#заботимся
выпиши все действия, которые тебя мотивируют и поднимают настроение и старайся каждый день выполнять одно дело из списка
выпиши все действия, которые тебя мотивируют и поднимают настроение и старайся каждый день выполнять одно дело из списка
5 шагов к преодолению страха будущего:
1. Верьте в себя.
Вера в себя – важнейший и самый практичный вариант веры. Она сильнее и нужнее веры в Бога, Вселенную и пр. Любовь, поддержку и опору лучше находить в самом себе.
2. Составьте план «Б».
Продумайте вариант преодоления трудностей в случае их появления. Следуйте такому плану:
1 Что будет, если …?
2 Определите, какова вероятность развития отрицательных последствий.
3 Опишите худший сценарий возможных событий.
4 Составьте план действий по решению проблемы.
3. Окунитесь в работу.
Чтобы не бояться будущего, нужно постоянно быть при деле. Найдите такое дело, которое вас увлечет – неважно, работу или хобби. Когда человек занят чем-то интересным, у него не остается времени на душевные метания и страх.
4. Намечайте цели.
Ставьте цели, поскольку целеполагание помогает определить свои потребности и мотивы. Знайте меру и не углубляйтесь слишком сильно в планирование, но будьте готовы к вероятным переменам.
5. Любите себя.
Любовь к себе заключается в заботе о своих физических и духовных потребностях. Рекомендации достаточно просты:
• ведите здоровый образ жизни;
• полноценно питайтесь;
• применяйте аффирмации;
• регулярно занимайтесь спортом;
• высыпайтесь;
• соблюдайте оптимальный режим труда и отдыха;
• медитируйте.
1. Верьте в себя.
Вера в себя – важнейший и самый практичный вариант веры. Она сильнее и нужнее веры в Бога, Вселенную и пр. Любовь, поддержку и опору лучше находить в самом себе.
2. Составьте план «Б».
Продумайте вариант преодоления трудностей в случае их появления. Следуйте такому плану:
1 Что будет, если …?
2 Определите, какова вероятность развития отрицательных последствий.
3 Опишите худший сценарий возможных событий.
4 Составьте план действий по решению проблемы.
3. Окунитесь в работу.
Чтобы не бояться будущего, нужно постоянно быть при деле. Найдите такое дело, которое вас увлечет – неважно, работу или хобби. Когда человек занят чем-то интересным, у него не остается времени на душевные метания и страх.
4. Намечайте цели.
Ставьте цели, поскольку целеполагание помогает определить свои потребности и мотивы. Знайте меру и не углубляйтесь слишком сильно в планирование, но будьте готовы к вероятным переменам.
5. Любите себя.
Любовь к себе заключается в заботе о своих физических и духовных потребностях. Рекомендации достаточно просты:
• ведите здоровый образ жизни;
• полноценно питайтесь;
• применяйте аффирмации;
• регулярно занимайтесь спортом;
• высыпайтесь;
• соблюдайте оптимальный режим труда и отдыха;
• медитируйте.
все, что ты проходишь сейчас, готовит тебя к тому, о чем ты просила
Практика для преодоления страха будущего
Метод преодоления страха состоит в следующем. Возьмите чистый лист бумаги и разделите его на 3 столбца. В первом столбце напишите, как называется проблема, во втором – способы ее решения. Третий столбец посвятите тому, что вы уже успели сделать.
Далее оцените свои возможности по решению проблемы.
#практики
Метод преодоления страха состоит в следующем. Возьмите чистый лист бумаги и разделите его на 3 столбца. В первом столбце напишите, как называется проблема, во втором – способы ее решения. Третий столбец посвятите тому, что вы уже успели сделать.
Далее оцените свои возможности по решению проблемы.
#практики
Продукты с успокаивающим эффектом:
Кейп - витамин Е
Зеленый чай - L - теанин
Бразильский орех - селен
Куркума - куркумин
Яйца - триптофан
Горький шоколад - антиоксиданты
Лосось - омега-3
Ромашка - флавоноиды
Авакадо - В6 и фолиевая кислота
Кейп - витамин Е
Зеленый чай - L - теанин
Бразильский орех - селен
Куркума - куркумин
Яйца - триптофан
Горький шоколад - антиоксиданты
Лосось - омега-3
Ромашка - флавоноиды
Авакадо - В6 и фолиевая кислота
Что такое социофобия?
Социофобия – это сильный страх или дискомфорт, связанный с общением или пребыванием на людях. Чаще всего тревогу вызывают непривычные ситуации, нахождение в центре внимания или оценка другими людьми.
Некоторые люди застенчивы – они смущаются при встрече с незнакомцами или при приеме на новую работу. При социофобии страх перед окружающими настолько силен, что приводит к избеганию общения. Он может появляться задолго до планируемого события, и человек готов пойти на многое, чтобы не попасть в мучительную для себя ситуацию.
Причина социальной фобии — иррациональный страх негативной оценки со стороны окружающих. Человек не перестает бояться, даже если понимает, что для этого нет никаких объективных оснований.
Те, кто страдают от социальной тревожности, часто считают страх перед людьми чертой своего характера, которую нельзя изменить. В действительности это не так.
Социофобия – это сильный страх или дискомфорт, связанный с общением или пребыванием на людях. Чаще всего тревогу вызывают непривычные ситуации, нахождение в центре внимания или оценка другими людьми.
Некоторые люди застенчивы – они смущаются при встрече с незнакомцами или при приеме на новую работу. При социофобии страх перед окружающими настолько силен, что приводит к избеганию общения. Он может появляться задолго до планируемого события, и человек готов пойти на многое, чтобы не попасть в мучительную для себя ситуацию.
Причина социальной фобии — иррациональный страх негативной оценки со стороны окружающих. Человек не перестает бояться, даже если понимает, что для этого нет никаких объективных оснований.
Те, кто страдают от социальной тревожности, часто считают страх перед людьми чертой своего характера, которую нельзя изменить. В действительности это не так.
Ситуации, часто вызывающие дискомфорт у людей с социофобией:
• встречи с новыми людьми;
• общение с представителями противоположного пола;
• выступления на сцене;
• нахождение в центре внимания;
• критика или поддразнивание со стороны окружающих;
• свидания;
• звонки по телефону;
• выполнение работы под наблюдением;
• неформальное общение с малознакомыми людьми;
• общение с представителями власти и людьми с высоким социальным статусом;
• ответы перед классом;
• пользование туалетом в общественных местах;
• экзамены;
• посещения кафе и ресторанов;
• выступления на собраниях;
• посещение праздников и собраний.
• встречи с новыми людьми;
• общение с представителями противоположного пола;
• выступления на сцене;
• нахождение в центре внимания;
• критика или поддразнивание со стороны окружающих;
• свидания;
• звонки по телефону;
• выполнение работы под наблюдением;
• неформальное общение с малознакомыми людьми;
• общение с представителями власти и людьми с высоким социальным статусом;
• ответы перед классом;
• пользование туалетом в общественных местах;
• экзамены;
• посещения кафе и ресторанов;
• выступления на собраниях;
• посещение праздников и собраний.