✅◀🎁 مورد دوم از راهكارهاي افزايش عزت نفس : پاداش دادن به خود است.
يعني ياد بگيريم براي هر فكر و يا عمل مناسب و يا تصميم درستي كه در طول روز مي گيريم به خودمان پاداش دهيم. مثلا بگوييم : ⭐ آفرين! من توانستم … 👏👏
شما نمي دانيد كه همين جملات كوتاه چگونه روز شما و توانايي هاي شما را چند برابر بهتر مي سازند.
❓ راستي شما چقدر به خودتان پاداش مي دهيد و خودتان را تشويق مي كنيد؟

🔑 تمرین :
امروز حداقل يك بار در طول روز به خودتان پاداش دهيد، يا با يك جمله تشويقي 👏👏 این کار را انجام دهید و يا خودتان را به یک خوراکی یا فعالیت مورد علاقه تان مهمان کنید، ☕🍰🍨🍮 يا به هر پاداشي كه در دسترس هست و دلتان مي خواهد، خودتان را دعوت كنيد.

#عزت_نفس

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

مورد سوم براي افزايش عزت نفس ، مواظبت و توجه به جسم خود است .

💖💝💖 توجه به جسم خود ، محبت کردن و نوازش دادن به جسم، در افزايش حس ارزشمنديمان بسيار مهم است .

🍆🍅🍯 تغذیه مناسب و سالم ( استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه و نوشیدن آب در طول روز ) باعث سلامتي بدنمان مي گردد.

⛹🏽🚴🏽 ورزش و پیاده روی منظم در طول هفته،عضلاتمان را تقويت كرده و ظاهر بدنمان را جذاب تر مي نمايد .

😍🌹 توجه به جسم یعنی توجه به خود و احترام به خود .

🔑تمرین:
اگر مي توانيد، امروز به طبيعت برويد. به كوه ، پارك ،يا هر جا كه راحت تريد .
درخت ها و آسمان آبي را ببينيد، آواز پرندگان را بشنويد.
مطمئنم كه اين گردش ذهن آگاهانه، حس خوبي را برايتان به ارمغان خواهد آورد .

#عزت_نفس
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

راههاي افزايش عزت نفس:

😔◀️😊 اولين قدم، خودتان را تحقیر و سرزنش نکنید .
مي دونيد كه اصلاً چراما خودمونو تحقیر و سرزنش می کنیم؟
پیام های اشتباهی که از کودکی از طرف والدین ، مدرسه و کم کم از جامعه دریافت و باورشان کردیم ، باعث شده خودمونو دوست نداشته باشیم و ارزشمند ندونیم . يا خودمون رو بابت اشتباهات گذشته سرزنش كنيم !

😔◀️😊 حالا چه کار کنیم كه حس ارزشمندیمون بیشتر بشه؟

✅ اولین مورد میتونه خونه تکانی ذهنی باشه. تا ذهنمون از رويدادهاي كه آزارمان مي دهند و ما بابت انها خود را سرزنش مي كنيم سبك بشه.مهمه كه بدونيم آن خطاها مربوط به گذشته بوده اند . آن درجه ي آگاهيي،كه در گذشته داشته ايم، دليل آن ماجراها بوده اند. پس با تغيير ما و رشد آگاهيمان در جهت بهتر و مثبت تر شدن، مسلماً زندگيمون بسيار بهتر خواهدشد .

✅مورد بعدی : رها کردن باورهاي محدود کننده . مثل اين باور محدود كننده كه به خودمان بگوييم؛ من آنقدرها که باید خوب نیستم .
درواقع با گفتن اين جمله، خودمون روتحقیر و سرزنش مي كنيم!پس بهتره اونو با يه جمله ي مثبت جايگزين كنيم.

✅بدانيد شما موجودي ارزشمند هستيد .پس با خودتان مهربان باشيد.

🔑تمرین امروز:

هرلحظه كه با خودتان صحبت مي كنيد، بر مكالمه تان نظارت كنيد. ببينيد كه آيا جملاتتان احترام آميز است؟
اگر پاسختان منفي است، تا ٢٤ ساعت برزش كنيد و سعي كنيد كه در اين مدت با خودتان محترمانه صحبت كنيد .

#عزت_نفس
#توسعه_فردی
#دکتر_ویدا_فلاح

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

⁉ عزت نفس چیست و چگونه عزت نفس بالا فرد را جذاب تر می کند؟ 

😎😎 عزت نفس “selfesteem" به معنای داشتن حس ارزشمندی و احساس خوب در مورد خود است. یعنی احساس کنیم خودمان را دوست داریم و برای خود احترام قائل باشیم.

✅ فرد با عزت نفس بالا دیگران را تحقیر نمی کند. او با کوچک دیدن دیگران، بزرگی اش را ثابت نمی کند.

✅ از آنجاییکه خودش را دوست دارد، به راحتی دیگران را نیز دوست می دارد.

✅ به راحتی دچار آزردگی نمی شود. در مواجهه با توهین و تحقیر دچار آسیب نمی شود، زیرا خود و ارزش هايش را باور دارد. بنابراین در چنین شرایطی عکس العمل هایش سنجیده و متعادل است.

✅ انتقادپذیر است، چون خودش را با تمام نقاط ضعفش می پذیرد. می داند هیچ کس کامل نیست اما می تواند همواره در مسیر بهتر شدن قدم بر دارد.

✅ خودش را با دیگران مقایسه نمی کند. معیار سنجشش خود گذشته و خود آینده اش است. از اینکه توانسته نسبت به خود گذشته اش بهتر شود احساس قدرت و توانمندی می کند و خود آینده اش به او انگیزه تغییر به سمت بهتر شدن و رشد می دهد.

✅ تفاوت های میان انسان ها، باورها، نقطه نظر هایشان را می پذیرد و علی رغم تفاوت آنها با باورها و نقطه نظرهای خودش به دیگران احترام می گذارد . 

✅ احساس همدلی در او پررنگ است و در هر موقعیت که بتواند، به دیگران کمک می کند. 

✅ او بدگویی نمی کند، حتی زمانی که به او بدي مي شود. همانطور كه خود را آنگونه كه هست مي پذيرد، ديگران و نقاط ضعف آنها را نيز درك مي كند و مورد قضاوت قرار نمي دهد.

✅ به ندرت دروغ می گوید، زیرا برای کلام خود احترام قائل است و به هدف آسان کردن شرایط برای خود، کلامش را به دروغ آلوده نمی کند. به علاوه، او از هر آنچه هست یا انجام می دهد نمی ترسد چون خود را پذیرفته است، بنابراین به راحتی عقایدش را ابزار می کند.

#عزت_نفس
#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

عزت نفس یعنی حس ارزشمندی😍

همه‌ی ما خوبیم و ارزشمند.
⁉️شما چه نگاهی به دیگران دارید؟

📝نظرت رو برای ما هم بنویس.

#دکتر_ویدا_فلاح
#توسعه_فردی
#عزت_نفس

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

چگونه میزان عزت نفس خود را ارزیابی کنید.

بخشی از دوره عزت نفس😍


روز مادر مبارک🥰❣️🎊🎈🪅

به مناسبت روز مادر
دوره‌های
مدیریت استرس،
عزت نفس مقدماتی و پیشرفته،
معجزه خودگویی،
اصول تغییر،
به ارزش

۵٫۰۰۰٫۰۰۰❌

با تخفیف ۶۰٪

۱٫۹۸۰٫۰۰۰✅


در دسترس شما عزیزان قرار خواهد گرفت🥰
بهترین کادویی که میتونید برای رشد و آگاهی
تهیه کنید.🎈🪅

برای تهیه این پکیج در واتس‌آپ مجموعه با ما در ارتباط باشید.

http://wa.me/989382575804

#توسعه_فردی
#دکتر_ویدا_فلاح
#عزت_نفس

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

#تمرین

خود نظاره‌گری کنید.

📝در رابطه با هرکس، دچار چه احساساتی درباره خودتان می‌شوید.
آیا احساس ارزشمندی ( من خوب هستم) در شما بیشتر می‌شود با احساس خشم و آزردگی ( من خوب نیستم)،
و بعد ببینید در بیشتر روابطتان کدام احساس در شما فعال می‌شود؟
شاید لازم است روی تقویت عزت نفستان کار کنید.

#توسعه_فردی
#دکتر_ویدا_فلاح
#عزت نفس

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

هر چه عزت نفس ما بیشتر باشد ارتباطات ما آشکارتر، صادقانه‌تر و مناسب‌تر میشود زیرا به این نتیجه می‌رسیم که افکاری اندیشمند داریم و به همین دلیل از آشکار شدن‌ها هراسی به دل راه نمی‌دهیم.
هر چه عزت نفس ما کمتر باشد، ارتباط‌مان تیره‌تر و ناآشکارتر میشود. زیرا به اندیشه و احساس خود مطمئن نیستیم و از واکنش مستمع خود می‌ترسیم.


✍🏻 #ناتانیل_براندن

#توسعه_فردی
#دکتر_ویدا_فلاح
#عزت_نفس

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

در 30 روز عادات خود را تغییر دهید تا زندگی‌تان تغییر کند! مارک رکلاو نویسنده‌‌ی پرفروش آمازون در کتاب اول عاشق خودت باش، راه‌های غلبه بر عزت نفس پایین، اضطراب، تنش، حس ناامنی و عدم اعتمادبه‌نفس را به شما می‌آموزد.

جغرافیای بیرونی آدمی تغییر نمی‌کند، مگر اینکه فرد از درون، خودش را تغییر دهد و این تغییر در گرو شناخت خویش و رسیدن به عزت نفس است.


📘اول عاشق خودت باش
✍🏻 #مارک_رکلاو


#توسعه_فردی
#دکتر_ويدا_فلاح
#عزت_نفس

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

ناتوانی در نه گفتن!

ناشی از مهر طلبی و تائید طلبی ماست.

شما چگونه‌اید؟

اگر به این مشکل دچارید دوره منِ ارزشمند مناسب شماست.

سر فصل‌های دوره من ارزشمند:
🟣احساس ارزشمندی از کجا میاد؟
🟣علائم و نشانه‌های فرد با ارزشمندی بالا
🟣نحوه‌ی رفتار فرد با ارزشمندی پائین
🟣رابطه‌ی احساس ارزشمندی با احساس توانمندی
🟣اثرات عزت نفس بر سلامت رابطه و تمام زندگی

چرا در این دوره شرکت کنم؟

🟣اگر زود رنج هستید و با کمترین مخالفت آزرده می‌شوید؟
🟣اگر قدرت نه گفتن ندارید و دچار احساس گناه میشوید؟
🟣اگر طاقت نه شنیدن ندارید
🟣اگر از نقد دیگران عصبانی و ناراحت میشوید؟
🟣اگر با موفقیت دیگران حس عقب افتادن و یا حسادت می‌کنید؟

شما به این دوره نیاز دارید.

برای اطلاعات بیشتر با پشتیبان مجموعه در ارتباط باشید.

http://wa.me/989382575804

#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#عزت_نفس

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

⁉️چرا بعضي از افراد زود رنج هستند و اين خصوصيت، چه ارتباطي با عزت نفس فرد دارد ؟


حتما در لایو روز سه‌شنبه ۱۶ مرداد ماه حضور داشته باشید تا به طور کامل پاسخ این سوال رو دریافت کنید❤️❤️



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#عزت_نفس



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

امروز از درون و بيرون متعهد شويد که با ديدي حاكي از شكر و سپاس ، به زندگي و كارهاي ديگران بنگريد.با خود قرار بذاريد كه امروز از اطرافيان خود مچ گيري مثبت كنيد. يعني براي يك كار يا حرف خوبشان ، نشان دهيد كه چقدر آن كار يا آن حرف را پسنديده ايد و از ايشان قدرداني كنيد.


#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#عزت_نفس


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

⁉️آیا افراد موفق عزت نفس بالایی دارن؟
⁉️آیا افراد موفق زود رنج نیستند؟



سر فصل‌های دوره من ارزشمند:

✅احساس ارزشمندی از کجا میاد؟
✅علائم و نشانه‌های فرد با ارزشمندی بالا
✅نحوه‌ی رفتار فرد با ارزشمندی پائین
✅رابطه‌ی احساس ارزشمندی با احساس توانمندی
✅اثرات عزت نفس بر سلامت رابطه و تمام زندگی

⁉️چرا در این دوره شرکت کنم؟

🟣اگر زود رنج هستید و با کمترین مخالفت آزرده می‌شوید؟
🟣اگر قدرت نه گفتن ندارید و دچار احساس گناه میشوید؟
🟣اگر طاقت نه شنیدن ندارید
🟣اگر از نقد دیگران عصبانی و ناراحت میشوید؟
🟣اگر با موفقیت دیگران حس عقب افتادن و یا حسادت می‌کنید؟

❌شما به این دوره نیاز دارید.❌

📆شروع دوره: ۲۴ مرداد ماه

برای کسب اطلاعات بیشتر با پشتیبانی مجموعه در ارتباط باشید.

http://wa.me/989382575804


#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#عزت_نفس


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

امروز از درون و بيرون متعهد شويدكه با ديدي حاكي از شكر و سپاس ، به زندگي و كارهاي ديگران بنگريد.با خود قرار بذاريد كه امروز از اطرافيان خود مچ گيري مثبت كنيد. يعني براي يك كار يا حرف خوبشان ، نشان دهيد كه چقدر آن كار يا آن حرف را پسنديده ايد و از ايشان قدرداني كنيد.



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#عزت_نفس

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

اطلاعات تکمیلی برای ثبت نام در دوره من‌ِ ارزشمند

👇🏻👇🏻👇🏻

https://www.instagram.com/p/C-arOUSNEXI/?igsh=MTc2aHMzYjhmNXE4ZQ==


منتظر دیدار شما عزیزان در این دوره پر محتوا و تکرار نشدنی هستیم❤️❤️❤️


#عزت_نفس
#توسعه_فردی
#دکتر_ويدا_فلاح


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

عزت نفس از کجا به وجود می‌آید؟

#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#عزت_نفس


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

همین حالا میتونید از اپ کست‌باکس شنونده‌ی پادکست “ از من بپرس” با موضوع:
از عزت نفس تا خود ارزشمندی
باشید.

👇🏻👇🏻👇🏻


https://castbox.fm/vd/725719396

حتما نظرات، پیشنهادات، انتقاداتتون رو با ما به اشتراک بگذارید🥰🙏🏻❤️


#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#عزت_نفس


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

⁉️از اطلاعاتی که دریافت می‌کنید چه استفاده‌هایی می‌کنید؟

⁉️یا اینکه بعد از دریافت اطلاعات سعی
می کنید در خودتون تغییراتی ایجاد کنید؟

________

سر فصل‌های دوره من ارزشمند:

✅احساس ارزشمندی از کجا میاد؟
✅علائم و نشانه‌های فرد با ارزشمندی بالا
✅نحوه‌ی رفتار فرد با ارزشمندی پائین
✅رابطه‌ی احساس ارزشمندی با احساس توانمندی
✅اثرات عزت نفس بر سلامت رابطه و تمام زندگی

⁉️چرا در این دوره شرکت کنم؟

🟣اگر زود رنج هستید و با کمترین مخالفت آزرده می‌شوید؟
🟣اگر قدرت نه گفتن ندارید و دچار احساس گناه میشوید؟
🟣اگر طاقت نه شنیدن ندارید
🟣اگر از نقد دیگران عصبانی و ناراحت میشوید؟
🟣اگر با موفقیت دیگران حس عقب افتادن و یا حسادت می‌کنید؟

❌شما به این دوره نیاز دارید.❌

📆شروع دوره: ۲۴ مرداد ماه

برای کسب اطلاعات بیشتر با پشتیبانی مجموعه در ارتباط باشید.

http://wa.me/989382575804


#توسعه_فردی
#عزت_نفس
#دکتر_ويدا_فلاح


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

نقش عزت نفس بالا در روابط عاطفی

وقتی در رابطه‌ایی هستیم بده بستان‌های عاطفی، فکری،کلامی و ….
خواهیم داشت.

شما با داشتن حس ارزشمندی بالا می‌تونید اثرات مثبتی رو بر روی فرد مقابل بگذارید.


سر فصل‌های دوره من ارزشمند:

✅احساس ارزشمندی از کجا میاد؟
✅علائم و نشانه‌های فرد با ارزشمندی بالا
✅نحوه‌ی رفتار فرد با ارزشمندی پائین
✅رابطه‌ی احساس ارزشمندی با احساس توانمندی
✅اثرات عزت نفس بر سلامت رابطه و تمام زندگی

⁉️چرا در این دوره شرکت کنم؟

🟣اگر زود رنج هستید و با کمترین مخالفت آزرده می‌شوید؟
🟣اگر قدرت نه گفتن ندارید و دچار احساس گناه میشوید؟
🟣اگر طاقت نه شنیدن ندارید
🟣اگر از نقد دیگران عصبانی و ناراحت میشوید؟
🟣اگر با موفقیت دیگران حس عقب افتادن و یا حسادت می‌کنید؟

❌شما به این دوره نیاز دارید.❌

📆شروع دوره: ۲۴ مرداد ماه

برای کسب اطلاعات بیشتر با پشتیبانی مجموعه در ارتباط باشید.

http://wa.me/989382575804


#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#عزت_نفس


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

#مطالب_خواندنی


💠به خودتان نه بگویید💠
----------------------------------------
خیلی افراد از کلمه‌ی انضباط می‌ترسند.
اما اگر معادل این کلمه در زبان انگلیسی را در نظر بگیریم که ‌discipline باشد، ریشه آن کلمه‌ی disciple به معنای «پیرو» است.
وقتی خودتان را منضبط می‌کنید، در واقع تصمیم گرفته‌اید که پیرو اراده خود باشید.
وقتی این تصمیم را بگیرید، ماجراهای زندگی‌تان جالب‌تر می‌شوند. دیگر خودتان را شخصی قوی می‌بینید و بدين ترتيب عزت نفس‌تان بيشتر مي شود.
روانشناسي به نام آبراهام هشل گفته:«عزت نفس، ثمره انضباط شخصی است».
به همراه توانایی «نه» گفتن به خود، احساس ارزشمندی در انسان رشد می کند.
امرسون گفته که وقتی به وسوسه‌ای نه می گوییم، قدرت آن وسوسه به نیروی اراده مان منتقل می شود.
ویلیام جیمز هم توصیه کرده که هر روز حداقل دو کاری که سخت‌مان است انجام دهیم را انجام بدهیم. با این کار به نحو قدرتمندی از نیروی اراده مان استفاده مي كنيم.


#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#عزت_نفس



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام