В чем отличие ужаса от страха?
Часть 1/3

- Когда мы испытываем страх, мы осознаем объект, который нас пугает. Ужас, напротив, переживается как отсутствие конкретного объекта, несущего угрозу. Вся реальность становится сплошной угрозой.

- Ужас ощущается как отсутствие событий в будущем, которые могли бы последовать после случившейся ситуации. Страх же имеет временную перспективу — мы видим возможность в будущем вернуть себе безопасность.

- В состоянии ужаса мы утрачиваем способность символизировать и создавать образы, в отличие от страха, который может быть осмысленным.

- Испытывая ужас, человек либо замирает, либо начинает хаотически метаться. Страх же обычно побуждает к действиям, направленным на «спасение».

#страх #ужас #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Как помочь человеку, испытывающему чувство ужаса?
Часть 2/3

Первая часть: [ссылка на первую часть]

Суть ужаса иррациональна, поэтому и помощь не связана с логическими рассуждениями. Присутствие рядом эмоционально стабильного человека, способного к саморегуляции, оказывает значительное влияние и способствует успокоению.

Ужас — безмолвное состояние. Любое называние происходящего или его краткое описание постепенно приносит облегчение. Медленная, спокойная речь позволяет человеку начать замечать окружение, своё состояние и связи между ними. Появление связанной речи у человека, переживающего ужас, — это сигнал, что он выходит из состояния шока.

В основе ужаса — ощущение хаоса. Поэтому важно быть максимально предсказуемым. Если вы задаёте вопросы, обязательно завершайте их, не прерываясь на середине. Внезапные паузы или смена поведения могут обострить состояние.

Ощущение потери контроля — неотъемлемая часть ужаса. Поэтому предлагайте помощь постепенно, не настаивая. Если человек молчит или отказывается, не отчаивайтесь и через время продолжайте делать новые предложения. Отказ и игнорирование, также как и согласие помогают восстановить чувство контроля над ситуацией.

Потеря телесных ощущений часто сопровождает состояние ужаса. Предложите человеку слушать ваше дыхание и медленно повторять за вами. Это поможет вернуться к осознанию тела и восстановить контроль над его процессами.

#ужас #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Всем привет!
6 октября в 10:00 (по московскому времени) начинаю новый сезон он-лайн кинопросмотров. Первым фильмом станет работа корейского режиссёра Ли Чхан Дона — «Поэзия». Это тяжёлая, глубокая и медленная картина. Думаю, у нас будет о чём поговорить. Продолжительность фильма составляет 1 час 40 минут.

Формат встречи:
- Мы смотрим фильм вместе в Zoom.
- После просмотра — обсуждение (примерно 30-40 минут).

Напишите, если планируете присутствовать. Ссылку для доступа я отправлю позже.

#кино #psyloginov #константинлогинов

Заметил, что если человек отрицает благодарность и не может принять что-либо, не обеспечив немедленного равнозначного ответа, то чаще всего он испытывает фоновое чувство вины.

Благодарность возникает как результат признания того, что я что-то получил, и это приносит мне удовлетворение. Она также означает, что человеку достаточно того, что у него есть, и ему не нужно больше. В отношениях появляется дистанция, возникает пауза в активности, направленной на удовлетворение потребностей.

Если проживание благодарности заблокировано, что может происходить по разным причинам — от страха быть покинутым, до стыда за свою нуждаемость — то на первый план, выходит чувство вины. Вина возникает как механизм, заставляющий человека расстаться с ощущением удовлетворённой потребности. Начинается новый цикл взаимодействия: поиск того, что он может сделать для другого, которого он воспринимает как «лишённого» чего-либо в результате оказанной ему помощи.

#благодарность #вина #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Завтра 6 октября в 10:00 (по московскому времени) кинопросмотр фильма «Поэзия».

Формат встречи:
- Мы смотрим фильм вместе в Zoom.
- После просмотра — обсуждение (примерно 30-40 минут).

В первом комментарии к этому сообщению ссылка в zoom.

#кино #psyloginov #константинлогинов

Немного о том, как я увидел фильм «Поэзия» во время нашего кинопросмотра.

Прежде всего, мне кажется, что, когда мы смотрим этот фильм, мы становимся свидетелями восстановления травматического события. Главная героиня тщательно воссоздает детали насилия, пережитого погибшей девочкой. Какой-то внутренний импульс побуждает ее собрать все части воедино и увидеть всю картину этого неприятного опыта.

Дополнительной подсказкой служит болезнь Альцгеймера, от которой страдает героиня. Для этого заболевания характерно ухудшение памяти на текущие события, тогда как долговременная память сохраняется лучше. Таким образом мы тоже устремляемся не столько в будущее и настоящее, сколько в прошлое, которое скрыто.

Героиня рассуждает о причинах своих трудностей в написании стихов. Она говорит, что проблема не в отсутствии чувств. «Чувства у меня есть»— утверждает она. У нее нет способности соединить их в единое целое, нет творческого акта, нет целостности. Это как раз и отражает феномен травматического переживания, при котором целостность утрачивается, и все распадается на отдельные фрагменты. Разрозненные состояния и эмоции остаются несвязанными, и их невозможно объединить, поскольку это принесет боль.

Интересно показано, как внутренние фрагменты героини постепенно соединяются через ее стихи. С каждым событием в фильме стихи становятся все более сложными, обретая образность и символизм.

Несмотря на всю эмоциональную сложность картины, она раскрывает возможность освобождения от душевного гнета и забвения. Для этого, однако, требуется определенное усилие в движении сторону боли.

Интересны ваши идеи и отзывы после просмотра. Пишите в комментариях!

#кино #поэзия #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Моя короткая лекция про обиды взрослых детей на своих родителей. Прочитал ее на открытии Mental Health Film Festival.

Топ 5 наиболее распространенных категорий обид на родителей:
⁃ Меня сравнивали с другими не в мою пользу;
⁃ Родители мне все не рассказывали, как было на самом деле;
⁃ Меня чрезмерно контролировали;
⁃ Родители занимались собой, им было не до меня;
⁃ Родители не уважали мои границы не уважали.

Mental Health Film Festival https://mentalfilmfest.com

#кино #поэзия #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Провел лекцию на конференции посвященной этическим вопросам в психотерапии. Рассказал о том, как менялось представление о психологах в истории кино. Отдельно проанализировал то, как и какими средствами поддерживаются нарушения этики в сериалах. Чуть позже выложу лекцию.

В конце лекции появился вопрос о том в каких фильмах показана устойчивая и этичная позиция терапевта. Какие у вас есть варианты, напишите в комментариях?

#лекция #кино #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Биография боли.

Читая интервью с Бродским, я наткнулся на его размышления о творчестве Цветаевой: «Боль — биографична, крик — внеличен». Эта фраза напомнила мне как Джон Энрайт, цитирует Фрица Перлза, в своей книге «Гештальт, ведущий к просветлению»: что боль — это мнение.

Дополнение, подмеченное Бродским, натолкнуло меня размышления.
Боль — это психофизиологический феномен, всегда вписан в определённый, личностный контекст. Поэтому наша способность переносить физический аспект боли зависит от того, как мы воспринимаем ситуацию, в которой он возник. Например, случайный удар ногой о ножку дивана будет ощущаться сильнее, чем удар, полученный в драке за любимого человека. Также, наше представление о себе, будет значительно определять границы нашего терпения. Боль по разному ощущается человеком считающим себя выносливым и крепким, или же нежным и слабым.

Крик же — это способ выразить своё состояние боли. Он направлен вовне, тогда как боль — это глубоко личное переживание, часто скрытое от окружающих. Крик внеличен поскольку выходит за пределы ощущений и личных интерпретаций, он направлен к кому-то или является выражением сильного чувства за пределами своей психики. Часто люди испытавшие сильную боль вспоминают, что крик облегчил их состояние, как-будто позволив заполнить пространство во вне себя.

Психология боли во многом опирается на сплетение физиологии и психологии, а также влияния ситуации, которая обнаруживает совершенно новые комбинации личностных особенностей и реакций тела.

Напишите свои размышления и интерес к этой теме в комментариях.

#боль #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Существует ли справедливость в рамках гештальт-подхода?

Думаю, что да, но ее устройство и понимание отличаются от бытового. Справедливость часто путают с другими, внешне похожими, но по сути отличными понятиями. Нередко ее отождествляют с местью или объединяют в выражение «справедливая месть». Однако месть не имеет отношения к справедливости, как и правота или законность.

В гештальт-терапии значительная часть работы психолога направлена на восстановление утраченного человеком баланса между адаптацией себя или изменением окружающей среды. Способность находить равновесие между внутренними и внешними изменениями позволяет человеку существовать в гармонии.

Справедливость в гештальт-терапии — это поддержание меры сбалансированного обмена. В то время, как месть — это стремление нанести ущерб на основании карательного подхода. Правота и законность служат регуляторами соблюдения установленных правил, тогда как справедливость является естественным завершением, не требующим регламентированных рамок.

Повторюсь, переживание несправедливости возникает из-за нарушения естественного баланса. Поэтому месть не приносит удовлетворения, поскольку не восстанавливает равновесие, а смещает его в противоположенную сторону.

Пример ситуации несправедливости может быть следующий: неожиданный разрыв отношений. Партнер ушел, не предупредив и не объяснив причины. Нарушилось равновесие и привычный гомеостаз, то что было доступно в результате этих отношений утрачено. Продолжением ситуации восстановления гомеостаза будет переживание несправедливости и дальнейшее выражение злости ушедшему, горя, прощания с ним. Таким образом произойдет что-то естественное связанное с разговором и выражением чувств человеку с которым этого не смогло случиться. В то время, как месть и преследование за уход не принесут обретения равновесия, гармонии и восстановления.

#справедливость #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Доклад «Этика психотерапии на большом экране: как кино меняет восприятие норм»

Всем здравствуйте! Предлагаю вашему вниманию свой доклад, прочитанный на конференции по этике 8 октября 2024 года. Этот материал может быть полезен как практикующим психологам, так и тем, кто пользуется услугами психотерапевтов.

Мы все живём в общем культурном контексте, где кино играет значимую роль — как по времени, которое мы тратим на просмотр сериалов, так и по жизненным ориентирам, которые герои фильмов транслируют через своё поведение. Кино отражает нашу реальность, демонстрируя актуальные тенденции и скрытые потребности общества.

Я предлагаю рассмотреть обратную сторону этого явления — влияние киноиндустрии на психологическую практику. Мы обсудим, как кинематограф формирует образ психолога и психотерапевта в сознании клиентов и специалистов. Особое внимание уделю тому, как популярные фильмы и сериалы обращаются с этическими нормами, влияя не только на популяризацию психотерапии, но и на её упрощение.

#этика #кино #гештальт #телегрампсихолога #константинлогинов

Память следов на снегу

Каждые несколько лет я нахожу или придумываю метафору для отношений, которая помогает осмыслить их в контексте семьи, работы с клиентами или взаимодействия с коллегами.

Был период, когда я рассматривал отношения через телесные метафоры, представляя их в виде тела, где каждый партнёр поддерживает работу определённого органа. Были и природные метафоры, когда отношения воспринимались как взаимодействие различных природных явлений. Сейчас мне ближе метафора следов на снегу, которые оставляют партнеры. Снег здесь символизирует наше внутреннее пространство — душу, психику, а также пространство между людьми. Снег постоянно идёт, и следы понемногу заполняются, стираются и исчезают.

Используя этот образ, например можно представить отношения как чёткий и понятный след от партнёра, идущего рядом с нами. Мы можем идти параллельно, ступать след в след, иногда забегать вперёд или отклоняться в сторону. Иногда остаются очень глубокие следы — отпечатки сильных чувств или привязанностей, которые мы переживали в течение длительного времени.

Сложные и травматические отношения могут быть представлены как глубокие отпечатки, которые снег снова и снова заполняет, но мы продолжаем наступать на это место, создавая контур прошлого следа. Это происходит потому, что не удалось достичь успокоения, и мы не можем двинуться дальше пока не проживем незавершенное.

Отношения, в которых много функциональности, превращаются в дорожку очевидных следов одного партнера и струйку едва заметных отпечатков второго. Эти отпечатки быстро исчезают, не меняя снежный ландшафт.

Как вы думаете, какие отпечатки оставляют ваши отношения? Что будет значить для вас появившаяся метафора?

#отношения #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Почему психотерапия может казаться неестественной?

Многие клиенты, длительно посещающие терапию, сталкиваются с ощущением, что процесс кажется им непривычным и наигранным. Это может быть связано как с их собственными ожиданиями от себя, так и с поведением терапевта, которое отличается от привычного общения. Например, терапевт использует выражения, которые клиент не слышит в обычной жизни, или ведет себя так, как никто из знакомых.

Чтобы объяснить этот феномен, можно обратиться к влиянию окружения на человека через концепции валентности и поля сформулированными Куртом Левиным. Левин, описывал влияние окружающей среды на человек – каждый объект обладает положительной или отрицательной валентностью, то есть вызывает у нас определенное отношение и желание действовать заданным образом. Например, видя ручку, мы можем захотеть взять её и что-то написать; подойдя к стулу, мы захотим сесть. Отдаваясь этим влияниям, человек утрачивает произвольность поведения, оказываясь во власти психологических стимулов создающих динамически напряженное поле.

Если предметный мир не меняет своих привычных стимулов, то человек способен к изменению психологических характеристик в отношениях, которые будут вызывать различный резонанс у его партнера.

Гештальт-терапевт наблюдая за психическим напряжением контакта, начинает менять свое самоощущение, поведение и взаимодействие с клиентом. Такое изменение может создавать у клиента ощущение, что терапевт «играет роль» или «притворяется».

Таким образом, если повседневное общение большей частью стабильно и предсказуемо, то терапия — это динамическое пространство, где привычные роли меняются, создавая новые психические напряжения открывающие возможности для нового опыта и ощущений.

#гештальт #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Увлечённость, как двигатель преодоления: взгляд через фигуру и фон

В жизни часто случается, что легче добиться цели в том случае если мы страстно увлечены чем-либо. Такую закономерность можно объяснить с помощью гештальт-психологии, которая изучает восприятие и процессы формирования целостного образа. Попробую ответить на вопрос: почему именно страстное увлечение позволяет преодолевать трудности, которые в случае безразличия кажутся непосильными.

Ключевыми понятиями гештальт-психологии являются «фигура» и «фон». Они описывают, как наше внимание организуется в поле восприятия: фигура — это то, что становится центральным объектом внимания, фон — всё остальное, что поддерживает и окружает фигуру, но отходит на задний план. Для того чтобы фигура в нашем сознании удерживалась и сохраняла свою значимость, она должна иметь достаточно «энергии» — это и есть страсть, влечение, интерес. Чем сильнее человек увлечён чем-либо, тем более яркой и чёткой становится его фигура, полностью захватывая внимание, а всё остальное отступает на второй план, становясь лишь фоном.

Например, когда человек испытывает романтическое влечение, то его увлечённость и страсть становятся двигателем, позволяющим не замечать сложностей или же воспринимать их как часть фона — что-то малозначительное и временное. Думаю многим знакомо, когда можно преодолеть большое расстояние ради встречи с возлюбленным, в то время как подобная поездка на это же расстояние без влечения – запомнится своими тяготами и истощением.

Если в отношениях отсутствует эта романтическая увлечённость, фигура становится расплывчатой, выделенной слабо. Человек видит все препятствия детально, в их полной мере, как часть фигуры, и они неизбежно привлекают его внимание, тратя ресурсы.

В таком случае трудности воспринимаются как серьёзные и порой непосильные преграды. Без яркой и выделенной фигуры, цель не так манит и не поддерживает движение вперёд, а фон приобретает большее значение и начинает давить, создавая ощущение безразличия, бессмысленности.

#увлеченность #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Доклад про двойные отношения от Наталии Кедровой представленный на собрании сообщества ОПП «Гештальт-подход».

«На данный момент ситуация с профессиональной этикой такова: обращений, связанных с нарушением конфиденциальность стало значительно меньше, по-видимому, для всех это правило стало понятным и терапевтам теперь не так сложно его придерживаться. Но зато сильно увеличилось число обращений, связанных с ситуациями «двойных отношений», которых рекомендуется избегать в нашем кодексе профессиональной этики. Нас обеспокоило то, что при обсуждении этих ситуаций мы встречаемся с тем, что многим терапевтам это правило кажется необязательным, потому что «все так делают», «мой терапевт сказал, что это не страшно», «я сам проходил терапию у своего тренера», «мы все ходили к одному терапевту», «клиенты взрослые люди и должны понимать» и «вы сами со всеми в отношениях», ну и так далее. Это заставляет задуматься, что у нас не очень ясно обозначено это правило и оно фактически не ассимилировано нашим сообществом.»

Полный текст:
https://gestalt.ru/ethics/#dualrelationship

#этика #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Мы часто говорим о созависимых отношениях среди взрослых, но редко обращаем внимание на проявления зависимости в отношениях между преподавателем и учеником. Особенно актуально это становится в период подготовки к экзаменам. Вот пять признаков эмоционального состояния ребенка, на которые стоит обратить внимание:

1. Поддержание ощущения избранности. Ребенок считает, что преподаватель — единственный профессионал, который может помочь ему поступить в институт.

2. Создание эмоциональной зависимости. После занятий ребенок долго восстанавливается от эмоциональных потрясений, связанных с оценкой его знаний и взаимодействием с преподавателем.

3. Негативное сравнение. Ребенок настаивает на продолжении занятий, сравнивая себя с другими учениками этого преподавателя и воспринимая их успехи как свои неудачи.

4. Эмоциональное манипулирование. Ребенок считает терпимость к эмоциональной несдержанности преподавателя нормой, связывая свою компетентность со способностью быть терпеливым.

5. Страх завершения занятий. Ребенок не способен представить, что прекращение занятий может быть полезным для сохранения его эмоционального здоровья, и чувствует, что окончание занятий приведет к потере навыков.

Эти формы зависимости могут навредить подростку, подрывая его уверенность в себе и мешая развивать самостоятельность. Родителям стоит обращать внимание на эмоциональное состояние ребенка и искать собственные ресурсы автономности для принятия решения о завершении занятий.

#зависимость #экзамены #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Одной из особенностей людей, склонных к эмоциональному отреагированию, является излишнее внимание к своим эмоциям. Ребенок, растущий в среде, которая чрезмерно стимулирует его чувственную сферу, впоследствии, уже став взрослым, начинает опираться исключительно на собственные переживания, вместо того чтобы искать поддержку у других людей.

Чувства становятся более «верными друзьями» нежели люди. Они настолько захватывающи и интенсивны, что поглощают всё психическое пространство, телесные ощущения, замыкая внимание человека исключительно на самом себе. Вместо того чтобы выстраивать доверительные отношения и находить опору в близких, человек полагается на собственный аффект, который придает определенность за счет мобилизации и упрощенного восприятия реальности.

#аффект #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Привычка лгать
Каждая наша привычка является способом адаптации к окружающей среде. Ложь — это один из способов справиться с напряжением, которое можно условно расположить между двумя группами событий:

1. Регулярные и малозаметные события, целью которых было «исправление» ребенка в соответствии с нормами и правилами.

2. Редкие и сильные события, направленные на причинение боли и страдания.

Первая группа событий растянута во времени. Родители выражали неодобрение интересами ребенка, его размышлениями, фантазиями или поведением в косвенной форме. Это неодобрение было растворено в повседневной жизни и стало частью отношений. Например, девочка могла примерять мамины платья или пользоваться ее косметикой. Мама не запрещала ей это делать, но реагировала легким снисхождением: «Ну-ну, смотри-ка, модель растет! А как ты собралась помаду правильно наносить?» А отец нежно иронизировал: «Так-так, у нас тут, похоже, новый эксперт по красоте появился».

События второй группы носят интенсивный характер и появляются эпизодически. Ребенок подвергался неожиданным, интенсивным нападкам со стороны родителей, которые воспринимались им как угроза жизни. Например, родители могли стыдить сына за плохие оценки перед одноклассниками или друзьями, встретившимися по дороге в школу. В другом случае они могли не выражать свои чувства словами, а проявлять их через унижения или физическое насилие.

Между этими двумя крайностями существует множество ситуаций с разной продолжительностью и интенсивностью. Как же появляется привычка лгать?

Сталкиваясь с хроническим или импульсивным давлением, ребенок может отказаться от сопротивления и подстроиться под требования окружения. Девочка из приведенного выше примера перестанет краситься, а мальчик смирится со своей «бестолковостью», приняв стыдящие оценки родителей. Но этого не происходит, если ребенок сталкивается с противоположенным мнением на себя и свое поведение. Например, в его окружении может появиться учитель, считающий его талантливым и способным, или подруги, которые ценят вкус и привлекательность своей одноклассницы.

Так постепенно возникает и укрепляется ценность, которую ребенок старается сохранить в семейной системе или наоборот вне нее. Тогда появляется потребность во лжи — как средства обезопасить что-то дорогое и значимое.

Привычка лгать в ситуациях низкой интенсивности часто выглядит как естественное состояние человека, где разоблачение неправды не воспринимается как нечто трагичное. Однако ложь, сформированная в условиях высокой интенсивности, при раскрытии может сопровождаться болью, страхом и желанием разорвать отношения.

#ложь #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога