Аллергия на витамины.
Аллергическая реакция на прием незнакомого препарата возможна у каждого человека. Просто некоторым везет: они не сталкиваются с аллергенами. В норме имунная система распознает чужеродное вещество и стремится его уничтожить. Если она справляется с решением этой задачи - человек здоров. К сожалению, случается, что аллерген поступает из коробки с витаминами. В результате происходит чрезмерно активная иммунологическая реакция. И в зависимости от места поражения появляются сыпь, зуд, насморк, бронхоспазм, отек.
Аллергия может возникнуть на консерванты, отдушки, красители, некачественные вспомогательные вещества, содержащиеся в драже. Лучше выбирать витамины белого цвета и известных брендов.
Аллергия на витамин С - распространённое явление. Аскорбинку все любят принимать в неограниченном количестве, а потом таких пациентов привозят в больницы в отделение пищевой аллергии. Реакция на витамин С проявляется сразу после попадания элемента в организм. Основные симптомы – зудящая кожа, отекшая носоглотка, сбои в работе пищеварительной системы, покалывание в руках и ногах.
Людям, склонным к аллергическим реакциям на этот витамин, надо с осторожностью подбирать лекарства и предварительно изучать состав каждого медикамента.
Витамин A вызывает контактную и пищевую аллергию. Первый вид предполагает образование волдырей и отеков на коже. Второй выражается ринитом, покраснением глаз и слезотечением. Возможны рвота и интенсивное потоотделение. Основной признак аллергии – пожелтение кожи. Также возможно шелушение и высыпания. В редких случаях при злоупотреблении может наступить каротиноз: тогда кожа становится темно-желтой, особенно на ладонях и подошвах стоп, а склеры глаз остаются белыми.
Среди витаминов группы В чаще всего реакцию вызывает В1 (тиамин). Переизбыток сказывается на функционировании печени и почек. В1 усиливает влияние ацетилхолина (медиатора периферической нервной системы), что приводит к интенсивным клиническим проявлениям недуга. Из-за аллергии на В6 (пиридоксина) возможны покалывания в конечностях и сыпь. Гиперчувствительность на В12 (цианокобаламин) выражается сильным зудом, жжением и высыпаниями. Правда, отказываться от этих элементов нельзя. Иначе возникнут проблемы с ЦНС, кроветворением. Дефицит способен спровоцировать замедленное умственное развитие.
Аллергия на витамин D – сравнительно редкое явление. С пищей элемент поступает в небольшом количестве. Основная часть вырабатывается под влиянием солнечных лучей в кожном покрове. В небольших дозах назначается даже грудничкам старше 1 месяца, так как препятствуют развитию рахита. Злоупотребление витамином D может вызвать охриплость, затрудненное дыхание, боль в области грудной клетки, отек губ и жажду.
Витамин E обычно переносится хорошо. Но опасен для больных сахарным диабетом. Может вызвать пищевую и контактную аллергию. Избыточная концентрация заявляет о себе проблемами с ЖКТ и кожными реакциями. Способствует скоплению меланина, что может привести к шелушению и раздражению кожи.
Для диагностики аллергии нужно сдать анализ крови. Высокая концентрация эозинофилов, лейкоцитов и наличие антител к аллергену подтвердят диагноз. Также врачи проводят кожные аллергопробы. Небольшое количество каждого витамина вводится инъекционно под кожу. Раздражение свидетельствует об аллергической реакции на конкретный элемент. При подтверждении аллергии нужно прекратить прием элемента-возбудителя в любой форме: через пищу, в лекарственных препаратах или косметических средствах.
Если у человека диагностирована аллергия, то в первую очередь назначается специальная диета. Если улучшений не наблюдается, поможет медикаментозная терапия. Комплекс лечебных мер составляет доктор.
Лечение может включать: антигистаминные препараты («Зодак», «Тавегил», «Зиртек» , «Цетрин», «Кларитин»), сорбенты («Полисорб», «Энтеросгель», активированный уголь), мази от зуда («Фенистил», «Ла-кри»). При отсутствии эффекта могут назначаться кортикостероидные средства. Широко распространены «Преднизолон» и «Дексаметазон».
#витамины #аллергия
Аллергическая реакция на прием незнакомого препарата возможна у каждого человека. Просто некоторым везет: они не сталкиваются с аллергенами. В норме имунная система распознает чужеродное вещество и стремится его уничтожить. Если она справляется с решением этой задачи - человек здоров. К сожалению, случается, что аллерген поступает из коробки с витаминами. В результате происходит чрезмерно активная иммунологическая реакция. И в зависимости от места поражения появляются сыпь, зуд, насморк, бронхоспазм, отек.
Аллергия может возникнуть на консерванты, отдушки, красители, некачественные вспомогательные вещества, содержащиеся в драже. Лучше выбирать витамины белого цвета и известных брендов.
Аллергия на витамин С - распространённое явление. Аскорбинку все любят принимать в неограниченном количестве, а потом таких пациентов привозят в больницы в отделение пищевой аллергии. Реакция на витамин С проявляется сразу после попадания элемента в организм. Основные симптомы – зудящая кожа, отекшая носоглотка, сбои в работе пищеварительной системы, покалывание в руках и ногах.
Людям, склонным к аллергическим реакциям на этот витамин, надо с осторожностью подбирать лекарства и предварительно изучать состав каждого медикамента.
Витамин A вызывает контактную и пищевую аллергию. Первый вид предполагает образование волдырей и отеков на коже. Второй выражается ринитом, покраснением глаз и слезотечением. Возможны рвота и интенсивное потоотделение. Основной признак аллергии – пожелтение кожи. Также возможно шелушение и высыпания. В редких случаях при злоупотреблении может наступить каротиноз: тогда кожа становится темно-желтой, особенно на ладонях и подошвах стоп, а склеры глаз остаются белыми.
Среди витаминов группы В чаще всего реакцию вызывает В1 (тиамин). Переизбыток сказывается на функционировании печени и почек. В1 усиливает влияние ацетилхолина (медиатора периферической нервной системы), что приводит к интенсивным клиническим проявлениям недуга. Из-за аллергии на В6 (пиридоксина) возможны покалывания в конечностях и сыпь. Гиперчувствительность на В12 (цианокобаламин) выражается сильным зудом, жжением и высыпаниями. Правда, отказываться от этих элементов нельзя. Иначе возникнут проблемы с ЦНС, кроветворением. Дефицит способен спровоцировать замедленное умственное развитие.
Аллергия на витамин D – сравнительно редкое явление. С пищей элемент поступает в небольшом количестве. Основная часть вырабатывается под влиянием солнечных лучей в кожном покрове. В небольших дозах назначается даже грудничкам старше 1 месяца, так как препятствуют развитию рахита. Злоупотребление витамином D может вызвать охриплость, затрудненное дыхание, боль в области грудной клетки, отек губ и жажду.
Витамин E обычно переносится хорошо. Но опасен для больных сахарным диабетом. Может вызвать пищевую и контактную аллергию. Избыточная концентрация заявляет о себе проблемами с ЖКТ и кожными реакциями. Способствует скоплению меланина, что может привести к шелушению и раздражению кожи.
Для диагностики аллергии нужно сдать анализ крови. Высокая концентрация эозинофилов, лейкоцитов и наличие антител к аллергену подтвердят диагноз. Также врачи проводят кожные аллергопробы. Небольшое количество каждого витамина вводится инъекционно под кожу. Раздражение свидетельствует об аллергической реакции на конкретный элемент. При подтверждении аллергии нужно прекратить прием элемента-возбудителя в любой форме: через пищу, в лекарственных препаратах или косметических средствах.
Если у человека диагностирована аллергия, то в первую очередь назначается специальная диета. Если улучшений не наблюдается, поможет медикаментозная терапия. Комплекс лечебных мер составляет доктор.
Лечение может включать: антигистаминные препараты («Зодак», «Тавегил», «Зиртек» , «Цетрин», «Кларитин»), сорбенты («Полисорб», «Энтеросгель», активированный уголь), мази от зуда («Фенистил», «Ла-кри»). При отсутствии эффекта могут назначаться кортикостероидные средства. Широко распространены «Преднизолон» и «Дексаметазон».
#витамины #аллергия
Часто люди просто неправильно принимают витамины.
Если внимательно прочитать инструкцию, то там будет четкое указание: например, принимать во время еды или сразу после нее. Это неспроста: попадая в пустой желудок, многие поливитамины резко раздражают его слизистую, из-за чего и возникает тошнота.
Для получения точного ответа на это вопрос нужно лично обратиться к врачу-аллергологу.
А вы сталкивались с подобным?
#аллергия #витамины
Если внимательно прочитать инструкцию, то там будет четкое указание: например, принимать во время еды или сразу после нее. Это неспроста: попадая в пустой желудок, многие поливитамины резко раздражают его слизистую, из-за чего и возникает тошнота.
Для получения точного ответа на это вопрос нужно лично обратиться к врачу-аллергологу.
А вы сталкивались с подобным?
#аллергия #витамины
Дефицит кальция.
Кальций - самый распространенный минерал в организме, который необходим всем клеткам. Он участвует в свертывании крови, передаче нервных импульсов, сокращении мышц, помогает стабилизировать кровяное давление и предотвращает наиболее разрушительные последствия менопаузы. 99% запасов кальция в организме - это кости и зубы. Если не получать его достаточно с продуктами питания - организм будет брать его для своих нужд из собственных костей.
Суточная норма кальция, составляет 1000 мг для взрослых, то есть 1 грамм. После 50 лет женщинам и мужчинам после 70-ти нужно уже 1200 мг в сутки. Если превысить суточную норму кальция, может увеличиться его уровень в крови. Есть риск развития почечной недостаточности, кальцификации сосудов и мягких тканей, запоров.
Дефицит кальция может быть связан с различными заболеваниями (например, почечной недостаточностью), также может возникнуть из-за лечения определенными лекарственными препаратами (например, диуретиками, стероидными препаратами). Нехватка кальция может образоваться и при непереносимости лактозы и аллергии на белок коровьего молока, и из-за недостаточного употребления кальция с пищей, и при воспалительных заболеваниях кишечника, и при низком уровне витамина Д. В период менопаузы снижение выработки эстрогена увеличивает как резорбцию (разрушение) кости, так и уменьшает усвоение кальция. У женщин, страдающих нервной анорексией, отмечается снижение абсорбции кальция и более высокий уровень экскреции кальция с мочой.
Среди симптомов дефицита кальция: сухая кожа, экзема, псориаз, усталость и нехватка энергии, депрессия и раздражение, бессонница, онемение и покалывание пальцев рук и ног, нарушение чувствительности, ослабленный иммунитет, дисфагия или затруднение при глотании, желтые и хрупкие зубы, мышечные судороги, плохой аппетит, нарушения сердечного ритма.
Кальций вымывается из организма алкоголем, пальмовым маслом и кофеином. Алкоголь мочегонит и нарушает микрофлору ЖКТ, а если у человека плохая детоксикация алкоголя, то вред ещё больше. Пальмовое масло из-за своей избыточной плотности липидного состава снижает степень усвоения очень многих полезных веществ. Также оно почти не окисляется и как бы блокирует впитывающую мембрану клетки на всасывание микроэлементов, витаминов и минералов. Кофеин в большом количестве за счёт мочегонного эффекта вымывает не только кальций, но и другие минералы (у кого-то это 4 кружки в день, кому-то хватает и одной). Также излишний сахар нарушает кишечную микрофлору, а многие полезные вещества усваиваются именно в кишечнике. На процессы минерализации костей влияют и неправильное голодание без присмотра специалистов.
Кальция много в кунжуте, миндале, фундуке, тыквенных семечках, горчице, репе, чесноке, петрушке, сои, банане, брокколи, белой фасоли, рыбы с костями и, конечно, в молочных продуктах. Помогают усвоению кальция - йод, витамины D, K, калий, а вот мешают - магний, цинк, марганец, витамин В2, фосфор, натрий, железо.
#кальций #витамины #зож #дефициткальция
Кальций - самый распространенный минерал в организме, который необходим всем клеткам. Он участвует в свертывании крови, передаче нервных импульсов, сокращении мышц, помогает стабилизировать кровяное давление и предотвращает наиболее разрушительные последствия менопаузы. 99% запасов кальция в организме - это кости и зубы. Если не получать его достаточно с продуктами питания - организм будет брать его для своих нужд из собственных костей.
Суточная норма кальция, составляет 1000 мг для взрослых, то есть 1 грамм. После 50 лет женщинам и мужчинам после 70-ти нужно уже 1200 мг в сутки. Если превысить суточную норму кальция, может увеличиться его уровень в крови. Есть риск развития почечной недостаточности, кальцификации сосудов и мягких тканей, запоров.
Дефицит кальция может быть связан с различными заболеваниями (например, почечной недостаточностью), также может возникнуть из-за лечения определенными лекарственными препаратами (например, диуретиками, стероидными препаратами). Нехватка кальция может образоваться и при непереносимости лактозы и аллергии на белок коровьего молока, и из-за недостаточного употребления кальция с пищей, и при воспалительных заболеваниях кишечника, и при низком уровне витамина Д. В период менопаузы снижение выработки эстрогена увеличивает как резорбцию (разрушение) кости, так и уменьшает усвоение кальция. У женщин, страдающих нервной анорексией, отмечается снижение абсорбции кальция и более высокий уровень экскреции кальция с мочой.
Среди симптомов дефицита кальция: сухая кожа, экзема, псориаз, усталость и нехватка энергии, депрессия и раздражение, бессонница, онемение и покалывание пальцев рук и ног, нарушение чувствительности, ослабленный иммунитет, дисфагия или затруднение при глотании, желтые и хрупкие зубы, мышечные судороги, плохой аппетит, нарушения сердечного ритма.
Кальций вымывается из организма алкоголем, пальмовым маслом и кофеином. Алкоголь мочегонит и нарушает микрофлору ЖКТ, а если у человека плохая детоксикация алкоголя, то вред ещё больше. Пальмовое масло из-за своей избыточной плотности липидного состава снижает степень усвоения очень многих полезных веществ. Также оно почти не окисляется и как бы блокирует впитывающую мембрану клетки на всасывание микроэлементов, витаминов и минералов. Кофеин в большом количестве за счёт мочегонного эффекта вымывает не только кальций, но и другие минералы (у кого-то это 4 кружки в день, кому-то хватает и одной). Также излишний сахар нарушает кишечную микрофлору, а многие полезные вещества усваиваются именно в кишечнике. На процессы минерализации костей влияют и неправильное голодание без присмотра специалистов.
Кальция много в кунжуте, миндале, фундуке, тыквенных семечках, горчице, репе, чесноке, петрушке, сои, банане, брокколи, белой фасоли, рыбы с костями и, конечно, в молочных продуктах. Помогают усвоению кальция - йод, витамины D, K, калий, а вот мешают - магний, цинк, марганец, витамин В2, фосфор, натрий, железо.
#кальций #витамины #зож #дефициткальция
Витамин Е.
Витамином E называют восемь веществ из двух групп — альфа-, бета-, гамма- и дельтатокоферолы (α-, β-, γ- и δ-токоферолы) и α-, β-, γ- и δ-токотриенолы. Факт существования этого витамина был установлен в 1922 году, тогда впервые была обнаружена его значимость в процессе развития плода у самок крыс. Герберт Эванс и Кэтрин Скотт Бишоп путем проведения экспериментальных исследований, продемонстрировали, что крысы, которые питались лишь смесью казеина, сала, молочного жира, соли и дрожжей, были бесплодными. Репродуктивную функцию получалось восстановить после добавления в ежедневный рацион листьев салата или масла из зародышей пшеницы. Именно в этих продуктах и был обнаружен жирорастворимый витамин Е, который так необходим для правильного развития беременности.
Первое терапевтическое использование витамина Е было упомянуто в 1938 году: господин Виденбауэр использовал масло зародышей пшеницы в качестве БАДа для 17 недоношенных новорожденных младенцев, страдающих от нарушений роста. Одиннадцать из них выздоровели и смогли вернуться к нормальному росту и развитию.
Значительную часть витамина E мы получаем из продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК). Это полезная разновидность жирных кислот, которая снижает уровень холестерина в крови, предотвращает образование бляшек и защищает сердечно-сосудистую систему. Кроме того, из жиров, основанных на ПНЖК, состоят клеточные мембраны. ПНЖК очень быстро окисляются под воздействием кислорода и разрушаются. Здесь и вступает в дело витамин E, который защищает их от окисления гораздо эффективнее других антиоксидантов. Вместе с ПНЖК витамин E встраивается в клеточные мембраны и обороняет внешнюю оболочку клетки от проплывающих мимо свободных радикалов.
Как антиоксидант витамин E укрепляет иммунитет, защищает клетки организма от преждевременного старения, уменьшает воспаления, а также снижает риск развития болезней, связанных с окислительным стрессом — катаракты, артриты, опухоли, болезни Альцгеймера, гипертония и заболевания сосудов.
Основные источники витамина Е: нерафинированные растительные масла, орехи, цельнозерновые продукты, зеленые листовые овощи. В состав пищевых продуктов, как правило, входят все 8 форм витамина Е, но содержаться в пищевых продуктах они могут в разных пропорциях.
#витамины #витамине #vitaminE
Витамином E называют восемь веществ из двух групп — альфа-, бета-, гамма- и дельтатокоферолы (α-, β-, γ- и δ-токоферолы) и α-, β-, γ- и δ-токотриенолы. Факт существования этого витамина был установлен в 1922 году, тогда впервые была обнаружена его значимость в процессе развития плода у самок крыс. Герберт Эванс и Кэтрин Скотт Бишоп путем проведения экспериментальных исследований, продемонстрировали, что крысы, которые питались лишь смесью казеина, сала, молочного жира, соли и дрожжей, были бесплодными. Репродуктивную функцию получалось восстановить после добавления в ежедневный рацион листьев салата или масла из зародышей пшеницы. Именно в этих продуктах и был обнаружен жирорастворимый витамин Е, который так необходим для правильного развития беременности.
Первое терапевтическое использование витамина Е было упомянуто в 1938 году: господин Виденбауэр использовал масло зародышей пшеницы в качестве БАДа для 17 недоношенных новорожденных младенцев, страдающих от нарушений роста. Одиннадцать из них выздоровели и смогли вернуться к нормальному росту и развитию.
Значительную часть витамина E мы получаем из продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК). Это полезная разновидность жирных кислот, которая снижает уровень холестерина в крови, предотвращает образование бляшек и защищает сердечно-сосудистую систему. Кроме того, из жиров, основанных на ПНЖК, состоят клеточные мембраны. ПНЖК очень быстро окисляются под воздействием кислорода и разрушаются. Здесь и вступает в дело витамин E, который защищает их от окисления гораздо эффективнее других антиоксидантов. Вместе с ПНЖК витамин E встраивается в клеточные мембраны и обороняет внешнюю оболочку клетки от проплывающих мимо свободных радикалов.
Как антиоксидант витамин E укрепляет иммунитет, защищает клетки организма от преждевременного старения, уменьшает воспаления, а также снижает риск развития болезней, связанных с окислительным стрессом — катаракты, артриты, опухоли, болезни Альцгеймера, гипертония и заболевания сосудов.
Основные источники витамина Е: нерафинированные растительные масла, орехи, цельнозерновые продукты, зеленые листовые овощи. В состав пищевых продуктов, как правило, входят все 8 форм витамина Е, но содержаться в пищевых продуктах они могут в разных пропорциях.
#витамины #витамине #vitaminE
Как стресс влияет на внешность?
Стресс способствует выработке адреналина и кортизола. Эти гормоны изначально были нужны, чтобы повысить шансы человека на выживание: попадая в кровь, они мобилизуют все силы организма на решение экстремальной ситуации и попросту «крадут» силы и энергию из «областей-мишеней» - кожи и волос. В частности, замедляются регенеративные процессы, хуже снабжаются кровью волосяные фолликулы, снижается выработка коллагена. Когда стрессовая ситуация позади, наступает вторая стадия, и организм запускает биохимические процессы, направленные на восстановление.
У современного человека стресс перерос из острой формы в хроническую. Напряжение суммируется и накапливается, а разрядка, то есть и выработка гормонов, нейтрализующих кортизол и адреналин, не происходит. В результате истощаются ресурсы организма, кожа теряет плотность и упругость, а волосы становятся более ломкими и быстрее переходят в фазу выпадения.
Чтобы решить проблемы с волосами и ногтями, логично для начала убрать стресс. Хотя бы искусственно. В этом помогут занятия спортом, йога, медитации, массажи. Нужно, чтобы организм начал снова вырабатывать дегидроэпиандростерон - один из важнейших гормонов для красоты и молодости. Далее стоит узнать, каких витаминов не хватает именно вашему организму, и начать употреблять нужный комплекс. Кстати, Е называют витамином красоты.
Чтобы восстановить волосы после стресса, стоит начать с корректировки питания. В рационе должны присутствовать витамины В1, В2, с В6 по В9 и В12. Большинство из них можно получить из субпродуктов — печени и почек. B9 содержится в больших количествах в листовых зеленых овощах. Тут я уже писала про волосопад и о том, как это лечить. В домашнем уходе тоже нужно быть бережными: тщательно выбирать шампунь, не расчесывать совсем мокрые волосы, наносить термозащиту перед горячей укладкой.
На нашу кожу также влияет питание. Среди инъекционных процедур косметологи рекомендуют мезотерапию и биоревитализацию (особенно хороши препараты с пептидами, аминокислотами, витамином С). Также есть положительные отзывы о радиочастотной терапии, которая запускает процессы омоложения. В домашнем уходе советуют обратить внимание на косметику с ретинолом — она ускоряет обновление клеток и способствует синтезу коллагена и эластина. Но это все очень индивидуально и лучший уход может назначить только специалист, который осмотрит вашу кожу. Точно всем могу порекомендовать избавиться от привычек, которые ускоряют старение кожи.
#стресс #влияниестресса #влияниестрессанакожу #витамины
Стресс способствует выработке адреналина и кортизола. Эти гормоны изначально были нужны, чтобы повысить шансы человека на выживание: попадая в кровь, они мобилизуют все силы организма на решение экстремальной ситуации и попросту «крадут» силы и энергию из «областей-мишеней» - кожи и волос. В частности, замедляются регенеративные процессы, хуже снабжаются кровью волосяные фолликулы, снижается выработка коллагена. Когда стрессовая ситуация позади, наступает вторая стадия, и организм запускает биохимические процессы, направленные на восстановление.
У современного человека стресс перерос из острой формы в хроническую. Напряжение суммируется и накапливается, а разрядка, то есть и выработка гормонов, нейтрализующих кортизол и адреналин, не происходит. В результате истощаются ресурсы организма, кожа теряет плотность и упругость, а волосы становятся более ломкими и быстрее переходят в фазу выпадения.
Чтобы решить проблемы с волосами и ногтями, логично для начала убрать стресс. Хотя бы искусственно. В этом помогут занятия спортом, йога, медитации, массажи. Нужно, чтобы организм начал снова вырабатывать дегидроэпиандростерон - один из важнейших гормонов для красоты и молодости. Далее стоит узнать, каких витаминов не хватает именно вашему организму, и начать употреблять нужный комплекс. Кстати, Е называют витамином красоты.
Чтобы восстановить волосы после стресса, стоит начать с корректировки питания. В рационе должны присутствовать витамины В1, В2, с В6 по В9 и В12. Большинство из них можно получить из субпродуктов — печени и почек. B9 содержится в больших количествах в листовых зеленых овощах. Тут я уже писала про волосопад и о том, как это лечить. В домашнем уходе тоже нужно быть бережными: тщательно выбирать шампунь, не расчесывать совсем мокрые волосы, наносить термозащиту перед горячей укладкой.
На нашу кожу также влияет питание. Среди инъекционных процедур косметологи рекомендуют мезотерапию и биоревитализацию (особенно хороши препараты с пептидами, аминокислотами, витамином С). Также есть положительные отзывы о радиочастотной терапии, которая запускает процессы омоложения. В домашнем уходе советуют обратить внимание на косметику с ретинолом — она ускоряет обновление клеток и способствует синтезу коллагена и эластина. Но это все очень индивидуально и лучший уход может назначить только специалист, который осмотрит вашу кожу. Точно всем могу порекомендовать избавиться от привычек, которые ускоряют старение кожи.
#стресс #влияниестресса #влияниестрессанакожу #витамины
Витамин B3.
Витамин B3, он же ниацин, витамин РР и никотиновая кислота. Участвует в клеточном обмене, помогает правильной работе нервной системы, поддерживает здоровье волос и кожи, а также используется для профилактики и лечения пеллагры (авитаминоза, с характерной пигментацией кожи и воспалением слизистых рта). Кстати, все полезные свойства никотиновой кислоты оставались недооцененными, пока она не остановила пандемию пеллагры в начале XX века. При сбалансированном питании витамин B3 поступает в организм в нужном количестве с пищей. Потребность в нем возникает при скудном рационе питания (чаще встречается в очень бедных регионах), нехватке витаминов B2 и B6, генетических заболеваниях и некоторых видах онкологии.
Никотиновую кислоту назначают при лечении неврита лицевого нерва, различных интоксикациях и заболеваниях ЖКТ. При нанесении на кожу головы никотиновая кислота усиливает приток крови к волосяному фолликулу, благодаря чему он получает полноценное питание. Витамин B3, а именно ниацинамид, также улучшает синтез белка кератина, который отвечает за защиту эпителиальных клеток, присутствует в волосах и ногтях. Среди наиболее богатых этим витамином продуктов ученые отмечают дрожжи, печень, различные орехи (особенно сырой арахис), яичный желток, молоко, рыбу, мясо, бурый и белый рис, цельнозерновой хлеб, банан, изюм, яблоки. А еще B3 есть в вине.
Попадая в организм, ниацин действует как донор водорода в окислительно-восстановительных процессах, вовлечен в процессы синтеза и метаболизма углеводов, жирных кислот и белков. Он улучшает липидный состав крови и микроциркуляцию, снижает уровень общего холестерина и участвует в выработке половых гормонов. Попадая в различные клетки, в частности почечные, витамин В3 служит основой для синтеза жизненно важных для организма веществ. Одним из таких веществ является NAD - никотинамидадениндинуклеотид. Это соединение выступает ключевым посредником различных метаболических и регуляторных процессов. Резкое снижение уровня NAD наблюдается при болезнях сердца, нарушении обмена веществ.
Специалисты Института цитологии РАН совместно с зарубежными коллегами нашли способ повысить эффективность работы в организме одной из основных форм витамина В3 - никотинамида в его сочетании с рибозой (NR). Сам по себе синтез NAD из NR в клетках млекопитающих проходит по пути расщепления NR и его превращения в Nam, еще одну форму витамина В3, из которой уже возникает NAD. Ученые выяснили, что это расщепление происходит благодаря белку PNP (пуриннуклеозидфосфорилазе). Проводя эксперимент, специалисты выяснили, что подавление PNP за счет иммуциллина H полностью блокировало превращение NR в Nam и позволяло синтезировать NAD напрямую из NR. Результат - после введения мышам NR совместно с иммуциллином H наблюдалось увеличение уровня NAD в почках животных на 30% по сравнению с введением только NR, что значительно улучшает обмен веществ.
#витаминб #витамины #витаминb
Витамин B3, он же ниацин, витамин РР и никотиновая кислота. Участвует в клеточном обмене, помогает правильной работе нервной системы, поддерживает здоровье волос и кожи, а также используется для профилактики и лечения пеллагры (авитаминоза, с характерной пигментацией кожи и воспалением слизистых рта). Кстати, все полезные свойства никотиновой кислоты оставались недооцененными, пока она не остановила пандемию пеллагры в начале XX века. При сбалансированном питании витамин B3 поступает в организм в нужном количестве с пищей. Потребность в нем возникает при скудном рационе питания (чаще встречается в очень бедных регионах), нехватке витаминов B2 и B6, генетических заболеваниях и некоторых видах онкологии.
Никотиновую кислоту назначают при лечении неврита лицевого нерва, различных интоксикациях и заболеваниях ЖКТ. При нанесении на кожу головы никотиновая кислота усиливает приток крови к волосяному фолликулу, благодаря чему он получает полноценное питание. Витамин B3, а именно ниацинамид, также улучшает синтез белка кератина, который отвечает за защиту эпителиальных клеток, присутствует в волосах и ногтях. Среди наиболее богатых этим витамином продуктов ученые отмечают дрожжи, печень, различные орехи (особенно сырой арахис), яичный желток, молоко, рыбу, мясо, бурый и белый рис, цельнозерновой хлеб, банан, изюм, яблоки. А еще B3 есть в вине.
Попадая в организм, ниацин действует как донор водорода в окислительно-восстановительных процессах, вовлечен в процессы синтеза и метаболизма углеводов, жирных кислот и белков. Он улучшает липидный состав крови и микроциркуляцию, снижает уровень общего холестерина и участвует в выработке половых гормонов. Попадая в различные клетки, в частности почечные, витамин В3 служит основой для синтеза жизненно важных для организма веществ. Одним из таких веществ является NAD - никотинамидадениндинуклеотид. Это соединение выступает ключевым посредником различных метаболических и регуляторных процессов. Резкое снижение уровня NAD наблюдается при болезнях сердца, нарушении обмена веществ.
Специалисты Института цитологии РАН совместно с зарубежными коллегами нашли способ повысить эффективность работы в организме одной из основных форм витамина В3 - никотинамида в его сочетании с рибозой (NR). Сам по себе синтез NAD из NR в клетках млекопитающих проходит по пути расщепления NR и его превращения в Nam, еще одну форму витамина В3, из которой уже возникает NAD. Ученые выяснили, что это расщепление происходит благодаря белку PNP (пуриннуклеозидфосфорилазе). Проводя эксперимент, специалисты выяснили, что подавление PNP за счет иммуциллина H полностью блокировало превращение NR в Nam и позволяло синтезировать NAD напрямую из NR. Результат - после введения мышам NR совместно с иммуциллином H наблюдалось увеличение уровня NAD в почках животных на 30% по сравнению с введением только NR, что значительно улучшает обмен веществ.
#витаминб #витамины #витаминb
The Nutrition Source
Niacin – Vitamin B3
Niacin, or vitamin B3, is a water-soluble B vitamin found naturally in some foods, added to foods, and sold as a supplement. The two most common forms of niacin in food and supplements are nicotini…
D + K2.
Встретила мнение, что витамин D лучше всего принимать с витамином K2. Сразу отмечу, что D сам по себе приносит много пользы. Тут можно об этом почитать. В организме этот витамин выполняет много важных задач, но одна из ключевых — управление обменом кальция. Витамин облегчает усвоение кальция, увеличивая его концентрацию в крови. А еще он стимулирует синтез остеокальцина — фермента, который создают костные клетки-остеокласты. Остеокальцин связывает кальций и таким образом укрепляет кости. Чтобы избежать проблем со здоровьем у людей, министерства здравоохранения северных стран, в том числе России, рекомендуют принимать витамин D в добавках.
Витамин К существует в двух основных формах:
-Филлохинон, или витамин К1. Его мы получаем вместе с растительной пищей.
-Несколько менахинонов, которые принято называть витамином К2. Часть мы получаем вместе с ферментированной и животной пищей, а часть синтезируют бактерии, которые живут в кишечнике.
Витамин К связывается с активными центрами некоторых ферментов и управляет их работой. Например, зависимые от этого витамина ферменты участвуют в свертываемости крови. А еще К нужен для нормальной работы остеокальцина, поэтому тоже играет важную роль в минерализации костей. У здоровых взрослых людей дефицит встречается редко, так как этот витамин просто получить из пищи и от кишечных бактерий. Поэтому ни в российских, ни в международных клинических рекомендациях по питанию нет совета принимать витамин К в добавках.
В 2021 году несколько исследователей проанализировали результаты 12 научных работ, посвященных совместному приему этих двух витаминов. Окончательные выводы об эффективности комбинированной добавки этот обзор сделать не позволяет, но кое-что о ее пользе из него все-таки можно понять. Поскольку оба витамина нужны для нормальной работы остеокальцина, некоторые ученые предполагают, что, если употреблять их вместе, они будут лучше укреплять кости и предотвращать переломы, чем один только витамин D. Также популярно мнение, что совместный прием D и К2 поможет уменьшить риск смертельно опасных сердечно-сосудистых заболеваний. В том числе инфаркта и инсульта.
Напомню, что тут вы можете узнать о совместимости витаминов.
#витамины #витаминд
Встретила мнение, что витамин D лучше всего принимать с витамином K2. Сразу отмечу, что D сам по себе приносит много пользы. Тут можно об этом почитать. В организме этот витамин выполняет много важных задач, но одна из ключевых — управление обменом кальция. Витамин облегчает усвоение кальция, увеличивая его концентрацию в крови. А еще он стимулирует синтез остеокальцина — фермента, который создают костные клетки-остеокласты. Остеокальцин связывает кальций и таким образом укрепляет кости. Чтобы избежать проблем со здоровьем у людей, министерства здравоохранения северных стран, в том числе России, рекомендуют принимать витамин D в добавках.
Витамин К существует в двух основных формах:
-Филлохинон, или витамин К1. Его мы получаем вместе с растительной пищей.
-Несколько менахинонов, которые принято называть витамином К2. Часть мы получаем вместе с ферментированной и животной пищей, а часть синтезируют бактерии, которые живут в кишечнике.
Витамин К связывается с активными центрами некоторых ферментов и управляет их работой. Например, зависимые от этого витамина ферменты участвуют в свертываемости крови. А еще К нужен для нормальной работы остеокальцина, поэтому тоже играет важную роль в минерализации костей. У здоровых взрослых людей дефицит встречается редко, так как этот витамин просто получить из пищи и от кишечных бактерий. Поэтому ни в российских, ни в международных клинических рекомендациях по питанию нет совета принимать витамин К в добавках.
В 2021 году несколько исследователей проанализировали результаты 12 научных работ, посвященных совместному приему этих двух витаминов. Окончательные выводы об эффективности комбинированной добавки этот обзор сделать не позволяет, но кое-что о ее пользе из него все-таки можно понять. Поскольку оба витамина нужны для нормальной работы остеокальцина, некоторые ученые предполагают, что, если употреблять их вместе, они будут лучше укреплять кости и предотвращать переломы, чем один только витамин D. Также популярно мнение, что совместный прием D и К2 поможет уменьшить риск смертельно опасных сердечно-сосудистых заболеваний. В том числе инфаркта и инсульта.
Напомню, что тут вы можете узнать о совместимости витаминов.
#витамины #витаминд
Гайд по витаминам.
Витаминами называют 13 органических соединений, необходимых организму для нормального роста и здоровой жизни. Большая часть витаминов работает как группа поддержки для ферментов — белков, ускоряющих химические реакции в организме. Но некоторые витамины — например, витамин В6 — могут и сами управлять химическими реакциями. Жить без витаминов невозможно. Если их не хватает, химические процессы идут слишком медленно или вовсе останавливаются. Например, если ребенок питается однообразно или голодает, ему может не хватить витамина А. В результате нарушается синтез зрительного пигмента родопсина, так что у пациента портится зрение, и он рискует ослепнуть. Также может быть авитаминоз.
Чтобы реакции в организме шли правильно и контролируемо, витаминов должно быть ровно столько, сколько нужно. Иначе может возникнуть аллергия или будут другие неприятные последствия. Например, если человек часто принимает пищевые добавки, он может получить избыток витамина А. В результате лишний витамин накапливается в печени и отравляет ее.
Здесь вы всегда можете узнать:
-Какие витамины совместимы
-Какие витамины не совместимы
-Какие витамины нам постоянно нужны
-Какого витамина не хватает
-Про витамины группы B и отдельно про B3
-Про разные способности витамина D: он хорош и для постели, и для иммунитета, повышает эффективность лечения меланомы, а также чем опасен его дефицит
-Про комбинацию D+K2
-Про витамин E и его влиянии на красоту
У людей разного пола, возраста и с разным состоянием здоровья потребности в витаминах отличаются. Количество принято выражать при помощи трех типов единиц. Это миллиграммы и микрограммы, а для некоторых витаминов — международные единицы (МЕ или по-английски IU). Врачи используют международные единицы для стандартизации назначений.
Количество вещества, составляющего одну международную единицу, зависит от его активности в организме, поэтому у каждого витамина значение МЕ свое. Например, 1 МЕ витамина D равна 0,025 мкг, а 1 МЕ витамина С — 50 мкг. В методических рекомендациях Роспотребнадзора дневные нормы витаминов указаны в мг или в мкг, а на упаковках с витаминами концентрации вещества в одной таблетке часто даны в МЕ. Пересчитать МЕ в мг или мкг и обратно помогают онлайн-калькуляторы — например, конвертер ФармКальк.
#витамины #гайдповитаминам
Витаминами называют 13 органических соединений, необходимых организму для нормального роста и здоровой жизни. Большая часть витаминов работает как группа поддержки для ферментов — белков, ускоряющих химические реакции в организме. Но некоторые витамины — например, витамин В6 — могут и сами управлять химическими реакциями. Жить без витаминов невозможно. Если их не хватает, химические процессы идут слишком медленно или вовсе останавливаются. Например, если ребенок питается однообразно или голодает, ему может не хватить витамина А. В результате нарушается синтез зрительного пигмента родопсина, так что у пациента портится зрение, и он рискует ослепнуть. Также может быть авитаминоз.
Чтобы реакции в организме шли правильно и контролируемо, витаминов должно быть ровно столько, сколько нужно. Иначе может возникнуть аллергия или будут другие неприятные последствия. Например, если человек часто принимает пищевые добавки, он может получить избыток витамина А. В результате лишний витамин накапливается в печени и отравляет ее.
Здесь вы всегда можете узнать:
-Какие витамины совместимы
-Какие витамины не совместимы
-Какие витамины нам постоянно нужны
-Какого витамина не хватает
-Про витамины группы B и отдельно про B3
-Про разные способности витамина D: он хорош и для постели, и для иммунитета, повышает эффективность лечения меланомы, а также чем опасен его дефицит
-Про комбинацию D+K2
-Про витамин E и его влиянии на красоту
У людей разного пола, возраста и с разным состоянием здоровья потребности в витаминах отличаются. Количество принято выражать при помощи трех типов единиц. Это миллиграммы и микрограммы, а для некоторых витаминов — международные единицы (МЕ или по-английски IU). Врачи используют международные единицы для стандартизации назначений.
Количество вещества, составляющего одну международную единицу, зависит от его активности в организме, поэтому у каждого витамина значение МЕ свое. Например, 1 МЕ витамина D равна 0,025 мкг, а 1 МЕ витамина С — 50 мкг. В методических рекомендациях Роспотребнадзора дневные нормы витаминов указаны в мг или в мкг, а на упаковках с витаминами концентрации вещества в одной таблетке часто даны в МЕ. Пересчитать МЕ в мг или мкг и обратно помогают онлайн-калькуляторы — например, конвертер ФармКальк.
#витамины #гайдповитаминам