Отрывок из лекции "Старость родителей". В этой части лекции я немного рассказал о том, как родители в глазах ребёнка представляют собой нечто большее, чем просто отдельные личности. Преодолеть это искажение непросто, но возможно углубиться в понимание реальных людей, скрывающихся за ролями "мать" и "отец". Старость представляет собой один из способов достичь этого понимания.

Полная версия: www.psyforum.ru

#старостьродителей #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Что такое бессилие и как оно появляется?

Бессилие — это результат чрезмерных усилий, которые не привели к желаемому исходу. Например, если вы хотели убрать упавшее на дорогу дерево, но смогли лишь немного его сдвинуть, вы ощутите бессилие. Неважно, что вам хватило сил протащить его на значительное расстояние — это не было вашей целью, и ваши усилия покажутся напрасными.

Бессилие состоит из нескольких параллельных процессов:

- Ощущение утраты контроля над собой или ситуацией;
- Потеря надежды на то, что в будущем усилия приведут к изменениям;
- Ощущение одиночества перед фактом отсутствия прогресса;
- Недоверие к возможности получить помощь извне.

Бессилие возникает либо из-за недостаточной ориентированности в ситуации, либо по причине обстоятельств, которые человек воспринимает как невыносимые и требующие немедленных действий. В последнем случае бессилие может служить защитным механизмом от чувства вины и стыда. Нам бывает легче заняться заведомо бесперспективным делом и дойди до бессилия, чем переживать последующий ущерб связанный с нашим бездействием.

#бессилие #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

В чем для вас разница между бессилием и беспомощностью?

Вроде беспомощностью называют более глубокое восприятие тупика и отчаяния. В фильме «Вавилон» успешная карьера Джека (Бред Питт) оказывается раздавлена появлениям звукового кинематографа. В этом отрывке очень красиво передано его состояние беспомощности с чувством тоски и ярости, которая находит свой выход в конце.

#беспомощность #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Папы. Такие они разные.
Кто-то трогательно заботливый, кто-то иронично отстранённый. А кто-то — нежный, беспокойный и стеснительный.

Поговорим о благополучной отцовской роли в жизни ребенка на лекции «Улыбка родительского счастья» в рамках нашего онлайн-курса «Мифология и реальность родительства».

Подробнее на нашем сайте: http://www.psyforum.ru

#родители #папы
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Что такое этическая граница?

Во-первых, это набор правил, соблюдение которых способствует сосредоточению на психических процессах. Во-вторых, это граница между психотерапевтическим и бытовым, позволяющая сформировать искусственные отношения, которые не встречаются в повседневной жизни. В-третьих, это защита как клиента, так и терапевта от столкновения с последствиями эмоциональных реакций, в том числе с отреагированием в обе стороны.

Как можно почувствовать работу этического поля? Один из самых верных сигналов — это чувство неудобства. Соблюдение этических норм сильно мешает "нормальному" развитию отношений. Там, где мы могли бы позвонить знакомому и предложить деньги в трудной жизненной ситуации, клиент останется без реальной помощи. Это вызовет у психолога тревогу и беспокойство за будущее клиента. Однако именно эта вибрирующая от напряжения граница поможет развиваться осознанию, направляя энергию действий в исследование и поиск новых форм контакта.

#этика #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Для лекции «Холодный взгляд родителя» я искал наглядную метафору, которая бы показала, как формируется личность в зависимости от среды, в которой живет человек.

Хорошо подошли эксперименты Эрнеста Хладни со звуковыми волнами, где формируется рисунок из песка под воздействием вибраций. Там, где песок скапливается, амплитуда колебаний минимальна, а в местах его отсутствия — максимальна.

Можно провести параллель с формированием личности. Под влиянием родительских установок появляются и закрепляются личные особенности человека. В тех местах, где воздействие родителей было наиболее сильным и не оставляло места для выбора или соотнесения с собственными желаниями, произошло «обеднение» личности, и сформировались стереотипы поведения. Напротив, там, где оставалось пространство для маневра, развилось здоровое чувство индивидуального выбора.

В отличие от подвижных фигур Хладни, форма которых меняется в зависимости от частоты звука, личностные особенности фиксируются, и их рисунок уже не поддается значимым изменениям.

На нашем курсе «Мифология и реальность родительства» мы расскажем о различных формах и способах обращения родителей с детьми, которые формируют личностные особенности в будущем.

Запись на курс www.psyforum.ru

#личность #курсродители #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Часто отчуждением называют отстранённость, эмоциональную холодность или избегание взаимодействия. Однако оно может проявляться и у человека радушного, эмоционального, активно участвующего в жизни.

Такое отчуждение становится результатом идентификации себя с желаемым образом, после чего взаимодействие с собой и другими происходит посредством этого образа.

Например, женщина становится «радушной хозяйкой». Возможно, это было её адаптационная реакция на страх одиночества и брошенности, но долго играя во что-то мы сами становимся тем во что играем. Со временем образ «радушной хозяйки» начал занимать внушительное место в её самоосознании. Она взаимодействует с детьми, мужем и самой собой, но уже не «своими руками», а кожей «хозяюшки». Такое отчуждение будет практически незаметным для окружающих, но сам человек будет испытывать хроническую, малозаметную тоску. Тоску по утраченной связи с самим собой.

#отчуждение #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Интересно, что творчество часто воспринимают исключительно как способность человека придумать что-то несуществующее, являющееся плодом его фантазий и иллюзий. Такое восприятие ограничивается удивлением от наблюдаемого, переживанием восхищения от креативности и творческого безумия автора.

Более глубокое понимание творчества основывается на представлении о реальности как комплексе незавершённых феноменов, длительных процессов, неподвластных нашему полному осознанию. В такой модели творчество становится тем, что позволяет нам сосредоточиться на реальности, которая скрылась за иллюзорной завершённостью.

Это даёт совершенно иной взгляд на творческий процесс и его результат: мы постоянно искажаем действительность, в то время как творчество открывает её первозданную суть.

Поэтому, наблюдая восхитительную картину, читая захватывающий роман или участвуя в креативном перформансе, мы ощущаем подлинную природу людей, отношений и явлений.

Для меня долгое время были совершенно непонятны работы Иеронима Босха. Они вызывали отвращение, страх и восхищение автором. Только несколько лет назад я стал ощущать, что после рассматривания работ Босха, моя чувствительность и контактность с людьми восстанавливается. Я лучше чувствую страдание там, где «живет» внешнее равнодушие.

Какое творчество пробуждает в вас встречу с реальностью?

Иероним Босх. Сад земных наслаждений (фрагмент). Около 1500 года.

#творчество #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

В чем отличие ужаса от страха?
Часть 1/3

- Когда мы испытываем страх, мы осознаем объект, который нас пугает. Ужас, напротив, переживается как отсутствие конкретного объекта, несущего угрозу. Вся реальность становится сплошной угрозой.

- Ужас ощущается как отсутствие событий в будущем, которые могли бы последовать после случившейся ситуации. Страх же имеет временную перспективу — мы видим возможность в будущем вернуть себе безопасность.

- В состоянии ужаса мы утрачиваем способность символизировать и создавать образы, в отличие от страха, который может быть осмысленным.

- Испытывая ужас, человек либо замирает, либо начинает хаотически метаться. Страх же обычно побуждает к действиям, направленным на «спасение».

#страх #ужас #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Как помочь человеку, испытывающему чувство ужаса?
Часть 2/3

Первая часть: [ссылка на первую часть]

Суть ужаса иррациональна, поэтому и помощь не связана с логическими рассуждениями. Присутствие рядом эмоционально стабильного человека, способного к саморегуляции, оказывает значительное влияние и способствует успокоению.

Ужас — безмолвное состояние. Любое называние происходящего или его краткое описание постепенно приносит облегчение. Медленная, спокойная речь позволяет человеку начать замечать окружение, своё состояние и связи между ними. Появление связанной речи у человека, переживающего ужас, — это сигнал, что он выходит из состояния шока.

В основе ужаса — ощущение хаоса. Поэтому важно быть максимально предсказуемым. Если вы задаёте вопросы, обязательно завершайте их, не прерываясь на середине. Внезапные паузы или смена поведения могут обострить состояние.

Ощущение потери контроля — неотъемлемая часть ужаса. Поэтому предлагайте помощь постепенно, не настаивая. Если человек молчит или отказывается, не отчаивайтесь и через время продолжайте делать новые предложения. Отказ и игнорирование, также как и согласие помогают восстановить чувство контроля над ситуацией.

Потеря телесных ощущений часто сопровождает состояние ужаса. Предложите человеку слушать ваше дыхание и медленно повторять за вами. Это поможет вернуться к осознанию тела и восстановить контроль над его процессами.

#ужас #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Заметил, что если человек отрицает благодарность и не может принять что-либо, не обеспечив немедленного равнозначного ответа, то чаще всего он испытывает фоновое чувство вины.

Благодарность возникает как результат признания того, что я что-то получил, и это приносит мне удовлетворение. Она также означает, что человеку достаточно того, что у него есть, и ему не нужно больше. В отношениях появляется дистанция, возникает пауза в активности, направленной на удовлетворение потребностей.

Если проживание благодарности заблокировано, что может происходить по разным причинам — от страха быть покинутым, до стыда за свою нуждаемость — то на первый план, выходит чувство вины. Вина возникает как механизм, заставляющий человека расстаться с ощущением удовлетворённой потребности. Начинается новый цикл взаимодействия: поиск того, что он может сделать для другого, которого он воспринимает как «лишённого» чего-либо в результате оказанной ему помощи.

#благодарность #вина #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Немного о том, как я увидел фильм «Поэзия» во время нашего кинопросмотра.

Прежде всего, мне кажется, что, когда мы смотрим этот фильм, мы становимся свидетелями восстановления травматического события. Главная героиня тщательно воссоздает детали насилия, пережитого погибшей девочкой. Какой-то внутренний импульс побуждает ее собрать все части воедино и увидеть всю картину этого неприятного опыта.

Дополнительной подсказкой служит болезнь Альцгеймера, от которой страдает героиня. Для этого заболевания характерно ухудшение памяти на текущие события, тогда как долговременная память сохраняется лучше. Таким образом мы тоже устремляемся не столько в будущее и настоящее, сколько в прошлое, которое скрыто.

Героиня рассуждает о причинах своих трудностей в написании стихов. Она говорит, что проблема не в отсутствии чувств. «Чувства у меня есть»— утверждает она. У нее нет способности соединить их в единое целое, нет творческого акта, нет целостности. Это как раз и отражает феномен травматического переживания, при котором целостность утрачивается, и все распадается на отдельные фрагменты. Разрозненные состояния и эмоции остаются несвязанными, и их невозможно объединить, поскольку это принесет боль.

Интересно показано, как внутренние фрагменты героини постепенно соединяются через ее стихи. С каждым событием в фильме стихи становятся все более сложными, обретая образность и символизм.

Несмотря на всю эмоциональную сложность картины, она раскрывает возможность освобождения от душевного гнета и забвения. Для этого, однако, требуется определенное усилие в движении сторону боли.

Интересны ваши идеи и отзывы после просмотра. Пишите в комментариях!

#кино #поэзия #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Моя короткая лекция про обиды взрослых детей на своих родителей. Прочитал ее на открытии Mental Health Film Festival.

Топ 5 наиболее распространенных категорий обид на родителей:
⁃ Меня сравнивали с другими не в мою пользу;
⁃ Родители мне все не рассказывали, как было на самом деле;
⁃ Меня чрезмерно контролировали;
⁃ Родители занимались собой, им было не до меня;
⁃ Родители не уважали мои границы не уважали.

Mental Health Film Festival https://mentalfilmfest.com

#кино #поэзия #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Провел лекцию на конференции посвященной этическим вопросам в психотерапии. Рассказал о том, как менялось представление о психологах в истории кино. Отдельно проанализировал то, как и какими средствами поддерживаются нарушения этики в сериалах. Чуть позже выложу лекцию.

В конце лекции появился вопрос о том в каких фильмах показана устойчивая и этичная позиция терапевта. Какие у вас есть варианты, напишите в комментариях?

#лекция #кино #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Биография боли.

Читая интервью с Бродским, я наткнулся на его размышления о творчестве Цветаевой: «Боль — биографична, крик — внеличен». Эта фраза напомнила мне как Джон Энрайт, цитирует Фрица Перлза, в своей книге «Гештальт, ведущий к просветлению»: что боль — это мнение.

Дополнение, подмеченное Бродским, натолкнуло меня размышления.
Боль — это психофизиологический феномен, всегда вписан в определённый, личностный контекст. Поэтому наша способность переносить физический аспект боли зависит от того, как мы воспринимаем ситуацию, в которой он возник. Например, случайный удар ногой о ножку дивана будет ощущаться сильнее, чем удар, полученный в драке за любимого человека. Также, наше представление о себе, будет значительно определять границы нашего терпения. Боль по разному ощущается человеком считающим себя выносливым и крепким, или же нежным и слабым.

Крик же — это способ выразить своё состояние боли. Он направлен вовне, тогда как боль — это глубоко личное переживание, часто скрытое от окружающих. Крик внеличен поскольку выходит за пределы ощущений и личных интерпретаций, он направлен к кому-то или является выражением сильного чувства за пределами своей психики. Часто люди испытавшие сильную боль вспоминают, что крик облегчил их состояние, как-будто позволив заполнить пространство во вне себя.

Психология боли во многом опирается на сплетение физиологии и психологии, а также влияния ситуации, которая обнаруживает совершенно новые комбинации личностных особенностей и реакций тела.

Напишите свои размышления и интерес к этой теме в комментариях.

#боль #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Существует ли справедливость в рамках гештальт-подхода?

Думаю, что да, но ее устройство и понимание отличаются от бытового. Справедливость часто путают с другими, внешне похожими, но по сути отличными понятиями. Нередко ее отождествляют с местью или объединяют в выражение «справедливая месть». Однако месть не имеет отношения к справедливости, как и правота или законность.

В гештальт-терапии значительная часть работы психолога направлена на восстановление утраченного человеком баланса между адаптацией себя или изменением окружающей среды. Способность находить равновесие между внутренними и внешними изменениями позволяет человеку существовать в гармонии.

Справедливость в гештальт-терапии — это поддержание меры сбалансированного обмена. В то время, как месть — это стремление нанести ущерб на основании карательного подхода. Правота и законность служат регуляторами соблюдения установленных правил, тогда как справедливость является естественным завершением, не требующим регламентированных рамок.

Повторюсь, переживание несправедливости возникает из-за нарушения естественного баланса. Поэтому месть не приносит удовлетворения, поскольку не восстанавливает равновесие, а смещает его в противоположенную сторону.

Пример ситуации несправедливости может быть следующий: неожиданный разрыв отношений. Партнер ушел, не предупредив и не объяснив причины. Нарушилось равновесие и привычный гомеостаз, то что было доступно в результате этих отношений утрачено. Продолжением ситуации восстановления гомеостаза будет переживание несправедливости и дальнейшее выражение злости ушедшему, горя, прощания с ним. Таким образом произойдет что-то естественное связанное с разговором и выражением чувств человеку с которым этого не смогло случиться. В то время, как месть и преследование за уход не принесут обретения равновесия, гармонии и восстановления.

#справедливость #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Память следов на снегу

Каждые несколько лет я нахожу или придумываю метафору для отношений, которая помогает осмыслить их в контексте семьи, работы с клиентами или взаимодействия с коллегами.

Был период, когда я рассматривал отношения через телесные метафоры, представляя их в виде тела, где каждый партнёр поддерживает работу определённого органа. Были и природные метафоры, когда отношения воспринимались как взаимодействие различных природных явлений. Сейчас мне ближе метафора следов на снегу, которые оставляют партнеры. Снег здесь символизирует наше внутреннее пространство — душу, психику, а также пространство между людьми. Снег постоянно идёт, и следы понемногу заполняются, стираются и исчезают.

Используя этот образ, например можно представить отношения как чёткий и понятный след от партнёра, идущего рядом с нами. Мы можем идти параллельно, ступать след в след, иногда забегать вперёд или отклоняться в сторону. Иногда остаются очень глубокие следы — отпечатки сильных чувств или привязанностей, которые мы переживали в течение длительного времени.

Сложные и травматические отношения могут быть представлены как глубокие отпечатки, которые снег снова и снова заполняет, но мы продолжаем наступать на это место, создавая контур прошлого следа. Это происходит потому, что не удалось достичь успокоения, и мы не можем двинуться дальше пока не проживем незавершенное.

Отношения, в которых много функциональности, превращаются в дорожку очевидных следов одного партнера и струйку едва заметных отпечатков второго. Эти отпечатки быстро исчезают, не меняя снежный ландшафт.

Как вы думаете, какие отпечатки оставляют ваши отношения? Что будет значить для вас появившаяся метафора?

#отношения #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Почему психотерапия может казаться неестественной?

Многие клиенты, длительно посещающие терапию, сталкиваются с ощущением, что процесс кажется им непривычным и наигранным. Это может быть связано как с их собственными ожиданиями от себя, так и с поведением терапевта, которое отличается от привычного общения. Например, терапевт использует выражения, которые клиент не слышит в обычной жизни, или ведет себя так, как никто из знакомых.

Чтобы объяснить этот феномен, можно обратиться к влиянию окружения на человека через концепции валентности и поля сформулированными Куртом Левиным. Левин, описывал влияние окружающей среды на человек – каждый объект обладает положительной или отрицательной валентностью, то есть вызывает у нас определенное отношение и желание действовать заданным образом. Например, видя ручку, мы можем захотеть взять её и что-то написать; подойдя к стулу, мы захотим сесть. Отдаваясь этим влияниям, человек утрачивает произвольность поведения, оказываясь во власти психологических стимулов создающих динамически напряженное поле.

Если предметный мир не меняет своих привычных стимулов, то человек способен к изменению психологических характеристик в отношениях, которые будут вызывать различный резонанс у его партнера.

Гештальт-терапевт наблюдая за психическим напряжением контакта, начинает менять свое самоощущение, поведение и взаимодействие с клиентом. Такое изменение может создавать у клиента ощущение, что терапевт «играет роль» или «притворяется».

Таким образом, если повседневное общение большей частью стабильно и предсказуемо, то терапия — это динамическое пространство, где привычные роли меняются, создавая новые психические напряжения открывающие возможности для нового опыта и ощущений.

#гештальт #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Увлечённость, как двигатель преодоления: взгляд через фигуру и фон

В жизни часто случается, что легче добиться цели в том случае если мы страстно увлечены чем-либо. Такую закономерность можно объяснить с помощью гештальт-психологии, которая изучает восприятие и процессы формирования целостного образа. Попробую ответить на вопрос: почему именно страстное увлечение позволяет преодолевать трудности, которые в случае безразличия кажутся непосильными.

Ключевыми понятиями гештальт-психологии являются «фигура» и «фон». Они описывают, как наше внимание организуется в поле восприятия: фигура — это то, что становится центральным объектом внимания, фон — всё остальное, что поддерживает и окружает фигуру, но отходит на задний план. Для того чтобы фигура в нашем сознании удерживалась и сохраняла свою значимость, она должна иметь достаточно «энергии» — это и есть страсть, влечение, интерес. Чем сильнее человек увлечён чем-либо, тем более яркой и чёткой становится его фигура, полностью захватывая внимание, а всё остальное отступает на второй план, становясь лишь фоном.

Например, когда человек испытывает романтическое влечение, то его увлечённость и страсть становятся двигателем, позволяющим не замечать сложностей или же воспринимать их как часть фона — что-то малозначительное и временное. Думаю многим знакомо, когда можно преодолеть большое расстояние ради встречи с возлюбленным, в то время как подобная поездка на это же расстояние без влечения – запомнится своими тяготами и истощением.

Если в отношениях отсутствует эта романтическая увлечённость, фигура становится расплывчатой, выделенной слабо. Человек видит все препятствия детально, в их полной мере, как часть фигуры, и они неизбежно привлекают его внимание, тратя ресурсы.

В таком случае трудности воспринимаются как серьёзные и порой непосильные преграды. Без яркой и выделенной фигуры, цель не так манит и не поддерживает движение вперёд, а фон приобретает большее значение и начинает давить, создавая ощущение безразличия, бессмысленности.

#увлеченность #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога