه قاشق عصر و سه قاشق شب یعنی 12 قاشق بعد از شیرمادر به بچه غذا می‌دهیم.
🍲هفته دوم:
@madarkodak
#حریره_بادام به بچه می‌دهیم.
البته دادن حریره بادام را می‌توانیم زودتر شروع کنیم، حریره بادام نیز به همان ترتیبی که برای فرنی ذکر شد، دو قاشق آردبرنج، نصف قاشق شکر و 120 سی سی شیر پاستوریزه‌ای که یک دقیقه بجوشد یا شیرخشک، پنج عدد بادام را که شب قبل خیس کرده‌ایم پوستش را درمی‌آوریم سپس آن را خرد کرده و با شیر مخلوط می‌کنیم، حرارت مختصری هم می‌دهیم که قوام آن بالاتر از شیرمادر شود.
این نحوه تهیه حریره بادام است.
🚨چهار چیز برای بچه‌ها قدغن است: #نمک، #عسل، #سفیده_تخم_مرغ و #اسفناج
باز مثل نکاتی که قبلاً اشاره شد، از یک قاشق شروع و کم‌کم یواش در عرض یک هفته به سه قاشق می‌رسانیم، اول هم مثل قبل بچه باید شیرمادر بخورد.
از هفته بعد نیز می‌توانیم دادن #سوپ را شروع کرده و #سوپ_ماهیچه درست کنیم که شامل ماهیچه، برنج، هویج و سبزی است که سبزی آن نیز گشنیز، جعفری، لوبیاسبز، کدو، کرفس و یا چیزهای مختلف دیگر میتواند باشد، منتها روزهای اول بایست هر سه روز یکی از این سبزی‌ها را بریزیم که اگر بچه حساسیتی نسبت به آن دارد متوجه شویم، بعد از اینکه همه اینها را امتحان کردیم و مشکلی پیش نیامد، می‌توانیم آنها را مخلوط و با آنها سوپ درست کنیم.
🍲هفته سوم یا آخر هفته دوم،
سوپ ماهیچه که شامل ماهیچه، برنج، هویج و سبزیجات است به بچه می‌دهیم، باز هم از یک قاشق شروع می‌کنیم تا بچه کم کم معده‌اش به آن عادت کند.
🍲ماه هفتم می‌توانیم به بچه متنوع‌تر غذا بدهیم و با #زرده_تخم_مرغ شروع می‌کنیم.
زرده تخم مرغ هم در شروع باید سفت باشد،زرده را به اندازه یک نخود برداشته با یک مقدار شیر یا آب مخلوط و به بچه می‌دهیم، چون اگر همینطوری به بچه داده شود به علت سفتی در گلوی بچه گیر میکند و هر روز به اندازه یک نخود به مقدار آن اضافه می‌کنیم.
در ظرف یک هفته میتوان به زرده کامل رسید که هر روز نصف آن را می‌دهیم یا یک روز در میان یک زرده کامل به بچه می‌دهیم. دادن سوپ نخود فرنگی، رشته فرنگی، سوپ ماش، حلیم گوشت و برنج، پوره سیب زمینی، پوره هویج و پوره کدوحلوایی را هم میتوان از ماه هفتم به بچه شروع کرد.
🍲🍲🍲🍲
همه مامانا اینجان...جا نمونی👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍲ترتیب و نحوه شروع غذای کمکی کودک
⁉️#فرنی چه زمانی باید به بچه داده شود؟
دادن فرنی را به این ترتیب شروع می‌کنیم:
🍲روز اول:
@madarkodak
#شیر_مادر به بچه می‌دهیم تا سیر شود. بعد اگر #آب خواست (باید در نظر داشت نوزاد تا شش ماه آب نباید بخورد) (حتما حتما آب جوشیده سرد شده به کودک بدهید)می‌توانیم آب بدهیم، بعد از تغذیه با شیر مادر، یک قاشق مرباخوری ظهر (پنج سی سی) از این فرنی که طریقه درست کردن آن در کانال ذکر شده را به بچه می‌دهیم.
🍲روز دوم:
@madarkodak
ظهر و عصر یک قاشق از این فرنی را بعد از تغذیه با شیرمادر به بچه می‌دهیم. به عبارتی اولویت با شیرمادر است.
🍲روز سوم:
@madarkodak
ظهر، عصر و شب هر وعده یک قاشق بعد از شیرمادر به بچه فرنی می‌دهیم.
🍲روز چهارم:
@madarkodak
صبح، ظهر، عصر و شب چهار قاشق مرباخوری بعد از شیرمادر به بچه فرنی می‌دهیم.
بعضی از مادر و کودکی ها همان روزهای اول نصف پیاله #فرنی به بچه می دهند، بعد میگویند بچه من غذا نمی‌خورد، #استفراغ میکند یا #نفخ میکند.
درست است، بچه هنوز معده‌اش عادت ندارد، اگر نکاتی که برای شروع تغذیه با شیرمادرمی‌گوییم مادر رعایت کند معمولاً بچه هیچ مشکلی پیدا نمی‌کند.
🍲روز پنجم:
@madarkodak
دو قاشق صبح، ظهر، عصر و شب یعنی هشت قاشق بعد از شیرمادر به بچه فرنی می‌دهیم.
🍲روز ششم و هفتم
@madarkodak
یعنی آخر هفته اول سه قاشق صبح، سه قاشق ظهر، سه قاشق عصر و سه قاشق شب یعنی 12 قاشق بعد از شیرمادر به بچه غذا می‌دهیم.
🍲هفته دوم:
@madarkodak
#حریره_بادام به بچه می‌دهیم.
البته دادن حریره بادام را می‌توانیم زودتر شروع کنیم، حریره بادام نیز به همان ترتیبی که برای فرنی ذکر شد، دو قاشق آردبرنج، نصف قاشق شکر و 120 سی سی شیر پاستوریزه‌ای که یک دقیقه بجوشد یا شیرخشک، پنج عدد بادام را که شب قبل خیس کرده‌ایم پوستش را درمی‌آوریم سپس آن را خرد کرده و با شیر مخلوط می‌کنیم، حرارت مختصری هم می‌دهیم که قوام آن بالاتر از شیرمادر شود.
این نحوه تهیه حریره بادام است.
🚨چهار چیز برای بچه‌ها قدغن است: #نمک، #عسل، #سفیده_تخم_مرغ و #اسفناج
باز مثل نکاتی که قبلاً اشاره شد، از یک قاشق شروع و کم‌کم یواش در عرض یک هفته به سه قاشق می‌رسانیم، اول هم مثل قبل بچه باید شیرمادر بخورد.
از هفته بعد نیز می‌توانیم دادن #سوپ را شروع کرده و #سوپ_ماهیچه درست کنیم که شامل ماهیچه، برنج، هویج و سبزی است که سبزی آن نیز گشنیز، جعفری، لوبیاسبز، کدو، کرفس و یا چیزهای مختلف دیگر میتواند باشد، منتها روزهای اول بایست هر سه روز یکی از این سبزی‌ها را بریزیم که اگر بچه حساسیتی نسبت به آن دارد متوجه شویم، بعد از اینکه همه اینها را امتحان کردیم و مشکلی پیش نیامد، می‌توانیم آنها را مخلوط و با آنها سوپ درست کنیم.
🍲هفته سوم یا آخر هفته دوم،
سوپ ماهیچه که شامل ماهیچه، برنج، هویج و سبزیجات است به بچه می‌دهیم، باز هم از یک قاشق شروع می‌کنیم تا بچه کم کم معده‌اش به آن عادت کند.
🍲ماه هفتم می‌توانیم به بچه متنوع‌تر غذا بدهیم و با #زرده_تخم_مرغ شروع می‌کنیم.
زرده تخم مرغ هم در شروع باید سفت باشد،زرده را به اندازه یک نخود برداشته با یک مقدار شیر یا آب مخلوط و به بچه می‌دهیم، چون اگر همینطوری به بچه داده شود به علت سفتی در گلوی بچه گیر میکند و هر روز به اندازه یک نخود به مقدار آن اضافه می‌کنیم.
در ظرف یک هفته میتوان به زرده کامل رسید که هر روز نصف آن را می‌دهیم یا یک روز در میان یک زرده کامل به بچه می‌دهیم. دادن سوپ نخود فرنگی، رشته فرنگی، سوپ ماش، حلیم گوشت و برنج، پوره سیب زمینی، پوره هویج و پوره کدوحلوایی را هم میتوان از ماه هفتم به بچه شروع کرد.
🍲🍲🍲🍲
همه مامانا اینجان...جا نمونی👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#یبوست_نوزاد_کودک
✅چند راه برای درمان یبوست در کودکان و نوزادان
@madarkodak
💠۱- نوزادان را در فواصل استاندارد #شیر بدهید تا مواد غذایی در روده به خوبی هضم شود.
💠۲- مادر و کودکی ها غیر از مواد غذایی روزانه، #شیر، #غلات سبوس دار و #آبمیوه های تازه را در رژیم غذایی روزانه کودک‌تان قرار دهید.
💠۳- به مقدار کافی به او #آب 💧بدهید.
💠۴-در نوزادان بالای ۵ تا ۶ماه از آبمیوهايی مثل #سیب🍎 و #گلابی🍐 استفاده کنید. البته با دستور پزشک و به اندازه
💠۵- از غذاها و خوراکی های پر #فیبر مثل انواع #لوبیا #نخود_سبز، #زرد_آلو، #آلو و #اسفناج استفاده کنید
💠۶- شکم نوزادتان را به آرامی #ماساژ دهید.
💠۷- در نوزادان بالای ۶ ماه زیر نظر پزشک میتوانید از #شیافهای_گليسرین برای نرم کردن مدفوع استفاده کنید
🌸💠🌸💠🌸💠
اگه تازه مامان شدی بیا👇👇👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
✅چند راه برای درمان یبوست در کودکان و نوزادان
@madarkodak
💠۱- نوزادان را در فواصل استاندارد #شیر بدهید تا مواد غذایی در روده به خوبی هضم شود.
💠۲- مادر و کودکی ها غیر از مواد غذایی روزانه، #شیر، #غلات سبوس دار و #آبمیوه های تازه را در رژیم غذایی روزانه کودک‌تان قرار دهید.
💠۳- به مقدار کافی به او #آب 💧بدهید.
💠۴-در نوزادان بالای ۵ تا ۶ماه از آبمیوهايی مثل #سیب🍎 و #گلابی🍐 استفاده کنید. البته با دستور پزشک و به اندازه
💠۵- از غذاها و خوراکی های پر #فیبر مثل انواع #لوبیا #نخود_سبز، #زرد_آلو، #آلو و #اسفناج استفاده کنید
💠۶- شکم نوزادتان را به آرامی #ماساژ دهید.
💠۷- در نوزادان بالای ۶ ماه زیر نظر پزشک میتوانید از #شیافهای_گليسرین برای نرم کردن مدفوع استفاده کنید
🌸💠🌸💠🌸💠
اگه تازه مامان شدی بیا👇👇👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#تقویت_باروری_تخمک_گذاری
✅راههاي تقويت تخمك گذاري و افزايش قدرت باروري در مردان و زنان
↪️ @madarkodak
💠۱. معجزه #ويتامين_E
اگر به فکر بارداری هستید ويتامين E را دریابید. #مكمل_ويتامين_e قدرت باروری خانم ها و آقایانی که در آرزوی بچه دار شدن هستند را بالا می برد. از اين گذشته از احساس خستگی پیشگیری می کند.#بادام و #تخمه_آفتابگردان بیشترین میزان این ویتامین را دارا می باشد.#سبزیجات دارای برگ سبز نیز سرشار از ویتامین ای می باشند. از منابع دیگر ویتامین ای می توان به #غلات کامل، #جوانه_گندم، #تخم_مرغ و #سیب_زميني و #اسفناج اشاره كرد.مادر و کودکی ها به جای اینکه مکمل مصرف کنید مواد غذایی حاوی این ویتامین را دریابید که هم سالم تر است و هم مطمئن تر
💠 ۲. #ویتامین_C و آنتی اکسیدان ها از نقص یافتن اسپرم جلوگیری می کنند و حرکت آن را افزایش می دهند و میزان استرس را در تخمک ها و دستگاه تناسلی کاهش می دهند .
💠۳. #ورزش نرمال و غیر حرفه ای می تواند راه خوبی برای تقویت توانایی باروری باشد
💠۴. بهترین راه برای تقویت قدرت بارداری،برقراری رابطه هر روزه در دوره #تخمگذاری زنان است .
💠۵. بهترین ورزش ها برای افزایش سلامت اسپرم،#ورزشهای_هوازی سبک مثل #پیاده_روی،#شنا و #دوچرخه_سواری است.
↪️ @madarkodak
💠۶. مواد غذایی مثل #حبوبات، #اسفناج، #پرتقال، #بروکلی، اسید های چرب امگا ۳ #شیر، #پنیر، #گوشت قرمز کم چرب و ... شانس بچه دار شدن تان را بالا می برند.
💠۷. روزانه یک فنجان #عدس پخته و یک فنجان #اسفناج پخته توصیه می شود.
💠۸. کمبود «#روی» باعث می شود که مدت عادت ماهیانه ی آن ها بیشتر شود و این مسئله به تخمک گذاری کمتر منجر می شود. یک وعده ی غذایی حاوی 100 میلی گرم #گوشت_گاو، 8.6 میلی گرم روی، برای بدن تأمین می کند
💠۹. اگر #قاعدگی_نامنظم دارید، مصرف #سیب_زمینی_شیرین، #هویج و #نخودفرنگی را فراموش نکنید. مادر و کودکی بتاکاروتن موجود در این سبزیجات، در تنظیم قاعدگی موثر است و امکان باروری بهتر را در پی خواهد داشت.
💠۱۰. #پرتقال، #نارنگی، #کیوی و #توت_فرنگی مواد مغذی زیادی دارند و مصرف آن ها برای خانم هایی که تصمیم به مادر شدن گرفته اند خیلی مفید است.
↪️ @madarkodak
💠۱۱. فرآورده های لبنی و پروتئین های حیوانی مانند #ماهی غنی از اسیدآمینه هستند که به تشکیل هورمون های زایشی (fsh) و (lh) کمک می کنند، بنابراین این مواد را در برنامه غذایی خود بیاورید تا هر چه سریع تر به آرزوی مادر شدن تان برسید.
💠۱۲. از نان هایی که با آرد گندم کامل درست می شوند استفاده کنید، زیرا منبع خوبی از #آهن و #ویتامین_B می باشند و موجب افزایش هورمون های باروری می شوند.(نان سنگك)
💠۱۳. مصرف مواد فرآوری شده (مانند شیرینی جات و تنقلات) را به حداقل برسانید.
💠۱۴. #ویتامین_A کمبودش می تواند موجب کاهش قدرت باروری شود. این ویتامین در آقایان باعث ساختن اسپرماتوزوئید می شود و در خانم ها هم روی تولید هورمون های جنسی که به باروری کمک می کنند، موثر است. مادر و کودکی ها جگر، شیر، پنیر، خامه و کره منابع غنی این ویتامین هستند.
این ماده مغذی در سبزی ها و میوه های زرد رنگی مانند #هویج، #کدو، #سیب_زمینی، #هلو، #زردآلو و #طالبی، در سبزی ها و میوه های رنگ مانند #گوجه_فرنگی و همین طور در سبزی هایی با برگ سبز تیره به مقدار زیاد وجود دارد.
↪️ @madarkodak
💠۱۵. برای افرادی که دچار ضعف میل جنسی هستند، مصرف ال آرژنین 2 تا 6 ساعت قبل از نزدیکی توصیه می شود. برای خانم ها و آقایان هم فرقی نمی کند، چون این اسید امينه باعث تقویت میل جنسی در هر دو جنس می شود. البته در آقایانی که دچار مشکل انزال زودرس هستند، مصرف 2 تا 5 گرم از این اسید آمینه تاثیر فوق العاده ای دارد. این اسید آمینه به صورت کپسول در داروخانه ها عرضه می شود. البته بهتر است با توصيه متخصص باشد. ولی بهتر است با تجویز متخصص مصرف شود. البته منابع طبیعی هرچیزی بهتر از منابع مصنوعی اش هستند. بنابراین شما هم می توانید آن را از طریق مصرف خوراکی هایی مانند #شکلات_تلخ، #جو_دوسر و مغزهای خوراکی به خصوص #بادام تامین کنید.
💠۱۶. مصرف زياد #سويا ، #زرده_تخم_مرغ و #كاهو(البته خيلي زياد) باعث كاهش قدرت باروري ميشود(خصوصا سويا در آقايان)
💠✅💠✅💠✅💠
اگه میخوای زود نی نی دار بشی بیا اینجا👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
✅راههاي تقويت تخمك گذاري و افزايش قدرت باروري در مردان و زنان
↪️ @madarkodak
💠۱. معجزه #ويتامين_E
اگر به فکر بارداری هستید ويتامين E را دریابید. #مكمل_ويتامين_e قدرت باروری خانم ها و آقایانی که در آرزوی بچه دار شدن هستند را بالا می برد. از اين گذشته از احساس خستگی پیشگیری می کند.#بادام و #تخمه_آفتابگردان بیشترین میزان این ویتامین را دارا می باشد.#سبزیجات دارای برگ سبز نیز سرشار از ویتامین ای می باشند. از منابع دیگر ویتامین ای می توان به #غلات کامل، #جوانه_گندم، #تخم_مرغ و #سیب_زميني و #اسفناج اشاره كرد.مادر و کودکی ها به جای اینکه مکمل مصرف کنید مواد غذایی حاوی این ویتامین را دریابید که هم سالم تر است و هم مطمئن تر
💠 ۲. #ویتامین_C و آنتی اکسیدان ها از نقص یافتن اسپرم جلوگیری می کنند و حرکت آن را افزایش می دهند و میزان استرس را در تخمک ها و دستگاه تناسلی کاهش می دهند .
💠۳. #ورزش نرمال و غیر حرفه ای می تواند راه خوبی برای تقویت توانایی باروری باشد
💠۴. بهترین راه برای تقویت قدرت بارداری،برقراری رابطه هر روزه در دوره #تخمگذاری زنان است .
💠۵. بهترین ورزش ها برای افزایش سلامت اسپرم،#ورزشهای_هوازی سبک مثل #پیاده_روی،#شنا و #دوچرخه_سواری است.
↪️ @madarkodak
💠۶. مواد غذایی مثل #حبوبات، #اسفناج، #پرتقال، #بروکلی، اسید های چرب امگا ۳ #شیر، #پنیر، #گوشت قرمز کم چرب و ... شانس بچه دار شدن تان را بالا می برند.
💠۷. روزانه یک فنجان #عدس پخته و یک فنجان #اسفناج پخته توصیه می شود.
💠۸. کمبود «#روی» باعث می شود که مدت عادت ماهیانه ی آن ها بیشتر شود و این مسئله به تخمک گذاری کمتر منجر می شود. یک وعده ی غذایی حاوی 100 میلی گرم #گوشت_گاو، 8.6 میلی گرم روی، برای بدن تأمین می کند
💠۹. اگر #قاعدگی_نامنظم دارید، مصرف #سیب_زمینی_شیرین، #هویج و #نخودفرنگی را فراموش نکنید. مادر و کودکی بتاکاروتن موجود در این سبزیجات، در تنظیم قاعدگی موثر است و امکان باروری بهتر را در پی خواهد داشت.
💠۱۰. #پرتقال، #نارنگی، #کیوی و #توت_فرنگی مواد مغذی زیادی دارند و مصرف آن ها برای خانم هایی که تصمیم به مادر شدن گرفته اند خیلی مفید است.
↪️ @madarkodak
💠۱۱. فرآورده های لبنی و پروتئین های حیوانی مانند #ماهی غنی از اسیدآمینه هستند که به تشکیل هورمون های زایشی (fsh) و (lh) کمک می کنند، بنابراین این مواد را در برنامه غذایی خود بیاورید تا هر چه سریع تر به آرزوی مادر شدن تان برسید.
💠۱۲. از نان هایی که با آرد گندم کامل درست می شوند استفاده کنید، زیرا منبع خوبی از #آهن و #ویتامین_B می باشند و موجب افزایش هورمون های باروری می شوند.(نان سنگك)
💠۱۳. مصرف مواد فرآوری شده (مانند شیرینی جات و تنقلات) را به حداقل برسانید.
💠۱۴. #ویتامین_A کمبودش می تواند موجب کاهش قدرت باروری شود. این ویتامین در آقایان باعث ساختن اسپرماتوزوئید می شود و در خانم ها هم روی تولید هورمون های جنسی که به باروری کمک می کنند، موثر است. مادر و کودکی ها جگر، شیر، پنیر، خامه و کره منابع غنی این ویتامین هستند.
این ماده مغذی در سبزی ها و میوه های زرد رنگی مانند #هویج، #کدو، #سیب_زمینی، #هلو، #زردآلو و #طالبی، در سبزی ها و میوه های رنگ مانند #گوجه_فرنگی و همین طور در سبزی هایی با برگ سبز تیره به مقدار زیاد وجود دارد.
↪️ @madarkodak
💠۱۵. برای افرادی که دچار ضعف میل جنسی هستند، مصرف ال آرژنین 2 تا 6 ساعت قبل از نزدیکی توصیه می شود. برای خانم ها و آقایان هم فرقی نمی کند، چون این اسید امينه باعث تقویت میل جنسی در هر دو جنس می شود. البته در آقایانی که دچار مشکل انزال زودرس هستند، مصرف 2 تا 5 گرم از این اسید آمینه تاثیر فوق العاده ای دارد. این اسید آمینه به صورت کپسول در داروخانه ها عرضه می شود. البته بهتر است با توصيه متخصص باشد. ولی بهتر است با تجویز متخصص مصرف شود. البته منابع طبیعی هرچیزی بهتر از منابع مصنوعی اش هستند. بنابراین شما هم می توانید آن را از طریق مصرف خوراکی هایی مانند #شکلات_تلخ، #جو_دوسر و مغزهای خوراکی به خصوص #بادام تامین کنید.
💠۱۶. مصرف زياد #سويا ، #زرده_تخم_مرغ و #كاهو(البته خيلي زياد) باعث كاهش قدرت باروري ميشود(خصوصا سويا در آقايان)
💠✅💠✅💠✅💠
اگه میخوای زود نی نی دار بشی بیا اینجا👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
