Источники неуверенности в себе(part 2):
- отсутствие или дефицит навыков и умений самомотивирования, самопрезентации, умения потребовать и настоять на своих правах;
- чрезмерная приверженность соблюдению правил;
- дефицит ресурсов(опыта, навыков, умений, информации, средств);
- отсутствие обратной связи о результативности деятельности, и, как следствие, нарастание неопределённости.
- отсутствие или дефицит навыков и умений самомотивирования, самопрезентации, умения потребовать и настоять на своих правах;
- чрезмерная приверженность соблюдению правил;
- дефицит ресурсов(опыта, навыков, умений, информации, средств);
- отсутствие обратной связи о результативности деятельности, и, как следствие, нарастание неопределённости.
Психология цвета: что означает белый цвет?
Белый — цвет снега, молока, хлопка, платья невесты. Он представляет начало, лёгкость, совершенство, чистоту, мир, невинность.
В больницах и госпиталях также преобладает белый цвет — он успокаивает. Белые рубашки носят, чтобы произвести хорошее впечатление. Белый цвет — нейтральный и чистый, безупречный и беспристрастный.
Чистый лист бумаги открывает нам дверь в мир новых возможностей, отсюда выражение — «начать с чистого (белого) листа». Однако этот же цвет может вызвать тоску и фрустрацию, если мы не знаем, как воспользоваться этими возможностями. Поэтому так распространены выражения вроде «белая пелена перед глазами».
Белый — цвет снега, молока, хлопка, платья невесты. Он представляет начало, лёгкость, совершенство, чистоту, мир, невинность.
В больницах и госпиталях также преобладает белый цвет — он успокаивает. Белые рубашки носят, чтобы произвести хорошее впечатление. Белый цвет — нейтральный и чистый, безупречный и беспристрастный.
Чистый лист бумаги открывает нам дверь в мир новых возможностей, отсюда выражение — «начать с чистого (белого) листа». Однако этот же цвет может вызвать тоску и фрустрацию, если мы не знаем, как воспользоваться этими возможностями. Поэтому так распространены выражения вроде «белая пелена перед глазами».
Фразы, которые не стоит говорить людям, склонным к самоубийству:
- «я понимаю/знаю, что ты чувствуешь»
- «у других людей всё еще хуже. У тебя есть крыша над головой, еда, вода, а ты все равно склонен к самоубийству…»
- «подумай о том, что я буду чувствовать, если ты умрёшь»
- «не будь эгоистом»
Альтернативная фраза:
- «возможно, я никогда не пойму, что ты чувствуешь, но я буду с тобой до конца»
- «я понимаю/знаю, что ты чувствуешь»
- «у других людей всё еще хуже. У тебя есть крыша над головой, еда, вода, а ты все равно склонен к самоубийству…»
- «подумай о том, что я буду чувствовать, если ты умрёшь»
- «не будь эгоистом»
Альтернативная фраза:
- «возможно, я никогда не пойму, что ты чувствуешь, но я буду с тобой до конца»
Психология цвета: что означает жёлтый цвет?
Жёлтый цвет — это цвет позитива, оптимизма, молодости, надёжности и креативности. Мы используем в сообщениях жёлтые смайлики, и вряд ли вы оденете что-то жёлтое, если вы грустите или у вас плохое настроение. Это цвет солнца, золота или симпатичных животных вроде жирафов или цыплят.
При всём при этом жёлтый цвет весьма противоречив. Он также связан с предательством, ложью, жадностью или безумием. В некоторых культурах цветы жёлтого цвета символизируют разлуку, расставание.
Этот цвет также связывают с определёнными, часто отторгаемыми слоями общества — например, проститутками. В средние века жёлтый цвет считался цветом евреев, которых часто изгоняли из различных территорий. И наоборот, в Китае — это самый почитаемый цвет, связанный только с положительными ассоциациями.
Жёлтый цвет — это цвет позитива, оптимизма, молодости, надёжности и креативности. Мы используем в сообщениях жёлтые смайлики, и вряд ли вы оденете что-то жёлтое, если вы грустите или у вас плохое настроение. Это цвет солнца, золота или симпатичных животных вроде жирафов или цыплят.
При всём при этом жёлтый цвет весьма противоречив. Он также связан с предательством, ложью, жадностью или безумием. В некоторых культурах цветы жёлтого цвета символизируют разлуку, расставание.
Этот цвет также связывают с определёнными, часто отторгаемыми слоями общества — например, проститутками. В средние века жёлтый цвет считался цветом евреев, которых часто изгоняли из различных территорий. И наоборот, в Китае — это самый почитаемый цвет, связанный только с положительными ассоциациями.
Психология цвета: что означает оранжевый цвет?
Оранжевый цвет мгновенно привлекает внимание. Это цвет различных фруктов, цвет заката. Рыжеволосые люди также всегда являются объектом повышенного внимания. Многое из того, что мы называем красным (красный огонь, красные крыши домов) на самом деле является оранжевым.
Согласно психологии цвета, оранжевый — цвет энергии, экстравагантности, трансформации и уникальности.
Оранжевый цвет мгновенно привлекает внимание. Это цвет различных фруктов, цвет заката. Рыжеволосые люди также всегда являются объектом повышенного внимания. Многое из того, что мы называем красным (красный огонь, красные крыши домов) на самом деле является оранжевым.
Согласно психологии цвета, оранжевый — цвет энергии, экстравагантности, трансформации и уникальности.
Психология цвета: что означает красный цвет?
Красный цвет — цвет страсти, он захватывает внимание и одновременно тревожит нас. Психология цвета ассоциирует его с любовью и близостью, радостью, а также — с кровью, войной, подозрениями, запретами.
Красный цвет мы видим на светофоре, на ценниках на распродаже и продуктах питания. Это цвет срочности, экстренности.
Его невозможно не заметить, мы не можем не обратить внимание на красную губную помаду или исправления красной ручкой в тетради. Если вы хотите отправить важное сообщение, отметьте его красным.
Кстати, красный цвет в одежде привлекает взгляды и вызывает сексуальное желание. У животных красный цвет также имеет подобный эффект.
Красный цвет — цвет страсти, он захватывает внимание и одновременно тревожит нас. Психология цвета ассоциирует его с любовью и близостью, радостью, а также — с кровью, войной, подозрениями, запретами.
Красный цвет мы видим на светофоре, на ценниках на распродаже и продуктах питания. Это цвет срочности, экстренности.
Его невозможно не заметить, мы не можем не обратить внимание на красную губную помаду или исправления красной ручкой в тетради. Если вы хотите отправить важное сообщение, отметьте его красным.
Кстати, красный цвет в одежде привлекает взгляды и вызывает сексуальное желание. У животных красный цвет также имеет подобный эффект.
#ютуб
предлагаю вам посмотреть видео о том, как распознать выгорание и как с ним бороться - https://youtu.be/O1K6Cr-qkpU
предлагаю вам посмотреть видео о том, как распознать выгорание и как с ним бороться - https://youtu.be/O1K6Cr-qkpU
#аффирмации
⁃ мои мысли приносят мне спокойствие и уверенность в завтрашнем дне
⁃ мои мечты реальны
⁃ внутри меня царит спокойствие и гармония
⁃ я уверенно иду к своим целям и добиваюсь их
⁃ прямо сейчас я исполняю свои мечты
⁃ я излучаю энергию любви и благополучия
⁃ меня переполняет позитивный настрой
⁃ в моем окружении успешные и счастливые люди
⁃ вокруг меня люди видят мои достижения
⁃ мои мысли приносят мне спокойствие и уверенность в завтрашнем дне
⁃ мои мечты реальны
⁃ внутри меня царит спокойствие и гармония
⁃ я уверенно иду к своим целям и добиваюсь их
⁃ прямо сейчас я исполняю свои мечты
⁃ я излучаю энергию любви и благополучия
⁃ меня переполняет позитивный настрой
⁃ в моем окружении успешные и счастливые люди
⁃ вокруг меня люди видят мои достижения
Перестань спрашивать: «как я могу заставить их полюбить меня в ответ?»
Начни спрашивать: «как я могу показать себе любовь, которую я заслуживаю?»
Начни спрашивать: «как я могу показать себе любовь, которую я заслуживаю?»
Психосоматика: что это?
Психосоматика — направление в медицине и психологии, которое изучает, как чувства и переживания влияют на физическое здоровье человека.
Психологические причины, которые могут вызывать соматические болезни:
📍Нехватка положительных эмоций (возникновение сниженного настроения, тревоги, депрессии, стресса).
📍Негативные разрушительные мысли, направленные на самого себя или на других людей: «все плохо».
📍Повторение определенных фраз, провоцирующих проблемы со здоровьем (например, фраза «видеть тебя не могу» может привести к близорукости).
📍Добровольный «перенос» на себя заболеваний кого-то из близких людей (идентификация).
📍Изматывающее чувство вины, самобичевание.
📍Самовнушение под влиянием авторитетных, на взгляд человека, источников.
📍Манипуляция несуществующей, надуманной болезнью (с помощью болезни человек пытается организовать действия и чувства других людей).
#психосоматика
Психосоматика — направление в медицине и психологии, которое изучает, как чувства и переживания влияют на физическое здоровье человека.
Психологические причины, которые могут вызывать соматические болезни:
📍Нехватка положительных эмоций (возникновение сниженного настроения, тревоги, депрессии, стресса).
📍Негативные разрушительные мысли, направленные на самого себя или на других людей: «все плохо».
📍Повторение определенных фраз, провоцирующих проблемы со здоровьем (например, фраза «видеть тебя не могу» может привести к близорукости).
📍Добровольный «перенос» на себя заболеваний кого-то из близких людей (идентификация).
📍Изматывающее чувство вины, самобичевание.
📍Самовнушение под влиянием авторитетных, на взгляд человека, источников.
📍Манипуляция несуществующей, надуманной болезнью (с помощью болезни человек пытается организовать действия и чувства других людей).
#психосоматика
Психосоматика лишнего веса
Считается, что в основе развития патологии лежит реакция организма на эмоциональное переживание. Сначала она вызывает функциональные изменения, которые легко корректируются при устранении проблемы, а затем – патологические нарушения в работе.
Психологи объясняют, что неразрешенный внутренний конфликт, ситуация, которая эмоциональна неприятна человеку, может уходить в подсознание и оставаться нерешенной. Но она остается на бессознательном уровне и приводит к нарушениям пищевого поведения или проблемам с другими органами.
#психосоматика
Считается, что в основе развития патологии лежит реакция организма на эмоциональное переживание. Сначала она вызывает функциональные изменения, которые легко корректируются при устранении проблемы, а затем – патологические нарушения в работе.
Психологи объясняют, что неразрешенный внутренний конфликт, ситуация, которая эмоциональна неприятна человеку, может уходить в подсознание и оставаться нерешенной. Но она остается на бессознательном уровне и приводит к нарушениям пищевого поведения или проблемам с другими органами.
#психосоматика
Причины лишнего веса по психосоматике(part 1):
• заедание стресса.
Условно, если в детстве плачущему ребенку сразу предлагали что-то сладкое, это действие закреплялось в подсознании. Взрослые также при негативных эмоциях стараются съесть что-то вкусное, чтобы поднять настроение. Чаще всего это сладости, фастфуд, алкоголь, который тоже ведет к набору веса из-за высокой калорийности;
• заниженная самооценка. Психологи считают, что у неуверенных в себе людей активируется избыточное потребление пищи, которое приводит к лишнему весу. Так они становятся более заметными для окружающих, но продолжат жить с низкой самооценкой;
• желание стать некрасивой. Женщины, которые подверглись изнасилованию в раннем возрасте, психологически усиливают аппетит. Так подсознательно они стараются обезобразить свое тело, чтобы избежать повторения неприятных событий;
#психосоматика
• заедание стресса.
Условно, если в детстве плачущему ребенку сразу предлагали что-то сладкое, это действие закреплялось в подсознании. Взрослые также при негативных эмоциях стараются съесть что-то вкусное, чтобы поднять настроение. Чаще всего это сладости, фастфуд, алкоголь, который тоже ведет к набору веса из-за высокой калорийности;
• заниженная самооценка. Психологи считают, что у неуверенных в себе людей активируется избыточное потребление пищи, которое приводит к лишнему весу. Так они становятся более заметными для окружающих, но продолжат жить с низкой самооценкой;
• желание стать некрасивой. Женщины, которые подверглись изнасилованию в раннем возрасте, психологически усиливают аппетит. Так подсознательно они стараются обезобразить свое тело, чтобы избежать повторения неприятных событий;
#психосоматика
Причины лишнего веса по психосоматике(part 2):
• защита от окружающего мира. Потребление большого количества пищи и наращивание слоя жира позволяет скрыться, выстроить ощутимый барьер. Это наблюдается как у стеснительных людей, так и у жертв физического или психического насилия;
• дефицит внимания в детстве или в замужестве.
Психологические причины связаны с желанием стать более заметной для родителей, которые не уделяют достаточно времени ребенку. Замужние женщины иногда начинают набирать вес, когда у супруга исчезает к ним интерес;
• нежелание нравиться противоположному полу.
Корень проблемы также находится в детстве, когда девочке навязывали ложные стереотипы поведения, ограничивали общение с юношами или внушали, что красота и сексуальность – это плохо. Подсознательно девушка начинает менять свое тело, набирать вес.
Психосоматика может усиливать метаболические нарушения в организме и приводить к развитию ожирения, которое устойчиво к диетам и требует специального комплексного лечения.
#психосоматика
• защита от окружающего мира. Потребление большого количества пищи и наращивание слоя жира позволяет скрыться, выстроить ощутимый барьер. Это наблюдается как у стеснительных людей, так и у жертв физического или психического насилия;
• дефицит внимания в детстве или в замужестве.
Психологические причины связаны с желанием стать более заметной для родителей, которые не уделяют достаточно времени ребенку. Замужние женщины иногда начинают набирать вес, когда у супруга исчезает к ним интерес;
• нежелание нравиться противоположному полу.
Корень проблемы также находится в детстве, когда девочке навязывали ложные стереотипы поведения, ограничивали общение с юношами или внушали, что красота и сексуальность – это плохо. Подсознательно девушка начинает менять свое тело, набирать вес.
Психосоматика может усиливать метаболические нарушения в организме и приводить к развитию ожирения, которое устойчиво к диетам и требует специального комплексного лечения.
#психосоматика
важное напоминание:
если ты одержима тем, чтобы доставлять удовольствие другим, ты не будешь счастлива
если ты одержима тем, чтобы доставлять удовольствие другим, ты не будешь счастлива
#аффирмации
⁃ я освобождаю себя от сомнений и иду к реализации мечты
⁃ я разрабатываю бизнес-мышление
⁃ я - успешный предприниматель
⁃ я зарабатываю(желаемая, адекватная сумма) в месяц легко и просто
⁃ я имею свой процветающий бизнес
⁃ ежедневно мой доход растёт
⁃ я освобождаю себя от сомнений и иду к реализации мечты
⁃ я разрабатываю бизнес-мышление
⁃ я - успешный предприниматель
⁃ я зарабатываю(желаемая, адекватная сумма) в месяц легко и просто
⁃ я имею свой процветающий бизнес
⁃ ежедневно мой доход растёт
#практики против тревоги и стресса
1. Холодная голова.
Набери в тазик холодную воду и окуни в него лицо на 30 секунд. Другой вариант — умойся пару раз холодной водой или приложи лед к щекам.
Холод замедляет сердцебиение и дыхание, что приводит к спокойному состоянию.
2. Массаж рук.
Помассируй ладони с помощью легких давящих движений в районе мышц. Это снимет напряжение
3. Раздвигая стены.
Упрись в стену руками и дави на нее всем телом в течение 10 секунд. Сделай небольшой перерыв и повтори упражнение
4. Встряска.
Потряси руками, ногами или всем телом в течение нескольких минут
1. Холодная голова.
Набери в тазик холодную воду и окуни в него лицо на 30 секунд. Другой вариант — умойся пару раз холодной водой или приложи лед к щекам.
Холод замедляет сердцебиение и дыхание, что приводит к спокойному состоянию.
2. Массаж рук.
Помассируй ладони с помощью легких давящих движений в районе мышц. Это снимет напряжение
3. Раздвигая стены.
Упрись в стену руками и дави на нее всем телом в течение 10 секунд. Сделай небольшой перерыв и повтори упражнение
4. Встряска.
Потряси руками, ногами или всем телом в течение нескольких минут
#заданиедня
выпиши все свои плохие и хорошие привычки, проанализируй, от каких нужно избавиться, а какие добавить в свою жизнь и начинай действовать✨
Стресс: советы психолога
Стрессы разрушают организм, отнимают энергию, которую можно использовать на полезные дела.
Если Вы хотите избавиться от беспокойства:
1, Меняйте то, что Вы можете изменить, и принимайте как судьбу то, чего пока изменить невозможно.
2. Вырабатывайте положительное отношение ко всему происходящему. В любом, даже весьма негативном событии находите выгоду для себя.
3. Научитесь жить сегодняшним днем и получать удовольствие от каждого дня.
4. Никогда не обижайтесь на судьбу. Помните, что могло быть гораздо хуже!
5. Избегайте неприятных людей. Если приходится общаться с людьми невыносимыми, то радуйтесь, что Вы не такой, как они. Помните - они умрут раньше Вас.
6. Повысьте самооценку и меньше беспокойтесь о том, что о Вас думают другие.
7. Больше общайтесь с интересными людьми. Овладевайте навыками общения.
8. Переоцените свои ценности, если необходимо.
9. Организовывайте свой быт так, чтобы не тратить время понапрасну.
10. Планируйте свою жизнь.
Стрессы разрушают организм, отнимают энергию, которую можно использовать на полезные дела.
Если Вы хотите избавиться от беспокойства:
1, Меняйте то, что Вы можете изменить, и принимайте как судьбу то, чего пока изменить невозможно.
2. Вырабатывайте положительное отношение ко всему происходящему. В любом, даже весьма негативном событии находите выгоду для себя.
3. Научитесь жить сегодняшним днем и получать удовольствие от каждого дня.
4. Никогда не обижайтесь на судьбу. Помните, что могло быть гораздо хуже!
5. Избегайте неприятных людей. Если приходится общаться с людьми невыносимыми, то радуйтесь, что Вы не такой, как они. Помните - они умрут раньше Вас.
6. Повысьте самооценку и меньше беспокойтесь о том, что о Вас думают другие.
7. Больше общайтесь с интересными людьми. Овладевайте навыками общения.
8. Переоцените свои ценности, если необходимо.
9. Организовывайте свой быт так, чтобы не тратить время понапрасну.
10. Планируйте свою жизнь.
Чтобы почувствовать себя счастливым, научитесь говорить «нет»:
- Тому, что мешает личному прогрессу.
Токсичный друг? Блокируем. Слишком много сериалов на Netflix, видеоигры? Блокируем. Вернетесь к этому, когда настанет пора расслабиться.
- Чтению, которое не приносит радости.
Совершенно не обязательно дочитывать книгу, статью или даже пост в соцсетях просто потому, что начал. Автор об этом все равно не узнает. Перестаньте читать то, что не доставляет удовольствия, так у вас появится время для чего-то приятного.
- Планированию того, что надо просто делать.
- Очернению других.
Начните лучше относиться к людям. Не ненавидьте, не сочиняйте и не сплетничайте. Не поступайте с другими так, как не хотели бы, чтобы поступали с вами.
- Выслушиванию сплетен.
Сплетни отравляют. Избегайте тех, кто распространяет слухи и постоянно жалуется на других. Как гласит турецкая поговорка, «тот, кто сплетничает с вами, будет сплетничать и о вас».
- Тому, что мешает личному прогрессу.
Токсичный друг? Блокируем. Слишком много сериалов на Netflix, видеоигры? Блокируем. Вернетесь к этому, когда настанет пора расслабиться.
- Чтению, которое не приносит радости.
Совершенно не обязательно дочитывать книгу, статью или даже пост в соцсетях просто потому, что начал. Автор об этом все равно не узнает. Перестаньте читать то, что не доставляет удовольствия, так у вас появится время для чего-то приятного.
- Планированию того, что надо просто делать.
- Очернению других.
Начните лучше относиться к людям. Не ненавидьте, не сочиняйте и не сплетничайте. Не поступайте с другими так, как не хотели бы, чтобы поступали с вами.
- Выслушиванию сплетен.
Сплетни отравляют. Избегайте тех, кто распространяет слухи и постоянно жалуется на других. Как гласит турецкая поговорка, «тот, кто сплетничает с вами, будет сплетничать и о вас».