Forwarded from عکس نگار
#میزان_خواب_مناسب
⁉️میزان خواب مناسب سن شما چند ساعت است؟
@madarkodak
⏰ساعات و #میزان _خواب_مناسب برای سنین نوزادی تا پیری
⏰#نوزاد تازه متولد شده زیر 3 ما : 14 الی 17 ساعت.
⏰ #نوزاد 4 تا 11 ماهه : 12 الی 15 ساعت.
⏰ #کودک 1 تا 2 ساله : 11 الی 14 ساعت.
⏰ #کودک 3 تا 5 ساله : 10 الی 13 ساعت.
⏰ #کودک 6 تا 12 ساله : 9 تا 11 ساعت.
⏰#نوجوان 13 تا 17 ساله : 8 تا 10 ساعت.
مادر و کودکی ها نکته قابل توجه برای این دسته از افراد این است که به دلیل شرایط جسمی و روحی این رده سنی اصولا خواب با کمی تاخیر به بخش عمیق و اصلی خود می رسد به همین علت محاسبه زمان خواب در برخی افراد تغییرات کوچکی خواهد داشت.
⏰ #فرد_بالغ 18 تا 25 سال : 7 الی 9 ساعت.
⏰افراد 26 تا 64 سال : 7 تا 9 ساعت.
⏰ افراد بالاتر از 65 سال : 7 تا 8 ساعت
💤💤💤💤
اگه مامانی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️میزان خواب مناسب سن شما چند ساعت است؟
@madarkodak
⏰ساعات و #میزان _خواب_مناسب برای سنین نوزادی تا پیری
⏰#نوزاد تازه متولد شده زیر 3 ما : 14 الی 17 ساعت.
⏰ #نوزاد 4 تا 11 ماهه : 12 الی 15 ساعت.
⏰ #کودک 1 تا 2 ساله : 11 الی 14 ساعت.
⏰ #کودک 3 تا 5 ساله : 10 الی 13 ساعت.
⏰ #کودک 6 تا 12 ساله : 9 تا 11 ساعت.
⏰#نوجوان 13 تا 17 ساله : 8 تا 10 ساعت.
مادر و کودکی ها نکته قابل توجه برای این دسته از افراد این است که به دلیل شرایط جسمی و روحی این رده سنی اصولا خواب با کمی تاخیر به بخش عمیق و اصلی خود می رسد به همین علت محاسبه زمان خواب در برخی افراد تغییرات کوچکی خواهد داشت.
⏰ #فرد_بالغ 18 تا 25 سال : 7 الی 9 ساعت.
⏰افراد 26 تا 64 سال : 7 تا 9 ساعت.
⏰ افراد بالاتر از 65 سال : 7 تا 8 ساعت
💤💤💤💤
اگه مامانی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#ساعت_خواب
⁉️انسان روزانه به چند ساعت خواب نیازمند است؟
@madarkodak
😴نیاز گروه های مختلف سنی به خواب با هم متفاوت است که باید متناسب با آن برنامه #خواب را تنظیم کرد.
😴 #نوزاد (تا 3 ماه):
در حالت ایده آل باید بین 14 تا 17 ساعت از هر شبانه روز را بخوابد، هرچند ممکن است 11 تا 13 ساعت هم کافی باشد.مادر و کودکی ها بهتر است خواب نوزاد بیش از 19 ساعت نشود.
😴 #نوزاد (4 تا 11 ماه):
میزان توصیه شده بین 12 تا 15 ساعت است. در کمترین حالت 10 ساعت. بعد از سه ماهگی، خواب به هیچ وجه نباید از 18 ساعت بیشتر شود.
😴 #نوپا (تا 2 ساله):
عدد پیشنهادی بین 11 تا 14 ساعت است، اما هر رقمی از 9 تا 16 ساعت قابل قبول است.
😴 #پیش_دبستانی (3 تا 5 سال):
متخصصان مادر و کودک معتقدند 10 تا 13ساعت خواب برای این گروه سنی عالی است. کمتر از 8 یا بیشتر از 14 ساعت مناسب نیست.
😴 #مدرسه رو (6 تا 13 سال):
توصیه بنیاد خواب ملی آمریکا 9 تا 11 ساعت خواب در شبانه روز است. کمتر از 7 یا بیشتر از 12ساعت خوب نیست.
😴 #نوجوان (14 تا 17 سال):
خواب مناسب برای این گروه 8 تا 10 ساعت است. کمتر از 7 و بیشتر از 11 ساعت توصیه نمی شود.
😴 #جوان (18 تا 25 سال):
برای این گروه 7 تا 9 ساعت خواب مناسب است. حد پایینی 6 و حد بالایی 11 ساعت پیشنهاد شده.
😴 #بزرگسال (26 تا 64 سال):
مثل گروه قبلی.
😴 #بازنشسته (65 سال به بالا):
در این سن 7 یا 8 ساعت خواب در شبانه روز مناسب است. خواب نباید از 5 ساعت کمتر یا از 9ساعت بیشتر شود.
💤😴💤😴💤😴💤
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️انسان روزانه به چند ساعت خواب نیازمند است؟
@madarkodak
😴نیاز گروه های مختلف سنی به خواب با هم متفاوت است که باید متناسب با آن برنامه #خواب را تنظیم کرد.
😴 #نوزاد (تا 3 ماه):
در حالت ایده آل باید بین 14 تا 17 ساعت از هر شبانه روز را بخوابد، هرچند ممکن است 11 تا 13 ساعت هم کافی باشد.مادر و کودکی ها بهتر است خواب نوزاد بیش از 19 ساعت نشود.
😴 #نوزاد (4 تا 11 ماه):
میزان توصیه شده بین 12 تا 15 ساعت است. در کمترین حالت 10 ساعت. بعد از سه ماهگی، خواب به هیچ وجه نباید از 18 ساعت بیشتر شود.
😴 #نوپا (تا 2 ساله):
عدد پیشنهادی بین 11 تا 14 ساعت است، اما هر رقمی از 9 تا 16 ساعت قابل قبول است.
😴 #پیش_دبستانی (3 تا 5 سال):
متخصصان مادر و کودک معتقدند 10 تا 13ساعت خواب برای این گروه سنی عالی است. کمتر از 8 یا بیشتر از 14 ساعت مناسب نیست.
😴 #مدرسه رو (6 تا 13 سال):
توصیه بنیاد خواب ملی آمریکا 9 تا 11 ساعت خواب در شبانه روز است. کمتر از 7 یا بیشتر از 12ساعت خوب نیست.
😴 #نوجوان (14 تا 17 سال):
خواب مناسب برای این گروه 8 تا 10 ساعت است. کمتر از 7 و بیشتر از 11 ساعت توصیه نمی شود.
😴 #جوان (18 تا 25 سال):
برای این گروه 7 تا 9 ساعت خواب مناسب است. حد پایینی 6 و حد بالایی 11 ساعت پیشنهاد شده.
😴 #بزرگسال (26 تا 64 سال):
مثل گروه قبلی.
😴 #بازنشسته (65 سال به بالا):
در این سن 7 یا 8 ساعت خواب در شبانه روز مناسب است. خواب نباید از 5 ساعت کمتر یا از 9ساعت بیشتر شود.
💤😴💤😴💤😴💤
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#ساعت_خواب
⁉️انسان روزانه به چند ساعت خواب نیازمند است؟
@madarkodak
😴نیاز گروه های مختلف سنی به خواب با هم متفاوت است که باید متناسب با آن برنامه #خواب را تنظیم کرد.
😴 #نوزاد (تا 3 ماه):
در حالت ایده آل باید بین 14 تا 17 ساعت از هر شبانه روز را بخوابد، هرچند ممکن است 11 تا 13 ساعت هم کافی باشد.مادر و کودکی ها بهتر است خواب نوزاد بیش از 19 ساعت نشود.
😴 #نوزاد (4 تا 11 ماه):
میزان توصیه شده بین 12 تا 15 ساعت است. در کمترین حالت 10 ساعت. بعد از سه ماهگی، خواب به هیچ وجه نباید از 18 ساعت بیشتر شود.
😴 #نوپا (تا 2 ساله):
عدد پیشنهادی بین 11 تا 14 ساعت است، اما هر رقمی از 9 تا 16 ساعت قابل قبول است.
😴 #پیش_دبستانی (3 تا 5 سال):
متخصصان مادر و کودک معتقدند 10 تا 13ساعت خواب برای این گروه سنی عالی است. کمتر از 8 یا بیشتر از 14 ساعت مناسب نیست.
😴 #مدرسه رو (6 تا 13 سال):
توصیه بنیاد خواب ملی آمریکا 9 تا 11 ساعت خواب در شبانه روز است. کمتر از 7 یا بیشتر از 12ساعت خوب نیست.
😴 #نوجوان (14 تا 17 سال):
خواب مناسب برای این گروه 8 تا 10 ساعت است. کمتر از 7 و بیشتر از 11 ساعت توصیه نمی شود.
😴 #جوان (18 تا 25 سال):
برای این گروه 7 تا 9 ساعت خواب مناسب است. حد پایینی 6 و حد بالایی 11 ساعت پیشنهاد شده.
😴 #بزرگسال (26 تا 64 سال):
مثل گروه قبلی.
😴 #بازنشسته (65 سال به بالا):
در این سن 7 یا 8 ساعت خواب در شبانه روز مناسب است. خواب نباید از 5 ساعت کمتر یا از 9ساعت بیشتر شود.
💤😴💤😴💤😴💤
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️انسان روزانه به چند ساعت خواب نیازمند است؟
@madarkodak
😴نیاز گروه های مختلف سنی به خواب با هم متفاوت است که باید متناسب با آن برنامه #خواب را تنظیم کرد.
😴 #نوزاد (تا 3 ماه):
در حالت ایده آل باید بین 14 تا 17 ساعت از هر شبانه روز را بخوابد، هرچند ممکن است 11 تا 13 ساعت هم کافی باشد.مادر و کودکی ها بهتر است خواب نوزاد بیش از 19 ساعت نشود.
😴 #نوزاد (4 تا 11 ماه):
میزان توصیه شده بین 12 تا 15 ساعت است. در کمترین حالت 10 ساعت. بعد از سه ماهگی، خواب به هیچ وجه نباید از 18 ساعت بیشتر شود.
😴 #نوپا (تا 2 ساله):
عدد پیشنهادی بین 11 تا 14 ساعت است، اما هر رقمی از 9 تا 16 ساعت قابل قبول است.
😴 #پیش_دبستانی (3 تا 5 سال):
متخصصان مادر و کودک معتقدند 10 تا 13ساعت خواب برای این گروه سنی عالی است. کمتر از 8 یا بیشتر از 14 ساعت مناسب نیست.
😴 #مدرسه رو (6 تا 13 سال):
توصیه بنیاد خواب ملی آمریکا 9 تا 11 ساعت خواب در شبانه روز است. کمتر از 7 یا بیشتر از 12ساعت خوب نیست.
😴 #نوجوان (14 تا 17 سال):
خواب مناسب برای این گروه 8 تا 10 ساعت است. کمتر از 7 و بیشتر از 11 ساعت توصیه نمی شود.
😴 #جوان (18 تا 25 سال):
برای این گروه 7 تا 9 ساعت خواب مناسب است. حد پایینی 6 و حد بالایی 11 ساعت پیشنهاد شده.
😴 #بزرگسال (26 تا 64 سال):
مثل گروه قبلی.
😴 #بازنشسته (65 سال به بالا):
در این سن 7 یا 8 ساعت خواب در شبانه روز مناسب است. خواب نباید از 5 ساعت کمتر یا از 9ساعت بیشتر شود.
💤😴💤😴💤😴💤
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
🛍👨👩👧👦🛍👨👩👧👦🛍👨👩👧👦🛍👨👩👧👦🛍
#خرید_رفتن_با_کودک
🛍وقتی برای خرید میرویم کودکم هر چيزي را میخواهد!
چه پاسخي به كودك بدهيم⁉️
@madarkodak
1️⃣ ٣ ساله تا #قبل_از_دبستان:
@madarkodak
🛍به کودک نگویید پولمان کافی نیست چون پیام این حرفتان این است که اگر می توانستید همه چیز برای او می خریدید و خواسته های او همه معقول و درست اند.
🛍یک دفتر آرزو برای کودکتان درست کنید و هر بار که او چیزی میخواهد آن را یادداشت کنید و به او بگویید که برای مناسبت ها جشن تولد و یا جوایزی که برای کارهای خوبش در نظر میگیرید از این دفترچه استفاده خواهید کرد.
🛍مادر و کودکی عزیز از قبل برنامه خرید را برای کودکتان شرح دهید تا از هدف خرید آگاه باشد .لیست خرید را به دست او دهید لازم نیست خواندن بلد باشد با هم بخوانید و از او بخواهید وسایلی که در سبد خرید انداخته ایید علامت بزند.
🛍اگر رفتارش را اصلاح کرد در آخر خرید بدون اطلاع او جایزه ایی( ترجیحا آنچه که او درخواست کرده بود ) برایش درنظر بگیرید و علت جایزه را هم برایش توضیح دهید.
2️⃣ سنین #دبستان و #نوجوان :
@madarkodak
🛍به فرزندتان فرق نیاز و خواسته را بیاموزید.
🛍به او بگویید که شما وظیفه دارید "نیازهای" او را برآورده کنید ولی برای "خواسته هایش"میتواند پول هایش را پس انداز کند.
🛍از سن دبستان ، بچه ها میتوانند به اهمیت پول و ارزش آن پی ببرند . مادر و کودکی ها با دادن این فرصت ( با دادن پول تو جیبی) به بچه ها آموختن مدیریت پول و مخارج را آغاز کنید.
🛍به او کمک کنید دفترچه ایی تهیه کند و حساب دخل و خرجش را داشته باشد.
3️⃣ سنین #راهنمایی و #دبیرستان:
@madarkodak
🛍 علاوه بر موارد بالا میتوانید یک #بانک خانگی درست کنید و وقتی فرزندتان برای خرید چیزی پول بیشتر خواست برایش وام درنظر بگیرید که هر ماه قسط آن را بپردازد.
🛍👨👩👧👦🛍👨👩👧👦🛍👨👩👧👦🛍👨👩👧👦🛍
اگه مامانی زودی بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#خرید_رفتن_با_کودک
🛍وقتی برای خرید میرویم کودکم هر چيزي را میخواهد!
چه پاسخي به كودك بدهيم⁉️
@madarkodak
1️⃣ ٣ ساله تا #قبل_از_دبستان:
@madarkodak
🛍به کودک نگویید پولمان کافی نیست چون پیام این حرفتان این است که اگر می توانستید همه چیز برای او می خریدید و خواسته های او همه معقول و درست اند.
🛍یک دفتر آرزو برای کودکتان درست کنید و هر بار که او چیزی میخواهد آن را یادداشت کنید و به او بگویید که برای مناسبت ها جشن تولد و یا جوایزی که برای کارهای خوبش در نظر میگیرید از این دفترچه استفاده خواهید کرد.
🛍مادر و کودکی عزیز از قبل برنامه خرید را برای کودکتان شرح دهید تا از هدف خرید آگاه باشد .لیست خرید را به دست او دهید لازم نیست خواندن بلد باشد با هم بخوانید و از او بخواهید وسایلی که در سبد خرید انداخته ایید علامت بزند.
🛍اگر رفتارش را اصلاح کرد در آخر خرید بدون اطلاع او جایزه ایی( ترجیحا آنچه که او درخواست کرده بود ) برایش درنظر بگیرید و علت جایزه را هم برایش توضیح دهید.
2️⃣ سنین #دبستان و #نوجوان :
@madarkodak
🛍به فرزندتان فرق نیاز و خواسته را بیاموزید.
🛍به او بگویید که شما وظیفه دارید "نیازهای" او را برآورده کنید ولی برای "خواسته هایش"میتواند پول هایش را پس انداز کند.
🛍از سن دبستان ، بچه ها میتوانند به اهمیت پول و ارزش آن پی ببرند . مادر و کودکی ها با دادن این فرصت ( با دادن پول تو جیبی) به بچه ها آموختن مدیریت پول و مخارج را آغاز کنید.
🛍به او کمک کنید دفترچه ایی تهیه کند و حساب دخل و خرجش را داشته باشد.
3️⃣ سنین #راهنمایی و #دبیرستان:
@madarkodak
🛍 علاوه بر موارد بالا میتوانید یک #بانک خانگی درست کنید و وقتی فرزندتان برای خرید چیزی پول بیشتر خواست برایش وام درنظر بگیرید که هر ماه قسط آن را بپردازد.
🛍👨👩👧👦🛍👨👩👧👦🛍👨👩👧👦🛍👨👩👧👦🛍
اگه مامانی زودی بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🛍👨👩👧👦🛍👨👩👧👦🛍👨👩👧👦🛍👨👩👧👦🛍
#خرید_رفتن_با_کودک
🛍وقتی برای خرید میرویم کودکم هر چيزي را میخواهد!
چه پاسخي به كودك بدهيم⁉️
@madarkodak
1️⃣ ٣ ساله تا #قبل_از_دبستان:
@madarkodak
🛍به کودک نگویید پولمان کافی نیست چون پیام این حرفتان این است که اگر می توانستید همه چیز برای او می خریدید و خواسته های او همه معقول و درست اند.
🛍یک دفتر آرزو برای کودکتان درست کنید و هر بار که او چیزی میخواهد آن را یادداشت کنید و به او بگویید که برای مناسبت ها جشن تولد و یا جوایزی که برای کارهای خوبش در نظر میگیرید از این دفترچه استفاده خواهید کرد.
🛍مادر و کودکی عزیز از قبل برنامه خرید را برای کودکتان شرح دهید تا از هدف خرید آگاه باشد .لیست خرید را به دست او دهید لازم نیست خواندن بلد باشد با هم بخوانید و از او بخواهید وسایلی که در سبد خرید انداخته ایید علامت بزند.
🛍اگر رفتارش را اصلاح کرد در آخر خرید بدون اطلاع او جایزه ایی( ترجیحا آنچه که او درخواست کرده بود ) برایش درنظر بگیرید و علت جایزه را هم برایش توضیح دهید.
2️⃣ سنین #دبستان و #نوجوان :
@madarkodak
🛍به فرزندتان فرق نیاز و خواسته را بیاموزید.
🛍به او بگویید که شما وظیفه دارید "نیازهای" او را برآورده کنید ولی برای "خواسته هایش"میتواند پول هایش را پس انداز کند.
🛍از سن دبستان ، بچه ها میتوانند به اهمیت پول و ارزش آن پی ببرند . مادر و کودکی ها با دادن این فرصت ( با دادن پول تو جیبی) به بچه ها آموختن مدیریت پول و مخارج را آغاز کنید.
🛍به او کمک کنید دفترچه ایی تهیه کند و حساب دخل و خرجش را داشته باشد.
3️⃣ سنین #راهنمایی و #دبیرستان:
@madarkodak
🛍 علاوه بر موارد بالا میتوانید یک #بانک خانگی درست کنید و وقتی فرزندتان برای خرید چیزی پول بیشتر خواست برایش وام درنظر بگیرید که هر ماه قسط آن را بپردازد.
🛍👨👩👧👦🛍👨👩👧👦🛍👨👩👧👦🛍👨👩👧👦🛍
اگه مامانی زودی بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#خرید_رفتن_با_کودک
🛍وقتی برای خرید میرویم کودکم هر چيزي را میخواهد!
چه پاسخي به كودك بدهيم⁉️
@madarkodak
1️⃣ ٣ ساله تا #قبل_از_دبستان:
@madarkodak
🛍به کودک نگویید پولمان کافی نیست چون پیام این حرفتان این است که اگر می توانستید همه چیز برای او می خریدید و خواسته های او همه معقول و درست اند.
🛍یک دفتر آرزو برای کودکتان درست کنید و هر بار که او چیزی میخواهد آن را یادداشت کنید و به او بگویید که برای مناسبت ها جشن تولد و یا جوایزی که برای کارهای خوبش در نظر میگیرید از این دفترچه استفاده خواهید کرد.
🛍مادر و کودکی عزیز از قبل برنامه خرید را برای کودکتان شرح دهید تا از هدف خرید آگاه باشد .لیست خرید را به دست او دهید لازم نیست خواندن بلد باشد با هم بخوانید و از او بخواهید وسایلی که در سبد خرید انداخته ایید علامت بزند.
🛍اگر رفتارش را اصلاح کرد در آخر خرید بدون اطلاع او جایزه ایی( ترجیحا آنچه که او درخواست کرده بود ) برایش درنظر بگیرید و علت جایزه را هم برایش توضیح دهید.
2️⃣ سنین #دبستان و #نوجوان :
@madarkodak
🛍به فرزندتان فرق نیاز و خواسته را بیاموزید.
🛍به او بگویید که شما وظیفه دارید "نیازهای" او را برآورده کنید ولی برای "خواسته هایش"میتواند پول هایش را پس انداز کند.
🛍از سن دبستان ، بچه ها میتوانند به اهمیت پول و ارزش آن پی ببرند . مادر و کودکی ها با دادن این فرصت ( با دادن پول تو جیبی) به بچه ها آموختن مدیریت پول و مخارج را آغاز کنید.
🛍به او کمک کنید دفترچه ایی تهیه کند و حساب دخل و خرجش را داشته باشد.
3️⃣ سنین #راهنمایی و #دبیرستان:
@madarkodak
🛍 علاوه بر موارد بالا میتوانید یک #بانک خانگی درست کنید و وقتی فرزندتان برای خرید چیزی پول بیشتر خواست برایش وام درنظر بگیرید که هر ماه قسط آن را بپردازد.
🛍👨👩👧👦🛍👨👩👧👦🛍👨👩👧👦🛍👨👩👧👦🛍
اگه مامانی زودی بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ