Forwarded from عکس نگار
#ساعت_خواب
⁉️انسان روزانه به چند ساعت خواب نیازمند است؟
@madarkodak
😴نیاز گروه های مختلف سنی به خواب با هم متفاوت است که باید متناسب با آن برنامه #خواب را تنظیم کرد.
😴 #نوزاد (تا 3 ماه):
در حالت ایده آل باید بین 14 تا 17 ساعت از هر شبانه روز را بخوابد، هرچند ممکن است 11 تا 13 ساعت هم کافی باشد.مادر و کودکی ها بهتر است خواب نوزاد بیش از 19 ساعت نشود.
😴 #نوزاد (4 تا 11 ماه):
میزان توصیه شده بین 12 تا 15 ساعت است. در کمترین حالت 10 ساعت. بعد از سه ماهگی، خواب به هیچ وجه نباید از 18 ساعت بیشتر شود.
😴 #نوپا (تا 2 ساله):
عدد پیشنهادی بین 11 تا 14 ساعت است، اما هر رقمی از 9 تا 16 ساعت قابل قبول است.
😴 #پیش_دبستانی (3 تا 5 سال):
متخصصان مادر و کودک معتقدند 10 تا 13ساعت خواب برای این گروه سنی عالی است. کمتر از 8 یا بیشتر از 14 ساعت مناسب نیست.
😴 #مدرسه رو (6 تا 13 سال):
توصیه بنیاد خواب ملی آمریکا 9 تا 11 ساعت خواب در شبانه روز است. کمتر از 7 یا بیشتر از 12ساعت خوب نیست.
😴 #نوجوان (14 تا 17 سال):
خواب مناسب برای این گروه 8 تا 10 ساعت است. کمتر از 7 و بیشتر از 11 ساعت توصیه نمی شود.
😴 #جوان (18 تا 25 سال):
برای این گروه 7 تا 9 ساعت خواب مناسب است. حد پایینی 6 و حد بالایی 11 ساعت پیشنهاد شده.
😴 #بزرگسال (26 تا 64 سال):
مثل گروه قبلی.
😴 #بازنشسته (65 سال به بالا):
در این سن 7 یا 8 ساعت خواب در شبانه روز مناسب است. خواب نباید از 5 ساعت کمتر یا از 9ساعت بیشتر شود.
💤😴💤😴💤😴💤
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️انسان روزانه به چند ساعت خواب نیازمند است؟
@madarkodak
😴نیاز گروه های مختلف سنی به خواب با هم متفاوت است که باید متناسب با آن برنامه #خواب را تنظیم کرد.
😴 #نوزاد (تا 3 ماه):
در حالت ایده آل باید بین 14 تا 17 ساعت از هر شبانه روز را بخوابد، هرچند ممکن است 11 تا 13 ساعت هم کافی باشد.مادر و کودکی ها بهتر است خواب نوزاد بیش از 19 ساعت نشود.
😴 #نوزاد (4 تا 11 ماه):
میزان توصیه شده بین 12 تا 15 ساعت است. در کمترین حالت 10 ساعت. بعد از سه ماهگی، خواب به هیچ وجه نباید از 18 ساعت بیشتر شود.
😴 #نوپا (تا 2 ساله):
عدد پیشنهادی بین 11 تا 14 ساعت است، اما هر رقمی از 9 تا 16 ساعت قابل قبول است.
😴 #پیش_دبستانی (3 تا 5 سال):
متخصصان مادر و کودک معتقدند 10 تا 13ساعت خواب برای این گروه سنی عالی است. کمتر از 8 یا بیشتر از 14 ساعت مناسب نیست.
😴 #مدرسه رو (6 تا 13 سال):
توصیه بنیاد خواب ملی آمریکا 9 تا 11 ساعت خواب در شبانه روز است. کمتر از 7 یا بیشتر از 12ساعت خوب نیست.
😴 #نوجوان (14 تا 17 سال):
خواب مناسب برای این گروه 8 تا 10 ساعت است. کمتر از 7 و بیشتر از 11 ساعت توصیه نمی شود.
😴 #جوان (18 تا 25 سال):
برای این گروه 7 تا 9 ساعت خواب مناسب است. حد پایینی 6 و حد بالایی 11 ساعت پیشنهاد شده.
😴 #بزرگسال (26 تا 64 سال):
مثل گروه قبلی.
😴 #بازنشسته (65 سال به بالا):
در این سن 7 یا 8 ساعت خواب در شبانه روز مناسب است. خواب نباید از 5 ساعت کمتر یا از 9ساعت بیشتر شود.
💤😴💤😴💤😴💤
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#ساعت_خواب
⁉️انسان روزانه به چند ساعت خواب نیازمند است؟
@madarkodak
😴نیاز گروه های مختلف سنی به خواب با هم متفاوت است که باید متناسب با آن برنامه #خواب را تنظیم کرد.
😴 #نوزاد (تا 3 ماه):
در حالت ایده آل باید بین 14 تا 17 ساعت از هر شبانه روز را بخوابد، هرچند ممکن است 11 تا 13 ساعت هم کافی باشد.مادر و کودکی ها بهتر است خواب نوزاد بیش از 19 ساعت نشود.
😴 #نوزاد (4 تا 11 ماه):
میزان توصیه شده بین 12 تا 15 ساعت است. در کمترین حالت 10 ساعت. بعد از سه ماهگی، خواب به هیچ وجه نباید از 18 ساعت بیشتر شود.
😴 #نوپا (تا 2 ساله):
عدد پیشنهادی بین 11 تا 14 ساعت است، اما هر رقمی از 9 تا 16 ساعت قابل قبول است.
😴 #پیش_دبستانی (3 تا 5 سال):
متخصصان مادر و کودک معتقدند 10 تا 13ساعت خواب برای این گروه سنی عالی است. کمتر از 8 یا بیشتر از 14 ساعت مناسب نیست.
😴 #مدرسه رو (6 تا 13 سال):
توصیه بنیاد خواب ملی آمریکا 9 تا 11 ساعت خواب در شبانه روز است. کمتر از 7 یا بیشتر از 12ساعت خوب نیست.
😴 #نوجوان (14 تا 17 سال):
خواب مناسب برای این گروه 8 تا 10 ساعت است. کمتر از 7 و بیشتر از 11 ساعت توصیه نمی شود.
😴 #جوان (18 تا 25 سال):
برای این گروه 7 تا 9 ساعت خواب مناسب است. حد پایینی 6 و حد بالایی 11 ساعت پیشنهاد شده.
😴 #بزرگسال (26 تا 64 سال):
مثل گروه قبلی.
😴 #بازنشسته (65 سال به بالا):
در این سن 7 یا 8 ساعت خواب در شبانه روز مناسب است. خواب نباید از 5 ساعت کمتر یا از 9ساعت بیشتر شود.
💤😴💤😴💤😴💤
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️انسان روزانه به چند ساعت خواب نیازمند است؟
@madarkodak
😴نیاز گروه های مختلف سنی به خواب با هم متفاوت است که باید متناسب با آن برنامه #خواب را تنظیم کرد.
😴 #نوزاد (تا 3 ماه):
در حالت ایده آل باید بین 14 تا 17 ساعت از هر شبانه روز را بخوابد، هرچند ممکن است 11 تا 13 ساعت هم کافی باشد.مادر و کودکی ها بهتر است خواب نوزاد بیش از 19 ساعت نشود.
😴 #نوزاد (4 تا 11 ماه):
میزان توصیه شده بین 12 تا 15 ساعت است. در کمترین حالت 10 ساعت. بعد از سه ماهگی، خواب به هیچ وجه نباید از 18 ساعت بیشتر شود.
😴 #نوپا (تا 2 ساله):
عدد پیشنهادی بین 11 تا 14 ساعت است، اما هر رقمی از 9 تا 16 ساعت قابل قبول است.
😴 #پیش_دبستانی (3 تا 5 سال):
متخصصان مادر و کودک معتقدند 10 تا 13ساعت خواب برای این گروه سنی عالی است. کمتر از 8 یا بیشتر از 14 ساعت مناسب نیست.
😴 #مدرسه رو (6 تا 13 سال):
توصیه بنیاد خواب ملی آمریکا 9 تا 11 ساعت خواب در شبانه روز است. کمتر از 7 یا بیشتر از 12ساعت خوب نیست.
😴 #نوجوان (14 تا 17 سال):
خواب مناسب برای این گروه 8 تا 10 ساعت است. کمتر از 7 و بیشتر از 11 ساعت توصیه نمی شود.
😴 #جوان (18 تا 25 سال):
برای این گروه 7 تا 9 ساعت خواب مناسب است. حد پایینی 6 و حد بالایی 11 ساعت پیشنهاد شده.
😴 #بزرگسال (26 تا 64 سال):
مثل گروه قبلی.
😴 #بازنشسته (65 سال به بالا):
در این سن 7 یا 8 ساعت خواب در شبانه روز مناسب است. خواب نباید از 5 ساعت کمتر یا از 9ساعت بیشتر شود.
💤😴💤😴💤😴💤
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ