Лекции. Дальневосточный интенсив 2022. Опыт травмы в гештальт-подходе. Логинов Константин и Галина Каменецкая.

Дальневосточный интенсив 2022. Пограничный опыт в гештальт-терапии. Александр Мухин и Галина Каменецкая.

Дальневосточный интенсив 2022. Любовь и идентичность. Константин Логинов и Анна Каневских.

Жертвоприношение, как мнимая форма близости.

Славой Жижек пишет «В этом и заключается изначальный смысл принесения жертвы: поместить некий объект между собой и Вещью. Жертвоприношение - это уловка, дающая нам возможность сохранить минимальную дистанцию по отношению к Вещи»

Я попробовал развернуть это любопытное наблюдение, в сферу человеческих отношений.

По моим наблюдениям, частым, но мнимым способом ощутить близость с другим, является принесение жертвы. Жертвой может быть - время, здоровье, свобода. Можно сидеть дома и ждать звонка мужа - скучая и чувствую одиночество или можно подкладывать руку под голову жены, игнорируя свои боль и онемение.

Такие жертвы переживаются - «Я дарю тебе комфорт, терплю неудобства ради любви». В свою очередь мы наблюдаем противоположное сближению, следствие жертвоприношения - разобщенность, злость, чувство брошенности.

Я, обратил внимание, на следующие последствия.

Во первых, чем значимее жертва, тем меньше важен человек ее приносящий. Вкусная конфета всегда запоминается больше, чем уставшая мама, ее купившая.

Во вторых, чем больше человек жертвует, тем существеннее становится его страдание, и все менее значим тот, ради кого приносится жертва. Жена, вечерами ожидающая мужа, никуда не отлучающаяся и чувствующая одиночество, со временем все сильнее ощущает себя униженной и все меньше «видит» своего реального партнера.

Такой механизм часто воспроизводят дети тревожных родителей, которые слышали фразу «Я для тебя столько делаю, а ты ничего не ценишь». В такой семье сильно тревожащаяся мама делала очень многое «для ребенка», переставая его замечать и используя, как способ для достижения спокойствия. Во взрослом возрасте такой ребенок привычно становится «объектом» для другого, через страдание возвращая себе субъектность.

#жертва
#psyloginov #константинлогинов

Наблюдение и изменение.

Довольно непростое занятие для нашего мозга наблюдать за самим собой. Простой эксперимент: в течении 30-40 секунд наблюдайте за своим дыханием. Сделайте это прямо сейчас и по истечению времени продолжите чтение заметки.

Думаю вам удалось заметить, что как только вы начали наблюдение, вы стали делать более глубокий вдох или более полный выдох. Этот эксперимент показывает насколько нам сложно заметить что-либо в себе самом оставив это что-то неизменным.

Есть два пути по которым мы можем двигаться для обнаружения себя. Один путь — это научиться подглядывать за собой. Тогда мы как-бы невзначай, не напрямую смотрим на себя. Этот способ можно представить ввиде образа: вы смотрите телевизор, перед вашими глазами картинка с множеством сменяющихся кадров, но своим периферическим зрением вы вскользь наблюдаете за тем, что происходит вне телевизионной рамки. Таким образом вы можете уменьшить интенсивность изменения при фокусировке и концентрации.

Второй путь — это знать и памятовать способы и степень своего искажения при наблюдении. Это путь предполагает, что вы наблюдаете за теми изменениями, которые производите и сохраняете эту информацию. В дальнейшем вы все больше замечаете то откуда вы отклоняетесь и можете возвращаться к наблюдению. Образ для такого способа следующий: вы стоите на двух ногах и сгибаете левую ногу, поднимая ступню до уровня правого колена. Теперь вы закрываете глаза и наблюдаете за тем, как и каким образом вы сопротивляетесь потере равновесия. Через некоторое время вы достаточно хорошо будете знать свои способы восстановить равновесие и сможете наблюдать за самим равновесием.

В психотерапии подобные практики мы используем при обучении студентов гештальт-подходу. Участники группы наблюдают изменение своего состояния до и после наблюдения чей-либо терапевтической работы в кругу. Или замечают свои чувства при взаимодействия других участников группы друг с другом. Раз за разом наблюдая себя таким образом происходит формирование знания о себе, но не через рационализацию и объяснение, а через практический опыт наблюдения.

#гештальтподход
#наблюдение
#psyloginov
#константинлогинов #телеграммпсихолога

Хорошая формулировка амбивалентности из книги Дж.С.Гротштейна «Для Кляйн амбивалентность — это сосуществование внутри одного сознания двух несовместимых друг с другом установок в отношении одного и того же объекта. Иными словами, амбивалентность обуславливает трехмерное глубинное восприятие объекта, в котором люди не обладают всемогуществом или не находятся «на сцене» как герои семейных романов или волшебных сказок».

#амбивалентность
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Заметки о разных сложностях выражения поддержки и ее принятии, которые не вошли в лекцию «О любви и идентичности» с Дальневосточного интенсива. Поставьте лайк, если стоит продолжить.

Одной из сложностей людей с пограничным развитием личности является принятие поддержки.

Поддержка подразумевает не только наличие того, «кто» мне поможет, но и «моих» возможностей взять то, что предлагают. Этот аспект при пограничных реакциях остаётся неосознанным, вытесненным сильными чувствами боли, страха и брошенности.

Отмечу, что слабая дифференциация «отвлёкся», «сделал паузу», «бросил» всегда сопровождает острый пограничный опыт. В бытовой ситуации мы можем заметить такую реакцию: пришли в магазин, взяли набор продуктов, кассирша при оплате не захотела брать рваную купюру, вы все продукты побросали, послали всех подальше и ушли. В результате остались голодным и с чувством ненависти ко всей сети продовольственных магазинов. Дифференциация «не продам тебе еды» и «дайте другую купюру» была нарушена.

Пограничное «я» разорвано на множество осколков, поэтому человек не знает какой он. Он ощущает свою нестабильность, подверженность настроениям других людей, страх потери контроля над собственными чувствами. Другой переживается, как проекция своей неустойчивости и все усилия направляются на удержание его в одном образе, функционале, настроении. Стратегией получения поддержки, становится контроль.

Представьте себе кран со сломанным вентилем для регуляции напора. Вода хлещет то сильной струей, то прекращает идти совсем. Можно пробовать подставлять разные емкости, чтобы избежать затопления: стакан, таз, цистерну. Но когда вода капает держать таз неудобно, а если взять стакан, то усилившийся напор превратит его в бесполезный предмет.

Психика человека с пограничным развитием личности, как этот кран. Неизвестно, когда охватит аффект или наступит спокойствие.

В психотерапии мы опираемся на постепенное формирование у клиента осознанности, что его «внутрення реальность» более расщеплена и неустойчива нежели внешняя. Постепенное различение своих проекций, помогает сформировать более устойчивое представление об окружающем мире и о себе самом.

#поддержка
#пограничность
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Поддержка при нарциссизме.

Человек с нарциссическим развитием личности живет с ощущением, что только он может и должен, справляться со своими сложностями. Детство, такого ребёнка, насквозь пропитано сладким ядом заботы о старших близких.

Мать, посчитавшая 7 летнюю дочку, способной убираться по дому, следить за младшим братом и готовить еду. Отец, доверивший 10 летнему сыну ходить по соседям и просить деньги в долг.

Эти дети, отлично справлялись с возложенными на них обязанностями. С ранних лет их самоощущение опережало их возможности и потребности в родительской заботе.

Какую заботу и как может принимать нарцисс?

Во-первых такие люди не чувствуют необходимости просить о помощи, поскольку их опыт говорит им - «если ты не справишься, больше никто этого не сделает».

«Если я смог раз за разом успокаивать плачущую маму, то в моем мире не осталось никого, кто смог бы успокоить плачущего меня. Поэтому я научусь успокаивать себя сам».

Поэтому вместо желания обратиться к кому-либо за помощью, нарцисс чувствует стыд, что он плохой и недостаточно совершенный.

Во-вторых, если нарцисс принимает чью-либо помощь, он чувствует унижение, ведь теперь есть кто-то, лучше чем он. Переживание унижения, от принятия помощи, сформировано опытом негативного сравнения его с более успешными людьми. При этом не была поддержана легкость и естественность обращения за помощью, при отсутствии сил, знаний или простом появлении затруднений.

Принятие поддержки у человека с пограничным развитием личности, сопровождается сомнением в том, что ему нужно и страхом манипулирования. В то время, как нарцисс будет четко знать, что ему нужно, но тотально не находить этого у других. Его лозунг может звучать так: «Я знаю, что мне от вас нужно, но у вас этого точно нет», то лозунг “пограничника” звучит следующим образом: «Я возьму все, что ты предлагаешь, но не уверен, подойдёт ли это мне».

#поддержка
#нарциссизм
#psyloginov
#константинлогинов #телеграммпсихолога

Иллюстрация к пограничному реагированию. Изменение ситуации мгновенно меняет идентификацию себя и группы к которой я принадлежу.

#пограничныйопыт
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Пять видов лжи.

В этой заметки я попробую рассказать вам про 5 видов вранья.

Ложь будет рассматривается, как естественная и необходимая для жизни реакция человека, а не как что-то плохое и осуждаемое.

Что такое ложь?
Ложь - это способ проконтролировать поведение и реакцию окружающих, а так же возможность изменить своё восприятие действительности. Т.е. если вы врете, то ложь работает в двух направлениях: на людей вокруг и на вас самого. Степень вранья и его продолжительность влияют на два этих параметра, усиливая их.

Если ложь, это способ контроля, то каким образом он реализуется? Реализуется он посредством изменения рассказа о произошедшем и трансформации своих переживаний в соответствии с новой, изменённой версией событий. Таким образом мы тоже видим два направления, которые помогают лгать: это искажение информации и искажение чувственной реакции. То и другое направление ведёт к изменению реакций окружающих людей. Также замечу, что при потере одного из них, ложь становится неправдоподобной.

Теперь можно рассказать о видах вранья.

1. Сладкая ложь. Это ложь, которая делает приятно человеку, которому врут, а тот, кто врет ощущает себя хорошим человеком. Часто такую ложь питает надежда сблизиться, установить доверительные отношения.

2. Ложь во благо или ложь во спасение. В этом случае врут не только для того, чтобы чувствовать себя хорошо, но и спасают таким способом другого человека от осознание событий, которые по представлению лжеца могут ему навредить. Можно скрывать какой-либо неприятный медицинский диагноз, чтобы близкому на стало хуже. Или не говорит ребёнку про развод, чтобы он закончил четверть и не перегрузился от большого количества психологической нагрузки. Такая ложь питается виной или страхом стать виноватым.

3. Маленькая ложь. Это часто изменение не очень значительного контекста произошедшего и не большое эмоциональное искажение своего состояния. Как правило маленькая ложь, позволяет чувствовать, что несмотря на откровенность и готовность к непредсказуемой реакции партнера, у лжеца остаётся контроль. Это как рассказывать о том, что случайно разбил окно мячом, но скрыть, что до этого несколько раз попадал рядом с ним в стену. Вроде мелочь, а чувствуешь, что контролируешь происходящее.

4. Большая ложь. Это изменение огромного количества обстоятельств и преувеличение своих эмоций, с целью развернуть реакцию своего партнёра в сторону противоположенную реальности. Большая ложь возникает от сильных эмоций. Так врут от сильного страха или стыда. Столкнувшись с опасностью, к примеру с подозрениями в измене жена может придумать себе несуществующую болезнь, только бы сохранить отношения.

5. Ложь, как отмщения. Это враньё порождаемое злость и обидой. Целью такого вранья является нанести ущерб обидчику. Тут отлично работают слухи и сплетни, которые могут сказаться на репутации. Такого рода ложь направлена на обидчика косвенно, как правило тут больше врут людям от которых зависит его жизнь, карьера и эмоциональное состояние.

Перечисленные виды лжи могут быть сами по себе или же могут комбинироваться друг с другом.

#ложь
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Решил кратко систематизировать умения, которые формирует и поддерживает гештальт-терапевт при работе с чувствами клиента.

Четыре основные группы умений позволяющих пользоваться собственными чувствами:
⁃ Различение;
⁃ Проявление;
⁃ Регулирование;
⁃ Выдерживание;

1. Умение различать свои чувства.
Это способность распознавать свои переживания, отделяя их от ощущений, состояний и дифференцируя между собой. Так же это способность не упрощать сложные переживания до простых, удерживая в сознании их амбивалентность.

2. Умение проявлять свои чувств.
Выражение чувств является одним из важных умений в психологической работе. Способность проживать актуальное чувство, как комплексное состояние объединяющее телесные ощущения, мысли и поведение - способствует более глубокому осознанию себя и наиболее аутентичной передачи своего состояния окружающим.

3. Умение регулировать свои чувства.
Это навык способствующий регуляции степени проявленности и захваченности своими чувствами. Регуляция «проявленности» заключается в способности выбора степени выражения чувств: от обнаружения в виде «называния» до проявления в виде «действия». Регуляция «захваченности» позволяет двигаться по шкале от полного слияния со своим чувством до способности оставаться наблюдателем по отношению к своим переживаниям.

4. Умение выдерживать полный спектр своих чувств.
У каждого из нас есть опыт, который фиксирует одни чувства, как возможные для допуска к проживанию, а другие как пугающие и нуждающиеся в остановке. Навык выдерживать себя в замечании и проявлении всего спектра эмоций, помогает лучше сканировать текущую ситуацию и быть более гибким в ее потенциальном развитии.

Наблюдая за степенью сформированности, проявленности и доступности этих навыков гештальт-терапевт поддерживает или фрустрирует те или иные фокусировки внимания клиента.

Интересно, какие умения развиты у вас больше, а какие меньше? Проголосуйте в опросе (будет следующим постом) или напишите комментарий.

Также есть краткий список навыков необходимых для осознания чувств другого человека, но в очень длинном и сложном тексте. Если он вам интересен поставьте лайк или напишите об этом. Я постараюсь сформулировать покороче и выложу.

#чувства
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихологал

Как распознавать чувства других людей?

Для начала обратимся к теориям развития и тому, как формируется привязанность. В зависимости от того, какая форма привязанности была реализована нашими родителями, мы получим устойчивость или зыбкость навыков саморегуляции и социального общения.

Есть родители внимательные и предсказуемые. Есть отстраняющиеся, импульсивные и амбивалентные в своих проявлениях. Родители могут по разным причинам не распознавать чувства детей: отсутствие осознанности своих собственных чувств, усталость и истощенность жизненными обстоятельствами, наличие травматического опыта, заблокировавшего зону эмоций в отношениях.

Формирование умений для распознавания чувств других людей зависит не только от внимательности родителей, но и от того насколько они чувственно синхронизировались с нами.

Опыт синхронизации может быть разным. Мама увидела заплаканное лицо дочки и дала ей платочек, продолжая заниматься своими делами. Мама увидела слезы, отложила свои дела, села на корточки напротив дочки, выражая сочувствие и нежность. В обоих случаях будет внимательное отношение родителя к чувствам ребенка. Только во втором примере будет присутствовать чувственная синхронизация «Тебе грустно, я вижу это, чувствую и выражаю нежность, обеспокоенность».

Таким образом ребенок получает опыт того, что эмоциональный контакт двусторонен и приносит облегчение.

В противном случае, когда ребенка замечают и поддерживают в выражении чувств, но остаются отстраненными, возможно формирование истерического развития личности. В будущем такой взрослый будет захлёбываться своими чувствами и его творческим приспособлением будет желание вовлечь другого в свои переживания, облегчая тем самым, свое одиночество.

И последнее. Нам важно ориентировать в переживаниях других людей для лучшей организации удовлетворения своих потребностей, установления адекватного взаимодействия, творческого развития, а в крайних случаях, для безопасности и выживания.

Умениям связанным с распознаванием чувств окружающих:
⁃ Телесный резонанс;
⁃ Соотнесение;
⁃ Разграничение;
⁃ Направленность;
⁃ Инертность;

1. Телесный резонанс. Частью чувственного опыта являются телесные процессы человека. Чувство изменяет телесное равновесие, подготавливая организм к действию. Чем больше мы сфокусированы на человеке, тем сильнее наш телесный резонанс на его переживания. Зная особенности своих телесных реакций на чувства других людей, мы можем лучше распознавать их.

2. Умение соотносить то, что нам говорят и каким образом это делают. Эта способность позволяет увидеть чувства «другого» за его защитами. Если нас благодарят, но смотрят вскользь или широко раскрыв глаза, немного отодвигаясь, то мы можем «разглядеть», что человек чувствует страх перед нами.

3. Разграничение. Часто у нас переплетены чувственные реакции и дальнейшие действия. Когда на нас злобно смотрят и говорят «я тебя ненавижу и хочу развестись с тобой» нам свойственно в своих фантазиях продолжить такое поведение, как угрозу и начать избегать этих реакций. Это эволюционно важное приобретение, которое повышает наш уровень безопасности, через упреждающее поведение, но также блокирует дифференциацию чувств окружающих.

4. Направленность. Для распознавания чувств, важным является умение определять источник переживаний. Когда муж за рулем начинает кричать на подрезавшего его водителя, его злость направлена на другого водителя. Находится рядом с кричащим и злобным человеком может быть страшно, неприятно, но понимание, что не вы являетесь причиной, помогает лучше видеть и очерчивать силу и последствия этого чувства.

5. Инертность. Для хорошего распознавания важна способность становится инертным по отношению к своим привычным реакциям возникающим вследствие появления чувств другого человека. Если мы слышим громкий голос мы привычно пугаемся, если мы целиком вовлекаемся в страх, то наша способность распознать другого, резко падает. Мы начинаем направлять свои усилия на уменьшение чувства страха или делаем, что-то для изменения реакций другого человека.

#чувства #psyloginov #константинлогинов

«Я никогда не буду счастлива, ведь у меня уже не будет семьи» — «Думая так, я сохраняю себя от разочарования и безразличия, которые появятся в близких отношениях».

«Я знаю, что ты мне изменяешь и врешь. Рано или поздно я это докажу» — «Я так боюсь потерять твое внимание, что буду прикован к тебе каждую свободную минуту и когда это случится, смогу себя подготовить».

«Мне безразлично, что ты делаешь и чем занимаешься, у меня есть дела поважнее» — «Я ужасно не уверен в том, что могу быть тебе интересен. Поэтому буду отвлекать себя всеми силами, чтобы не дать тебе повода мне это показать».

«Сегодня я люблю тебя, а завтра ты мне ненавистен» — «Мне так сильно нужна стабильность и постоянство, что я буду проверять тебя настолько сильно насколько смогу».

Если вы выбрали профессию гештальт-терапевта, вы обречены в боли и страдании, искать необходимость и успокоение.

#гештальттерапия
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога