#заданиядня
• попробуй отказаться от сладкого на один день и следи за своим состоянием
• начни вести «дневник достижений»
• посмотри вебинар по интересующей тебя теме(по учебе, по саморазвитию и тд)
• попробуй отказаться от сладкого на один день и следи за своим состоянием
• начни вести «дневник достижений»
• посмотри вебинар по интересующей тебя теме(по учебе, по саморазвитию и тд)
#заданиядня
• сходи на учебу/работу другим, непривычным для себя путём
• составь список несовершенных дел за прошедшую неделю и постарайся их выполнить
• окружи себя вещами, которые радуют твои глаза
• сходи на учебу/работу другим, непривычным для себя путём
• составь список несовершенных дел за прошедшую неделю и постарайся их выполнить
• окружи себя вещами, которые радуют твои глаза
аудио-#аффирмации
здоровье - https://youtu.be/SupVDUTEl6M
раскрытие творческого потенциала - https://youtu.be/eiVCKMIWLUY
успех, удача и процветание - https://youtu.be/27SGDkZ7UVo
здоровье - https://youtu.be/SupVDUTEl6M
раскрытие творческого потенциала - https://youtu.be/eiVCKMIWLUY
успех, удача и процветание - https://youtu.be/27SGDkZ7UVo
#заданиядня
• научись расставлять приоритеты: выдели самые важные дела на день и начни свой день с них
• делай перерывы на отдых между работой/учебой
• во время выполнения своих заданий отключай все уведомления, чтобы не отвлекаться
• научись расставлять приоритеты: выдели самые важные дела на день и начни свой день с них
• делай перерывы на отдых между работой/учебой
• во время выполнения своих заданий отключай все уведомления, чтобы не отвлекаться
Завтра и послезавтра выйдут посты на тему трудных жизненных ситуаций: что вы можете чувствовать из-за них, почему они выбивают из колеи, почему важно их принять и как с ними справляться🙌🏻
А пока ловите точное определение трудной жизненной ситуации👇🏻
А пока ловите точное определение трудной жизненной ситуации👇🏻
Что такое трудная жизненная ситуация?
Трудная жизненная ситуация — это ситуация, в которой в результате внешних воздействий или внутренних изменений происходит нарушение вашей привычной жизнедеятельности, в результате чего вы не в состоянии удовлетворять свои основные жизненные потребности посредством способов поведения, выработанных в предыдущие периоды жизни.
Это ситуации, в которых есть опасность для вашего физического или психического здоровья, которые происходят неожиданно, по непонятным для вас и не зависящим от вас причинам, которые сопровождаются потерей близких, смысла жизни, прежних ценностей и т. д.
Трудная жизненная ситуация — это ситуация, в которой в результате внешних воздействий или внутренних изменений происходит нарушение вашей привычной жизнедеятельности, в результате чего вы не в состоянии удовлетворять свои основные жизненные потребности посредством способов поведения, выработанных в предыдущие периоды жизни.
Это ситуации, в которых есть опасность для вашего физического или психического здоровья, которые происходят неожиданно, по непонятным для вас и не зависящим от вас причинам, которые сопровождаются потерей близких, смысла жизни, прежних ценностей и т. д.
#заданиядня
• попробуй начать медитировать ежедневно(медитации можно искать по этим тегам: #медитации, #медитации30дней)
• попробуй разные виды спорта и остановись на том, который тебе по душе
• и не забывай заботить о себе!
• попробуй начать медитировать ежедневно(медитации можно искать по этим тегам: #медитации, #медитации30дней)
• попробуй разные виды спорта и остановись на том, который тебе по душе
• и не забывай заботить о себе!
Что ты можешь чувствовать, когда оказалась в трудной ситуации в жизни?
̶ все безнадежно;
̶ хочется расплакаться и думать только о худшем;
̶ боль невыносима;
̶ все бесполезно, и я никому не нужен;
̶ тело будто не принадлежит мне и иногда хочется замереть, и не двигаться.
̶ все безнадежно;
̶ хочется расплакаться и думать только о худшем;
̶ боль невыносима;
̶ все бесполезно, и я никому не нужен;
̶ тело будто не принадлежит мне и иногда хочется замереть, и не двигаться.
Признаки непринятия трудной жизненной ситуации:
Эмоциональные:
̶ шок, отвержение, потеря веры (мир начинает рассматриваться как пугающее и опасное место);
̶ ярость, раздражение, скачки настроения;
̶ вина, стыд, самообвинение;
̶ чувства тоски и безысходности;
̶ растерянность, нарушение концентрации;
̶ тревога и страх;
̶ пугливость,
̶ суетливость;
̶ замкнутость; избегание общения с людьми;
̶ ощущение брошенности.
Физические:
- бессонница и ночные кошмары;
̶ потеря или усиление аппетита, поэтому увеличение или потеря веса;
̶ отвращение и неуважение к себе, своим потребностям;
̶ желание причинить себе боль.
̶ острые и хронические боли;
- повышенная утомляемость;
- мышечное напряжение.
Если какие-то из перечисленных симптомов характерны для вас, то вы абсолютно точно пережили трудную жизненную ситуацию.
Эмоциональные:
̶ шок, отвержение, потеря веры (мир начинает рассматриваться как пугающее и опасное место);
̶ ярость, раздражение, скачки настроения;
̶ вина, стыд, самообвинение;
̶ чувства тоски и безысходности;
̶ растерянность, нарушение концентрации;
̶ тревога и страх;
̶ пугливость,
̶ суетливость;
̶ замкнутость; избегание общения с людьми;
̶ ощущение брошенности.
Физические:
- бессонница и ночные кошмары;
̶ потеря или усиление аппетита, поэтому увеличение или потеря веса;
̶ отвращение и неуважение к себе, своим потребностям;
̶ желание причинить себе боль.
̶ острые и хронические боли;
- повышенная утомляемость;
- мышечное напряжение.
Если какие-то из перечисленных симптомов характерны для вас, то вы абсолютно точно пережили трудную жизненную ситуацию.
Почему так важно принять трудную жизненную ситуацию?
Принятие опыта означает:
- мы умеем распознавать, что для нас благоприятно, а что нет;
- мы принимаем неизбежность как позитивных, так и негативных событий;
- мы осознаем последствия любого опыта, независимо от степени его желательности для нас.
Если полученный жизненный опыт мы пережили в непринятии, то есть в осуждении, чувстве вины, страхе, сожалении и других формах отрицания случившегося, то можем снова и снова попадать в похожие трудные жизненные ситуации, в которых будем пытаться решать проблемы прошлого.
Принятие опыта означает:
- мы умеем распознавать, что для нас благоприятно, а что нет;
- мы принимаем неизбежность как позитивных, так и негативных событий;
- мы осознаем последствия любого опыта, независимо от степени его желательности для нас.
Если полученный жизненный опыт мы пережили в непринятии, то есть в осуждении, чувстве вины, страхе, сожалении и других формах отрицания случившегося, то можем снова и снова попадать в похожие трудные жизненные ситуации, в которых будем пытаться решать проблемы прошлого.