#заботимся
отпишись от каналов, групп и аккаунтов в соц. сетях, которые вызывают у тебя болезненные эмоции
отпишись от каналов, групп и аккаунтов в соц. сетях, которые вызывают у тебя болезненные эмоции
#заботимся
перестань подавлять свои эмоции. дай волю своему гневу, страху, слезам и обидам. сдерживать эмоции - худшее, что ты можешь сделать для себя
перестань подавлять свои эмоции. дай волю своему гневу, страху, слезам и обидам. сдерживать эмоции - худшее, что ты можешь сделать для себя
#заботимся
в конце каждого дня вспоминай, за что и кому ты можешь быть благодарна. возможно, сначала будет сложно вспомнить, но не сдавайся, «пролистывай» свой день в поисках причин для благодарности. а затем, в конце, поблагодари за что-то и себя.
в конце каждого дня вспоминай, за что и кому ты можешь быть благодарна. возможно, сначала будет сложно вспомнить, но не сдавайся, «пролистывай» свой день в поисках причин для благодарности. а затем, в конце, поблагодари за что-то и себя.
#заботимся
Выполни практику:
Как только вы заметили у себя критикующие мысли, задайте себе три вопроса: «Это соответствует действительности? Мне полезно сейчас об этом думать (это может мне чем-то помочь)? Это по-доброму (я бы стал(а) говорить такое близкому и родному человеку)?» Если вы ответите «да» хотя бы на два из трех вопросов – ок, продолжайте думать об этом. Как только вы заметили, что накручиваете себя («пережевывая» одну и ту же тему), спросите себя: «Что нового я хочу себе сказать?» Если ответа не последует, то и тему развивать не стоит. Попрактикуйте эти техники в течение как минимум трех дней, чтобы оценить результат и понять, как это – постоянно себя защищать.
#практики
Выполни практику:
Как только вы заметили у себя критикующие мысли, задайте себе три вопроса: «Это соответствует действительности? Мне полезно сейчас об этом думать (это может мне чем-то помочь)? Это по-доброму (я бы стал(а) говорить такое близкому и родному человеку)?» Если вы ответите «да» хотя бы на два из трех вопросов – ок, продолжайте думать об этом. Как только вы заметили, что накручиваете себя («пережевывая» одну и ту же тему), спросите себя: «Что нового я хочу себе сказать?» Если ответа не последует, то и тему развивать не стоит. Попрактикуйте эти техники в течение как минимум трех дней, чтобы оценить результат и понять, как это – постоянно себя защищать.
#практики
#заботимся
после общения с кем ты чувствуешь себя подавленно? подумай, из-за чего и по возможности прерви общение.
после общения с кем ты чувствуешь себя подавленно? подумай, из-за чего и по возможности прерви общение.
#заботимся
побалуй себя небольшой покупкой, которую давно хочешь(например, уходовое средство для лица, букет цветов или книгу).
побалуй себя небольшой покупкой, которую давно хочешь(например, уходовое средство для лица, букет цветов или книгу).