Витамин для постели.
О суперспособностях витамина D сказано уже очень много. Я также о нем писала. Можете поискать в этом канале и другие тексты. Сегодня я нашла информацию, что витамин D ещё и повышает потенцию! В отличие от препаратов, стимулирующих эрекцию здесь и сейчас, этот ингредиент помогает в долгосрочной перспективе. Уже есть данные опроса, который провели в Индии: там 143 мужчины, у которых были проблемы с потенцией, страдали и от недостатка витамина D. Также есть исследование, проведенное в Университете Джона Хопкинса в США. Врачи обследовали 3400 здоровых американцев и обнаружили, что у тех, кто страдает от недостатка витамина D, вероятность появления проблем с эрекцией на 32 % выше. Об этом они сообщили на ежегодной встрече, организованной Американской Ассоциацией Сердца (American Heart Association).
Витамин D имеет решающее значение для поддержания эндотелиальных клеток, которые сохраняют в здоровом состоянии наши кровеносные сосуды. Плохое кровообращение сказывается не только на эрекции, но и на многих других процессах в организме. Например, недостаток витамина D может привести к тому, что в крови будут образовываться свободные радикалы - супероксиды. Они истощают кровеносные сосуды (а точнее, оксиды азота, которые помогают сосудам работать нормально), и кровообращение замедляется. Эрекция напрямую зависит от того, как быстро циркулирует кровь в организме мужчины. Дефицит витамина D повышает риск развития заболеваний, связанных с сердечно-сосудистыми расстройствами - например, артериальной гипертензии и сахарного диабета 2 типа. Так как проблемы с сердцем и сосудами являются одной из доказанных причин нарушения эрекции (это обусловлено нарушением кровоснабжения полового члена), получается, что нехватка витамина D влияет и на сексуальную жизнь тоже.
Из-за нехватки солнца проблема с D в России гораздо насущнее, чем в Индии или в США, где проводились исследования. Абсолютно всем необходимо включать в свой рацион продукты, богатые этим витамином. Для пополнения запасов подходит сыр, рыбий жир, кефир, яичный желток, сливочное масло, рыба и устрицы. Масло печени трески - рекордсмен по содержанию витамина D: в чайной ложке его около 448 МЕ, а рекомендуемая дневная норма - 800 МЕ (20 мкг). Некоторые растительные продукты тоже содержат D: например, петрушка, грибы, крапива, соевое молоко и апельсиновый сок. Иногда производители дополнительно обогащают пищу витамином D, добавляя его в йогурты, молоко или овсяные хлопья. Стоит учитывать, что содержание вещества снижается при термической обработке. Перед транспортировкой рыбу замораживают, а перед употреблением готовят под воздействием высоких температур, в результате часть полезных свойств пропадает.
Переизбыток витамина D может привести к потере аппетита, повышению давления, судорогам, мышечным спазмам, истощению костной массы, почечной недостаточности и быстрой утомляемости - это вряд ли поможет в постели. Перед тем, как купить баночку с витамином D стоит сдать анализы. Если показатели будут значительно ниже нормы, стоит обратиться к врачу, чтобы подобрать правильный витаминный комплекс, который поможет восстановить баланс элементов в крови. При незначительных отклонениях можно изменить рацион и есть больше продуктов, содержащих витамин D.
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/video/vtamin-d-and-your-health
#витаминд #эрекция
О суперспособностях витамина D сказано уже очень много. Я также о нем писала. Можете поискать в этом канале и другие тексты. Сегодня я нашла информацию, что витамин D ещё и повышает потенцию! В отличие от препаратов, стимулирующих эрекцию здесь и сейчас, этот ингредиент помогает в долгосрочной перспективе. Уже есть данные опроса, который провели в Индии: там 143 мужчины, у которых были проблемы с потенцией, страдали и от недостатка витамина D. Также есть исследование, проведенное в Университете Джона Хопкинса в США. Врачи обследовали 3400 здоровых американцев и обнаружили, что у тех, кто страдает от недостатка витамина D, вероятность появления проблем с эрекцией на 32 % выше. Об этом они сообщили на ежегодной встрече, организованной Американской Ассоциацией Сердца (American Heart Association).
Витамин D имеет решающее значение для поддержания эндотелиальных клеток, которые сохраняют в здоровом состоянии наши кровеносные сосуды. Плохое кровообращение сказывается не только на эрекции, но и на многих других процессах в организме. Например, недостаток витамина D может привести к тому, что в крови будут образовываться свободные радикалы - супероксиды. Они истощают кровеносные сосуды (а точнее, оксиды азота, которые помогают сосудам работать нормально), и кровообращение замедляется. Эрекция напрямую зависит от того, как быстро циркулирует кровь в организме мужчины. Дефицит витамина D повышает риск развития заболеваний, связанных с сердечно-сосудистыми расстройствами - например, артериальной гипертензии и сахарного диабета 2 типа. Так как проблемы с сердцем и сосудами являются одной из доказанных причин нарушения эрекции (это обусловлено нарушением кровоснабжения полового члена), получается, что нехватка витамина D влияет и на сексуальную жизнь тоже.
Из-за нехватки солнца проблема с D в России гораздо насущнее, чем в Индии или в США, где проводились исследования. Абсолютно всем необходимо включать в свой рацион продукты, богатые этим витамином. Для пополнения запасов подходит сыр, рыбий жир, кефир, яичный желток, сливочное масло, рыба и устрицы. Масло печени трески - рекордсмен по содержанию витамина D: в чайной ложке его около 448 МЕ, а рекомендуемая дневная норма - 800 МЕ (20 мкг). Некоторые растительные продукты тоже содержат D: например, петрушка, грибы, крапива, соевое молоко и апельсиновый сок. Иногда производители дополнительно обогащают пищу витамином D, добавляя его в йогурты, молоко или овсяные хлопья. Стоит учитывать, что содержание вещества снижается при термической обработке. Перед транспортировкой рыбу замораживают, а перед употреблением готовят под воздействием высоких температур, в результате часть полезных свойств пропадает.
Переизбыток витамина D может привести к потере аппетита, повышению давления, судорогам, мышечным спазмам, истощению костной массы, почечной недостаточности и быстрой утомляемости - это вряд ли поможет в постели. Перед тем, как купить баночку с витамином D стоит сдать анализы. Если показатели будут значительно ниже нормы, стоит обратиться к врачу, чтобы подобрать правильный витаминный комплекс, который поможет восстановить баланс элементов в крови. При незначительных отклонениях можно изменить рацион и есть больше продуктов, содержащих витамин D.
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/video/vtamin-d-and-your-health
#витаминд #эрекция
WebMD
Vitamin D and Your Health
What to do about vitamin D.
Чем опасен дефицит витамина D?
О важности витамина D для организма я писала не раз. Он также влияет и на нашу внешность. Новое исследование учёных из Университета Южной Австралии и вовсе подтвердило наличие причинно-следственной связи между дефицитом витамина D и смертностью.
Специалисты провели исследование, включающее более 300 000 участников, для оценки генетических данных. Авторы оценили показатели 25-гидроксивитамина и другие генетические данные. Они также записали и проанализировали данные о смертности от конкретных причин. В итоге за 14-летний период наблюдения учёные обнаружили, что риск смерти значительно снижался при повышении концентрации витамина D, а самая высокая смертность наблюдалась у лиц с тяжелым дефицитом.
Ученые отметили, что, по недавним исследованиям, низкий показатель витамина D наблюдается у 5-50 % населения, причем показатели варьируются в зависимости от географического положения и характеристики населения. По словам авторов работы, их исследование подтверждает возможность заметного влияния на преждевременную смерть и постоянную необходимость усилий по устранению дефицита витамина D.
Согласно рекомендациям российских эндокринологов, суточная норма витамина D в потребляемой пище для здорового человека в возрасте от 18 до 50 лет должна составлять не менее 800 МЕ, для людей старшей возрастной группы – около 1 тысячи МЕ, для будущих и кормящих мам – до 1,2 тысячи МЕ. Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах. Также небольшое его количество есть в красной икре, устрицах, лесных грибах и семечках.
#витаминд #нехваткавитаминов
О важности витамина D для организма я писала не раз. Он также влияет и на нашу внешность. Новое исследование учёных из Университета Южной Австралии и вовсе подтвердило наличие причинно-следственной связи между дефицитом витамина D и смертностью.
Специалисты провели исследование, включающее более 300 000 участников, для оценки генетических данных. Авторы оценили показатели 25-гидроксивитамина и другие генетические данные. Они также записали и проанализировали данные о смертности от конкретных причин. В итоге за 14-летний период наблюдения учёные обнаружили, что риск смерти значительно снижался при повышении концентрации витамина D, а самая высокая смертность наблюдалась у лиц с тяжелым дефицитом.
Ученые отметили, что, по недавним исследованиям, низкий показатель витамина D наблюдается у 5-50 % населения, причем показатели варьируются в зависимости от географического положения и характеристики населения. По словам авторов работы, их исследование подтверждает возможность заметного влияния на преждевременную смерть и постоянную необходимость усилий по устранению дефицита витамина D.
Согласно рекомендациям российских эндокринологов, суточная норма витамина D в потребляемой пище для здорового человека в возрасте от 18 до 50 лет должна составлять не менее 800 МЕ, для людей старшей возрастной группы – около 1 тысячи МЕ, для будущих и кормящих мам – до 1,2 тысячи МЕ. Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах. Также небольшое его количество есть в красной икре, устрицах, лесных грибах и семечках.
#витаминд #нехваткавитаминов
Новое свойство витамина D.
Российские учёные решили провести анализ взаимосвязи статуса витамина D и уровня провоспалительных цитокинов у детей, родившихся от матерей с эндокринной патологией. Цитокины - это группа гормоноподобных белков и пептидов - синтезируются и секретируются клетками иммунной системы и другими типами клеток. Они очень важны для нашего организма, ведь управляют развитием и гомеостазом иммунной системы, осуществляют контроль за ростом и дифференцировкой клеток крови и принимают участие в неспецифических защитных реакциях организма, оказывая влияние на воспалительные процессы, свертывание крови, кровяное давление.
Во время исследования учёные провели клинико-антропометрическое и лабораторное обследование 218 новорожденных детей. Из них: 98 младенцев были от матерей с ожирением, 32 – с гестационным сахарным диабетом на фоне ожирения, 22 – с гестационным сахарным диабетом, 31 – с сахарным диабетом I типа и 35 младенцев от женщин без ожирения и признаков нарушения толерантности к глюкозе. В результате выяснилось, что у новорожденных от матерей с ожирением, гестационным сахарным диабетом и сахарным диабетом I типа чаще регистрируется тяжелый дефицит кальцидиола, чем у детей, рожденных от матерей без эндокринной патологии. У новорожденных от матерей с ожирением была концентрация ИЛ-1β в сыворотке крови в 2,6 раза больше, чем у детей из группы контроля. Новорожденные от матерей с сахарным диабетом I типа имели более высокий показатель ИЛ-6 в сыворотке крови в сравнении с группой контроля.
В заключении учёные отметили, что избыточная масса тела и нарушения толерантности к глюкозе у матери негативно влияют на обеспеченность витамином D, а в условиях его дефицита у плода провоцируют избыточную продукцию провоспалительных цитокинов.
#витаминд #витаминD
Российские учёные решили провести анализ взаимосвязи статуса витамина D и уровня провоспалительных цитокинов у детей, родившихся от матерей с эндокринной патологией. Цитокины - это группа гормоноподобных белков и пептидов - синтезируются и секретируются клетками иммунной системы и другими типами клеток. Они очень важны для нашего организма, ведь управляют развитием и гомеостазом иммунной системы, осуществляют контроль за ростом и дифференцировкой клеток крови и принимают участие в неспецифических защитных реакциях организма, оказывая влияние на воспалительные процессы, свертывание крови, кровяное давление.
Во время исследования учёные провели клинико-антропометрическое и лабораторное обследование 218 новорожденных детей. Из них: 98 младенцев были от матерей с ожирением, 32 – с гестационным сахарным диабетом на фоне ожирения, 22 – с гестационным сахарным диабетом, 31 – с сахарным диабетом I типа и 35 младенцев от женщин без ожирения и признаков нарушения толерантности к глюкозе. В результате выяснилось, что у новорожденных от матерей с ожирением, гестационным сахарным диабетом и сахарным диабетом I типа чаще регистрируется тяжелый дефицит кальцидиола, чем у детей, рожденных от матерей без эндокринной патологии. У новорожденных от матерей с ожирением была концентрация ИЛ-1β в сыворотке крови в 2,6 раза больше, чем у детей из группы контроля. Новорожденные от матерей с сахарным диабетом I типа имели более высокий показатель ИЛ-6 в сыворотке крови в сравнении с группой контроля.
В заключении учёные отметили, что избыточная масса тела и нарушения толерантности к глюкозе у матери негативно влияют на обеспеченность витамином D, а в условиях его дефицита у плода провоцируют избыточную продукцию провоспалительных цитокинов.
#витаминд #витаминD
Витамин D против рака.
Известно, что витамин D оказывает положительное влияние на иммунитет человека. Я писала, что будет при его дефиците и о новых свойствах. Добавки с D даже помогают людям с диагностированной депрессией. Теперь оказалось, что этот витамин повышает эффективность лечения меланомы - злокачественной опухоли, возникающей из пигментных клеток (меланоцитов) кожи. За последние 50 лет отмечен рост заболеваемости. И хотя меланома составляет не более 5% случаев всех форм злокачественных новообразований кожи, она является причиной не менее 80% смертей, приходящихся на все виды рака кожи.
Факторами риска ненаследственных форм меланомы кожи могут быть:
-воздействие на кожу ультрафиолетового излучения;
-наличие на кожном покрове более 10 диспластических невусов (диспластический невус является переходной формой от родинки к меланоме);
-наличие на коже более 100 обычных приобретенных невусов (невус (родинка, родимое пятно) – это доброкачественное опухолевидное новообразование, состоящее из меланоцитов);
-периодические солнечные ожоги кожи в детстве и юношестве;
-наличие гигантского или крупного врожденного невуса (более 5% площади поверхности тела);
-семейный анамнез меланомы кожи;
-использование PUVA-терапии (по поводу псориаза и других хронических дерматозов);
-пигментная ксеродерма (ксеродерма - наследственное заболевание кожи, для которого свойственна повышенная чувствительностью к ультрафиолетовому облучению);
-врожденный или приобретенный иммунодефицит (после трансплантации органов, приема иммунносупрессоров).
Факторы риска меланомы других локализаций, например меланомы слизистых, изучены недостаточно.
Во время исследования специалисты из Познанского университета медицинских наук изучили анализы крови 200 пациентов с меланомой на поздних стадиях до начала иммунотерапевтического лечения и затем каждые 12 недель во время курса лечения. Наиболее эффективно препараты действовали на 56% пациентов, у которых был нормальный уровень витамина D — либо он был таким до начала лечения, либо его повысили при помощи пищевых добавок. Эта группа людей с начала лечения прожила в два раза дольше, чем пациенты с низким уровнем витамина D.
Отмечу, витамин D - не лекарство от рака и сам по себе не спасает от болезни, но он поддерживает правильную работу иммунитета.
#лекарствоотрака #витаминд
Известно, что витамин D оказывает положительное влияние на иммунитет человека. Я писала, что будет при его дефиците и о новых свойствах. Добавки с D даже помогают людям с диагностированной депрессией. Теперь оказалось, что этот витамин повышает эффективность лечения меланомы - злокачественной опухоли, возникающей из пигментных клеток (меланоцитов) кожи. За последние 50 лет отмечен рост заболеваемости. И хотя меланома составляет не более 5% случаев всех форм злокачественных новообразований кожи, она является причиной не менее 80% смертей, приходящихся на все виды рака кожи.
Факторами риска ненаследственных форм меланомы кожи могут быть:
-воздействие на кожу ультрафиолетового излучения;
-наличие на кожном покрове более 10 диспластических невусов (диспластический невус является переходной формой от родинки к меланоме);
-наличие на коже более 100 обычных приобретенных невусов (невус (родинка, родимое пятно) – это доброкачественное опухолевидное новообразование, состоящее из меланоцитов);
-периодические солнечные ожоги кожи в детстве и юношестве;
-наличие гигантского или крупного врожденного невуса (более 5% площади поверхности тела);
-семейный анамнез меланомы кожи;
-использование PUVA-терапии (по поводу псориаза и других хронических дерматозов);
-пигментная ксеродерма (ксеродерма - наследственное заболевание кожи, для которого свойственна повышенная чувствительностью к ультрафиолетовому облучению);
-врожденный или приобретенный иммунодефицит (после трансплантации органов, приема иммунносупрессоров).
Факторы риска меланомы других локализаций, например меланомы слизистых, изучены недостаточно.
Во время исследования специалисты из Познанского университета медицинских наук изучили анализы крови 200 пациентов с меланомой на поздних стадиях до начала иммунотерапевтического лечения и затем каждые 12 недель во время курса лечения. Наиболее эффективно препараты действовали на 56% пациентов, у которых был нормальный уровень витамина D — либо он был таким до начала лечения, либо его повысили при помощи пищевых добавок. Эта группа людей с начала лечения прожила в два раза дольше, чем пациенты с низким уровнем витамина D.
Отмечу, витамин D - не лекарство от рака и сам по себе не спасает от болезни, но он поддерживает правильную работу иммунитета.
#лекарствоотрака #витаминд
D + K2.
Встретила мнение, что витамин D лучше всего принимать с витамином K2. Сразу отмечу, что D сам по себе приносит много пользы. Тут можно об этом почитать. В организме этот витамин выполняет много важных задач, но одна из ключевых — управление обменом кальция. Витамин облегчает усвоение кальция, увеличивая его концентрацию в крови. А еще он стимулирует синтез остеокальцина — фермента, который создают костные клетки-остеокласты. Остеокальцин связывает кальций и таким образом укрепляет кости. Чтобы избежать проблем со здоровьем у людей, министерства здравоохранения северных стран, в том числе России, рекомендуют принимать витамин D в добавках.
Витамин К существует в двух основных формах:
-Филлохинон, или витамин К1. Его мы получаем вместе с растительной пищей.
-Несколько менахинонов, которые принято называть витамином К2. Часть мы получаем вместе с ферментированной и животной пищей, а часть синтезируют бактерии, которые живут в кишечнике.
Витамин К связывается с активными центрами некоторых ферментов и управляет их работой. Например, зависимые от этого витамина ферменты участвуют в свертываемости крови. А еще К нужен для нормальной работы остеокальцина, поэтому тоже играет важную роль в минерализации костей. У здоровых взрослых людей дефицит встречается редко, так как этот витамин просто получить из пищи и от кишечных бактерий. Поэтому ни в российских, ни в международных клинических рекомендациях по питанию нет совета принимать витамин К в добавках.
В 2021 году несколько исследователей проанализировали результаты 12 научных работ, посвященных совместному приему этих двух витаминов. Окончательные выводы об эффективности комбинированной добавки этот обзор сделать не позволяет, но кое-что о ее пользе из него все-таки можно понять. Поскольку оба витамина нужны для нормальной работы остеокальцина, некоторые ученые предполагают, что, если употреблять их вместе, они будут лучше укреплять кости и предотвращать переломы, чем один только витамин D. Также популярно мнение, что совместный прием D и К2 поможет уменьшить риск смертельно опасных сердечно-сосудистых заболеваний. В том числе инфаркта и инсульта.
Напомню, что тут вы можете узнать о совместимости витаминов.
#витамины #витаминд
Встретила мнение, что витамин D лучше всего принимать с витамином K2. Сразу отмечу, что D сам по себе приносит много пользы. Тут можно об этом почитать. В организме этот витамин выполняет много важных задач, но одна из ключевых — управление обменом кальция. Витамин облегчает усвоение кальция, увеличивая его концентрацию в крови. А еще он стимулирует синтез остеокальцина — фермента, который создают костные клетки-остеокласты. Остеокальцин связывает кальций и таким образом укрепляет кости. Чтобы избежать проблем со здоровьем у людей, министерства здравоохранения северных стран, в том числе России, рекомендуют принимать витамин D в добавках.
Витамин К существует в двух основных формах:
-Филлохинон, или витамин К1. Его мы получаем вместе с растительной пищей.
-Несколько менахинонов, которые принято называть витамином К2. Часть мы получаем вместе с ферментированной и животной пищей, а часть синтезируют бактерии, которые живут в кишечнике.
Витамин К связывается с активными центрами некоторых ферментов и управляет их работой. Например, зависимые от этого витамина ферменты участвуют в свертываемости крови. А еще К нужен для нормальной работы остеокальцина, поэтому тоже играет важную роль в минерализации костей. У здоровых взрослых людей дефицит встречается редко, так как этот витамин просто получить из пищи и от кишечных бактерий. Поэтому ни в российских, ни в международных клинических рекомендациях по питанию нет совета принимать витамин К в добавках.
В 2021 году несколько исследователей проанализировали результаты 12 научных работ, посвященных совместному приему этих двух витаминов. Окончательные выводы об эффективности комбинированной добавки этот обзор сделать не позволяет, но кое-что о ее пользе из него все-таки можно понять. Поскольку оба витамина нужны для нормальной работы остеокальцина, некоторые ученые предполагают, что, если употреблять их вместе, они будут лучше укреплять кости и предотвращать переломы, чем один только витамин D. Также популярно мнение, что совместный прием D и К2 поможет уменьшить риск смертельно опасных сердечно-сосудистых заболеваний. В том числе инфаркта и инсульта.
Напомню, что тут вы можете узнать о совместимости витаминов.
#витамины #витаминд
