☀️Вот и долгожданное лето!
И хочется как можно больше времени проводить на улице👭
Но столбики термометров уже приблизились к отметке 30º С.
Как пережить жару🤔
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА
🔸 Не находитесь на солнце долго
🔸 Старайтесь не выходить в самые жаркие часы – с 12:00 до 15:00
🔸 Не занимайтесь спортом в жару
🔸 Пейте больше воды
ПРИЗНАКИ ТЕПЛОВОГО УДАРА
🔸 Головокружение и головная боль
🔸 Слабость
🔸 Тошнота
🔸 Повышение температуры тела
🔸 Потеря сознания
ЕСЛИ ПОЧУВСТВОВАЛИ
СЕБЯ ПЛОХО:
🔸 Уйдите в хорошо проветриваемое помещение
🔸 Примите прохладный душ 🔸 Приложите холодные компрессы на лоб
🔸 Выпейте прохладной воды
🔸 Если недомогание сохраняется – вызывайте бригаду скорой помощи
#Полезное #Здоровье #ОбразЖизни #Профилактика #ЗОЖ
И хочется как можно больше времени проводить на улице👭
Но столбики термометров уже приблизились к отметке 30º С.
Как пережить жару🤔
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА
🔸 Не находитесь на солнце долго
🔸 Старайтесь не выходить в самые жаркие часы – с 12:00 до 15:00
🔸 Не занимайтесь спортом в жару
🔸 Пейте больше воды
ПРИЗНАКИ ТЕПЛОВОГО УДАРА
🔸 Головокружение и головная боль
🔸 Слабость
🔸 Тошнота
🔸 Повышение температуры тела
🔸 Потеря сознания
ЕСЛИ ПОЧУВСТВОВАЛИ
СЕБЯ ПЛОХО:
🔸 Уйдите в хорошо проветриваемое помещение
🔸 Примите прохладный душ 🔸 Приложите холодные компрессы на лоб
🔸 Выпейте прохладной воды
🔸 Если недомогание сохраняется – вызывайте бригаду скорой помощи
#Полезное #Здоровье #ОбразЖизни #Профилактика #ЗОЖ
🔖Как повысить эффективность обучения — читаем книги по новому
Чтение само по себе уже полезно. Оно «тренирует» мозг и развивает мышление, снимает стресс, позволяет избавиться от цифровой зависимости, расширяет словарный запас и кругозор, а также профилактирует возрастные дегенеративные расстройства.
❓ Как концентрироваться на чтении и запоминать прочитанное?
Для этого есть несколько рабочих способов, которые представлены в чек-листе ⤴️
#Полезное #ОбразЖизни #Книги
Чтение само по себе уже полезно. Оно «тренирует» мозг и развивает мышление, снимает стресс, позволяет избавиться от цифровой зависимости, расширяет словарный запас и кругозор, а также профилактирует возрастные дегенеративные расстройства.
❓ Как концентрироваться на чтении и запоминать прочитанное?
Для этого есть несколько рабочих способов, которые представлены в чек-листе ⤴️
#Полезное #ОбразЖизни #Книги
🍹8 рецептов полезных летних напитков
☀️Летом время летит так быстро, что иногда некогда поесть. Да и аппетит в жару снижается. А вот соблюдать питьевой режим особенно важно, чтобы избежать обезвоживания.
⚡Собрали рецепты лёгких летних напитков, которые помогут утолить жажду, взбодриться и получить порцию свежих витаминов.
Сохраняйте и делитесь с друзьями! 🩷
#Полезное
#ОбразЖизни
#Здоровье
☀️Летом время летит так быстро, что иногда некогда поесть. Да и аппетит в жару снижается. А вот соблюдать питьевой режим особенно важно, чтобы избежать обезвоживания.
⚡Собрали рецепты лёгких летних напитков, которые помогут утолить жажду, взбодриться и получить порцию свежих витаминов.
Сохраняйте и делитесь с друзьями! 🩷
#Полезное
#ОбразЖизни
#Здоровье
❌ Миф
Просмотр кино и сериалов — приятная, но бесполезная трата времени.
✅ Факт
Фильмы помогают снять стресс и «перезагрузиться».
Зарубежные ученые провели исследование и выяснили, как мозг реагирует на просмотр фильмов. Может показаться, что это требует больше усилий со стороны мозга, чем ничегонеделание. Однако результаты исследования показывают обратное! События на экране настолько захватывают, что мы буквально отключаемся от текущих переживаний, обдумывания событий, произошедших за день.
❗Уровень активности мозга при просмотре фильмов такой же, как при анестезии и глубоком сне. В то время как в обычном состоянии покоя: мы предаемся самоанализу, вспоминаем упущенные возможности, пытаемся просчитать варианты событий — в общем, отдыхаем гораздо меньше.
🎗️Хотите сегодня вечером хорошо отдохнуть и перезагрузиться? Заходите на портал Культура.рф и выбирайте, какой из отечественных фильмов посмотреть онлайн.
#Полезное
#ОбразЖизни
#Фильмы_сериалы
Просмотр кино и сериалов — приятная, но бесполезная трата времени.
✅ Факт
Фильмы помогают снять стресс и «перезагрузиться».
Зарубежные ученые провели исследование и выяснили, как мозг реагирует на просмотр фильмов. Может показаться, что это требует больше усилий со стороны мозга, чем ничегонеделание. Однако результаты исследования показывают обратное! События на экране настолько захватывают, что мы буквально отключаемся от текущих переживаний, обдумывания событий, произошедших за день.
❗Уровень активности мозга при просмотре фильмов такой же, как при анестезии и глубоком сне. В то время как в обычном состоянии покоя: мы предаемся самоанализу, вспоминаем упущенные возможности, пытаемся просчитать варианты событий — в общем, отдыхаем гораздо меньше.
🎗️Хотите сегодня вечером хорошо отдохнуть и перезагрузиться? Заходите на портал Культура.рф и выбирайте, какой из отечественных фильмов посмотреть онлайн.
#Полезное
#ОбразЖизни
#Фильмы_сериалы
❇️Иммунитет играет важную роль в защите организма от инфекций и болезней. Вот несколько советов, как улучшить иммунитет:
- Правильное питание: Сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи, злаки, белки и здоровые жиры, способствует поддержанию здоровья иммунной системы.
- Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают укрепить иммунитет и повысить общее здоровье.
- Нормализация сна: Хороший сон важен для восстановления и укрепления иммунной системы.
- Управление стрессом: Стресс может ослабить иммунитет, поэтому важно научиться справляться с ним с помощью релаксации, медитации или других методов.
- Избегание вредных привычек: Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя способствуют укреплению иммунитета.
- Гигиена: Соблюдение правил гигиены, включая регулярное мытье рук, помогает предотвратить заражение инфекциями.
- Вакцинация: Вакцинация может защитить от многих инфекционных заболеваний и способствовать укреплению иммунной системы.
⭐Следуя этим советам, можно значительно улучшить иммунитет и повысить защиту организма от болезней.
#Полезное
#Здоровье
#Профилактика
#ЗОЖ
#ОбразЖизни
- Правильное питание: Сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи, злаки, белки и здоровые жиры, способствует поддержанию здоровья иммунной системы.
- Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают укрепить иммунитет и повысить общее здоровье.
- Нормализация сна: Хороший сон важен для восстановления и укрепления иммунной системы.
- Управление стрессом: Стресс может ослабить иммунитет, поэтому важно научиться справляться с ним с помощью релаксации, медитации или других методов.
- Избегание вредных привычек: Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя способствуют укреплению иммунитета.
- Гигиена: Соблюдение правил гигиены, включая регулярное мытье рук, помогает предотвратить заражение инфекциями.
- Вакцинация: Вакцинация может защитить от многих инфекционных заболеваний и способствовать укреплению иммунной системы.
⭐Следуя этим советам, можно значительно улучшить иммунитет и повысить защиту организма от болезней.
#Полезное
#Здоровье
#Профилактика
#ЗОЖ
#ОбразЖизни
📚 Честь и достоинство, дружба и Родина
Владимир Солоухин — советский и российский писатель, автор множества произведений, часть из которых предназначена для детской и подростковой аудитории.
📑Насыщенная биография автора: судьба, вплетенная в важнейшее историческое событие — Великую Отечественную войну, стала источником и материалом для его литературного творчества.
🎗️Душевные переживания подростков и молодых людей, мечты о свободной и сытой жизни не затмевают в рассказах главного — любовь к Родине, верность и честность как ориентиры взросления личности.
📌 Книги автора ставят и решают перед читателем глубокие моральные проблемы, воспитывают волю и мужество, приоритет духовного перед материальным.
Рекомендации специалистов Центра экспертизы Института воспитания к совместному чтению с детьми можно найти в наших карточках. ⤵
Также рекомендуем обсудить произведения в кругу семьи после чтения:
👉🏻 [https://vk.com/@institut_vospitaniya-voprosy-dlya-obsuzhdeniya-s-detmi-proizvedenii-vladimira-sol|вопросы для обсуждения].
#Читаемсдетьми
#Полезное
#ОбразЖизни
Владимир Солоухин — советский и российский писатель, автор множества произведений, часть из которых предназначена для детской и подростковой аудитории.
📑Насыщенная биография автора: судьба, вплетенная в важнейшее историческое событие — Великую Отечественную войну, стала источником и материалом для его литературного творчества.
🎗️Душевные переживания подростков и молодых людей, мечты о свободной и сытой жизни не затмевают в рассказах главного — любовь к Родине, верность и честность как ориентиры взросления личности.
📌 Книги автора ставят и решают перед читателем глубокие моральные проблемы, воспитывают волю и мужество, приоритет духовного перед материальным.
Рекомендации специалистов Центра экспертизы Института воспитания к совместному чтению с детьми можно найти в наших карточках. ⤵
Также рекомендуем обсудить произведения в кругу семьи после чтения:
👉🏻 [https://vk.com/@institut_vospitaniya-voprosy-dlya-obsuzhdeniya-s-detmi-proizvedenii-vladimira-sol|вопросы для обсуждения].
#Читаемсдетьми
#Полезное
#ОбразЖизни
VK
Вопросы для обсуждения с детьми произведений Владимира Солоухина
«Ножичек с костяной ручкой», 8+
❗Как не потеряться в лесу?
☀️Хорошая погода – отличный повод отправиться гулять в лес. Но на природе многие забывают о правилах безопасности. Сегодня расскажем, как вести себя, чтобы не потеряться.
Правило №1.
Обязательно сообщите своим друзьям и близким, куда вы идёте и на какое время.
Договоритесь, что если вы не вернетесь к оговоренному времени - это повод для беспокойства. Нужно предпринимать меры.
Правило №2.
Обозначьте место и время встречи.
Если вы приехали в лес с друзьями или семьёй, то обязательно договоритесь, кто в какую сторону пойдёт. А также решите, во сколько и куда нужно вернуться. Если вы заблудитесь и не вернётесь в назначенный час, то это поможет вашим близким начать своевременные поиски в нужном направлении.
Правило №3.
Возьмите с собой всё самое необходимое.
Положите в рюкзак все самое необходимое: компас, нож, спички, соль, заряженный мобильный телефон, небольшой продуктовый паек, легкую запасную одежду. Спички и одежду следует положить в пакет, чтобы они не промокли в случае дождя.
Правило №4.
Оденьтесь в яркую одежду.
Очень часто люди предпочитают камуфлированную одежду для прогулок в лесу. Однако, если вы потеряетесь, камуфляж может осложнять ваши поиски, а яркая одежда, наоборот, позволит заметить вас среди зелени.
Правило №5.
Осмотритесь на местности.
До того, как вы войдёте в лес, обязательно выясните, где расположены основные ориентиры: дороги, ручьи, населённые пункты. Это поможет вам схематично представить границы местности, в которой вы будете ходить.
Можно также определить по компасу стороны света, чтобы понимать, в каком направлении вы будете возвращаться. Если у вас не окажется с собой компаса, то запомните, с какой стороны светит солнце. При возвращении оно должно светить с другой стороны.
Пересылайте пост своим близким. Ставьте ❤️, если хотите пост о том, что делать, если всё же потерялись в лесу.
#Полезное
#ОбразЖизни
#Безопасность
☀️Хорошая погода – отличный повод отправиться гулять в лес. Но на природе многие забывают о правилах безопасности. Сегодня расскажем, как вести себя, чтобы не потеряться.
Правило №1.
Обязательно сообщите своим друзьям и близким, куда вы идёте и на какое время.
Договоритесь, что если вы не вернетесь к оговоренному времени - это повод для беспокойства. Нужно предпринимать меры.
Правило №2.
Обозначьте место и время встречи.
Если вы приехали в лес с друзьями или семьёй, то обязательно договоритесь, кто в какую сторону пойдёт. А также решите, во сколько и куда нужно вернуться. Если вы заблудитесь и не вернётесь в назначенный час, то это поможет вашим близким начать своевременные поиски в нужном направлении.
Правило №3.
Возьмите с собой всё самое необходимое.
Положите в рюкзак все самое необходимое: компас, нож, спички, соль, заряженный мобильный телефон, небольшой продуктовый паек, легкую запасную одежду. Спички и одежду следует положить в пакет, чтобы они не промокли в случае дождя.
Правило №4.
Оденьтесь в яркую одежду.
Очень часто люди предпочитают камуфлированную одежду для прогулок в лесу. Однако, если вы потеряетесь, камуфляж может осложнять ваши поиски, а яркая одежда, наоборот, позволит заметить вас среди зелени.
Правило №5.
Осмотритесь на местности.
До того, как вы войдёте в лес, обязательно выясните, где расположены основные ориентиры: дороги, ручьи, населённые пункты. Это поможет вам схематично представить границы местности, в которой вы будете ходить.
Можно также определить по компасу стороны света, чтобы понимать, в каком направлении вы будете возвращаться. Если у вас не окажется с собой компаса, то запомните, с какой стороны светит солнце. При возвращении оно должно светить с другой стороны.
Пересылайте пост своим близким. Ставьте ❤️, если хотите пост о том, что делать, если всё же потерялись в лесу.
#Полезное
#ОбразЖизни
#Безопасность
🧩 Помните журналы с кроссвордами на столах у бабушек и дедушек? Может, вам тоже покупали такие головоломки?
❗Интересный факт:
Учёные выяснили, что если вы регулярно решаете кроссворды, то таким образом омолаживаете мозг на 8-10 лет!
🎗️Как это работает?
Когда вы разгадываете кроссворды, активно работает память, внимательность и логическое мышление. Это стимулирует мозг, улучшая его функции и замедляя старение. При начавшейся деменции кроссворды могут тормозить угасание памяти на 2,5 года!
❇️Сколько времени нужно?
Хотим вас обрадовать: дело не в количестве, а в постоянстве. Достаточно заниматься кроссвордом один раз в сутки, чтобы в скором времени заметить положительные изменения в ваших когнитивных компетенциях и сохранить молодость мозга на долгие годы.
❗Почему это важно?
Когнитивное здоровье напрямую влияет на качество жизни, особенно в пожилом возрасте. Поддержание активности мозга с помощью кроссвордов и других умственных задач помогает предотвратить когнитивные расстройства и способствует общему психическому благополучию.
Поделитесь в комментариях, решаете ли вы кроссворды и как это вам помогает!
#Полезное
#ОбразЖизни
#Память
❗Интересный факт:
Учёные выяснили, что если вы регулярно решаете кроссворды, то таким образом омолаживаете мозг на 8-10 лет!
🎗️Как это работает?
Когда вы разгадываете кроссворды, активно работает память, внимательность и логическое мышление. Это стимулирует мозг, улучшая его функции и замедляя старение. При начавшейся деменции кроссворды могут тормозить угасание памяти на 2,5 года!
❇️Сколько времени нужно?
Хотим вас обрадовать: дело не в количестве, а в постоянстве. Достаточно заниматься кроссвордом один раз в сутки, чтобы в скором времени заметить положительные изменения в ваших когнитивных компетенциях и сохранить молодость мозга на долгие годы.
❗Почему это важно?
Когнитивное здоровье напрямую влияет на качество жизни, особенно в пожилом возрасте. Поддержание активности мозга с помощью кроссвордов и других умственных задач помогает предотвратить когнитивные расстройства и способствует общему психическому благополучию.
Поделитесь в комментариях, решаете ли вы кроссворды и как это вам помогает!
#Полезное
#ОбразЖизни
#Память
🎬 Мультфильм «Каникулы Бонифация»
[https://vk.com/wall-113551114_17326|Институт воспитания] рекомендует к просмотру на летних каникулах мультфильм, который перенесёт взрослых в их беззаботное детство и подарит всей семье яркие эмоции от совместного просмотра.
🔹 Хронометраж: 21 минута;
🔹 режиссёр Федор Хитрук;
🔹 возрастной ценз: 0+.
📌 Мультфильм воспитывает сопереживание, учит внимательному отношению к себе и близким, а также показывает пример любви к труду и верности профессии.
Специалисты Центра экспертизы [https://vk.com/wall-113551114_17326|Института воспитания] рекомендуют обсудить с ребенком:
— С каким настроением Бонифаций отправляется на каникулы? Почему важно отдыхать?
— Попросите ребёнка описать льва Бонифация: какой он, что любит, чем занимается, как относится к своей профессии?
— Получилось ли у Бонифация осуществить свои планы на каникулы, с какими чувствами и в каком настроении он возвращался на работу?
Приятного просмотра!🍿
#Смотримсдетьми
#Полезное
#ОбразЖизни
[https://vk.com/wall-113551114_17326|Институт воспитания] рекомендует к просмотру на летних каникулах мультфильм, который перенесёт взрослых в их беззаботное детство и подарит всей семье яркие эмоции от совместного просмотра.
🔹 Хронометраж: 21 минута;
🔹 режиссёр Федор Хитрук;
🔹 возрастной ценз: 0+.
📌 Мультфильм воспитывает сопереживание, учит внимательному отношению к себе и близким, а также показывает пример любви к труду и верности профессии.
Специалисты Центра экспертизы [https://vk.com/wall-113551114_17326|Института воспитания] рекомендуют обсудить с ребенком:
— С каким настроением Бонифаций отправляется на каникулы? Почему важно отдыхать?
— Попросите ребёнка описать льва Бонифация: какой он, что любит, чем занимается, как относится к своей профессии?
— Получилось ли у Бонифация осуществить свои планы на каникулы, с какими чувствами и в каком настроении он возвращался на работу?
Приятного просмотра!🍿
#Смотримсдетьми
#Полезное
#ОбразЖизни
📔 Как сформировать привычку читать?
Наступила пора летних каникул, а у детей появилось много свободного времени. Это хорошая возможность выработать навык ежедневного чтения. Но, чтобы сформировать привычку, нужно не только желание, но и постоянная практика.
🎗️В карточках выше можно прочитать полезные советы для родителей, которые помогут ребёнку полюбить книги.
#Полезное
#ОбразЖизни
#Летнее_чтение
Наступила пора летних каникул, а у детей появилось много свободного времени. Это хорошая возможность выработать навык ежедневного чтения. Но, чтобы сформировать привычку, нужно не только желание, но и постоянная практика.
🎗️В карточках выше можно прочитать полезные советы для родителей, которые помогут ребёнку полюбить книги.
#Полезное
#ОбразЖизни
#Летнее_чтение