Чем покормить свои зубы?
🍽
1. Бананы - они снижают чувствительность зубной эмали.
🍌
2. Шпинат, брокколи и другие темно-зеленые овощи - вещества, содержащиеся в них, образуют пленку на зубах и помогают защитить их от налета и окрашивания.
🍀
3. Киви - источник витамина С, который стимулирует выработку коллагена, необходимого для здоровья десен. 😀
4. Лосось - рыба, богатая витамином Д, позволяющим организму лучше усваивать кальций, так необходимый для здоровья зубов.
🐟
5. Сельдерей - альтернатива зубной щетки, массирует десны, очищает зубы, а также нормализует кислотный баланс во рту.
🌿
#здоровье #еда #витамины #питание
🍽
1. Бананы - они снижают чувствительность зубной эмали.
🍌
2. Шпинат, брокколи и другие темно-зеленые овощи - вещества, содержащиеся в них, образуют пленку на зубах и помогают защитить их от налета и окрашивания.
🍀
3. Киви - источник витамина С, который стимулирует выработку коллагена, необходимого для здоровья десен. 😀
4. Лосось - рыба, богатая витамином Д, позволяющим организму лучше усваивать кальций, так необходимый для здоровья зубов.
🐟
5. Сельдерей - альтернатива зубной щетки, массирует десны, очищает зубы, а также нормализует кислотный баланс во рту.
🌿
#здоровье #еда #витамины #питание
Один из полезных для зубов продуктов — это грибы шиитаке. 🍄
Они содержат полисахарид лентинан, который активно борется с бактериями, вызывающими воспаление десен и кариес. Лентинан предотвращает образование налета на зубах, не давая ему закрепиться на эмали.
Кроме того шиитаке помогают справиться с вирусными и онкологическими заболеваниями, снижают уровень «плохого» холестерина. А витамина D в этих грибах больше, чем в печени трески. Для того, чтобы сохранить полезные свойства шиитаке при тепловой обработке, готовить их лучше на гриле или в микроволновке. ♨️
Шиитаке противопоказаны детям до 12-14 лет, беременным и кормящим женщинам, а также людям с бронхиальной астмой. Всем остальным стоит соблюдать меру при употреблении в пищу этого супер полезного продукта, потому что, как и все остальные грибы, шиитаке содержат трудноперевариваемые вещества.
А вы любите шиитаке? 🥢
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+74956486073
+79857636073 (WhatsApp, Viber)
#шиитаке #питание #еда #грибы #полезнодлязубов
Они содержат полисахарид лентинан, который активно борется с бактериями, вызывающими воспаление десен и кариес. Лентинан предотвращает образование налета на зубах, не давая ему закрепиться на эмали.
Кроме того шиитаке помогают справиться с вирусными и онкологическими заболеваниями, снижают уровень «плохого» холестерина. А витамина D в этих грибах больше, чем в печени трески. Для того, чтобы сохранить полезные свойства шиитаке при тепловой обработке, готовить их лучше на гриле или в микроволновке. ♨️
Шиитаке противопоказаны детям до 12-14 лет, беременным и кормящим женщинам, а также людям с бронхиальной астмой. Всем остальным стоит соблюдать меру при употреблении в пищу этого супер полезного продукта, потому что, как и все остальные грибы, шиитаке содержат трудноперевариваемые вещества.
А вы любите шиитаке? 🥢
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+74956486073
+79857636073 (WhatsApp, Viber)
#шиитаке #питание #еда #грибы #полезнодлязубов
Чего не хватает в организме, если портятся зубы?
⠀
Для того чтобы зубы были крепкими, им необходимы кальций, фосфор, витамины D, C, а также другие микроэлементы.
⠀
Признаками дефицита витамина D могут быть, в частности, периодонтит или гингивит. Но определить нехватку или переизбыток витамина D в организме, основываясь на отдельных симптомах или ощущениях, невозможно. Только результаты исследования крови могут дать точный ответ.
⠀
Пополнить запас витамина D можно за счет прогулок на солнце с 11-00 до 14-00 — в таком случае организм будет сам его вырабатывать. Еще один способ - включить в свой рацион рыбий жир или жирную рыбу (форель, лосось, сардины, скумбрию или угря). К примеру, лосось, выловленный в дикой природе, содержит до 988 МЕ витамина D на 100 г — это 124% от дневной нормы потребности в этом витамине. Рыба, выращенная в неволе, даст на 25% меньше витамина D. Если столько рыбы вам не съесть, то можно выбрать витамин D в форме лекарственного препарата. Обычно рекомендуется принимать его в дозировке 400-800 МЕ ежедневно. В то же время переизбыток витамина D может привести к мышечной слабости, хрупкости костей, образованию камней в почках, а также затвердению сосудов и атеросклерозу.
⠀
При нехватке кальция зубная эмаль становится тонкой и хрупкой, а зубы — более подвержены развитию кариеса. Более того, даже сама костная ткань, в частности, челюсти, становится менее плотной, и зубы могут начать выпадать. Ежедневная норма потребления кальция — около 1000 мг. Это — 3 стакана молока, или 100 г сыра пармезан, или 300 г тофу. Кроме того, кальций содержится и в кунжуте, миндале, белой фасоли, апельсинах, инжире и сардинах. Важно понимать, что кальций будет усваиваться организмом только при достаточном потреблении белка и витамина D.
⠀
Витамин C отвечает за здоровье десен и слизистой оболочки полости рта. Если его не хватает, то десны начинают воспаляться и кровоточить. Может появиться неприятный запах изо рта, зубы станут расшатываться, а затем и выпадать. Чтобы этого не произошло, надо включить в рацион цитрусовые, яблоки, черную смородину и облепиху. Любопытно, что витамин C также предотвращает образование зубного налета вокруг зубов.
⠀
#зубы #здоровье #витамины #питание #еда
⠀
Для того чтобы зубы были крепкими, им необходимы кальций, фосфор, витамины D, C, а также другие микроэлементы.
⠀
Признаками дефицита витамина D могут быть, в частности, периодонтит или гингивит. Но определить нехватку или переизбыток витамина D в организме, основываясь на отдельных симптомах или ощущениях, невозможно. Только результаты исследования крови могут дать точный ответ.
⠀
Пополнить запас витамина D можно за счет прогулок на солнце с 11-00 до 14-00 — в таком случае организм будет сам его вырабатывать. Еще один способ - включить в свой рацион рыбий жир или жирную рыбу (форель, лосось, сардины, скумбрию или угря). К примеру, лосось, выловленный в дикой природе, содержит до 988 МЕ витамина D на 100 г — это 124% от дневной нормы потребности в этом витамине. Рыба, выращенная в неволе, даст на 25% меньше витамина D. Если столько рыбы вам не съесть, то можно выбрать витамин D в форме лекарственного препарата. Обычно рекомендуется принимать его в дозировке 400-800 МЕ ежедневно. В то же время переизбыток витамина D может привести к мышечной слабости, хрупкости костей, образованию камней в почках, а также затвердению сосудов и атеросклерозу.
⠀
При нехватке кальция зубная эмаль становится тонкой и хрупкой, а зубы — более подвержены развитию кариеса. Более того, даже сама костная ткань, в частности, челюсти, становится менее плотной, и зубы могут начать выпадать. Ежедневная норма потребления кальция — около 1000 мг. Это — 3 стакана молока, или 100 г сыра пармезан, или 300 г тофу. Кроме того, кальций содержится и в кунжуте, миндале, белой фасоли, апельсинах, инжире и сардинах. Важно понимать, что кальций будет усваиваться организмом только при достаточном потреблении белка и витамина D.
⠀
Витамин C отвечает за здоровье десен и слизистой оболочки полости рта. Если его не хватает, то десны начинают воспаляться и кровоточить. Может появиться неприятный запах изо рта, зубы станут расшатываться, а затем и выпадать. Чтобы этого не произошло, надо включить в рацион цитрусовые, яблоки, черную смородину и облепиху. Любопытно, что витамин C также предотвращает образование зубного налета вокруг зубов.
⠀
#зубы #здоровье #витамины #питание #еда
Вы тоже читали, что клубника отбеливает зубы? Действительно, эти ягоды содержат лимонную кислоту, которая обладает осветляющим эффектом, а также яблочную кислоту — натуральный отбеливатель эмали. Но важно помнить, что лимонная кислота ослабляет зубную эмаль, вызывая ее деминерализацию, а яблочная кислота не очистит ваши зубы от налета и пятен. Так что, натерев зубы клубникой, можно создать на часок иллюзию белых зубов, но о долговременном эффекте говорить не приходится. Только профессиональное отбеливание эмали, которое проводится под контролем стоматолога, не навредит вашим зубам и будет долго радовать своим эффектом.
Клубничный сок содержит также много сахара, который, попадая на зубы, увеличивает риск развития кариеса.
Интересно, что наше привычное сезонное лакомство занимает первое место в американском списке Dirty Dozen List («Грязная дюжина») из-за своей особенности как «губка» вбирать в себя пестициды, бактерии и другие вредные вещества. Для того чтобы нейтрализовать их, специалисты рекомендуют мыть клубнику в воде с добавлением соли или уксуса. Например, на 8 стаканов теплой воды нужно добавить 2,5 столовых ложки соли, подождать пока соль растворится, а вода остынет, и положить туда клубнику на пять минут. После этого слить соленую воду, промыть ягоды обычной водой и съесть.
Клубника очень полезна для нервной системы, она улучшает когнитивные функции, стимулируя приток крови к мозгу, а также используется для профилактики болезни Альцгеймера. Противовоспалительные свойства ароматных ягод помогают сохранить здоровье сердца, а также приносят пользу тем, кто страдает от остеоартрита или болей в коленях. Клубника помогает свести к минимуму диабетические осложнения, в том числе заболевания почек, позволяет сохранять стройность и омолаживает кожу.
#клубника #зубы #здоровье #питание #еда
Клубничный сок содержит также много сахара, который, попадая на зубы, увеличивает риск развития кариеса.
Интересно, что наше привычное сезонное лакомство занимает первое место в американском списке Dirty Dozen List («Грязная дюжина») из-за своей особенности как «губка» вбирать в себя пестициды, бактерии и другие вредные вещества. Для того чтобы нейтрализовать их, специалисты рекомендуют мыть клубнику в воде с добавлением соли или уксуса. Например, на 8 стаканов теплой воды нужно добавить 2,5 столовых ложки соли, подождать пока соль растворится, а вода остынет, и положить туда клубнику на пять минут. После этого слить соленую воду, промыть ягоды обычной водой и съесть.
Клубника очень полезна для нервной системы, она улучшает когнитивные функции, стимулируя приток крови к мозгу, а также используется для профилактики болезни Альцгеймера. Противовоспалительные свойства ароматных ягод помогают сохранить здоровье сердца, а также приносят пользу тем, кто страдает от остеоартрита или болей в коленях. Клубника помогает свести к минимуму диабетические осложнения, в том числе заболевания почек, позволяет сохранять стройность и омолаживает кожу.
#клубника #зубы #здоровье #питание #еда
Всемирный день шоколада — повод вспомнить о полезных свойства этого продукта. Шоколад приносит удовольствие, повышая уровни серотонина и допамина, снижает артериальное давление, благотворно влияет на сердце и насыщает наш организм антиоксидантами. Одновременно с этим шоколад может навредить зубам. Как этого избежать?
Для того, чтобы нейтрализовать действие сахаров, которые остаются в полости рта после поедания шоколада, требуется от 20 минут до двух часов. Поэтому лучше съесть сладкое за один приём, например, в качестве десерта после обеда. Если же постоянно в течение дня откусывать небольшие кусочки шоколада, то в полости рта будет поддерживаться среда, благоприятная для ослабления зубной эмали, образования зубного налета и возникновения кариеса.
Самые опасные виды шоколада — это молочный и белый или конфеты, а также шоколадные батончики с карамелью, сгущенкой или леденцами, то есть с тем, что потом прилипает к зубам.
Оптимальная дневная порция шоколада — 20 г, это не добавит вам лишних килограммов, зато поднимет настроение!
С праздником всех любителей шоколада!
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+74956486073
+79857636073
#шоколад #гормоны #здоровье #питание #еда
Для того, чтобы нейтрализовать действие сахаров, которые остаются в полости рта после поедания шоколада, требуется от 20 минут до двух часов. Поэтому лучше съесть сладкое за один приём, например, в качестве десерта после обеда. Если же постоянно в течение дня откусывать небольшие кусочки шоколада, то в полости рта будет поддерживаться среда, благоприятная для ослабления зубной эмали, образования зубного налета и возникновения кариеса.
Самые опасные виды шоколада — это молочный и белый или конфеты, а также шоколадные батончики с карамелью, сгущенкой или леденцами, то есть с тем, что потом прилипает к зубам.
Оптимальная дневная порция шоколада — 20 г, это не добавит вам лишних килограммов, зато поднимет настроение!
С праздником всех любителей шоколада!
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+74956486073
+79857636073
#шоколад #гормоны #здоровье #питание #еда
#полезнодлязубов
Для здоровья полости рта важен витамин E, который необходим для регенерации тканей, заживления ранок на слизистой. Содержится он в сливочном масле, семенах подсолнечника и плодах авокадо.
Бороться с гингивитом и пародонтитом помогает потребление достаточного количества витаминов группы B, которые содержатся в печенке, ржаном хлебе, яйцах, шпинате и капусте.
Если в рационе не хватает продуктов с высоким содержанием витамина А, то поверхность зубов становится как будто шершавой, уменьшается выработка слюны, возникает сухость во рту. Морковь, помидоры и абрикосы помогут справиться с этими проблемами.
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
+74956486073
+79857636073
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
#питание #диета #здоровье #зубы #еда
Для здоровья полости рта важен витамин E, который необходим для регенерации тканей, заживления ранок на слизистой. Содержится он в сливочном масле, семенах подсолнечника и плодах авокадо.
Бороться с гингивитом и пародонтитом помогает потребление достаточного количества витаминов группы B, которые содержатся в печенке, ржаном хлебе, яйцах, шпинате и капусте.
Если в рационе не хватает продуктов с высоким содержанием витамина А, то поверхность зубов становится как будто шершавой, уменьшается выработка слюны, возникает сухость во рту. Морковь, помидоры и абрикосы помогут справиться с этими проблемами.
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
+74956486073
+79857636073
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
#питание #диета #здоровье #зубы #еда
Кстати, о кальции. Российские ученые придумали, как можно приготовить медузу, чтобы превратить ее в продукт полезный для восполнения дефицита этого макроэлемента.
Для этого медузу обрабатывают солями кальция и экстрактом дубильных веществ, выделенных из листьев скумпии, что способствует уплотнению текстуры готового продукта. В 100 граммах приготовленной таким образом медузы содержится более 15 процентов суточной потребности человека в кальции.
Медузы широко используются для приготовления традиционных блюд в Китае, Таиланде, Корее и Японии. Характерный вкус и плотная хрустящая текстура соленой медузы достигаются при ее обработке алюмокалиевыми квасцами в сочетании с поваренной солью. При этом в продукте повышается содержание алюминия, а его высокая концентрация в организме вредна. Новый способ приготовления морского деликатеса выглядит более полезным для здоровья любителей полакомиться медузами.
#медузы #еда #кальций #наука
Для этого медузу обрабатывают солями кальция и экстрактом дубильных веществ, выделенных из листьев скумпии, что способствует уплотнению текстуры готового продукта. В 100 граммах приготовленной таким образом медузы содержится более 15 процентов суточной потребности человека в кальции.
Медузы широко используются для приготовления традиционных блюд в Китае, Таиланде, Корее и Японии. Характерный вкус и плотная хрустящая текстура соленой медузы достигаются при ее обработке алюмокалиевыми квасцами в сочетании с поваренной солью. При этом в продукте повышается содержание алюминия, а его высокая концентрация в организме вредна. Новый способ приготовления морского деликатеса выглядит более полезным для здоровья любителей полакомиться медузами.
#медузы #еда #кальций #наука