стань лучшей версией себя
9.58K subscribers
1.85K photos
1 video
12 files
407 links
психология и самосовершенствование🤍

реклама/сотрудничество: @klerka_adm,
Download Telegram
💚 Как инвестировать в себя:

Читать книги
Осваивать новые навыки
Следить за здоровьем и питанием
Избавиться от вредных привычек
Непрерывно обучаться
Найти сильное окружение
Ухаживать за собой
Заниматься спортом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😘5 вещей, снижающие самооценку :

😊Токсичные отношений
😊Неумение отказывать
😊Сравнивать себя с другими
😊Пытаться быть идеальным
😊Пытаться быть тем, кем не являешься
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤍Стань лучшей версией себя с заданиями на день:

⭕️ йога-зарядка на утро
⭕️ видео о том, как стать лучше
⭕️ медитация-исцеление травмы отвержения
⭕️ побалуй своего внутреннего ребенка
⭕️ весь день благодари себя за любые мелочи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А что, если предстоящая неделя станет лучшей в твоей жизни?
💌 5 вещей, которые изменят твою жизнь за год:

1️⃣Выбери один навык, который ты хочешь развивать и приложи все усилия для его развития;

2️⃣Следуй поставленным целям и никогда не забывай, почему ты начала;

3️⃣Занимайся спортом ежедневно;

4️⃣Соблюдай режим дня и сна;

5️⃣Читай книги от 30 минут в день.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤍Стань лучшей версией себя с заданиями на день:

⭕️ тренировка для здоровой спины
⭕️ видео о том, почему вы не можете построить здоровые отношения
⭕️ аффирмации на любовь к себе
⭕️ научиться противостоять пассивной агрессии
⭕️ провести летнюю фотосессию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤍Стань лучшей версией себя с заданиями на день:

⭕️ тренировка на талию
⭕️ видео о том, как распознать абьюзера
⭕️ медитация
⭕️ удели время любимому занятию, на которое у тебя не хватало времени
⭕️ начни развивать эмоциональный интеллект
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Книги, которые помогут разобраться в себе:

1️⃣ «Гибкое сознание» Кэрол Дуэк
В этой книге вы узнаете, как установка на данность обрекает людей на провал, а установка на рост — открывает путь к самореализации, выстраиванию успешной карьеры и налаживанию счастливых взаимоотношений с окружающими в любом возрасте. А еще — как можно привить такую установку и себе, и другим.

2️⃣ «Важные годы» Мэг Джей
Автор объясняет, почему не стоит откладывать начало взрослой жизни на потом, и рассказывает, что нужно делать в это время жизни человека.

3️⃣ «Интроверты» Сьюзан Кейн
Эта книга о том, как реализовать свои таланты и амбиции, будучи интровертом, как оказывать влияние на людей, руководить ими и направлять, сохраняя при этом свое личное пространство.

*жми на название и читай бесплатно

#книги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤍Стань лучшей версией себя с заданиями на день:

⭕️ зарядка
⭕️ видео о том, почему вы себя не любите
⭕️ аффирмации на уверенность в себе
⭕️перед сном открой окна и сделай упражнения по дыханию
⭕️ сделать практику на осознанность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
каждый день - это новое начало. каждый день это твой шанс приблизиться к своей мечте. так почему ты ничего не делаешь? отложи телефон и начни действовать. плевать, если ты не чувствуешь достаточно мотивации, если ты боишься чужого мнения, если тебе лень. в нашем мире 5% успешных людей, а остальные 95% поддались своей лени. но если ты будешь сильнее неё, то ты сможешь изменить свою жизнь🤍
Признаки того, что тебе нужен отдых:

1. Тебя легко вывести из равновесия и нет терпения;
2. Тебе сложно сфокусироваться на чем-то;
3. Ты утратила чувство юмора;
4. Тебе не приносит удовольствие то, что ты делаешь;
5. Твое физическое состояние оставляет желать лучшего;
6. Ты все время чувствуешь себя уставшей, но часто не можешь заснуть.

Если ты обнаружила у себя хотя бы два или три признака усталости, устрой передышку. Возьми день отдыха или дождись выходных и посвяти это время исключительно отдыху и расслаблению.

Более четырех совпадений – это сигнал о том, что тебе требуется полноценный отпуск. Не откладывай его и тогда вскоре ты снова почувствуешь вкус к жизни!
🤍Стань лучшей версией себя с заданиями на день:

⭕️ тренировка на плоский живот
⭕️ видео о том, как сепарироваться от родителей
⭕️ медитация на ресурсное состояние
⭕️ проанализировать: достаточно ли продуктивно и ярко ты проводишь лето, если нет, то подумай как это исправить
⭕️ начать читать книгу, которую давно откладываешь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
проживи жизнь, которую
захочется вспомнить.
❤️ Вещи, которые не стоит комментировать:

чей-то вес
• чей-то возраст
• чьи-то оценки
• чьи-то шрамы
• чьё-то семейное положение
• чью-то внешность
• чьи-то воспаления на коже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤍Стань лучшей версией себя с заданиями на день:

⭕️ тренировка для осанки
⭕️ видео с полезными советами и привычками
⭕️ ASMR медитация
⭕️ напиши письмо себе в будущее
⭕️ посвяти день уходу за собой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM