6 способов справиться с тревожностью

💗Медитация. Это твой ключик к соединению с собой и концентрации на положительной энергии.

💗Дыхательные упражнения. Самое известное дыхание «по квадрату»: Вдох-пауза-выдох-пауза; каждая фаза длится 4 секунды. Дыхание очень связано с нашим внутренним состоянием, и, взяв под контроль одно, ты с легкостью можешь контролировать и другое.

💗Дневник эмоций. В течение дня записывай то, что чувствуешь. Это поможет тебе замечать больше
приятных моментов.

💗Физическая активность. Нашей физиологией заложено так, что любой стресс завершается, когда
организм приходит в движение, поэтому занятие спортом или активная прогулка - отличный способ настроиться на спокойствие.

💗Погружение в мир вокруг себя. Если внутренний мир напряжен, то будет отличной идеей будет отвлечься и обратиться к миру внешнему: понаблюдать за облаками или прохожими, умилиться проходящей мимо собаке и тд.

💗Разговор с психологом. Поддержка и понимание порой не заменят даже самую мощную медитацию.

🪐Самоценность: что это?

Самоценность — полное принятие себя. Ощущение внутренней гармонии, цельности, уверенности в себе. Это понятие часто путают с самооценкой, но разница велика.

В отличие от самооценки, самоценность не может измениться от брошенного вскользь слова или замечания, не зависит от сферы деятельности, внешнего вида, веса или здоровья.

К сожалению, почти никому с детства не прививали самоценность. Отсюда «синдром самозванца», который преследует многих взрослых людей, недовольство собственными достижениями, внешним видом, идеями. 

Идеи как незабываемо провести лето(часть 2):

🔘Сменить имидж
🟣Ввести 5 новых полезных привычек
🔘Купить то, о чем давно мечтаешь
🟣Погулять босиком по траве
🔘Попробовать новый вид спорта
🟣Избавиться от хлама
🔘Попробовать новые рецепты смузи
🟣Сходить на концерт
🔘Устроить фотосессию
🟣Прочитать 5 книг
🔘Погулять под дождем

🌸Эмоциональный багаж: что это?

Жизнь — это путешествие, во время которого наш багаж постоянно пополняется чем-то новым: опытом, знакомствами и связями, впечатлениями, эмоциями. Когда они позитивны, то нести его не составляет труда, но как только накапливаются боль, переживания, негативные воспоминания — становится трудно даже сойти с места.

↕️Такой багаж превращается
↕️в тяжкий груз.

Эмоциональный багаж — это нерешенные проблемы эмоционального характера, все разочарования, ошибки и психологические травмы прошлого, которые являются тяжкой ношей. Каждый человек так или иначе привязан к своему прошлому. И порой, когда оно становится тем, что удерживает и ограничивает, от него нужно избавляться.

Эмоциональный багаж состоит из множества компонентов. Ниже вы найдете список того, что было бы полезно отпустить.

Отпустите следующее:
▫️Сожаления о прошлом
▫️Токсичные отношения
▫️Болезненное отношение к критике
▫️Ошибки, которые мучают
▫️Все сомнения о будущем и о ваших способностях
▫️Все, что вы не можете контролировать
▫️Страхи, которые удерживают от того, чтобы раскрыть свой потенциал полностью
▫️Привязанность к результатам, а не процессу
▫️Страстное желание получить одобрение других людей
▫️Болезненные эмоции, которые не дают и шага ступить
▫️Неуверенность, нереалистичные ожидания и негативные мысли
▫️Роль жертвы

Если интересно как избавиться от эмоционального багажа, жми на ❤️‍🔥