стань лучшей версией себя
11.4K subscribers
1.84K photos
1 video
12 files
407 links
психология и самосовершенствование🤍

реклама/сотрудничество: @klerka_adm,
Download Telegram
♥️Как лучше понимать себя?

1️⃣Наблюдать, быть внимательным к себе;

2️⃣Выявлять закономерности между событиями и мыслями;

3️⃣Замечать какие события запускают какие мысли и эмоции;

4️⃣Фокусироваться на типичном поведении и поступках после этих событий;

5️⃣Корректировать поведение и реакции, если они не подходят.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤍 Доброе утро, милая!
Становись лучшей версией себя с заданиями на день:

тренировка на тонкую талию
подкаст про безусловную любовь
саблиминал на привлекательность
– создай плэйлист с песнями, которые тебя вдохновляют и слушай их с утра
– посмотри мотивационный фильм

🌟 Аффирмация дня: я успешна!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📎Как правильно начинать свой день?

1️⃣Тишина — 5 мин.
Начинай день спокойно, проведи 5 минут в тишине и сосредоточься на самом важном в жизни.

2️⃣Зарядка — 15 мин.
Отличное средство, чтобы взбодриться и держать тело в тонусе.

3️⃣Уход за телом — 10 мин.
Контрастный душ и скраб для тела, то что нужно твоему телу.

4️⃣Полезный завтрак — 15 мин.
Самый важный приём пищи, который зарядит энергией на весь день.

5️⃣Ведение дневника — 10 мин.
Запиши в дневник/заметки дела, которые планируешь сегодня выполнить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Напоминашка:

Никогда не ограничивайте себя рамками, установленными другими. Ваш потенциал бесконечен, и только вы определяете, как далеко вы готовы зайти, насколько вы готовы рисковать и как смело вы будете следовать своим мечтам
💗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🫣 Режим замирания: что это?

Часто в жизни бывают ситуации, когда не хватает сил на что-то, нет ресурсов на действия, которые требуется сделать. Человек может оказаться в состоянии замирания и стать вроде наблюдателем ситуации, а не её участником.

Может быть так, что от человека начинают требовать активных действий, срочного принятия решения, нужны поступки, а человек…замер. Человек не в силах что-либо сделать. При этом ясно понимает, что «надо», но он «не может».

Причиной подобного стояния может стать страх или неосознанный страх. Человек боится не определённого шага, поступка своего, а нечто глубже.

Желая защититься от окружающего мира, от перемен, которые мир предлагает, человек уходит в апатию, бездейственность и замирание. Страх вытесняется, потому что находиться долго в страхе небезопасно, а действовать человек не может, хотя страх и предполагает именно действие, но таким действием становится бездействие, замирание.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤍 Доброе утро, милая!
Становись лучшей версией себя с заданиями на день:

комплекс йоги на все тело
видео о том, как себя мотивировать
медитация на привлечение любви
– сделай анализ своих трат
– проанализируй свои привычки и подумай, от каких стоит избавиться

🌟 Аффирмация дня: я есть любовь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Привет! У меня для тебя важная информация:

Сегодня у тебя все получится, ты умница!
❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Зависимость, пагубная привычка; ощущаемая человеком навязчивая потребность в определённой деятельности – это…
Anonymous Quiz
26%
апатия
10%
адаптация
54%
аддикция
10%
ассоциация
🤍 Доброе утро, милая!
Становись лучшей версией себя с заданиями на день:

растяжка на все тело
аудиокнига, помогающая развить интеллект
саблиминал на привлечение финансов
– начни читать новую книгу, или закончи старую
– начни утро с пробежки

🌟 Аффирмация дня: Вселенная благословляет меня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Она 10/10, но…

…больше всего она мечтает о стабильном эмоциональном состоянии
🥲
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔍ПРАКТИКА «ЗЕРКАЛО»

Данная практика поможет, когда тебе надо изменить свой взгляд на какую-то ситуацию, изменить отношение к ней и посмотреть на неё с разных сторон.

1⃣Останься в одиночестве. Сядь на стул и расслабься;

2⃣Обозначь перед собой сцену (небольшое пространство на столе или полу). Это может быть окружность из ленты или листок бумаги;

3⃣Мысленно проиграй беспокоящую тебя ситуацию на этой сцене, учитывай как можно больше деталей. Представь, что ты просто сторонний наблюдатель, который смотрит небольшой спектакль;

4⃣Какие мысли, эмоции, ощущения у тебя появляются при наблюдении? Запиши их;

5⃣Теперь поставь стул подальше от сцены. И снова проиграй эту ситуацию.;

Ответь на следующие вопросы, письменно:

Что нового я заметила в этой ситуации?
Что стало с моим напряжением?
Как я теперь отношусь к произошедшему?
Как я могу обезопасить себя от прохожей ситуации в будущем?


Если ответы приходят легко, то достаточно сменить положение стула 1-2 раза, если сложно, то 4-5 (возможно и больше).

#практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤍 Доброе утро, милая!
Становись лучшей версией себя с заданиями на день:

пилатес для начинающих
аудиокнига "Как эффективно общаться с людьми"
медитация на день, который ты выбираешь сама
– напиши список из своих достижений за всю жизнь
– перебери гардероб и оставь только то, что ты носишь

🌟 Аффирмация дня: мое тело идеально.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Неважно, сколько ошибок вы натворили, или насколько медленно движетесь к цели - вы всё равно впереди тех, кто даже не пытался
#аффирмации на денежное изобилие:

деньги приходят ко мне из самых разных источников;
у меня всегда есть средства;
я сама в состоянии себя обеспечить;
я магнит для денег;
мои мысли делают меня финансово независимой;
я радуюсь, что в мою жизнь приходят деньги.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM