Подходят ли овсяные батончики для перекуса?

Такие батончики содержат обычно обработанные овсяные хлопья, орехи, фруктовый сок, в моем случае без сахара и подсластителей, сухофрукты, масла.

‼️ На что нужно обязательно обратить внимание:
• есть ли глютен и пшеница,
• есть ли подсластители,
• есть ли пальмовое масло,
• такой батончик в 35 граммах обычно содержит 1/3 калорий за весь день!!!

Конечно, если выбирать между тортом и таким батончиком в случае если больше ничего нет и есть риск умереть от голода, то выбор очевиден.
Но в целом лучше воздержаться.

#полдник #перекус

Рецепт хумуса

Для приготовления:
1 стакан нута
1/2 ч.л.соды
1 лимон
3 ст.л. оливкового масла
2 зубчика чеснока
3 ст.л. тахинной пасты
Зира молотая, кориандр молотый, паприка копченая, черный перец молотый, сумах, лавровый лист

Нут промыть и замочить на ночь с содой. Утром отварить до мягкости с лавровым листом.
Перемолоть нут вместе с тахинной пастой, оливковым маслом, лимонным соком, чесноком и специями.

Хумус хорошо дополнить рисовыми хлебцами.

#полдник #перекус #хумус #рецепт #мезе #лавкаспеций #рецептыотлавочки