Как избавиться от ментального шума?(part 2)
6. Скaниpyйтe мыcли нa пpeдмeт пoлeзнocти.
Нecyщecтвeнныe мыcли - мeнтaльный шyм, oтвлeкaющий вac oт вaжнoгo. Пoэтoмy кoгдa вac пoceщaeт кaкaя-тo мыcль, «пpocкaниpyйтe» ee и вынecитe cвoe peшeниe o ee пoлeзнocти.
7. Отбepитe влacть нaд coбoй y нeгaтивныx мыcлeй и людeй. Кaждoмy нeoбxoдимo ycпoкaивaть в ceбe нeгaтивныe, дeпpeccивныe или излишнe кpитичecкиe мыcли. Нe дoпycкaйтe в cвoй paзyм нeдoбpыe эмoции и людeй. Они зaнимaют в нaшeй гoлoвe тo мecтo, кoтopoe мoгли бы зaнимaть бoлee пoлeзныe и кoнcтpyктивныe мыcли и oтнoшeния.
8. Сaмoopгaнизoвывaйтecь и aвтoмaтичecки выпoлняйтe пpивычныe дeйcтвия.
Стapaйтecь пpиyчaть ceбя к aвтoмaтизмy в выпoлнeнии тeкyщиx зaдaч и oбязaннocтeй. Тoгдa вaм нe нyжнo бyдeт пoмнить o ниx и вы выпoлнитe иx, кoгдa этo нeoбxoдимo.
9. Пepeзaгpyжaйтe cвoй мoзг.
Устраивайте по возможности пepepыв нa 5–10 минyт и записывайте вcё, o чeм в дyмaeтe. Пoпpoбyйтe видoизмeнять нeнyжныe вaм мыcли.
6. Скaниpyйтe мыcли нa пpeдмeт пoлeзнocти.
Нecyщecтвeнныe мыcли - мeнтaльный шyм, oтвлeкaющий вac oт вaжнoгo. Пoэтoмy кoгдa вac пoceщaeт кaкaя-тo мыcль, «пpocкaниpyйтe» ee и вынecитe cвoe peшeниe o ee пoлeзнocти.
7. Отбepитe влacть нaд coбoй y нeгaтивныx мыcлeй и людeй. Кaждoмy нeoбxoдимo ycпoкaивaть в ceбe нeгaтивныe, дeпpeccивныe или излишнe кpитичecкиe мыcли. Нe дoпycкaйтe в cвoй paзyм нeдoбpыe эмoции и людeй. Они зaнимaют в нaшeй гoлoвe тo мecтo, кoтopoe мoгли бы зaнимaть бoлee пoлeзныe и кoнcтpyктивныe мыcли и oтнoшeния.
8. Сaмoopгaнизoвывaйтecь и aвтoмaтичecки выпoлняйтe пpивычныe дeйcтвия.
Стapaйтecь пpиyчaть ceбя к aвтoмaтизмy в выпoлнeнии тeкyщиx зaдaч и oбязaннocтeй. Тoгдa вaм нe нyжнo бyдeт пoмнить o ниx и вы выпoлнитe иx, кoгдa этo нeoбxoдимo.
9. Пepeзaгpyжaйтe cвoй мoзг.
Устраивайте по возможности пepepыв нa 5–10 минyт и записывайте вcё, o чeм в дyмaeтe. Пoпpoбyйтe видoизмeнять нeнyжныe вaм мыcли.
ты выглядишь счастливее с тех пор, как ты начала говорить о своих чувствах, а не прятать их в себе
#аффирмации
⁃ я привлекаю в свою жизнь духовное и материальное благополучие
⁃ все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час
⁃ я состою в прекрасных гармоничных отношениях
⁃ моя душа спокойна и ни о чем не переживает
⁃ все складывается так, как должно быть
⁃ энергия, которую я отдаю в этот мир, возвращается ко мне и приумножается
⁃ я доверяю себе и своим чувствам
⁃ я привлекаю в свою жизнь духовное и материальное благополучие
⁃ все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час
⁃ я состою в прекрасных гармоничных отношениях
⁃ моя душа спокойна и ни о чем не переживает
⁃ все складывается так, как должно быть
⁃ энергия, которую я отдаю в этот мир, возвращается ко мне и приумножается
⁃ я доверяю себе и своим чувствам
Правильная мотивация: 3 инструмента, чтобы реализовать задуманное.
1. Вопрос «зачем?».
Есть такая техника: мы говорим, чего хотим, а потом задаем себе вопрос: «А зачем мне это»? Отвечаем. И задаем снова! И так минимум пять раз. Суть того, зачем нам нужно реализовать то или иное желание, открывается минимум на четвертом-пятом вопросах. Именно такое желание и будет нашим настоящим мотиватором.
2. Взгляд за горизонт.
Когда мы загадываем желание, пусть даже весьма материальное, это всегда подразумевает некую трансформацию нас самих.
Поэтому, во-первых, ни в коем случае нельзя стыдиться или вечно откладывать реализацию материальных желаний на потом.
А во-вторых, важно «смотреть за горизонт» — понимать, как эта материальная ценность изменит нас. Представляйте это состояние и идите к нему!
3. Отслеживание перемен.
Наши органы чувств работают, исходя из запроса. Какой запрос вы им дадите — такой отклик и получите. Если вы спросите у себя, что плохого есть у вас в теле, то получите от тела масштабный отчет о негативных ощущениях. Если же вы зададите вопрос, какие положительные изменения произошли в нем, то получите такой же полноценный «отчет» об улучшениях.
Поэтому наша мотивация зависит от того, какие «критерии поиска» мы задаем: отслеживая результаты и гордясь ими, мы сами буквально толкаем себя вперед.
1. Вопрос «зачем?».
Есть такая техника: мы говорим, чего хотим, а потом задаем себе вопрос: «А зачем мне это»? Отвечаем. И задаем снова! И так минимум пять раз. Суть того, зачем нам нужно реализовать то или иное желание, открывается минимум на четвертом-пятом вопросах. Именно такое желание и будет нашим настоящим мотиватором.
2. Взгляд за горизонт.
Когда мы загадываем желание, пусть даже весьма материальное, это всегда подразумевает некую трансформацию нас самих.
Поэтому, во-первых, ни в коем случае нельзя стыдиться или вечно откладывать реализацию материальных желаний на потом.
А во-вторых, важно «смотреть за горизонт» — понимать, как эта материальная ценность изменит нас. Представляйте это состояние и идите к нему!
3. Отслеживание перемен.
Наши органы чувств работают, исходя из запроса. Какой запрос вы им дадите — такой отклик и получите. Если вы спросите у себя, что плохого есть у вас в теле, то получите от тела масштабный отчет о негативных ощущениях. Если же вы зададите вопрос, какие положительные изменения произошли в нем, то получите такой же полноценный «отчет» об улучшениях.
Поэтому наша мотивация зависит от того, какие «критерии поиска» мы задаем: отслеживая результаты и гордясь ими, мы сами буквально толкаем себя вперед.
Что такое самодисциплина?
Самодисциплина – это способность заставить себя предпринимать действия независимо от вашего эмоционального состояния. Другими словами, это – конкретные шаги, которые вы совершаете после постановки какой-либо цели для её достижения. Решили, что пора похудеть – скорректировали питание и начали ходить в зал.
На словах всё это выглядит достаточно просто. В жизни же промежуток между решением и действием насыщен мучениями, сомнениями, полумерами, избеганием. Он может длиться вечно и нисколько вас не приближать к заветной цели, мечте.
Самодисциплина – это отличный инструмент личностного развития. Она помогает как избавиться от чего-то ненужного, например, вредной привычки, так и приучить себя к тому, что способно изменить жизнь в лучшую сторону. А в системе с планированием, страстью и постановкой цели, самодисциплина и вовсе превращается в супер инструмент.
Самодисциплина – это способность заставить себя предпринимать действия независимо от вашего эмоционального состояния. Другими словами, это – конкретные шаги, которые вы совершаете после постановки какой-либо цели для её достижения. Решили, что пора похудеть – скорректировали питание и начали ходить в зал.
На словах всё это выглядит достаточно просто. В жизни же промежуток между решением и действием насыщен мучениями, сомнениями, полумерами, избеганием. Он может длиться вечно и нисколько вас не приближать к заветной цели, мечте.
Самодисциплина – это отличный инструмент личностного развития. Она помогает как избавиться от чего-то ненужного, например, вредной привычки, так и приучить себя к тому, что способно изменить жизнь в лучшую сторону. А в системе с планированием, страстью и постановкой цели, самодисциплина и вовсе превращается в супер инструмент.
Как развить самодисциплину и силу воли? (part 1)
1. Ни к чему себя не принуждайте.
Не нужно говорить себе «я должна». Вы никому ничего не должны на самом деле. Ваше подсознание хорошо это понимает. Поэтому в ответ на «ты должна» часто следует протест «а я не хочу», который берет верх.
2. Найдите причину.
Слово «причина» попало сюда не случайно. Обычно люди начинают не с того конца и ставят себе цель. Какая разница, накачаете вы пресс за год или за год и один день? Да никакой, поэтому вам легко пойти у себя на поводу и проспать очередную тренировку.
А если брать причину, то она дает совершенно другой импульс: она объясняет, почему вы должны встать прямо сейчас и сделать то, что вам нужно. Объясняет не далекими перспективами, а реальной сиюминутной ценностью тренировки. Для желающих начать бегать по утрам причиной может стать, например, заряд энергии на день, ведь бег заряжает лучше, чем кофе.
1. Ни к чему себя не принуждайте.
Не нужно говорить себе «я должна». Вы никому ничего не должны на самом деле. Ваше подсознание хорошо это понимает. Поэтому в ответ на «ты должна» часто следует протест «а я не хочу», который берет верх.
2. Найдите причину.
Слово «причина» попало сюда не случайно. Обычно люди начинают не с того конца и ставят себе цель. Какая разница, накачаете вы пресс за год или за год и один день? Да никакой, поэтому вам легко пойти у себя на поводу и проспать очередную тренировку.
А если брать причину, то она дает совершенно другой импульс: она объясняет, почему вы должны встать прямо сейчас и сделать то, что вам нужно. Объясняет не далекими перспективами, а реальной сиюминутной ценностью тренировки. Для желающих начать бегать по утрам причиной может стать, например, заряд энергии на день, ведь бег заряжает лучше, чем кофе.
стань лучшей версией себя
Как развить самодисциплину и силу воли? (part 1) 1. Ни к чему себя не принуждайте. Не нужно говорить себе «я должна». Вы никому ничего не должны на самом деле. Ваше подсознание хорошо это понимает. Поэтому в ответ на «ты должна» часто следует протест «а я…
Как развить самодисциплину и силу воли?(part 2)
3. Боритесь с неуверенностью в себе.
Самый универсальный и доступный способ – замечать за собой все достижения. Любое, даже самое маленькое достижение улучшит ваше самочувствие, доставит удовольствие. Если взять в привычку доказывать самому себе, какой вы классный, можно превратиться в другого человека за считанные месяцы.
4. Не пытайтесь победить лень
Еще одна ошибка, из-за которой людям бывает трудно развить силу воли и самодисциплину – постоянные попытки преодолеть лень. Лени не существует объективно, она у вас в голове. В отличие от физической усталости, ее в любой момент времени можно заменить другим объектом внимания, и она исчезнет.
«Лень» возникает в следующих случаях:
• когда занятие не приносит удовольствия;
• когда неуверенность в себе начинает убеждать вас в тщетности усилий;
• когда вы не хотите ничего делать(отсутствие причин).
5. Поддерживайте активность во всем.
Когда вы ведёте активный образ жизни, вам намного легче идти к своим цели.
3. Боритесь с неуверенностью в себе.
Самый универсальный и доступный способ – замечать за собой все достижения. Любое, даже самое маленькое достижение улучшит ваше самочувствие, доставит удовольствие. Если взять в привычку доказывать самому себе, какой вы классный, можно превратиться в другого человека за считанные месяцы.
4. Не пытайтесь победить лень
Еще одна ошибка, из-за которой людям бывает трудно развить силу воли и самодисциплину – постоянные попытки преодолеть лень. Лени не существует объективно, она у вас в голове. В отличие от физической усталости, ее в любой момент времени можно заменить другим объектом внимания, и она исчезнет.
«Лень» возникает в следующих случаях:
• когда занятие не приносит удовольствия;
• когда неуверенность в себе начинает убеждать вас в тщетности усилий;
• когда вы не хотите ничего делать(отсутствие причин).
5. Поддерживайте активность во всем.
Когда вы ведёте активный образ жизни, вам намного легче идти к своим цели.
«Кто в овечьей шкуре? Как распознать манипулятора?» Джордж Саймон
«Меня окружали милые, симпатичные люди, медленно сжимая кольцо». Эта фраза в полной мере отражает способ действия людей определенного типа. Речь идет о манипуляторах, которые ненавязчиво втираются к нам в доверие и пользуются нашими расположением, добротой и неспособностью сказать «нет», в своих целях. Зачастую мы не понимаем, что кто-то бессовестно использует нас, а когда осознаем это, бывает уже слишком поздно: мы опустошены, унижены и подавлены.
Как распознать манипуляторов и не дать им ни малейшего шанса? Именно об этом пишет известный американский психолог Джордж Саймон. Классификация манипулятивных личностей, образ их действий, методы борьбы с ними ― все это есть в книге «Кто в овечьей шкуре?», ставшей мировым бестселлером.
Скачать можно здесь(кликабельно)
#книги
«Меня окружали милые, симпатичные люди, медленно сжимая кольцо». Эта фраза в полной мере отражает способ действия людей определенного типа. Речь идет о манипуляторах, которые ненавязчиво втираются к нам в доверие и пользуются нашими расположением, добротой и неспособностью сказать «нет», в своих целях. Зачастую мы не понимаем, что кто-то бессовестно использует нас, а когда осознаем это, бывает уже слишком поздно: мы опустошены, унижены и подавлены.
Как распознать манипуляторов и не дать им ни малейшего шанса? Именно об этом пишет известный американский психолог Джордж Саймон. Классификация манипулятивных личностей, образ их действий, методы борьбы с ними ― все это есть в книге «Кто в овечьей шкуре?», ставшей мировым бестселлером.
Скачать можно здесь(кликабельно)
#книги