Теория реализационных намерений

Совсем недавно мы пришли к теории реализационные намерений. На данный момент это самый эффективный с научной точки зрения способ заставить себя делать то, что должно быть сделано.

Суть у нее следующая: мы очень конкретно и подробно думаем о том, как и что мы будем делать. Например, говорим себе: завтра в девять часов, когда прозвенит будильник который я только что себе поставил(а), я встану с этого дивана, пройду в конец комнаты и сделают три упражнения по своему списку. Чем более подробно и часто вы осмыслите свой план, тем лучше для большего эффекта.

Из исследований мы знаем что такой подход особым образом влияет на паттерн и работы мозга. Когда в 9:00 наконец прозвенит будильник и вам нужно будет сделать зарядку, вы обнаружите, что ваш план был настолько подробным и осознанным, что действия как бы происходят автоматически, поэтому вы испытаете гораздо меньше негативных эмоций и вам почти не понадобится использовать силу воли. Реакция будет бессознательной и случится она до того как вы успеете подумать о зарядке и начнете себя заставлять.

Самое главное это лишить наш мозг выбора, когда необходимо принять сложное решение. Все должно происходить автоматически, вы не должны задумываться, чем бы мне заняться, вы не должны выбирать между просмотром сериала и домашним заданием. Необходимо создать такие условия, при которых ваш мозг сам выберет правильное решение.